2022年跳绳校本课程.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 跳绳校本课程目 录前 言 1一课程设置依据二课程设置理念第一章跳绳的概述 . 3一跳绳简介二跳绳教材的功能三跳绳的要求及留意事项其次章跳绳的方法 . 5一怎样学跳绳二跳绳的课堂练习三趣味跳绳十一法第三章跳绳的竞赛规章 . 9一竞赛场地及器材二竞赛的项目与规定三竞赛内容第四章跳绳的评判 . 10一学校生跳绳技能定性评判量表二学校生跳绳次数定量评判量表名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 前 言课程开发背景说明新的一轮课程改革不仅给国家课程的制造性实践开创了天地,而且为地方

2、课程和校本课程的建设供应了机遇； 地方课程与校本课程的设置,其目的就是要补偿单一国家课程的不足,发挥地方和学校的资源优势与办学积极性,满意不同地区、 学校和同学的不同需求与不同特点使整个基础训练课程体系既能促进国民共同基本素养的提高,又能促进同学个性的健康和多 样化进展；由国家、地方、 学校的三级治理模式,给学校课程内容的设置增加了新的活力,学校有了开 发课程资源的“ 挑选性” ；这对学校的课程设置起到了积极的促进作用,富有特色的“ 校本 课程” 越来越受到同学、老师、家长的欢送；依据优先性与适应性原就,精选对同学终身发展具有打算意义的课程资源,学校以本土加特色、老师以优质加专长、同学以全面加

3、特长的办学模式越来越受到社会的称赞；正是在这样的大环境下,被誉为世界第一普及运动,中国迫切地需要从小广泛抓起的“ 弱势”运动,我校的传统特色项目跳绳,引发了我们将它作为校本课程起步的战略性切入点；为此,我们广泛调研、深化同学和一线体育同仁,经过争论、争论,不断修改、再修改,结 合素养训练现状和学校实际特编写了本课程,不当之处敬请各位领导、老师批判指正；一课程设置依据一我校研制的体育校本课程跳绳,是完全依据我国基础训练体育课程改革的精神,在以国家课程、 地方课程、 校本课程三级课程治理的要求下,成套框架；来设置的学校阶段六学年整体二依据一纲多本的原就,结合了学校的实际,同学的实情,老师的特长,以

4、及我校占地 少的特点,通过体育校本课程跳绳的实施以到达促进同学健康的目标；三 开发与摸索并力求建立一套学校跳绳教学与训练的新模式,为我校体育校本课程跳绳填补空白；四依据体育课程改革的理念和体育与健康课程标准的精神,以及课程目标、学习领 域目标、 水平目标的不同要求,给老师供应创新的平台使老师自觉的由原先对体育教学大纲 标准要求的执行者,转变为一个教学的设计者、组织者、引导者、参与者；名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 五 依据学校阶段的课程方案与课时方案,我们在各个年级不同学段规定的课时中,拿出四分之一课时支配体育校

5、本课程跳绳 项目的教学,这一课时的安排原就,完全符合国家 课程方案的总体精神和学校阶段详细的原就与要求；六挑选了跳绳这一运动项目作为体育校本课程,完全符合学校阶段体育教学分类体系划 分的规定与要求,通过系统的学习培育同学从小参与体育的意识与习惯,奠定终身的基础；七 充分利用学校的体育资源,发挥老师的积极性,满意同学及家长的需求,保持学校的 传统体育特色；二课程设置理念一 一切为了同学的进展；一切为了同学的全面进展；切为了同学的终身进展；来设置体育校本课程；一切为了同学的可连续性进展；一二在设置目标、挑选内容,支配教学方法的过程中,始终不渝的环绕继承好的传统,发展与制造新的内容进行改革；三理论联

6、系实际,仔细学习实施体育与健康课程标准以四个基本理念、五个学习领域、六个水平目标为教学的理论基础,在整体方案设计的指导下,进行有步骤的操作,使健康第一的指导思想,安全第一的体育教学要求落到实处；四在训练教学的过程中充分发挥“ 一导双主体” 的作用,让自觉锤炼,自主合作学习,探究主动学练, 互帮互学的良好学练气氛贯穿到整个教学的全过程；学校的进展带来活力,国家的需要能有期望,老师的特长得到发挥；使同学的需求得到满意,五提高同学对跳绳运动的熟识水平,激发同学学习把戏跳绳的爱好,唤起对跳绳的热忱,懂得参与跳绳运动锤炼对一生成长的作用,培育同学参与跳绳运动的意识,养成参与跳绳运动锤炼的习惯；六培育同学

