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1、2023年体育锻炼对小学生心理健康的影响 体育锻炼对小学生心理健康的影响 岳麓区谷峰小学吴智勇 摘要：体育锻炼不仅可以强身健体，而且对小学生的心理健康产生积极影响。通过文献资料法，调查法依据小学生这一年龄段的特点，结合大量的实践经验，对小学生的心理状况与体育锻炼现状进行了调查与研究。良好的体育锻炼习惯对于小学生的心理健康起着积极的作用, 在情绪、自我概念、人格、意志品质、人际交往、社会适应能力等不同的心理健康层面都具有一定的影响。 关键词:体育锻炼；心理健康；小学生；社会 1 研究目的 体育教学是在一定的组织形式下进行的，大多是集体活动，在和谐、平等、友好、合作的氛围中进行的，学生能在集体活动
2、中感受到集体的温暖，集体活动就是一个很好的对学生进行集体主义观念教育的契机，如在学校的拔河比赛中这一点体现的优为突出，在比赛中同学们都是尽自己最大努力拼命拉，这时，我发现连平时关系不怎么好的学生这时也相互交流相互鼓励，这个契机是多么宝贵啊！可能也就是因为这次小小的比赛就会使班上同学的关系变的非常融洽。我认为在体育教学中，我们一定要提前对课堂上可能会遇到的在心理健康教育方面好的契机和在这个契机出现时，我们应该做那方面的心理健康教育都要提前做好预案。我们在进行心理健康教育时要抓主要矛盾，因为不管做什么事你都要先抓主要矛盾，如果说做事之前没有考虑哪个是主要矛盾哪个是次要矛盾的话，我想这个事也很难做好
3、。我个人认为说要想在一个活动中进行多项心理健康教育，我感觉这样的难度会很大可能会事倍功半，因为学生小他的精力是有限的，学生在同时接受到多个信号时，学生可能很难辨别哪个更重要，哪个是主要矛盾，他应该先做那个，再做好那个，最后的结果可能是孩在那个都没记住，哪个都没有深刻理会。如拔河比赛如果要对学生进行心理健康的点很多，如可以对学生进行集体主义观念的教育，团结协助方面的教育，和不怕吃苦坚持到底方面的教育等等，但这里面最重要的应该是集体主义观念的教育，集体主义才是主要矛盾，才是首要应该让孩子领会的，其他的也不能说不重要是只是孩子一下子领会不了那么多。是的有的学生可能都能领会到，但在我的经验中孩子能同时
4、记住并能在现实学习生活中考虑到那么多的就更少了。因为学生在拔河这个活动中感受最“深刻”的是一定要劲儿往一处用，也就是说需要班级体每个人的努力，像这类活动教师一定首先要对学生进行集体主义观念的教育。因为其他的都是在此基础上要做的，如果学生能在一次活动中深刻的懂得集体的重要性，要以后的学习生活中处处都能从集体的利益出发，那么我认为我们就可以很骄傲的说我们在这次活动中进行的心理健康教育是成功的。这个结果要比在一次活动中对学生进行了多项心理健康教育，但学生都没有深刻领会，最后不了了之要好的多。所以我们在体育教学中要多给学生创设情景并要抓在心理健康教育方面契机和抓住主要矛盾。这样我们的心理健康教育才会事
5、半功倍！ 2 研究对象与研究方法 2.1 研究对象 16年级的小学生 2.2 研究方法 1.资料收集；收集同类研究信息，借鉴先进教育教学经验，取长补短。 2.经验总结：运用课堂教学实践，推广并实施。 3.个案研究法：对心理异常的学生进行个案追踪，了解掌握一段时间内学生的心理变化，有效的对其对症下药。 4.参考文献法：查阅有关促进学生心理健康发展的教学案例。 3 小学生的心理现状 “良好的开头是成功的一半”。学生心理状况不同于其他特征，不经过细心观察、深入探究是很难了解的，更不用说进行针对性教育了。调查发现，在小学体育教学中影响学生心理健康的不良因素主要有：害怕心理；逆反心理；依赖心理；焦虑心理
