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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载跨栏跑技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点课次第一次班级人数任课老师课题跨栏跑技术 1、初步把握跨栏项目的“ 栏间跑” 的技术,进展跑的速度与节奏才能；2、通过学习,培育同学英勇、坚强、敢于拼搏的优秀意志品质；课的任务教具栏架 12 付、简易栏 3 5 付、皮尺、挂图 1 张；一、开头部分： 10 分钟 一 值日生集合整队,报告上课人数,师生问好,老师清点实到人数； 二 宣布跨栏项目技术教学进度：跨栏项目技术的教学依据全国体育院、系通用教材及田径教学大纲,跨栏项目技术 属重点教学内容,本单元教学排在短跑、接力跑
2、、中长跑教学之后进行,共 24学时 12 次 课 ；教学内容及组织教法男生教学 110米中栏技术, 起跑至第一栏 13.72 米,栏高 91.4 厘米,栏间 8.50 米,最后一栏至终点 19.78 米 ；女生教学 100米栏技术 起跑至第一栏13米,栏高 76.2 厘米,栏间7.5 米,最终一栏至终点19.60 米 ；依据项目特点,本单元的教学方法是从跨栏技术的整体教学观念动身,然后按各技 术环节的主次关系,采纳完整、,分解、再完整教学相结合的方式进行教学；跨栏跑教学的任务： 1、把握跨栏跑的基本学问、基本技术,培育同学较强的跨栏技能；把握和应用跨栏主要的帮助练习、完整练习的方法与训练手段；
3、 2、进展速度、弹跳、柔韧、灵敏、和谐等身体素养； 3、培育同学坚决、坚决、克服困难的坚强意志品质； 4、培育同学分析、讨论、解决跨栏跑学习中实际问题的才能；5、在跨栏跑的技术、学问、技能及思想品德方面达到合格的中学以上体育师资的教 学目标与要求；教学程序及详细课次支配：第 1 3 次课：学习与把握栏间跑的技术；第 4 6 次课：学习与把握跨栏步与栏间跑相结合的技术；第 7 10次课：学习与把握蹲踞式起跑过第一栏,逐步过渡到连续跨多栏的完整技 术,学习、改进和提高全程完整技术的动作技术质量；第11次课：巩固与提高跨栏跑全程完整技术的质量,跨栏的完整技术训练；第12次课：跨栏技术评定与达标； 三
4、 简介跨栏跑的进展概况、特点、项目设置、各项纪录：讲解提纲；1、进展概况： 略 2、跨栏跑的技术特点（主要进行“ 跨栏步” 动作技术要点与要求讲解、分析）；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载讲解提纲略：教跨栏跑的运动依据其动作技术的特点和类别,属于极限强度的运动,是集速度、灵 学 敏与柔韧性为一体的田径径赛运动项目；要求从事跨栏运动的运动员具有极快的速度、极强的灵敏性和极好的柔韧性运动素养,以及优秀的心理素养；内跨栏跑的项目；室内包括有50米栏、 60米栏；室外田径场有男子110米栏、 400米栏；
5、女子有 100米栏；容与组织跨栏跑运动的纪录； 100 米栏 ：世界纪录 12.21秒中国纪录： 12.64秒 110 米栏 ：世界纪录： 12.88 秒中国纪录： 12.88秒 四 宣布本课教学内容、 任务与要求, 简述教学过程及主要采纳的教法与练习手段,学习跨栏动作技术的思路与方法； 五 支配见习生； 六 检查、整理服装；一 队列队形练习；教法 一、预备部分： 2025分钟组, 48拍 一 慢跑 800米； 8二 徒手操：体操队形1、颈、肩、肘、腰、膝、踝关节的旋转、屈伸活动2、正面压腿 3 5、弓步压腿 6、侧面压腿 4 、左右提膝转髋步、扑步侧压 7 、屈膝绕环 8 、跳动运动 三 专
6、项帮助练习：1、跨栏座动作练习 4 8拍2、攻栏腿鞭打动作练习 左、右腿各 2030次；3、做起跨腿的侧屈平拉动作练习,左、右腿各 20 至30 次 4 、走动中做跨栏步仿照练习 4 组 每组 10次 5 、加速跑 60 米 3 5 次三、基本部分： 50 60 分钟（一）跨栏跑完整技术动作的演示与技术要点讲解演示优秀运动员的技术图片,讲解跨栏跑完整技术,重点讲解栏间跑的技术；跨栏跑包括蹲踞式起跑至第一栏的栏前跑、跨栏步、栏间跑、终点跑四个技术环节；起跑采纳蹲踞式起跑与短跑的起跑技术相同；起跑至第一栏的栏前跑采纳78 步加速技术,与短跑起跑和起跑后的加速跑技术特点相像,但上体抬起、步长增大和步