7、团结合作的精神,磨练顽强的意志品质；七跟上时代的步伐,努力向以下方面去做：这就是第一,同学基础加特长；其次,学校全面加特色；第三,老师是优质加风格；八使洪绪镇苗庄学校的同学,“ 人人会跳绳,个个懂跳绳；思想品德高,文化学习强,行为习惯好,全体身体棒” 的新一代学校生的高目标；名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第一章 跳绳概述一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动；据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“ 透索” 或“ 跳白索” ；可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有 悠久的历史；

8、随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高；如有人一分钟能跳二百七十多次个,有人能做五摇跳起跳一次,摇绳五回环；目前世界上有很多国家开展跳绳活动,日本也 把跳绳列为学校体育课教材；日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开头练习跳绳,坚持跳绳 四十多年, 能跳一百六十多种把戏,能一气跳六小时十五分钟,仍能完成五摇跳,常常到国 外去表演；跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、 多人一绳、 多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷；更不受年龄、性别、场地的限制,人人可行,校校 可做,家家可玩；这项运动特殊适合于人多场地小的中学校校开展,其普及性、可行性、健 身性都很强；二、跳

9、绳教材的功能跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻 炼价值； 跳绳动作强健、 美丽, 富有节奏和韵律； 易于学习教材简便,不受场地、 季节限制,也不受年龄限制；跳绳种类很多, 有跳短绳、 跳长绳； 有单人跳、 双人跳、 多人跳、 把戏跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锤炼,也有跳绳竞赛,等等；由于跳绳的锤炼成效好,也 是宽阔儿童宠爱的活动,所以跳绳已列为学校体育课教学内容；常常参与跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力气,促进儿童骨骼的生长；增强内 脏器官的机能, 促进新陈代谢； 使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏、和谐性和快 速反应才能；培

10、育意志力和节奏感等；有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“ 摇 绳练腿劲；快摇练速度,多跳练耐力；反应慢的长绳上不去,不敏捷的根绊腿；” 就是说,通过跳绳可以进展身体的灵敏性、和谐性、弹跳力,以及速度、力气、耐力等素养,使身体 得到全面锤炼；三、跳绳的要求及留意事项名师归纳总结 跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动损害的发生,即使跳动失败或停顿,也不会有坠第 4 页,共 11 页落、跌倒、 冲突或被用具所伤的危急；况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 由调剂跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习；

11、以下几点是同学练习跳绳时的要求和应留意的事项：1、择适当的场地2、穿着适当的服装3、充分做好预备活动和整理活动4、要有正确的跳绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地,切记不行用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震惊,当跃起在空中时,不要极度弯曲身体,而应成为自然弯曲的姿态；握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手,通常情形下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度；摇绳的方法是向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作,每摇动一次,绳子从地经过身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手绳的速度成正比,摇动越快,就绳子回旋越快；

12、停绳的方法是向前摇时,一脚伸出,前脚掌离地,脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时,就一脚伸出,后脚跟离地,前脚掌着地,使绳停在脚底；5、要循序渐进练习6、活动时间7、严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：1、相互间拿着跳绳追赶打闹,用绳子当“ 鞭子” 抽打同学；2、将绳子挂在器械当吊绳,做“ 千秋” 荡,易出事故；3、从高处将绳子甩下击打同学的头,有时一不当心,也会造成自己受伤；以上种种,应加强训练防范,杜绝事故；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 其次章 跳绳的方法一、怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动,特殊适合于冬

13、天；跳绳不但能够进展同学动作的和谐才能,增大肺活量,促进同学生长发育,仍能够健脑；通过观看发觉同学跳绳时,不是绳到了脚边仍没起跳,就是绳仍没到脚边就先起跳了；这是由于同学没有把握跳绳时的节奏；由于跳绳不但需要身体各部位动作的和谐协作,仍需要良好的节奏感；因此,需要分步训练；第一步,徒手听节奏跳；先让同学一边拍手一边跳,然后让同学随着节奏跳；其次步,按节奏仿照跳绳动作；同学仍空着双手,依据在第一步训练中已熟识的节奏,双臂和双脚仿照跳绳的动作；第三步,单手拿绳握住跳绳的两头,按正常的节奏仿照跳绳动作；左、右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动；第四步,双手拿绳实际练习；以上四步训练, 分解了同学学跳绳

14、的难度,强化了跳绳时的节奏感,同学学习跳绳就简单多了；二、跳绳的课堂练习体育教学中,应用跳绳进行课堂教学,不仅能进展同学的身体素养,丰富教学手段,而且能进展同学动脑、 动手的才能； 跳绳不但能培育同学的创新意识和团结协作的才能,而且仍能提高同学的爱好和学习的积极性,同时也能充实课堂教学内容；一原地练习法1、单人跳绳练习：在篮球场上；将全班同学分成两组面对面站立,距离45m,每人左右之间相距 23m；两手分别执绳的两段,持绳于身后,进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳将绳对折单手执绳的一端,蹲下单手贴地摇绳跳等；2、两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳没摇绳的