6、；孤独心理；自责心理；过敏心理；冲动心理；反感心理；异性心理。其形成的原因主要有生理和心理、体质和学习成绩以及不良个性心理等方面的缺陷。例如，有的学生身材矮小、肥胖、体弱或有某些方面的残疾等，他们在练习中因怕做不好动作被别的 同学讥笑而产生对运动的恐惧感，导致心理失衡，或怨天尤人，或自暴自弃，从而造成较重的心理负担。又如，在考核或成绩评定时，总觉得教师给别的同学的分数与评价比自己的高，怀疑教师不公正、有偏向；在进行集体项目的比赛时，总认为自己的技术水平对取胜起到了重要的作用，以突出自己、表现自己为中心，这样做又往往得不到教师的肯定。而对这些内心无法平衡，又难以从正常途径宣泄，从而造成在学习时心
7、理极不稳定。有些学生由于身体素质基础差，或者学习动作时接受、掌握动作的能力差，跟不上正常的教学进度。在平常学习时，与那些身体素质好、成绩好的学生比较时，总觉得自己即使再努力也技不如人，无法赶上其他同学，从而在练习时放不下思想包袱，显得胆小、怯懦、缩手缩脚，结果导致学习成绩越来越差，从而产生自卑心理。有些学生虚荣心强，爱出风头，喜欢在课堂上引起教师和其他同学的注意，爱表现自己，遇到一些力不从心的动作时，知道自己完不成，但为了“面子”便撑着去做，结果失败，久而久之，这种挫折失败的阴影会使其背上沉重的心理包袱，以后，即使对自己能做的练习，也不敢表现自己，怕万一失败而被其他同学讥笑，被人看不起等。 4
8、.小学生体育锻炼与心理健康的关系 4.1身体锻炼对健康的生理作用. 经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。参加体育活动，还可以提高一个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识。身体锻炼对心理健康具有促进作用,已得到大多数研究的证实。 诺瑟等人(North,Mc Cullagh & Tran, 1990) ,彼特鲁茨罗等人( Petruzzello et al, 1991) ,拉方泰
9、因等人(La Fontaine etal, 1992)在进行身体锻炼对抑郁、焦虑控制作用研究的元分析中,指出有氧练习可降低焦虑、抑郁,却不能有效地降低焦虑;我国学者毛志雄研究表明,有氧练习可能改善人的信息加工能力。长期身体锻炼能有效地降低抑郁;身体锻炼即可降低特质性抑郁,也可降低状态性抑郁;身体锻炼即可降低正常人的抑郁,也可降低精神病患者的抑郁;有氧锻炼(低强度,长时间)和无氧锻炼(高强度,短时间)均可减低焦虑、抑郁。身体锻炼对有规律锻炼者的慢波睡眠有促进作用,且锻炼时间与类型可能是锻炼与睡眠模式关系的重要调节变量。身体效能的改变提高了身体能力和身体认可的总体水平,两者共同对整体自尊作出贡献。
10、 4.2培养学生意志品质 生命对于每个人都只有一次, 如果没有正确的人生观、健康观, 就往往使自己的人生道路上布满荆棘。提高人的生命质量, 保持自己的良好心态, 就能应付自如地对待人生中的大风大浪和艰难险阻。生命质量和学习质量、工作成绩有着密不可分的关系。只有自己的生命质量有了稳定的提高, 才能为自己紧张的学习生活和未来的工作构筑了一个坚实的平台, 否则一切无从谈起. 在体育活动中，为了达到一定的目的，需要克服身心疲劳，消除厌倦、胆怯、慌乱等消极情绪，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉紧张等，这些都是对一个人的意志品质的严峻考验，也是培养和形成坚强意志品质的过程。 体育活动是磨练与考验人的意
11、志品质的活动，是体现一个人是否具有坚强意志品质的重要途径，有坚强意志品质的学生可以克服各种主客观的困难，坚持体育活动。所以体育教师应有意识地通过一些教学手段和方法培养学生的意志品质。民族的精神从每一个民族成员的精神状态中得到体现, 要想实现中华民族的伟大复兴, 就需要培养一代人的自信、自尊、自豪、自强的精神。 5.体育教学中体育锻炼对心理健康的影响 5.1 缓解不良情绪 健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效的从事学习工作，而通过体育教学中的体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使遭受挫折后的冲动得到升华或转移，可以消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病。 5.2
