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1、名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -蹲踞式起跑教学设计蹲踞式起跑教学内容： 1.学习蹲踞式起跑 2.嬉戏 : 来回跑 教学目标 : 1.使 90%的同学初步懂得蹲踞式起跑的动作方法；2使 85%_90% 的同学初步学会蹲踞式起跑技 术；3.培育同学克服困难,积极上进的优良品质；4.估计练习密度40% 左右,平均心率100 120 次/分；教学重点：姿态正确；教学难点：起动快速；一 开头部分： 10 1.组织上课 :1体育委员整队,检查人数；（ 2）师生问好； （3）老师宣布教学内容、目的、要求； （4）同学自测 10 秒钟脉搏；组织：四列横队
2、要求：快、静、齐 2、预备活动（ 8）（1） 慢跑 2 圈（2）嬉戏：贴膏药；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页,共 5 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -目的：集中留意力,进展反应才能；规章：不得进行连续贴靠,不能进入圆圈内进行追赶；方法：同学沿圆圈2 人或 3 人相靠拢站好,选出一名被追赶者和一名追赶者,进行追赶；当被追赶者贴在其中任何一组的一侧时,该组的另一侧最外侧同学成为被追赶者；如在跑的同时追赶者追上被追 逐者时两个互换角色,连续
3、追赶；二、基本部分：（28-30 ）1、学习蹲踞式起跑技术（1）.一般式起跑器安装；方法：前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长,后起跑器抵 15 厘米左右（或 足板也约本人的一脚半长；两起跑器的中间距离大约 本人的一脚长）；（2）.动作要领：起跑技术包括“ 各就位” 、“ 预备” 、鸣枪（或跑）三个阶段；听到“ 各就位” 口令后,做2-3 次深呼吸,轻快地走到起跑器前两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地两手放在紧靠起跑 线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,两脚左右间距大约15 厘米左右（或一脚长） ；颈部自然放松,两眼视前下方
4、约 40-50 厘米处,留意听“ 预备” 口令；当听到“ 预备” 口令后,淡定而平稳地抬起臀部,身体重心同时前移,现成臀部稍高于肩,肩超过起跑线（一般10 厘米左右）的身体姿态；当细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页,共 5 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -听到枪声或跑的口令后,两手快速推离地面,两臂屈肘做有力的摇摆,同时两脚快速蹬起跑器；（3）.练习：全班分成几排做练习,前几排同学听口令做动作,当听到哨音后,第一排快速跑出去（距离10 米
5、）后面几排原地不动,后一排同学认真观看前面同学的动作是否正确；（4）易犯错误：1.抢跑A、“ 预备” 姿态身体重心前移,竞赛时心理状态过于紧急,不能掌握 动作,手指和手臂的力气差；B、起跑“ 预备” 姿态臀部抬起过高或太低；2.起动时前后两脚蹬、摆协作不和谐,动作无力；组织教法：1.学习安装起跑器的方法；让同学按一般式起跑器安装的要求,进行 练习；2、学习“ 各就位” 、“ 预备” 技术,同学个人练习,体会起跑技术动作的要领,然后老师发令,同学成组练习；3、 学习蹲踞式起跑的完整技术；4、订正错误动作；5、巡回指导；6、学习示范；要求：细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - -
6、 - - - - - - - 第 3 页,共 5 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -1、老师讲解示范；2、老师分解讲解蹲踞式动作；3、同学认真听,认真看老师做示范；4、同学认真做练习： 5 次/组；5、老师应指出重难点；6、分组练习,同学相互争论,指出错误动作并订正；留意：1） .在“ 各就位” 步骤中,体重应平均地被两手、一脚、一膝所支 撑；2）.在“ 预备” 步骤中,体重主要落在两臂和前脚上,整个身体似乎 压紧的弹簧一样成稳固状态,全神贯注,静听枪声；3） .其次、三排同学必需认真完成蹲踞式动作；4
7、） .跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来预备练习；订正方法：1） .适当调整起跑的“ 预备” 姿态；2） .增强手指和臂的力气；3）延长或缩短“ 预备” 鸣枪的时间,养成听枪声起动的习惯；4） .反复做后腿蹬离起跑屈膝前摆的帮助练习；2嬉戏：来回跑 动作要领 : 略；目的：集中留意力,进展反应、和谐才能；规章：必需按规章跑,动作到位,跑到指定地点；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 4 页,共 5 页 - - - - - - - - - 名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -组织教法与要求：同学成几列横队分散站好,听老师口令后快速跑出,按规章完 成任务；最终跑到的同学做俯卧撑 5 个 3.同学自测 10 秒钟脉搏；三终止部分（ 5）1.整队集合；2.做全身放松练习；3 总结本次课；4.收仍器材；组织：成横队站立要求：充分放松肢体；细心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 5 页,共 5 页 - - - - - - - - -