《2022年大暑的养生常识及原则.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年大暑的养生常识及原则.docx（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年大暑的养生常识及原则 大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。月令七十二候集解中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小。下面是我整理的关于大暑的养生常识及原则，欢迎阅读! 大暑养生小常识 阳盛于外，不行贪凉 大暑季节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特殊是平素脾胃虚寒的人，更简单腹泻。 晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不行贪食冷饮。假如想吃冰镇的东西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大枣汤这类性温的甜点、汤水。 大暑切忌隧然冷水冲澡，不要使自己的体温快速
2、下降。要按部就班，开散荣卫，防热闭气郁。时饮热茶，促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。 清热解毒，可食苦味 对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在清。大暑燥热，身体代谢旺盛，最相宜排热毒。 平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。 假如没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。 要多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。 艾灸太白，养护脾阳 艾灸温阳，最适于养脾，可艾灸脾经太白穴。 假如能在脾经当令时(上午9点11点)内艾灸，效果更好。 脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机
3、，养脾之升要同时养胃之降，可协作艾灸胃经足三里穴，以健脾养胃，化湿理气。 大暑天饮食牢记四大养生原则 一、多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，相宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。 按中医养生学的观点，暑湿对脾特别不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 二、补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还简单导致越来越多的人火气上升，表现出心情烦躁、
4、焦虑、易激烈、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。 夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。 三、簇新干净 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些簇新蔬果。 簇新蔬果养分素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必需的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。 胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要留意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
5、 四、补水养生 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。 三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生剧烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 大暑养生食疗粥 1、大暑养生绿豆粳米粥 原料：绿豆60克，粳米100克。 做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特殊适合老人和儿童食用。 2、大暑养生芦根粥 原料：鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量。 做法：将芦根洗
6、净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有清热消暑，健脾生津止渴的功效。 3、大暑养生陈皮车前草粥 原料：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。 做法：陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净，与陈皮、车前草一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热祛湿，健脾和胃的功效。 4、大暑养生薏米小豆粥 原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水适量。 做法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。 5、大暑养生西瓜皮粥 原料：西瓜皮100克，大米50克。 做法：将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。 大暑的养生常识及原则第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页