12、培养坚强意志 一个心理健康的人，应该明确学习和生活目的，并有达到目的的坚强信念和自觉行动，在体育教学活动中一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点，因此通过体育活动有助于培养人的勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养学生团结友爱，互相帮助的集体主义和爱国主义精神，使人保持积极向上的心理状态。 5.3 人际关系和谐 一个心理健康的人具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系，体育教学中由于体育活动的集体性和公开性，使得活动中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，能够促进良好人际关系的发展，融洽关系、团结协作，这也有助于心理健康。 5.4
13、自我认识正确 一个具有正确的自我观，就意味着他能客观认识自己和对待自己，体育活动中的一些活动大多是集体性、竞争性的活动，竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确认识自己的社会价值。 5.5 行为协调适度 心理健康的人行为协调， 反应适度，体育教学中活动大多是在规划的规范要求下进行活动，是在“公开、公正、公平”的宗旨下进行活动。在体育活动中，每一位成员都会受到规划的约束，个人的行为要符合规则要求。因此，体育活动对培养人良好的行为规范有着重要的积极作用。 6、结论与建议 首先，体育教学是促进健康的有效手段。学校体育应坚持贯彻健康第一的指导思想，促进学生健康成长，在
14、体育教学中激发学生运动兴趣，使之形成主动参与体育活动，培养学生终身体育的意识。 其次，心理健康是青少年走向现代化、走向世界、走向未来、建功立业的重要条件，体育活动对于促进人的心理健康发展具有积极的影响。在体育教学中应努力寻找教学契机，创造教学环境，积极渗透心理健康教育，让学生学会学习、学会生活，努力成为具有良好的社会适应能力和健全发展的人。 再次，在体育教学中加强参与意识和心理健康教育是体现现代健康理念的一个重要方面，但决不是全部。假如我们片面强调心理健康教育，而忽视身体健康，那将会从一个极端走向另一个极端。所以，正确认识、理解体育与健康的概念以及两者的关系是至关重要的，也是转变教学观念的前提
15、。为培养身心真正健康、全面发展的新一代青少年做好准备。 主要参考文献： 【1】、高等教育出版社教育心理学体育心理学 【2】、警官教育出版社体育教育心理学 【3】、人民体育出版社运动心理学 【4】、赖志奎主编现代教学论 浙江大学出版社2023年9月版 【5】、祝智庭主编信息教育展望华东师范大学出版社2023年2月版 【6】、季浏、胡增荦编著 体育教育展望华东师范大学出版社2023年12月版 【7】、张捷临.对体育教学内容的分析J.贵阳金筑大学学报.2000.1. 【8】、丁芳.小学体育课堂教学资源开发和利用的实践研究J.福建基础教育研究.2023.3. 【9】、梁龙旭.小学体育教学内容的构建过程J.中国学校体育.2023.5. 体育锻炼对小学生心理健康的影响 体育锻炼对学生心理健康的影响 体育锻炼对心理健康影响 体育锻炼对心理健康的影响 参加体育锻炼对学生心理健康的影响 体育锻炼对心理健康影响 综述 论述体育锻炼对心理健康的影响 体育锻炼对大学生心理健康影响的研究 谈体育锻炼对大学生心理健康的影响 体育锻炼对大学生心理健康的影响作用