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1、01 02 目目录录 C CO ON NT TE EN NT TS S 第六节 大学生健康良好情绪的培养 健康情绪的基本特征 培养健康良好的情绪 一、健康情绪的基本特征 （一）心理学家马斯洛的观点 健康良好的情绪，是指一个人的情绪发展、反应水平和自我控制能力 与其年龄相适应，心态积极，情绪稳定。美国心理学家马斯洛认为，情绪 健康的人有六个特征： u平和、稳定和自我接纳； u有清醒的理智； u适度的欲望； u对人类有深刻、诚挚的感情； u富于哲理、善意的幽默； u丰富、深刻的自我情感体验。 一、健康情绪的基本特征 （二）主导心境积极愉快 心境对我们的心理活动起到一种背景作用，对人的注意产生引 导
2、作用和制约影响。比如同样是半杯水，积极、愉快、阳光的心境 的人看到：还有半杯水（积极的）。相反，消极、忧郁的心境的人 看到：只有半杯水了（消极、不安）。 一、健康情绪的基本特征 （三）情绪表现稳定适度 情绪获得健康发展的学生，情绪表现稳定适度，有较好的情绪控 制力，对事物的情绪反应适时适度。相反，情绪未获得健康发展的 学生，情绪往往喜怒无常极不稳定，而且总是以消极情绪体验为基 本格调，经常表现为惊恐、忧虑、烦恼和急躁等。 一、健康情绪的基本特征 （四）情感体验丰富深刻 二、培养健康良好的情绪 （一）情商与人生成功 情商（EQ）又称情绪智力，是指智力因素以外的非智力因 素，其中情绪在整个非智力因
3、素中起着至关重要的作用。 1995年，戈尔曼将情智分为认识自己的情绪、管理自己的 情绪、激励自我的情绪、认识他人的情绪、处理人际关系等五 个方面。 二、培养健康良好的情绪 （一）情商与人生成功 在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资 历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时， 不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎 靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 米尔顿 二、培养健康良好的情绪 （二）情绪管理的方法 1察觉自己真正的情绪 身体的健康与良好的表现依靠有规律的锻炼，同样，精神 的健康与良好的情绪表现则依靠经常性的自我观察实践。 二、培养健康良好的情绪 （
4、二）情商管理的方法 2分析引发情绪的原因： 运用情绪ABC理论，培养自己的如下能力： 1 1）自自觉觉力力，即随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态， 也就是总是与自己的感觉在一起。 2 2）理理解解力力，明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内 心的信念系统。 二、培养健康良好的情绪 （二）情商管理的方法 2分析引发情绪的原因： 运用情绪ABC理论，培养自己的如下能力 3 3）运运用用力力，即懂得驾驭自己的情绪，使负面情绪总具有正面 情绪的性质。 4 4）摆摆脱脱力力，当某种负面情绪不能帮助自己达到更高的成功快 乐时，能够使自己从这种情绪摆脱出来，进入另外一种更有帮 助的情绪状态中。 二、培养健康良好的情绪 （二）情商管理的方法 3了解缓和情绪的方法 （1）气息调节法 （2）自我中正法 （3）肌肉放松法 有缘学习更多+ 谓y g d 3 0 7 6 考证资料 二、培养健康良好的情绪 （二）情商管理的方法 4.掌握转换情绪的方法 （1）意识调节法 （2）能量释放法 （3）注意转移法