《2022年田径教案第一次课.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年田径教案第一次课.docx（9页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案短跑技术教学教案授课老师：人数：授课班级：时间强度教学短跑：跑的特地性练习, 直道途课型实践场地田径场内容中跑技术器材教学问传1 学习短跑直道途中跑技术,让同学建立短跑技术概念；授目标2 学习短跑帮助性练习,让同学把握短跑的练习手段；学才能培1 培育同学短跑技术教学才能；目养目标2 提高同学讲解示范才能；标情感教1 培育同学的吃苦耐劳和坚强拼搏的意志品质；育目标2 留意安全训练；教材重点直道途中跑技术分析难点大小腿折叠高抬,拉大步幅技术；课的课的内容时间次数结构组织教法与要求1、 体育委员整队、清查并报一、组织：如下图3开告人
2、数始2、 师生问好* * * * * * * * * * * * *部3、 宣布本课内容、任务及要5分求4、 检查着装、支配见习生要求： 1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课1、集中留意力练习：1、嬉戏开头同学听口令反方向准2、慢跑：400m 2 练习：1 5小xxxxxxxxx 3、徒手操备1）头部运动xxxxxxxxx 32）肩部运动0 部3）腰部运动2、同学成一路纵队绕田径场跑4）膝关节运动进分5）体侧运动3、徒手操队形：6）弓步压腿xxxxxxxxx 7）侧压腿xxxxxxxxx 中8）腹背运动0 9）活动踝腕关节组织教法：老师示范讲解,喊口令领操；同学听口令
3、统一练习,动作准确、到位、整齐；3 10每节 4 8 拍；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案明白短跑进展史, 明确短跑基1、老师简要叙述短跑的进展概本技术及技术特点,建立正确况：的短跑技术概念；20 世纪初跑的技术是“ 踏步式”1、技术特点：跑法 ,特点是 :躯干前倾大,大腿短距离跑是径赛中距离最短、速度最快, 人体在大量缺氧情抬的高,角落地点离重心投影点 近,步幅小；芬兰人里爱特制造况下完成的极限强度的周期了“ 摇摆式” 的跑步技术,特点1 性运动项目； 包括 60 米、100是上体直立或稍前倾,
4、大腿抬基米、 200 米和 400 米；现代短高,用脚跟着地,落地点离身体跑技术应视为以髋为轴的高重心投影点较远远；经瑞典体育本速摇摆；现代短跑技术特点：学院讨论认为,应把脚跟落地改2 是高重心、 大摆幅、 快频率的为前脚掌落地； “ 摇摆式屈蹬型”部跑,蹬、摆协作和谐,摆臂动跑法,减小蹬地角度,加强蹬地作幅度大而向前,扒地明显,的实效性,强调摇摆腿高抬前摆分送髋积极, 动作放松, 富有弹时积极送髋,着地时前脚掌积极性；现代短跑技术进展的特点扒地,后蹬时 “ 屈蹬 ” ,蹬摆和谐是伸髋和摇摆或积极落地技协作,臂的摇摆幅度大；术；从跑的动作形状看,跑得放2、影响跑的力：内力外力松,整个动作轻快柔
5、和、自然协3、打算跑速的因素：步长调、步幅开阔,向前性好是现代步频短距离跑技术的主要特点；55 4、动作周期划分：两次单脚2、跑是单脚支撑与腾空相交替,支撑,两次腾空蹬摆相结合动作和谐的周期性运动；跑的特地性练习肌肉收缩力与外界的作用力；58 1、学习摆臂技术：腿长、蹬地力气和方向、下肢培育摆臂的正确动作和肩关运动幅度、和谐性等（后蹬腾5 节的敏捷性,摆臂正确有力,空 着地的距离）跑起来轻松和谐, 既能保持身人体神经系统的敏捷性（腾空的体平稳,又有助于加快步频,时间、支撑的时间）增大步长,提高跑速；在一个周期中经受两次单脚摆臂技术要领：支撑和两次腾空状态；一只脚,两手半握拳, 手腕放松, 肘关
6、每个周期： 支撑,摇摆两个时期,6 节自然弯曲成90 度,以肩为又分：折叠前摆、 下压预备着地、轴前后摇摆；着地缓冲、后蹬重点：1、老师示范讲解摆臂技术颈肩放松,前后摆2、练习队形以肩关节为轴,前后摇摆,向两列横队,间隔3 米；前摇摆大小臂夹角是90 度,手3、同学摆臂练习：的虎口和肩平;向后摇摆大小原地直臂摆：4 8 拍臂夹角是135 度左右 .两手不要求：体会肩放松前后摆要紧握 ,手指成半握拳或自然原地弓步单、双臂摆：伸掌 .听口令,先慢后快交替,老师检查订正技术；名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品
