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1、YOUR LOGO原 创 文 档 请 勿 盗 版1、同学们，今天我们学习篮球最基本、最常用的进攻动作：“三步上篮”。2、“三步上篮”是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作，是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了三步上篮技术可以说为篮球的进攻技术奠定了一定的基础。3、三步上篮的动作有一句口诀来说就是：“一大二快三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”。 下面请欣赏NBA篮球比赛中精彩的“三步上篮”视频（6分10秒）。4、NBA示范。看完之后，大家是不是心潮澎湃，跃跃欲试了。5、下面老师以右手高手投篮为例示范
2、完整动作。6、下面看一下慢动作示范。（2分13秒2分57秒）运球过程中到达起跳点之后，右脚跨出一大步的同时持球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二快);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。7、8、三步上篮学习第一步：找准起跳点。站在篮筐正下方，向你的右侧斜前方迈出四步，作为起跳点，放一标志物。9、10、三步上篮练习第一步：原地无球动作练习（3个）11、12、在进行完原地无球动作练习后，我们加上助跑，进行助跑+起跳的无球动作练习（3个）13、14、无球动作练习熟练之后，我们进行原地持球动作练习（3个） 15、16、前面几个步骤练习熟练之后，进入到完整的动作练习。练习时，一定要记住我们的动作要领“一大二快三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”。3 / 3