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1、怎样克制上台演讲的紧张情绪怎样克制上台演讲的紧张情绪祥聪、想像演讲的场面闭着眼着想像一下演讲的现场会是一种怎么样的感觉?你会怎样开场?听众会如何?3、保持镇静和放松在大多数的情况下，人们看不出你是紧张的。假如你忽然结巴了，要表现的像什么也没发生一样。很多演讲者都会在这种时候刻意地向听众讲明情况、表示道歉等，事实上这种做法大多时候是适得其反。4、要习惯看到一张张没有表情的面孔假如你在跟别人一对一的沟通的时候，他们会展现肢体和口头来表明他们在听你讲。一大群人经常无法这样做。演讲中的注意事项1.假如讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你的失误;2.停顿不是问题，不
2、要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更明晰地表达出来;3.假如看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者能够选择看起来比拟友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中加强你的自自信心;4.眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任;5.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达明晰的思路，不要太咬文嚼字;6.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板;7.尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助本人略微提醒下演讲脉络;8.演讲时不要提到本人的紧张，或对本人的表现道歉，那只会让你更失去自信。消除讲话紧张的
3、六大方法：肌肉反应法：通过肌肉放松，反应放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。详细的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至能够全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你能够坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。假如你感觉紧张还在，你能够再重复上面的紧张放松的经过。推拿太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操，在疲惫的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到推拿，你的紧张情绪也会缓解。意象对话法：名字提起来比拟抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。详细做法就是在出现紧张的时候，你要对本人讲一些劝慰的话。比方即将进入考场，你肯定会感觉到紧
4、张，你就要告诉本人，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩。擅长调控本人情绪的人都能灵敏的使用意象对话法。宏观微观转换法：这种方法做起来也很简单，我们在考虑一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比方你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是由于你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们能够将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的经过。顿悟法：紧张不仅仅出如今平常的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如你在考试中碰到一个难题不会，你很难不紧张，但是紧张可能会影响到你的思维能力，所以，你要适度的降低紧张，这时候你能够看看心理学家的研究成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个经过就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会略微缓解，问题反而得到了解决。诙谐一点：诙谐对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比拟有帮助。假如你平常就是一个有诙谐感的人，你能够将其表现出来到达缓解紧张的目的。消除紧张