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1、克制上台演讲紧张的方法克制上台演讲紧张的方法假如你看那些高水平演讲的视频时，注意仔细盯着看讲话人的手，你会惊奇地发现基本都在抖，十分是拿着稿纸的时候，很多人都会抖成筛糠。高手都如此紧张，一般人上台可想而知。下面是我为大家采集关于克制上台演讲紧张的方法，欢迎借鉴参考。克制上台演讲紧张手发抖的方法一、你所需要具备的心态1.要坚信人人都能够成为一个优秀的演讲者。有很多例子证实一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对本人没有自信心或没有兴趣的演讲，假如能推掉就尽量推掉。克制上台
2、演讲紧张手发抖的方法二、你需要做的演讲练习工作1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。假如没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都能够成为你的听众，尽量让本人想象本人就站在听众面前。3.录音录像，然后本人通过自己批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4.假如你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，屡次练习，在脑海里多过几次。5.假如你仍然担忧，那就把你的笔记带进场，万一忘记能够当场查看你的笔记。6.假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。克制上台演讲紧张手发抖的方法三、演
3、讲前你需要做的工作1.假如可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，能够让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，可以以多给你几个和蔼的脸让你讲得更轻松。2.假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但假如喝多了会发抖，那就不要喝了。3.在上台前做深呼吸能够降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的穿插动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比方张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被别人看到。克制上台演讲紧张手发抖的方法四、演讲时你尽量要做到1.假如讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2.停顿不是
4、问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更明晰地表达出来。3.假如看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众，能够随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，由于这会让你看起来不值得信任。5.假如看观众会让你感觉紧张，那么眼睛能够多看那些比拟友善的、或常笑的脸。6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达明晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8.假如你会发抖，不要拿纸在手上，由于纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到本人的紧张，或对本人的
5、表现道歉，那只会让你更失去自信。10.假如能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。怎样克制上台紧张的缺点1、自己沉醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时能够假想一下本人已经获得成功的情绪，就会自信心倍增。2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。3、自己调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使本人的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的诙谐故事等。4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句
6、一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示本人提升自信应对紧张情绪。所以你可以以选择一句话心中默念。5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，能够有意识地把注意力转移在某一个详细的物件上。比方，能够欣赏会场的环境布置，可以以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。6、对着镜子关注本人谁能让你最自由自在，当然是面对本人的时候。适当的时候看到本人的容貌有加强自信的作用，比方看到本人镜子里你就能够调整本人让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。7、松弛脸部肌肉一个人假如很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉能够缓解你的紧张。比方左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自己暗示和别人暗示。比方演讲前能够这样暗示本人：今天听众很熟悉，心情紧张没必要。我准备得很充分，很有自信心。你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。通过语言的暗示，进而消除紧张的情绪。9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，十分是听众的某些偶尔因素也会人为地造成紧张情绪。比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。