15、人站在摇绳同学的前面或后面；两人同摇同跳, 两人同站一排,各执绳的一端,同摇齐跳；两人同摇一人跳,跳绳人外侧手执绳的一端,没跳者执绳的另一端,同时摇绳；名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 3、夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳；要求：跳绳过程中要掌握所夹物体不掉地；4、自我展现跳绳练习：将同学分成几组,依次进行,每组68 人,让同学自择或自创跳绳方法进行表演；要求：同学进行自我评判、相互沟通技艺；5、牵绳练习： 两人一组,自由组合,绳子从腰间绕过,两人分别各执绳子一端,通过牵、

16、放绳子来较量,看谁脚下稳或移动来打算胜败；要求：要学会用巧劲来取胜；二拔河练习：将全班分成假设干组,46 人一组,同学自行组织,将同组内的几根跳绳并在一起,成一根拔河用绳,进行拔河竞赛；要求：1每组同学自定裁判；2按规就进行,采纳三局两胜制；三投掷练习：在场地上画一条起抛线；将全班同学分成假设干组,每组 68 人进行投掷跳绳竞赛, 看谁投得远, 每位同学将自己的跳绳织成团或其它外形,只要自己认为它便于抛掷就行；要求：1抛掷方法不限；2不得跨过起抛线；四 跳篱笆练习： 在草坪上进行,将同学分成人数相等的两大组,再将每一组分成两排面对面蹲下, 用手各执绳子的一端,将绳子拉直, 每根绳子之间相距 1

17、,绳子离地高度适度,另一组同学依次跳过每一根绳,练习两至三回后两组互换练习；要求：1双脚连续依次跳过绳子,留意安全；2前后同学相距 3 4 根跳绳；五 匍匐前进练习： 在草坪上, 将同学分成人数相等的两大组,面蹲下,用手各执绳子的一端,将绳子拉直,每根绳子之间相距再将每一组分成两排面对 1,绳子离地高度与膝同高,另一组同学依次从绳网下爬过,练习两至三回后两组互换练习；要求：1用双手或双肘和双膝爬进；2身体任何部位不得触及绳；六跑的练习1、你追我逃： 在篮球场上进行；将同学分成4 大组,分别站在4 块篮球场上,每组再分2小组进行： 一组跳绳逃跑,另一组跳绳追,被追住的同学站到场外,直至最终一位同

18、学被追住为止,然后,两小组角色互换再进行练习；要求：1逃得同学不能出界；2追的同学不能停绳追,用手拍击逃跑人的身体；2、跳绳来回接力跑：距离 1015m,将全班分成人数相等的几组,成纵队站立,每组只用一根绳,竞赛开头后,每组的第一位同学跳绳向前跑出,绕过终点标志物返回,将手中的绳交给其次位同学,其次位同学重复第一位同学的动作,然后第三、第四、第五 ,依次进行,看哪一组最先跑完；要求：用手交接绳,不得抛绳；名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 3、跳绳迎面接力跑：距离 1520m分别画两条平行线,将同学分成人数相等的4

19、组,面对面纵队站立,每组用一根绳,预备好后老师发令,每组第一位同学跳绳跑向对面同伴,将绳交给同伴进行,看哪组最先完成判定胜败；要求：1必需跳绳跑进；2接绳之前不得跨过起跑线；4、三人两足跑：距离 2030m,分别画两条平行线,将同学分成多组,站于起跑线后,各组同学两个、两个一组,可自由组合,用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起,准备好后老师发令,各组同学快速走或跑向终点；要求：协作和谐,步调一样；5、蜈蚣赛跑： 距离 100m,分别画两条平行线,在田径场上进行；将同学分成 4 组,每组 1012 人,成纵队站于起跑线后,每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节； 另一条系

20、住各人的右脚踝关节,每人前后相距一臂距离,后面的人双手搭在前面的人肩上, 预备好后老师发令, 各组同学快速走向终点线,以各组的最终一人先过终点线为胜；要求： 1各组之间相距 1,留意安全；2和谐一样,走成直线；七跳长绳练习：在篮球场上进行练习；将同学分成 24 组,每组将短绳接成长绳,进行集体跳长绳练习；要求：1同学可自行编制与挑选跳长绳的花式；2多人把戏跳时要留意安全；跳绳运动不但能跳出健康的身体,而且仍能促进神经系统的进展,提高智力,进展思维 ；而此项活动对器材和场地要求较低,易组织,易普及,易被同学们接受；三、趣味跳绳十一法为了活跃课堂气氛,增加同学练习跳绳的积极性,在跳绳教学中, 采纳

