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“垃圾食品”的危害“垃圾食品”指的是那些能满足食欲，却不符合科学营养搭配的食品，比方罐头类食物、 高油脂、高糖分、高胆固醇类食物等。“垃圾食品”的共同特点是能产生很高的热量。据测定，100克炸土豆片所产生的热量， 相当于一个儿童一天所需热量的一半，一个三层的汉堡包可以满足儿童全天的热量。一杯可 乐的热量必须散步2个小时才能消耗掉，吃100克爆米花必须擦2小时地板才能消耗掉热量。事实上，大局部的饼干、蛋糕等都含有高脂肪和糖分，多吃容易发胖，并增加患心脏病 的机会。此外像薯条和虾片等油炸食品，其中的饱和脂肪对身体危害也不小，多吃后会增加 成年后得心脏病、高血压和糖尿病的机会。为此，提醒小朋友，少吃汉堡包、比萨饼，多吃 水果、蔬菜和谷物，远离“垃圾食品”，养成饮食的好习惯。