7、频加快的幅度明显快于短跑起跑后的加速跑,上起跨点；要求在第 57 步达到最快跑速并使起跨腿精确地踏名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载跨栏步技术要求攻栏方向正,攻栏腿主动正对栏架上方高抬大腿前伸小腿作“ 鞭打 式” 攻栏,当身体重心过栏时应主动下压并着“ 扒地” 式积极下栏转入栏间跑；起跨动 作快速有力,蹬摆协作和谐；过栏时起跨腿侧屈以膝关节为前导主动平拉,并高抬大腿 向前跑出；栏间跑采纳 3 步技术； 栏间各步比例的参数在栏间跑过程中始终不变,并保持跨栏 跑所特有的节奏； 即：第 1 步小, 第 2
8、 步大、第 3 步中等, 第三步比第 2 步约小 15 20厘米；缩小第 3 步是为主动快速攻栏制造条件,栏间三步节奏匀称,快速连贯；教学内栏间跑技术要点可概括为以下几点：高抬大腿腿、高重心,高频率、大步幅、步长变化 与动作节奏始终按肯定的模式与比例,处于相对稳固的状态；（二）跨栏跑技术练习每人 5 8次 1 、站立式起跑跨13个栏 栏高；男 762、女 50厘米,栏间：男8米、女 7米 ；教法提示：、通过该练习使老师明白同学把握跨栏技术、技能等基本情形容 、同学对跨栏运动的感受和尝试,排除惧怕感,树立信心；练习形式与组织方法；与组织教法开头可用标志木标出各步的落点进行练习,先无栏,以后逐步增
9、大栏的高度（至 76厘米）；2、栏前跑 8步,栏间距、栏高同练习1 ,栏间采纳 3步连续跨 3 栏技术练习练习与组织方法；同学依次单人练习,每人 3 次,老师位于练习者中段、侧面十米处观看、指导订正错误动作；快速、坚决攻栏,栏间跑以中速跑进；教法提示：、老师在教学过程中第一留意培育同学敢于快速攻栏的观念、栏间跑匀速节奏 及跨栏跑的速度感,跨栏步技术的动作感觉；、老师对同学动作练习的评判多以勉励为主,使同学树立敢于快速攻栏的概 念,以便排除“ 怕拦” 的心理形成坚决的攻栏动作技能；、栏间距、栏高同练习 l 栏动作技术练习每人 4 5 次；3、 栏间采纳 5步跑 连续跨 3 练习形式与组织方法；练
10、习要求；、在练习 2基础上,起跨距离男生不能小于2.00 米,女生不能小于1.80 米；栏间跑以较快速度跑进；4、站立式起跑连续跨三栏技术练习 栏间距男生 8,50米,女生 7.50 米,栏间采纳 3步跑技术 每人跑 3 4 次练习要求；在练习 2基础上,男生起跨距离.00 米,下栏 1.25 米,第一步 1.35 米,其次步2.00 米,第三步 1.90 米；女生起跨距离离1.80 米,下栏 1.00 米第一步 1.20 米,其次步1.80 米,第三步 1.70 米；练习时起跨点精确,攻栏腿与起跨腿动作和谐、快速有力,强调运动方向保持良好的直线性；名师归纳总结 - - - - - - -第
11、3 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载5、式起跑连续跨 35栏动作技术示范：的同学作比较示范,老师作技术评判；挑选两名动作技术较好和两名动作技术较差6、式起跑连续跨35栏动作技术练习每人 2组教法提示：要求同学以短跑技术结合跨栏步技术,采纳中等速度跑过每个栏架,留意保持栏间跑的节奏；教学7、 栏间距离变换的跨栏跑动作技术练习每人 35次站立式起跑采纳栏前8步加速跑技术,栏间距分别采纳16.5 米、 12.5 米、 8.5 米,分别用栏间 7步、 5步、 3步跑技术进行栏间距离变换的跨栏动作练习,以体验不同栏间距和栏间跑节奏变换的运动感觉；内动作技
