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1、蹲踞式起跑教学设计蹲踞式起跑教学内容： 1.学习蹲踞式起跑2.游戏: 往返跑教学目标 : 1.使 90%的学生初步理解蹲踞式起跑的动作方法。2使85%_90% 的学生初步学会蹲踞式起跑技术。3.培养学生克服困难，积极上进的优良品质。4.预计练习密度40%左右，平均心率100120 次/分。教学重点：姿势正确。教学难点：起动迅速。一开始部分： (10)1.组织上课 :(1)体育委员整队，检查人数。（2）师生问好。 （3）教师宣布教学内容、目的、要求。 （4）学生自测 10 秒钟脉搏。组织：四列横队要求：快、静、齐2、准备活动（ 8）（1） 慢跑 2 圈（2）游戏：贴膏药。名师归纳总结 精品学习资
2、料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 1 页，共 5 页 - - - - - - - - - 目的：集中注意力，发展反应能力。规则：不得进行连续贴靠，不能进入圆圈内进行追逐。方法：学生沿圆圈2 人或 3 人相靠拢站好，选出一名被追逐者和一名追逐者，进行追逐。当被追逐者贴在其中任何一组的一侧时，该组的另一侧最外侧同学成为被追逐者；若在跑的同时追逐者追上被追逐者时两个互换角色，继续追逐。二、基本部分：（28-30 ）1、学习蹲踞式起跑技术（1）.普通式起跑器安装。方法：前起跑器抵足板
3、离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中间距离大约15 厘米左右（或本人的一脚长）。（2）.动作要领：起跑技术包括“各就位”、“预备”、鸣枪（或跑）三个阶段。听到“各就位”口令后，做2-3 次深呼吸，轻快地走到起跑器前两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15 厘米左右（或一脚长） 。颈部自然放松，两眼视前下方约40-50 厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，现成臀部稍高于肩，肩
4、超过起跑线（一般10 厘米左右）的身体姿势。当名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 2 页，共 5 页 - - - - - - - - - 听到枪声或跑的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的摆动，同时两脚迅速蹬起跑器。（3）.练习：全班分成几排做练习，前几排同学听口令做动作，当听到哨音后，第一排迅速跑出去（距离10 米）后面几排原地不动，后一排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。（4）易犯错误：1.抢跑A、“预备”姿势身体重心前移，竞赛时心理状态过于
5、紧张，不能控制动作，手指和手臂的力量差。B、起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。2.起动时前后两脚蹬、摆配合不协调，动作无力。组织教法：1.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。2、学习“各就位”、“预备”技术，学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，学生成组练习。3、 学习蹲踞式起跑的完整技术。4、纠正错误动作。5、巡回指导。6、学习示范。要求：名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 3 页，共 5 页 - - - -
6、 - - - - - 1、教师讲解示范。2、教师分解讲解蹲踞式动作。3、学生认真听，仔细看老师做示范。4、学生认真做练习： 5 次/组。5、教师应指出重难点。6、分组练习，学生相互讨论，指出错误动作并纠正。注意：1）.在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手、一脚、一膝所支撑。2）.在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上，整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。3）.第二、三排同学必须认真完成蹲踞式动作。4）.跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。纠正方法：1）.适当调整起跑的“预备”姿势。2）.增强手指和臂的力量。3）延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的
7、习惯。4）.反复做后腿蹬离起跑屈膝前摆的辅助练习。2游戏：往返跑动作要领 : 略。目的：集中注意力，发展反应、协调能力。规则：必须按规则跑，动作到位，跑到指定地点。名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 4 页，共 5 页 - - - - - - - - - 组织教法与要求：学生成几列横队分散站好，听老师口令后迅速跑出，按规则完成任务。最后跑到的同学做俯卧撑5 个3.学生自测 10 秒钟脉搏。三结束部分（ 5）1.整队集合。2.做全身放松练习。3 总结本次课。4.收还器材。组织：成横队站立要求：充分放松肢体。名师归纳总结 精品学习资料 - - - - - - - - - - - - - - -精心整理归纳 精选学习资料 - - - - - - - - - - - - - - - 第 5 页，共 5 页 - - - - - - - - -