7、教案易犯错误：弓步按节拍由慢到快大幅度 摆臂紧急, 前后摇摆幅度不 摆臂：当；前摆不充分, 后摆肘关节角 中 度过大；2、学习小步跑技术：1、老师示范讲解技术要领：5 意义：先一条腿支撑,特地体会另大体会跑中摇摆腿着地的正一条腿“ 压扒”的动作, 连续做,确技术, 进展膝裸关节的敏捷然后换腿做；6 性和足弓的力气, 提高和谐性原地“ 踏步式”做小步跑的练习：和速率；要求：技术要领：由慢到快,提膝时蹦直足背、足上体正直肩放松, 两臂前后自 然摇摆, 髋、膝、踝关节放松,提膝前摆, 大腿积极下压, 足尖朝下,足前掌着地,后扒踝关 节缓冲,摆臂自然足前掌着地,后扒踝关节缓冲,摆臂自然低头前掌扒地；放
8、松；（腿前抬 35 度 45 度,大腿积极下压, 足前掌扒地或着3、原地由慢到快小步跑练习：基地,“ 后扒” 伸直膝关节,足20s 3 次跟提起,踝关节有弹性）4、行时间小步跑练习：20m 4要求：组膝前抬（半高半抬程度上）xxxx 髋、膝、踝放松；xxxx 柔和向下,向后“ 扒地” 伸本直膝关节；要求：体正稍前倾, 提膝半高抬,膝踝放松大腿积极下压,部小腿顺惯性自然前摆,前掌着地积极“ 扒地”；分1、老师示范讲解技术要领：3、高抬腿跑技术 上体正直或稍前倾,身体重心技术要领：提高,大腿高抬与躯干约成 90上体正直或稍前倾,身体重 度角,然后积极下压,膝关节放心提高, 大腿高抬与躯干约成 松小
9、腿自然伸开用前脚掌着地 ,90 度角,然后积极下压,膝 支撑腿三关节充分舒展 ,骨盆前关节放松小腿自然伸开用前送,两臂前后摇摆协作两动作腿；脚掌着地 ,支撑腿三关节充分 要求：舒展 ,骨盆前送 ,两臂前后摇摆重心要提起,动作要连贯；协作两动作腿；3、行进间高抬腿练习：6 20m 3 次8 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - （三）学习直道途中跑技术名师精编精品教案老师示范讲解短跑直道途途中跑是短跑中距离离长,速中跑技术；15 度最快的一段距离,100 米途1.摇摆腿的膝关节,快速有中跑约占6070 米,其主要力地向前上
10、方摆出,支撑腿在摆技术是 “ 摇摆式跑法, 蹬摆有动腿积极前摆的协作下,快速有力,幅度大,重心平稳稍前倾；力地舒展髋、膝和踝关节,蹬离任务：地面形成支撑腿与摇摆腿和谐20 途中跑的任务是连续发挥疾协作腾空阶段；跑中所获得的速度,并保持最小腿随着蹬地后的惯性和大速度跑完全程；大腿的摇摆,快速向大腿靠拢,1、途中跑技术：形成大小腿边折叠边前摆的动1 上体两眼平视,颈肩放作；与此同时,摇摆腿以髋关节松,上体正直稍前倾；前摆为轴积极下压,膝关节放松,小 腿随摇摆腿下压的惯性,自然向 前下舒展,预备着地；大腿抬的高度应与上体倾动作快,幅度要大 2 摇摆动作：随着跑动惯性,摇摆腿以髋关节带动同侧腿放松折叠
11、, 快速向前摇摆； 这斜线接近垂直；摇摆腿大腿积极基是当代短跑技术的主要特点；下压,足前掌积极扒地,脚掌迅本3、后蹬动作：后蹬是获得前速有力地落在身体重心投影点移的主要动力, 蹬地动作由伸前适当位置；着地瞬时,小腿与部展髋、膝、踝三个关节组成,地面垂直,膝关节稍弯曲,足踵分蹬地动作包括蹬伸速度、蹬伸距地面有肯定高度,脚着地后,程度、 蹬伸方向； 在短跑中蹬 伸速度最为重要, 是当代短跑 技术的主要特点, 并充分发挥膝、踝关节连续弯曲, 足踵下沉,有利于身体重心快速前移和进 入后蹬动作；摇摆动作是本次课踝关节最终蹬地力气；4、跑时动作：要轻快、蹬摆重点；2.放松弹性跑：协作和谐, 强调向前摆臂、
12、 摆用前脚掌着地富有弹性的慢腿的速度, 要求放松、 大步幅、跑 30 米 x2 组；高频率、 动作向前成效好 （长要求：用前脚掌着地,做脚步 7-8 脚,步频每秒4.5 步以跟离地较高、富有弹性的慢跑,以后逐步加大大腿摇摆幅度并上）；蹬摆协作和谐是本次课要求大小腿折叠前摆摆臂正确,难点；留意脚掌着地技术,摆腿时留意 膝关节放松,大小腿折叠,以摆动腿的快速前摆带动同侧骨盆前送；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案一、放松整理活动；组织：二列横队站立二、小结本次课任务完成的结情形；* * * * * * *三、师生再见；* * * * * * * 束教法：师生同乐要求：全身放松、心情开心名师归纳总结 部山峰型设计强度适中课后查阅相关书籍课后4 中第 5 页,共 5 页分设计6 小练习明白短跑的技指数练习纪录密度术特点；- - - - - - -