12、术要点与要求；1.4 至容用中速跑进行上述练习,强调过栏后第一步尽可能高抬大腿跑分较大的步长1.5 米长 ,留意把握匀速、稳固的栏间跑动作节奏；练习形式与组织方法；与组织教法同学单个依次用7步、 5步、 3步的节奏各跨 1 2次,然后用 3、5、7步的节奏依次各跨1 2次；女生练习时栏间各缩短1米；教法提示：、学习跨栏技术的最初阶段应着重提高同学的跑跨结合的才能,采纳重复练习（每组五个栏架,栏间距离如上图逐步变化）,每人练习8组 2组；跨栏步动作不作重点要求,但应留意保持正确的动作；、加强安全防范措施,可采纳从标志线所模拟的“ 沟” 到非正规栏架（指采纳相应高度的跳高横杆代替栏架）逐步过渡到正
13、规栏架的练习,排除同学对栏的惧怕感,增强信心,使同学敢于快速攻栏,充分调动同学学习的积极性和自觉性,树立同学正确完成跨栏动作技术的信心； 四、终止部分, 5 分钟一 放松活动：慢跑约200米；放松操 3 5节； 二 小结本课：1、 教法应用及练习手段分析；2、 本课任务完成情形及课堂组织纪律情形；（三）布置作业：参看通用教材跨栏跑进展概况及栏间跑的技术理论；田径运动技术 栏间跑的图解；课后复习本课所教内容；摸索题；栏间跑第一步步长对栏间跑动作成效的影响；教师 四 通报其次次课学习任务,布置有关事项； 五 值日生归仍器材、师生道别；一、同学学习成效与学习的积极性如何；课后二、教法手段可行性及存在
14、的问题？小结三、运动量、强度、密度是否科学、合理？提纲四、影响教学成效的因素分析；五、同学信息反馈；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载跨栏跑技术教学授课教案上课时间200 年月日星期 上课地点课次其次次班级人数任课老师课题跨 栏跑 技 术课的任务1、学习、把握跨栏步技术,改进、提高栏间跑的技术,培育连续跨栏的跑跨才能；2、通过学习,培育同学英勇、坚强的意志品质和速度耐力；三角木、栏架、皮尺、竹竿；教具一、开头部分： 5 分钟 一 、值日生整队集合,报告上课人数,师生问好,老师清点、统计出勤情形；（二
15、）、简要小结前次课学习情形,宣布本次课教学内容、任务和简介本课所应用 的教学方法与采纳的练习手段（略）；（三）、课堂提问；1、 栏间跑步长变化的规律是什么？教 52、 栏间跑的节奏出现什么规律？（四）、布置见习生作业；学（五）、简要讲解本课所授动作技术要点与难点,明确本课教学目标与要求；（六）、队列队形练习；内二、预备部分： 20 25 分钟 一 慢跑 800米容 二 行进间徒手体操： 8组, 48拍1、振臂运动 2、屈肘双臂绕环 3、体转运动 4、扩胸运动及、弓步压腿 6、正面踢腿 7、双脚前后交叉跳 8、左右提膝转髋步 三 特地练习：组 1、攻栏腿的“ 鞭打式” 动作左右腿各 20次； 2
16、、起跨腿的侧屈提拉动作左右腿各 20次；织 3、上步高抬摇摆腿冲起左右腿各 20次； 4、下栏落地的仿照练习左右腿各 20次；教5、 加速跑练习 在已设置好的栏侧跑进3 组 40米三：基本部分： 5560分钟法 一 跨栏步技术教学与跨栏的特地练习；1、 “ 跨栏步” 技术仿照练习；每跑5步、 3步、 1步做一跨栏步动作各6次讲解：用短跑的技术跑进；摇摆腿屈膝摇摆,高抬大腿,积极下压时前伸小腿,起 跨腿侧屈做“ 平、拉、抬” 的提拉动作练习；示范：老师用 5、 3、1步栏间跑的节奏各示范 练习形式与组织方法：l 2次,然后同学进行动作练习；同学分成二路或四路纵队依次练习,老师依据同学练习情形作技
17、术指导,提出订正 错误动作的看法和改进措施；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载技术要点与要求：练习时保持高重心,高抬摇摆腿,支撑腿充分舒展；教法提示：、初学者,因腿部力气差,起跨速度、腾空高度不够,所以跨栏步动作不宜过份强调,但应要求其保持较为稳固的栏间跑节奏,进行此练习时尽可能通过较大的蹬摇摆作使两腿之间的分别角增大,并达到较快的跑速；教学内容与组 图一：行进间栏侧摇摆腿“ 鞭打” 攻栏练习 织 二 半蹲式起跑栏侧起跨跑栏节奏动作技术教学与练习 1、 栏侧起跨动作技术示范：老师在用三步栏间跑动作技
