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1、2022年体育课对学生健康的影响 英国闻名的伊顿公学有一个宗旨-运动第一，学习其次。 因为他们认为，体育的本质是人格的教化。那什么是体育?体育的要素是团队合作，是坚韧拼搏，是坚持不懈，是崇尚荣誉，全部这些都是一个人的社会化指标，体育的核心就是人格塑造。 那么体育课对学生健康有些什么样的影响，我们一起来了解一下。 一、体育运动对青少年智力与身体发展的影响 1、巴甫洛夫学派的探讨证明，神经过程强的人在相当强的附加刺激的作用下，能够集中留意力：而神经过程弱的人在相同条件下，则不能集中留意力。神经过程强而敏捷类型的人知觉广度大，弱而不敏捷的人知觉广度小，神经过程平衡的人留意力不易分散。 同时，学校体育
2、运动探讨表明，适当的体育运动，不但可以培育学生良好的思想品德，有利于学生的身体健康，而且也是促进学生智力发展的重要因素与手段。 2、我国少年儿童熬炼明显不足，身体素养和心理素养令人忧虑，少儿体质已敲响警钟，中国青少年体质健康行为调查显示，在休息和节假日的空闲时间，学生最喜爱做的事是：上网闲聊和嬉戏、看电视，出去运动的不足三成。少儿体质始终呈现持续下降趋势，导致的结果最典型的就是肥胖和近视。而过去20年里，我国少年儿童心理健康水平持续下降，心理和沟通障碍、网瘾和自杀问题逐年增多。 3、青少年阶段孩子都处于正向增长期，正是抓住体育熬炼的最佳时期。青少年阶段是人生道路的新起点，主动参与体育熬炼活动，
3、养成体育熬炼的习惯，学会科学健身方法，对孩子的整个人生都是重要的。 4、美国学校对学生的评价指标，是引导学生们普遍重视运动，这种理念值得我国借鉴。在美国高校入学实行的多元评价体系中，一名在中学运动队有优异表现的学生，获得的评分可能达40分，而一名高考满分者得到的评分只有25分，可见美国学校对体育的重视程度。这种注意过程评价、真正的运动实力以及与高校培育目标的结合，使之每个学生在中学里都必需至少参与一种体育项目的训练。 二、体育运动对学生心理健康的主动作用 健康始终是人类追求的目标和社会发展的要求。随着历史的发展以及人类文明程度的不断提高，人们对健康的要求已不仅仅局限于躯体没有疾病的概念。世界卫
4、生组织提出的四维健康概念明确增加了除身体健康和心理健康之外的“社会适应”和“道德健康”这样的社会学范畴内容。但心理健康的标准是没有方法数量化的，人们一般所说的心理健康是指身体、智能及情感上保持同他人的心理不冲突，并能将个人心理发展为最佳状态。体育运动对维持和促进人心理健康的重要作用人们很早就有相识。奥林匹克发源地古希腊很早就有把体育熬炼作为增加人的体质和培育人的意志品质与心理承受实力必要手段。我国礼.高校中所言的“心宽体胖”，意即心理健康之人身体就好;反之身体好的人，也有利于心理健康。大量探讨表明，体育运动除增加体魄、培育意志品质外，对人体心理健康促进作用亦非常明显。体育运动是一种低经济支出、
5、低风险和低副作用的有效改善心理健康手段，它对学生心理健康有多方面的主动影响。 1、体育运动有助于促进学生智力水平发展 体育运动是一种主动主动的活动过程，运动者在过程中除留意力高度集中外，还要有目的地视察、记忆、思维和想象。此举能有效改善人体中枢神经系统和提高大脑皮层的兴奋与抑制作用，使神经系统兴奋与抑制的转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性、精确性，促进人体感知实力的发展，使运动者大脑思维想象的敏捷性、协调性和反应速度等均有所提高。体育运动还能使人体在空间和运动感知实力方面得以提高和发展，促使本体感觉、重力觉、触觉和速度等更为精确与灵敏，提高脑细胞工作的耐受实力。对学生而言，较长
6、时间的学习即脑力劳动过后，适当的体育运动有益于他们呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，有助于学生的留意力、想象力、记忆力和思维分析的心智实力的健康发展，并使其心情稳定、性格开朗、疲惫感下降等。这些非智力成分对学生的智能发展具有较好的促进作用。 2、体育运动能提高学生自我知觉和自信念 “更快、更高、更强”和“公开、公允、公正”的原则是体育运动的崇尚目标，体育运动能培育和塑造良好的特性心理已被世人认可。参与体育运动就必需遵守竞赛规则、克服困难、制约和调控自己某些行为，以便在竞赛中充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得成功的权利。同时每一个参加运动的人都担当着让对手尽其所能的义务，通过运动的方式表达
