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1、怎样克制上台演讲的紧张感怎样克制上台演讲的紧张感睿柠的克制上台演讲紧张感的方法，一起来看看吧。克制上台演讲紧张感的方法首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家共享过本人怎样克制演讲的紧张的经历。世界上最著名的表演者、歌唱家,球员，都有这种怯场的压力，一旦成为众人瞩目的焦点，就会引发如你所讲的紧张反响。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是由于你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会遭到这种怯场的影响。全世界著名的男高音都会由于担忧紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不
2、周全;(2)得失心太重，你讲越想完美越弄砸，就是这个道理。假如你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显本人的不行和困难，努力以平常心看待本人的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估本人，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的气力用来加强本人，使本人能够迎头赶上!演讲有很多不同类型，有专业的、群众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲能够从练习中磨练出本人的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要
3、给听众甚么?有没有到达目的?演讲前好的心态和准备能够大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克制紧张情绪：你所需要具备的心态1.要坚信人人都能够成为一个优秀的演讲者。有很多例子证实一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对本人没有自信心或没有兴趣的演讲，假如能推掉就尽量推掉。你需要做的演讲练习工作1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。假如没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都能够成为你的听
4、众，尽量让本人想象本人就站在听众面前。3.录音录像，然后本人通过自己批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4.假如你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，屡次练习，在脑海里多过几次。5.假如你仍然担忧，那就把你的笔记带进场，万一忘记能够当场查看你的笔记。6.假如你还担忧，那就把你的演讲写出来，然后现场念。演讲前你需要做的工作1.假如可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，能够让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，可以以多给你几个和蔼的脸让你讲得更轻松。2.假如你担忧讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡但假如喝多了会发抖，那就不要喝了。3.
5、在上台前做深呼吸能够降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的穿插动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比方张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被别人看到。演讲时你尽量要做到1.假如讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更明晰地表达出来。3.假如看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众，能够随机地更换凝视的对象。不要左右乱看，不要往上看，由于这会让你看起来不值得信任。5.假如看
6、观众会让你感觉紧张，那么眼睛能够多看那些比拟友善的、或常笑的脸。6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达明晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8.假如你会发抖，不要拿纸在手上，由于纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到本人的紧张，或对本人的表现道歉，那只会让你更失去自信。10.假如能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。遥远1,回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，十分是听众的某些偶尔因素也会人为地造成紧张情绪.比方某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该
7、转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.2,呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行.详细做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸.这样就可缓解演讲时的紧张情绪.3,自己沉醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况.这时能够假想一下本人已经获得成功的情绪，就会自信心倍增.自己调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使本人的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的诙谐故事等.4,注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，能够有意识地把注意力转移在某一个详细的物件上.比方，能够欣赏
8、会场的环境布置，可以以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.5,语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自己暗示和别人暗示.比方演讲前能够这样暗示本人：今天听众很熟悉，心情紧张没必要.我准备得很充分，很有自信心.你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.通过语言的暗示，进而消除紧张的情绪.由个人实践经历得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于本人的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。OurDearAmy其实我最觉得最有效的方法是：专注于你要演讲的主题。就我本人而言，一般对本人要讲的东西熟悉的话，很少紧张。把演讲当作一个普通的沟通，就好似几个
9、朋友一起坐下来聊天一样，共享你的看法。但我不是太清楚你紧张的原因是什么，所以只能给出这个简单建议。EllisionX没有其它办法，就是多练，我个人感触很深的，我算是比拟内向的，大学以前基本没有在公众面前讲过话，大一的某一天突然觉得本人要改变一下，决然报名参加辩论赛，开场很紧张，后来次数多了就好了，作为四辩后来代表学院参加过N屡次辩论比赛，次次凯旋而归;到后来你会发现，在公众面前讲话甚至变成一种享受了;这个对我之后工作的帮助也颇大，在客户面前做presentation自信心十足而且效果很好。猜你感兴趣：1.如何克制上台演讲时的紧张情绪2.上台演讲时,怎样克制紧张情绪3.如何上台演讲不紧张4.如何让本人上台演讲不紧张5.如何克制上台演讲紧张状态6.如何才能做到上台演讲不紧张