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1、2022年体育运动的好处有哪些 运动是很常见的，运动的种类比较多。那么体育运动的好处究竟有哪些呢?下面就让学习啦我来告知你体育运动的好处有哪些。 体育运动的好处 好处1：运动助你限制体重 运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，假如你无法进行严格意义上的熬炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 好处2：运动帮你抵挡疾病常葆健康 担忧得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参与运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或好胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育熬炼将令你血流畅通，
2、降低你患心血管疾病的风险。常常熬炼事实上可以预防和限制一系列健康问题如中风、代谢综合征、型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。 好处3: 运动给你带来好心情 想激昂下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆熬炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育熬炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到快乐、放松。长期熬炼让你更加塑身，对自己的容貌更加满足，进而增加自信念和自尊心。 通过以上介绍，对体育运动的好处也是有着很好了解，因此在进行运动的时候，都是可以放心进行，运动对身体健康是没有任何威逼的，而且运动在做的时候，在对自身各方面上，都是有着很好的帮助，因此是很好选择。 游泳运动的好处 夏季的时候天气燥热，室内
3、游泳成为了许多人的健身选择，那么宠爱游泳健身的你可知道，游泳的好处与坏处都有哪些呢?我们现在就来了解下吧。 游泳运动可分为竞技游泳和好用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的其次大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。 游泳熬炼能改善肌肉质量 随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有渐渐丢失的趋势，探讨表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力气下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参加的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参加代谢供能，虽然游泳不能塑造粗大的，健硕的肌肉，但是能
4、够提高肌肉的力气和协调性，特殊是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳须要克服较大阻力，长期进行游泳熬炼能够使肌肉力气，速度，耐力和关节敏捷性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。 游泳熬炼能保持关节健康 随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会渐渐的发生退行性的病变，状况严峻的话会渐渐的演化为骨关节炎，这种状况在老年人中最为常见。 关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平常一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小许多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的
5、康复。 游泳熬炼有益心血管健康 游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的熬炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流淌造成比平常更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力气，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。 自行车运动的好处 1、每天骑单车4英里(约6。4公里)的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低5
6、0%; 2、常常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁; 3、依据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，缘由之一就是他们在传递信件时常骑自行车的原因。 4、常常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用; 5、骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有好处; 6、骑单车不会使您的身体过度疲惫，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应当早点把单车运动当成嗜好; 7、常常骑行运动对减轻心理压力及防止懊丧有益。 8、骑行出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴
7、同游，一路上可以从容观赏路边景色，又可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠然，不亦乐乎。 九、骑行运动能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使熬炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 10、骑行运动可改善性功能。每日骑自行车45公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性实力增加，有助于夫妻间性生活的和谐。看过体育运动的好处有哪些的人会看： 1.体育熬炼有哪些好处 2.体育运动有什么好处 3.运动健身有哪些好处 4.竞走运动的好处有哪些 5.足球运动的好处有哪些 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页