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1、第三章了解自己 增进健康,第一节 评价自己的健康状况,健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。只有真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，增进健康。那么，究竟什么是健康？怎么了解和增进自己的健康呢？,有人说“肌肉发达、强健有力就是健康 ”，也有人说“ 没伤没病就是健康”。你同意这样说法吗？请说说自己的理由。,要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？,我的健康,4,1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重10%3、当我受到挫折时，我会
2、向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。,13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。20、在做事或读书时
3、，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,一、给你得健康打分,评价参考：,把总分加起来，参考下列数据85100分：你的健康状况良好7084分： 你的健康状况较好5069分： 你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的 健康水平,第1、3、8、10、11、12、15、19、22,1、涉及到身体健康的项目有：,第2、5、7、9、13、14、16、21、23,2、涉及到心理健康的项目有：,第、3、4、6、7、
4、17、18、20、24、25,3、涉及到社会适应的项目有：,这些题目都说的是哪些方面的呢？,讨论：,这些题目中包括身体健康、心理健康和社会适应三个方面。,那么什么是健康呢？ 世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；
5、在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,中学生心理健康的标准,二、保持愉快的心情,心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。 当出现这些问题时，儿童青
6、少年应该如何使自己保持愉快的心情呢？,当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,方法一：,转移注意力,渲泄烦恼,倾诉,打沙袋,大哭一场,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,方法二：,自我安慰,方法三：,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为
7、乐观的态度。,同学们都知道了健康的三层含义，也了解自己的健康状况以及这样保持愉快的心情，我们的国家和社会也都非常关心未成年人的身心健康与成长，并为此制定了一系列的法律法规。现在，我们来认识一部专为我们未成年人制定的法律,小结渗透,中华人民共和国未成年人保护法第一条、第十条、第十七条、第十九条、第二十七条。,选择题1、未成年人的父母或其他监护人，不得让不满（ ）的未成年人脱离监护单位居住。A、十七周岁 B、十六周岁 C、十五周岁2、学校应当尊重未成年人的（ ），不得随意开除未成年人。A、被抚养权 B、被监护权 C、受教育权3、我国未成年人保护法所称的未成年人是指未满（ ）周岁的公民。A、16周岁
8、 B、18周岁 C、20周岁4、任何组织或个人不得招用未满（ ）周岁的未成年人，国家另有规定的除外A、10 B、16 C、12判断题1、任何组织和个人不得隐匿、毁弃未成年人的信件。（ ）2、未成年人的犯罪案例，一律不公开审理。（ ）3、任何组织和个人不得招用未满十八周岁的未成年人，国家另有规定的除外。（ ）4、未成年人因不满十六周岁不予刑事处罚的，应由政府依法收容教养。（ ）,渗透内容,B,C,B,B,课堂小结：,第一节 评价自己的健康状况,一、给你得健康打分,1、健康小测试,评价参考：85100分：你的健康状况良好7084分： 你的健康状况较好5069分： 你的健康状况一般低于50分：你需要
9、提高自己的健康水平,2、世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病,二、保持愉快的心情,转移注意力、渲泄烦恼、自我安慰。,1、当你受到挫折时，采取的不恰当措施是： （ ）A、向朋友征求意见； B、向家长诉说，寻求帮助；C、向老师讲述，得到帮助； D、砸坏课桌。2、当与同学发生矛盾时，你如何解决？当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？3、与同学们交流保持心情愉快的方法，互相学习和借鉴。,D,当与同学发生矛盾时，应该注意控制情绪，避免发生激烈争吵。在冷静下来后仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛盾或承认错误的勇气也应胸怀宽广、善待他人。当遇到挫折时应告诉自己遇到挫折都是正常的也可以找一个适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实保持乐观的心态。,练习：,