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1、田徑-短距離跑短 距 離 跑短跑競賽中，除了發揮最大體力限度短跑競賽中，除了發揮最大體力限度 ，更應講求，更應講求高效率運用體能高效率運用體能的方法。的方法。 短距離跑技術的定義是短距離跑技術的定義是合理合理、有效有效 的解決人類在一定距離內，以的解決人類在一定距離內，以最快的最快的 速度速度跑完全程的方法或手段。跑完全程的方法或手段。 短跑技術 - 跑 姿 從起點到終點的過程中，為達最高速度從起點到終點的過程中，為達最高速度所用的所用的合理合理、有效動作有效動作。雖然受個別差異的影響很大，但了解運雖然受個別差異的影響很大，但了解運動技術的一般原則，以獲得正確姿勢在動技術的一般原則，以獲得正確
2、姿勢在教學及訓練上是必要的。教學及訓練上是必要的。 短跑技術 - 配 速 有效有效分配分配身體有限能量以獲得身體有限能量以獲得較好成績的技術。較好成績的技術。如何避免因過度用力造成太緊如何避免因過度用力造成太緊張，而影響動作速度與範圍。張，而影響動作速度與範圍。跑者需於跑中有跑者需於跑中有放鬆放鬆的能力，的能力，亦即需有良好的配速。亦即需有良好的配速。 短跑技術 - 策 略 在守規則的原則下，如何造成在守規則的原則下，如何造成自己有效的作戰方法。自己有效的作戰方法。如預賽、複賽、決賽中運用某如預賽、複賽、決賽中運用某些適當方法分配自己應戰的體力些適當方法分配自己應戰的體力消耗。消耗。 短距離跑
3、動作要領短距離跑中的短距離跑中的速度速度是各項運動的基是各項運動的基礎。礎。而跑的技術更是其他跑、跳項目的而跑的技術更是其他跑、跳項目的基礎。基礎。短距離跑動作要領包括：短距離跑動作要領包括： 一、一、起跑起跑 二、二、加速跑加速跑 三、三、最高速度的維持最高速度的維持 四、四、衝線衝線。 起跑動作 起跑是運動員從靜止不動的姿起跑是運動員從靜止不動的姿勢，全神貫注聽發令槍聲，迅速勢，全神貫注聽發令槍聲，迅速而有效的運用自己的力量，破壞而有效的運用自己的力量，破壞身體的靜止慣性，協調敏捷的跑身體的靜止慣性，協調敏捷的跑出去。出去。起跑必須採用起跑必須採用蹲踞式蹲踞式起跑。起跑。 起跑的方式蹲踞式
4、起跑的方式因個人差異蹲踞式起跑的方式因個人差異（各人技術熟練的程度、體格、（各人技術熟練的程度、體格、體型，和運動能力）而很難求得體型，和運動能力）而很難求得一致的起跑型式。一致的起跑型式。一般而言，起跑的型式有下列一般而言，起跑的型式有下列三種：三種： 短式短式、中式中式、長式長式。蹲踞式起跑蹲踞式起跑蹲踞式起跑蹲踞式起跑n起跑三步驟依序為起跑三步驟依序為 各就位、預備、鳴槍。各就位、預備、鳴槍。n各就位各就位之靜止動作之靜止動作蹲踞式起跑蹲踞式起跑n預備預備之靜止動作之靜止動作 蹲踞式起跑蹲踞式起跑n鳴槍鳴槍時身體姿勢時身體姿勢 衝線動作 衝線應包括衝線後繼績保持最高衝線應包括衝線後繼績保持最高速度幾公尺的觀念，其目的在確速度幾公尺的觀念，其目的在確保以最高速度衝線。保以最高速度衝線。衝線之姿勢有衝線之姿勢有跳躍跳躍式、式、舉臂挺胸舉臂挺胸直衝直衝式，式，舉臂直衝舉臂直衝式，以及擺臂式，以及擺臂直衝式四種。其中以直衝式四種。其中以擺臂直衝式擺臂直衝式最佳最佳 衝線動作衝線動作