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1、2022年大暑养生保健小常识 在大暑的时候，天气闷热的毫不留情，空气中充满着毒辣辣的热气，这时大家肯定要留意养生，知道大暑养生的学问吗?下面是我给大家带来的2022大暑养生吃什么_大暑养生保健小常识，以供大家参考，我们一起来看看吧! 大暑养生吃什么 莲藕 莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。 茶水 喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温。英国科学家探讨表明，热茶的降温实力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。 荷叶 荷叶味苦性平，气芳香，善清暑邪以化浊。夏
2、日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。 鸭肉 俗话说：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人相宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。 莲子 莲子既能健脾又能养心，是一种特别平和的药物，莲子心则可以清热降心火。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用。 凉拌菜 大暑的时候气温高，人也是恹恹的，日常食欲都不会太好，可以吃一些凉拌菜帮助改善食欲，特殊是大暑这天，天气奇热，吃些凉拌菜还可以消暑、避暑，帮
3、助身体养生保健。 大都是制作简洁且经济的菜品，如芽菜凉拌油豆腐、凉拌黄瓜、凉拌豆角，都有着脆生生的凉快口感，能让人提起食欲。还有将海带、青椒、红椒用酱油、醋、姜末等调味的凉拌三丝，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的凉拌三丝里还能见到鱼、冬笋与烧鸭的身影。 绿豆汤 夏日炎炎，绿豆汤大受欢迎，但此汤不宜多喝，更不能当水喝。想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，加入适量冰糖，10分钟左右即可，汤色碧绿，比较澄澈。依据个人喜好，亦可放入百合、莲子、红枣等。只为清热解毒，最好把豆子煮烂，这样的汤色浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。 但要留意，脾胃虚弱的人不肯定要喝绿豆汤，可以吃绿豆粥，将大米或小米和绿豆
4、同锅煮粥，对脾胃起滋补作用。 苦瓜 苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，养分特别丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天热，吃苦瓜最好。 西瓜 西瓜民间又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜类中消暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行协助治疗。 西红柿 西红柿是大家最为熟识的果蔬之一，性凉，养分丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。将12个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑。 大暑养生保健小常识 簇新薄荷方 原料：簇新薄荷30克，大米60克，冰糖20克。
5、 制法：先将薄荷加水煎汤，待其冷却，再用大米煮粥，快熟时加入冰糖、薄荷汤，再煮一二沸，即可。 用法：每日两次。 主治：中暑。 鲜竹叶方 原料：鲜竹叶lO克，鲜薄荷叶2克，绿茶5克。 制法：将鲜竹叶、鲜薄荷叶、绿茶开水冲泡，代茶饮用。 用法：量随意。 主治：中暑。 苦瓜方 原料：苦瓜1个，绿茶适量。 制法：将苦瓜上端切开，去瓤，装入绿茶，把苦瓜挂予通风处阴于。取下洗净，连同茶叶切碎，混匀。每服10克，以沸水冲沏，代茶频饮。 用法：每日一次。 主治：中暑发热、口渴烦躁、小便不利等症。 青竹叶方 原料：青竹叶1把，鲜藿香叶30克，茶叶10克，青蒿15克。 制法：先将竹叶、藿香、青蒿三味加水煎汤，取汁
6、冲沏茶叶，代茶饮用： 用法：每日一剂。 主治：中暑高热、汗出、口渴、郁闷、恶心、呕吐等症。 大暑饮食养生原则 一、多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，相宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾特别不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 二、补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还简单导致越来越多的人火气上升，表现出心情
7、烦躁、焦虑、易激烈、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。 三、簇新干净 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些簇新蔬果。簇新蔬果养分素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要留意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 四、补水养生 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生剧烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 2022大暑第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页