7、团结、友情、和平、进步等人类先进的思想与愿望，在公允竞争中锤炼自己的品德，在胜利与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让、个人与祖国之间做出选择，在选择中表达自己的情感看法和价值观。这个过程对培育和塑造良好特性心理是非常有利的。资料显示常常参与体育运动的学生能在体育运动中寻求到劝慰和满意，整体精神面貌和自信念均表现良好。 3、体育运动能调整学生心情，增进欢乐 体育运动特殊是那些自己喜爱和擅长的项目，可以使人从中体会到欢乐的感觉。所以参与体育活动可以使学生从中得到乐趣，从而激昂精神、陶冶情操，并使苦恼、担心、孤独、自卑等不良心情得以缓解，使学生始终处于主动的心情状态。此外体育运动由于能减轻惊慌和压抑而引起
8、的神经系统病变，所以对有稍微神经衰弱的学生而言具有肯定的改善和治疗作用。 4、体育运动能改善学生间的人际关系 科技的日新月异和当今学问经济与信息技术的飞速发展，世界已经变得越来越“小”。经济“全球化”使人们在政治、经济、文化等方面的交往更加重要。现代高技术带来的生产方式的转变使得劳动个体化日益凸显，造成了人与人之间感情沟通的匮乏和人际关系的疏远。有专家指出，人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。日常生活中不难发觉，人际关系好的人总是心情开心、精神饱满，对全部事情都充溢爱好，因此他们生活的很安逸与安逸。而那些人际关系一般或不好的人则经常无
9、精打采、抑郁寡欢，总是缺乏一些生活的乐趣。而体育运动可以变更这一现象。因为体育运动的竞技性与群体性为人际交往供应了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时形成供应了一种亲和力。体育运动中一个手势、一个眼神、一个动作就能干脆或间接地传递信息，不用言语即可相互沟通和找到知趣相投的知音。学生们在运动中能较好克服孤僻，忘却苦恼和苦痛，协调人际关系，扩大社会交往提高社会适应实力。还有体育运动的团体性对参加者提出了相互沟通、相互信任、相互激励的要求;参加者只有互为默契，亲密协作，充分发扬团队精神才能取得好的成果。所以性格怪癖、郁郁寡欢的学生，参与体育运动能使他们改善人际关系，帮助他们重新相识自己的价值，树立自信
10、念，从而形成健全的人格。 5、体育运动能减轻应激反应和消退疲惫 体育运动由于能降低肾上腺素感受体的数目和敏感性，所以能减轻应激反应。常常性的体育运动还可以降低心率和血压而减轻特定的应激源对生理的影响，所以体育运动可以熬炼人的意志，增加入的心理坚韧性。试验表明一些高应激反应的人群接受漫步或慢跑的预防应激训练后，处理应激情景的实力远强于未接受任何方法训练的被试者。 疲惫是一种与人的生理和心理因素有关的综合性症状。探讨表明一个人在体育运动时心情消极或任务要求超出个人实力时，生理和心理都会很快地产生疲惫。而假如在体育运动中心情状态良好及保持中等强度运动量时，就能削减和延缓疲惫。常常性的体育运动能提高和
11、改善最大心输出量、肺活量和最大肌肉力气等生理功能也能起到削减和延缓疲惫之功效。此外有探讨指出，身体运动后能促进大脑分泌内啡肽，该化学物质具有类似吗啡对人体作用一样的效应，可使人产生欣慰快感和削减难受。内啡肽引起的这种欣慰快感还可以降低抑郁、焦虑、困惑及其他不良心情的程度。 6、体育运动能培育学生坚毅的意志品质和树立成就感 意志品质是指一个人的果敢性、坚韧性、自制力以及英勇坚韧和主动独立等精神。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培育起来的。果敢、坚韧、具有剧烈的成就意识，是现代人应具备的基本品质。现代学生特别注意人生价值和提升人格魅力，而体育运动则在此方面具有得天独
12、厚的条件，因为体育运动中须要不断克服客观困难(如气候环境的改变、身体素养与实力的限制及意外等)和主管困难(如惊慌、畏惧心理、失意、疲惫等)，学生在运动的过程中越能努力克服困难，也就越能培育良好的意志品质。这使得体育运动古今中外始终是校内里影响极为广泛和备受学生关注的事业。学生们参与体育运动并在熬炼中不断战胜与超越自我，使得生理机能、身体素养、运动技能技巧得以增加和提高时，就会产生自我成就的相识和情感体验，开心、激昂和华蜜感就会油然而生，使学生能重新相识、把握、提升自我，所以体育运动的成效对当代学生的健康成长非常有益。 三、心理健康有利于体育运动 美国南加州高校医学博士赫伯特曾做过这样的试验：将