18、术进行栏侧起跨示范教2、 栏侧起跨动作技术练习每人 34组,连续跨 46栏练习形式与组织方法；法、每生二路纵队,依次相隔10米依次进行练习,栏间距68米；、每轮练习之间,老师针对同学练习情形进行技术指导；技术要点与要求：、栏侧攻栏动作练习 、栏侧起跨动作练习 、同练习 一 、应强调步幅大、动作幅度大、速度快；教法提示：、栏侧起跨是由“ 跨栏步” 帮助练习向完整技术过渡的有效技术练习,在进行练习过程中应逐步抬高攻栏腿,由低到高过渡到抬平；做好过栏后的压栏技术动作基础上,并留意起跨腿离地后的“ 平、拉、抬” 侧提拉过栏技术动作；二 半蹲式起跑连续跨 3栏技术练习：采纳栏前跑 10步,栏间 3步技术
19、连续跨 3个栏 栏高： 76.2 50厘米 动作技术练习,名师归纳总结 每人 3 5组动作技术要点与要求；第 6 页,共 9 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载,跑速快,坚决、主动、快速攻栏；、攻栏腿运动方向正,高抬大腿正向下压大腿前伸小腿的鞭打式压栏动作；、起跨腿后蹬快速有力,离地后主动侧平拉积极过栏并高抬大腿跑出栏间的第一 步；、保持一小、二大、三中的栏间步长和匀速节奏,形成稳固的步长变化及精确的 起跨点；教 练习形式与组织方法：、同学成两路纵队依次练习,练习间隔为 20米距离；学 、老师位于练习路程的中点,认真认真的观看,依据
20、练习的情形进行集体订正错误动作与技术指导；内、技术练习要求：90度直容1攻栏腿在开头攻栏瞬时主动高抬,正对栏架 攻栏腿运动方向与栏架成角 用前脚掌富有弹性、轻松自然的进行跨栏动作技术模拟练习；与 2留意蹬摆的和谐协作技术,两臂前后自然摇摆的幅度应与下肢动作相协作,上体微前倾,保持较快速度的跑动状态；3 攻栏要在正对栏架中的基础上,快速、积极、主动攻栏；同学之间互帮互学,取 组 长补短,发扬英勇坚强的拼慱精神；教法提示：织教、老师应依据同学练习情形准时调整栏间距离,随练习水平的提高逐步增大栏间 距离；、对差的和信心不足的同学,应缩短距离,对后进生应勉励为主,有意识的增强他们敢于跨栏的信心,积极培
21、育师生情感和同学的学习爱好；法（四）起跑后连续跨第一至三栏的练习 35组练习形式与组织方法；、栏前跑距离；男13.72 米,女 13.00 米,采纳 7 8步 ,半蹲式起跑,加速快、起跨点准、栏间技术正确；、同学单个依次进行练习,老师在起跑线后、练习者侧方、正前方等不同角度观 察、指导,订正错误动作：跨栏跑动作技术要点与要求：同练习（三）,略；、留意培育跑跨结合的才能,尽可能在高速奔跑中敢于起跨,起跨距离男生不少于2米,女生不少于 保持高速跑进；1.8 米,并留意加强“ 压栏” 动作技术,减小“ 跨栏步” 的腾空时间,、老师应从侧面、正面等不同角度观看、把握跨栏步、栏间跑的技术和节奏,对同学
22、作练习进行技术诊断与提出改进措施；名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 四、终止部分： 5 学习必备分钟欢迎下载放松活动：慢跑约 200米；放松操 35节, 二 小结本课：本课任务完成情形；2、 课堂组织纪律情形； 三 布置作业：参看通用教材跨栏跑技术分析,重点是栏间跑的技术理论；教 反复练习栏间跑,跨栏动作技术；布置有关事项学四 通报第三次课教学内容、任务与要求, 五 整理、归仍器材；（六）师生道别内容与组织教法教师一、本次课教学内容、任务完成质量分析；课后二、教学方法的应用是否合理,练习手段的设计与应用是否科学；小结三、教学过程的组织与调剂掌握是否合理、有效；提纲四、同学练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理；五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施；名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 9 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 学习必备欢迎下载第 9 页,共 9 页- - - - - - -