21、多种教学手段,使学生在欢快开心的跳绳活动中,到达增强腿部力气,总结了以下十一种趣味跳绳法；一集体跳进展弹跳力；耐久力及敏捷性的目的,我1、由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳；在跳的时候,可任意跳几次,可加做一些自己宠爱的小动作如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等,增加跳绳的乐趣；2、2-3 人把戏趣味跳绳法；一人摇跳,另一人跑进、跑出或同跳；一人助摇跳；3、两人同摇跳；名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 两人跑动跳； 方法：两名同学左、右手持绳的两端,做向前跑动跳绳的练习,速度要求中等,动作和谐

22、,留意不要被绳子绊倒；三人重叠跳： 一人摇跳,另2 人跑进、跑出或同跳；方法：一人先用稍长的绳并脚跳,速度较慢,然后其余2 人跳进或跳出跳绳者的体前或体后,同跳；留意跳起时基本一样,摇绳速度要匀称,不能忽快忽慢；二单人跳1、原地单脚向前 后 摇跳： 如脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈；2、原地双脚摇跳：如前腿跳,蹲跳等；3、原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等；4、行进间的交换脚跳；5、把戏跳： 如双摇跳、交臂摇跳、“等；8” 字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳此趣味跳绳十一法在体育教学中,收到了良好的成效,既锤炼了同学的体质,培育了同学的良好品德,又使国家体质健康标准测试项目之一的跳绳

23、成果得到了有效提高；第三章 跳绳的竞赛规章一、竞赛场地及器材场地：以室内或室外之平整地面为宜；在室外时其风级应在以不影向回旋绳之张力为限；其场地为：个人赛： 长六公尺、宽六公尺；双人赛： 长八公尺、宽八公尺；团队赛： 长二十公尺、宽十五公尺；线宽五公分包含在场地范畴内,以白色或黄色为宜；器材：名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 11 页精选学习资料 - - - - - - - - - 竞赛用绳子质料不拘,长度、粗细、重量不限,颜色以易于判别为宜；竞赛用绳均由参与者自备；竞赛显示牌至少长 20 公分,宽 15 公分以上；二、竞赛项目、规定项目： 一个人赛；二双人赛；三团队赛；

24、规定： 人数个人赛以个人为单位；双人赛二人一组；团队赛每队最少九人,最多十人为限；竞赛时须穿著运动服装,其质料应为不透亮并以干净大方及不影响观瞻；竞赛内容个人赛：至少应有前回旋、后回旋、空回旋,一跳二回旋、交叉回旋、开叉回旋、移位、方向变化等自编动作；双人赛：至少应有异次异时纵立、并立、方向变化、移位动作等自编动作；团体赛：团队赛至少应有以下形式：交叉型回旋协作跳、复合型回旋协作跳、波浪型回旋协作跳、相绕型回旋协作跳动作等自编动作；名师归纳总结 第四章跳绳的评判第 10 页,共 11 页跳绳评判的意义在于让同学明白自己的锤炼水平,促进同学自我锤炼的自觉性和积极性；跳绳的评判包括定性评判和定量评

25、判；定性评判一般适合于把戏跳绳、双人跳绳、 集体跳绳的评判, 定性评判应留意过程性评判和鼓励性评判；定量评判一般适合于个人跳绳评判,定量评判时应因人而异,对不同年级、性别、和基础不同的同学要有不同的标准来衡量；跳绳的- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 评判应把定性和定量评判二者结合起来；的参考；下面例出我校一至六年级跳绳定性评判和定量评判一学校生跳绳技能评判量表定性评判参考项目等级 项目优秀良好 合格 仍要努力一、二年级三、四年级五、六年级单人跳双人跳集体跳完成动作质量好,姿态正确,动作轻松、自然 、和谐、美丽,富有创造；完成动作质量较好,姿态较正确,动

26、作轻松、自然、和谐；能完成动作,姿态基本正确,动作不够轻松、自然、和谐；不能完成动作,姿态不正确,动作紧急,不够轻松、自然、和谐；二学校生跳绳次数评判量表定量评判参考名师归纳总结 项目等级一、二年级三、四年级五、六年级第 11 页,共 11 页性别女男女男女男优秀90-14590-140115-165110-160125-165120-160良好60-8960-8985-11480-10995-12490-119及格30-5930-5945-8440-7950-9445-89不及格30 个以下30 个以下45 个以下40 个以下50 个以下45 个以下时间1 分钟1 分钟1 分钟1 分钟1 分钟1 分钟- - - - - - -