13、患有神经过敏性惊慌与失眠症的30个学生随机分为甲乙丙三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯冷静药，乙组不服药但开心地参与体育运动。丙组不服药但被迫参与一些不喜爱的体育运动。试验结果表明乙组的运动效果最好，甲组次之而丙组最差。这组试验说明轻松的体育运动，胜于服用药物，运动中心理因素对运动效果和健身医疗效果有明显影响。这种状况在竞技竞赛中表现尤为明显。重大竞赛中心理足够健康的运动员往往反应灵敏、留意力集中、表象清楚、动作快速而精确，有利于竞技实力的高水平发挥。 1、培育学生明确的健身目的和剧烈的健身欲望，制定好符合个人实力的运动目标，不断提高自我效能。自我效能是学生对自己能否具有在从事和完成某项运动过
14、程中达到指定操作表现目的实力的推断。运动效能不仅能影响学生对运动的坚持性，更能影响学生运动时的努力程度。例如两名身体实力并无差异的学生在进行同一项运动时会有不同的表现。高自我效能的学生在运动中能保持充足的精力与活力，遇到困难和挫折不灰心;而低自我效能者则往往低估自己的实力，面对困难与挫折时很简单垂头丧气，失去解决问题的实力。所以学生在打算运动前要有一种跃跃欲试的健身心情和主动参与体育运动的自觉性和热忱，摆脱和避开那种“身随而心违的被动状态”，运动中解除杂念，力求留意力集中，把精力集中到如何呼吸和驾驭正确的健身方法上。 2、体育运动前听听音乐，尽力使运动变的轻松开心。还可以找自己的同学或知心挚友
15、一齐参与运动，相互激励，共同创建快乐的气氛。同时要选择一些自己感爱好的体育运动，尽可能做到使体育运动与消遣相结合。 3、要了解和驾驭心理调整方法，不断调整自己的心情、心境和意志。如跑步前在镜子前照一照，整理一下头发、衣领，伸伸胳膊，有意识摸摸隆起的肌肉。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，精神就会立刻激昂起来。而假如看到自己面色苍白、眼圈发黑圈、精神不振时就要想：一到户外我就会有良好的感觉，我不是那种精神不振，易受心情制服的人。这就是主动的心理调整。 四、体育老师及其他相关人员 健康体育是学校体育的总目标已为教化界的共识。对于年轻学生而言，好像一味谈论健康这个话题有些肃穆。许多学生主动主动参与体育
16、运动是因为他们爱好体育，体育运动能够给他们带来欢乐，能使他们在惊慌学习之余放松心情。由此可见体育运动的功能不仅限于促进健康，它还有休闲、消遣的功效，事实上在运动中获得了欢乐才是人们参加运动的原始动机。同时也只有在运动中得到了欢乐，运动才有可能成为习惯，才能够起到促进健康的作用。所以我们认为学校体育教化应进一步完善为“健康体育、欢乐体育、终身体育”，在详细的体育教学中，体育运动要与学生心理健康相互依托、相互制约，促使体育老师必需站在一个更高的平台来重新谛视传统的体育教学和体育熬炼，必需更新观念与学问，努力提升与自我完善，加强对学情和教学内容的探讨。 1、体育老师要树立新的“终身体育观”，实施一种
17、和社会进步与需求紧密相关联的学校体育教化，教学过程中要贯穿与体现终身体育的思想与原则。老师在发挥自身主导地位前提下，肯定还要充分发扬学生的主题精神，敬重学生在教学中的主体地位，不仅向学生多传授运动内容，还要教学生学会运动的方法，提高学生对体育熬炼的爱好，培育他们终身进行体育熬炼的好习惯，努力使学生变被动运动为主动运动，创建条件为他们走向社会后能接着进行体育熬炼和自主体育熬炼打下良好基础。 2、体育老师要引导学生针对自己生理、心理、爱好爱好、技能等方面的实际状况选择自己喜好的项目，帮助他们制定切实可行的熬炼安排。从体育教学的思想性、系统性和科学性的角度动身，依据学情实施有针对性的分类熬炼和分类指
18、导，这不仅是素养教化和发展学生特性的须要，也是提高教学效果，培育学生健全人格的须要。 3、体育教化要教会学生处理好“体”和“德”的关系。从根本上讲心理健康问题就是德育问题，体育老师不仅要传授学生体育技能，还要关切学生的思想、情感、性格、心理等诸多方面问题，要有意识的培育学生英勇坚韧和坚韧不拔的意志品质，增加他们的心理和社会适应实力，使其得到健康和谐的全面发展。 4、体育教化要帮助学生处理好“质”和“量”的关系。为使体育运动达到心理转化的目的，运动时必需有肯定强度、质量和时间要求，运动量应遵循从小到大、按部就班原则。同时使学生明白运动的适应症和禁忌症，不断驾驭心理健康与体育运动相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康运动的效果;利用体育运动来调整人的心理状态，促进心理健康。同时要努力做到体育熬炼与运动保健、医务监督相结合，这样运动效果便会事半功倍。 第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页