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1、2022年大暑的养生禁忌及常识 大暑在每年7月22到24日之间，月令七十二候集解中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”下面是我整理的关于大暑的养生禁忌及常识，欢迎阅读! 大暑的养生禁忌 一、规律作息，不要熬夜 时下暑性燥热，简单耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。要调整起居，保证足够睡眠，中午应午睡0.5-1小时，因睡眠与心情和免疫力亲密相关，睡眠不足则反抗力差。 二、调整心态，切勿急躁 大暑节气，高温酷热，易动肝火，经常会觉得不安、食欲不振、急躁焦虑等，这
2、就是典型的“心情中暑”症状。静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避开不良刺激。 三、勿大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，假如大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严峻者则会出现腹泻、腹痛等症状。 四、勿贪凉用冷水洗浴 冷水洗浴是许多青中男性最喜爱的消暑方式，但夏季天气燥热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生缘由不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。 五、忌吃大量油腻食物 中暑后应当少吃油腻食物，以适应
3、夏季胃肠的消化功能。假如吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对削减，人体就会感到乏累加重，更简单引起消化不良。 六、留意卫生，忌饮食不洁 大暑湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病增多，此外也易致食物中毒。所以肯定要留意饮食卫生，勤洗手，留意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。 七、忌大量饮水和食用过多冷饮 中暑的人应当实行少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严峻者可以促使热痉挛的发生。许
4、多人喜爱以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降温，这反而太寒凉，非但不能降火，对身体也会造成肯定损害。消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。 八、忌单纯进补 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。假如认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是原来已经渐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。 大暑养生保健小常识 1、防伤湿 三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中郁闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。此时要特别留意饮食，不宜大量食用生冷
5、及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并留意饮食卫生，严防“病从口入”。 2、防中暑 伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调整功能较差的人，在高温环境中很简单中暑。因此，须留意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做猛烈的运动，要保证足够的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他凉爽饮料。假如有头晕、恶心、呕吐等先兆，说明你要中暑了，这是应速到通风阴凉处，解衣纳凉，或者饮用凉爽水，并服用人丹。 3、防“火” 三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾特别不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿
6、豆、赤小豆、薏米等。 4、防受凉 在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。 伏天不行贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。大暑季节淋雨后，应当刚好的更衣。电风扇不行开得过大，空调也不能吹的太低，尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。 小结：大暑的时候要留意防湿，这个季节是降雨量特别多，水分会上腾，简单伤到身体。大暑天气燥热要谨防中暑。大暑的时候简单上火，谨防身体上
7、火。 大暑养生要留意哪些? 睡觉宁心 夏天要有足够的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的安静。所以应当在作息上符合当季须要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的改变，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。 大笑放心 笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标记，夏季气候闷热，易使血压上升，不安，这时若能笑口常开，就能改善心情，从而协调人体各脏器的功能。 饮茶安心 夏季天热简单出汗，尤其大暑季节达到一年最热的时候。而中医一直视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季特别简洁且好用的养心茶 喝粥健心 喝粥养生是大暑季节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，凉爽解暑，又能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。 大暑的养生禁忌及常识第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页