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1、 城关二中城关二中 詹先詹先明明1、尝试综合评价自己的健康状况，、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。关注健康问题。2、全面理解健康的定义，认识到心、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的意义。理健康对个体健康的意义。3、学会调节情绪的技能，保持心理、学会调节情绪的技能，保持心理健康。健康。1 1、哪些题目是评价、哪些题目是评价身体健康的身体健康的？哪些题？哪些题目是评价目是评价心理健康的心理健康的？哪些题目是评价？哪些题目是评价社会适应状态的社会适应状态的？2 2、为什么要从这三方面评价一个人的健、为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？康状况？3 3、有人说：、有人说：“没病
2、没灾就是健康没病没灾就是健康”。你。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？么？涉及到身体健康的题目有：第涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及到心理健康的题目有：涉及到心理健康的题目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。涉及到社会适应的题目有：第涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22. 1、躯体健康：指躯体的结构完好和功能正、躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功
3、能，通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持环境中不利因素之间的平衡，以适应和保持环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，躯体与环境之间平衡是由于环境不断变化，躯体与环境之间平衡是相对的相对的。 2、心理健康：又称精神健康，指人的心、心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境及时适应环境。确地认识环境及时适应环境。 3、社会适应能力：即每个人的能力在社、社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分地发挥；作为健康的个体会系统内得到充分地发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。应有效地扮
4、演与其身份相适应的角色。 按照世界卫生组织对健康的定按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。仅仅是没有疾病。 健康的生活不仅需要加强身体锻健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情心情、积极向上的心态，同时还应当学积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。会与人相处，维持良好的人际关系。(1)学习适应性学习适应性。一个心理健康的中学生，通常一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考
5、试问有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度人际关系的和谐程度。一个心理健康的中一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感自我认知与现实感。心理健康的中学生往心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性个性发展的良好性。如情绪控制能力强、如情绪
6、控制能力强、善良、自律等。善良、自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准保持愉快心情的方法保持愉快心情的方法大声喊叫大声喊叫郊游郊游逛公园逛公园森林和阳光森林和阳光自我安慰自我安慰向朋友诉说向朋友诉说大哭一场大哭一场打沙袋打沙袋找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”等等 1、转移注意力：、转移注意力：2、渲泄烦恼、渲泄烦恼：3、自我安慰：、自我安慰：听音乐、看电视、打听音乐、看电视、打 球球 、下、下 棋、棋、散步、看书等散步、看书等写日记、向朋友诉说、摔枕头、大写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等哭一场等 一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害:香烟燃烧时可以产生香烟燃
7、烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大多数是有害的。在香烟燃烧后多种化合物，其中绝大多数是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香烟中提炼出来的尼古古丁、焦油和一氧化碳。一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可支香烟中的尼古丁可 以毒死一头牛。焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，以毒死一头牛。焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，对人有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧。吸烟是一种慢
8、性致病的过程，随可以造成人体缺氧。吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。例如吸烟直接影响呼吸系统的功能，引而过早死亡。例如吸烟直接影响呼吸系统的功能，引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性和慢性炎症，甚至发生癌变。吸烟可以使心率加快，和慢性炎症，甚至发生癌变。吸烟可以使心率加快，血压升高，血液粘稠度增加，血管堵塞，促使高血压血压升高，血液粘稠度增加，血管堵塞
9、，促使高血压和心脏病的发生。吸烟可以促使肺癌、口腔癌、和心脏病的发生。吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌的发生，吸烟唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌的发生，吸烟 使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。吸使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以 使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗， 衰老加快。衰老加快。 二、酒精对健康的危害：过量饮酒会引起许多健二、酒精对健康的危害：过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血
10、、胰腺炎、胃肠功能康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 想一想想一想：看了这段材料，你有什么认识？：看了这段材料，你有什么认识？ 花季岁月我们快乐成长花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有花季人人有，但每个人的花季只有一次。一次。 花季是一个花季是一个“雨季雨季”，在雨季里我，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。的未来。 花季是一个写诗读诗的季节，沐浴花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。放。