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1、本人郑重声明所呈交的毕业暨学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作所取得成果的总结，内容真实。除文中特别加以标注和致谢之处，论文不包含他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得本校或其他教育机构的学位或证书而使用过的材料。与我一道工作的同志对本研究所做的贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。学位论文作鬃圾 签字日期别乒年月乙妇学位论文着作权使用授权书本学位论文作者完全了解吉林体育学院有关硕士学位论文著作权的管理规定。特授权吉林体育学院可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编以供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送交论文的复
2、印件和磁盘。(保密的学位论文在解密后适用本授权说明)学位论文作者签名二基石；陡签字日期劢乒年彩月滤日 汔潞带签日导签中文摘要本论文“体育锻炼对长春市普通高校大学生心理情绪的影响”，以长春市普通高校的大学生为研究对象，采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法和逻辑分析法等研究方法，通过运用“长春市普通高校大学生体育锻炼一般情况调查问卷”将参与锻炼的学生按是否经常参加锻炼划分为两大类，即经常参加锻炼和不经常参加锻炼；并对经常参加锻炼的女生按参加运动项目所属的项群划分为两类：身体技巧性和节奏性两种类型；对经常参加锻炼的男生分为：力量型和速度型两类。通过运用Beck抑郁量表和状态一特质焦虑量表，
3、对参与调查的长春市普通高校大学生的抑郁和焦虑现状进行心理评价，并对长春市经常参加锻炼与不经常参加锻炼的大学生的抑郁和焦虑的特点进行了比较分析，同时对影响长春市普通高校大学生抑郁和焦虑的因素进行比较，从而研究了参与不同项群体育锻炼对大学生情绪的不同影响作用，为大学生经常性的参与体育锻炼并诱导积极情绪发生，促进学生心理健康提供科学的数据，也为长春市普通高校大学生的体育教育方法的多样化和内容的科学化的应用提供参考。得出以下结论：长春市经常参加身体锻炼的男大学生抑郁和焦虑状况处于常值，不经常参加身体锻炼的男大学生表现出轻度抑郁的不良水平，在状态一特质焦虑水平上要比常模水平高。研究表明经常参加体育锻炼对
4、大学生的抑郁和焦虑等方面有良好促进作用。关键词：大学生，体育锻炼，焦虑，忧郁AbstractThis paperThe effect of physical exercise on Chang chun psychological mood ofuniversity and college smdems in Chang chun city”is based on a researchThe research iscarried out by mearls of using college students as the msearch objects in the universitiesi
5、n Chang chun cityThe research adopts literature interview，question nairesurvey，mathematical statistics and logic analysis and other research methodsBy using“Generalsituation questionnaire of Chang chun college studentsphysical exercisethe paperclassifies students who has participated in the physical
6、 exercise into two categoriesincluding the students who often take part in the exercise and who seldom join them；andgirls who often participate in the physical exercise are divided into two categoriesaccording to two different kinds of sports events-physical skill and therhythmicityBoys were divided
7、 into the type of power and the type of speed in the samewayThe research uses Beck depression invemo巧and state-trait anxiety inventory tomake a psychological evaluation of the current situation of depression and anxiety ofcollege students in colleges and universities in Chang chunIt also compares an
8、danalyzes the characteristics ofthe anxiety and depression ofChang chun college studentswho often take part in exercise and who do notThe research compares the factors thataffect the depression and anxiety of Chang chun colleges and universitiesstudents at thesame timeThen it studies the different t
9、ypes of physical exerciseS different effects oncollege studentsemotionsIt provides the scientific data for encouraging students toparticipate in the physical exercise more often and helping them to have a goodmoodThe good emotion could promote mental healthMeanwhile，吐1e research alsoprovides the ref
10、erence for the diversified sports education method and scientificapplication of the content in Chang chun universitiesIt comes to a conclusion：The malestudents who often take part in physical exercise are in a constant level of depressionand anxiety，and those who do not often take part in exercise s
11、howes a tendency of milddepressionThe students who had a mild depression also had a higher level of thestatetrait anxiety inventoryThe research showed that regular physical exercise makescontribution to preventing the college studentsdepression and anxietyIIKey Words：college students，physical exerci
12、se，anxiety,depressionIII目 录中文摘要IAbstractIIl前言(1)11问题的提出(1)12文献综述一(1)121国外研究现状(1)l。22国内研究现状(3)2研究对象与方法(6)21研究对象一(6)22研究方法(6)221文献资料法(6)222访谈法(6)223问卷调查法(6)224数理统计法(7)2。25逻辑分析法(8)3研究结果与分析(9)31长春市普通高校大学生焦虑、抑郁特点比较分析一(9)311长春市普通高校大学生抑郁特点比较分析(9)312长春市普通高校大学生焦虑特点比较分析(11)32长春市经常与不经常参加身体锻炼的男性普通高校大学生的抑郁和焦虑特点比
13、较分析一(11)321长春市经常与不经常参加身体锻炼的男性普通高校大学生的抑郁特点比较分析(11)322长春市经常与不经常参加身体锻炼的男性普通高校大学生的焦虑特点比较分析(14)33长春市经常与不经常参加身体锻炼的女性普通高校大学生的抑郁和焦虑特点比较分析一(15)331长春市经常与不经常参加身体锻炼的女性普通高校大学生的抑郁特点比较分析(15)332长春市经常与不经常参加身体锻炼的女性普通高校大学生的焦虑特点比较分析(17)34不同项群对大学生抑郁和焦虑的影响(18)341长春市经常与不经常参加技巧性身体锻炼的女性普通高校大学生的抑郁特点比较分析(18)342长春市经常与不经常参加节奏性身
14、体锻炼的女性普通高校大学生的焦虑特点比较分析(19)343长春市经常与不经常参加力量型身体锻炼的男性普通高校大学生的抑郁特点比较分析(19)344长春市经常与不经常参加速度型身体锻炼的男性普通高校大学生的焦虑特点比较分析(19)4结论与建议一(20)41结论(21)42建议(21)附录l一(22)附录2(=硌)附录3(26)附录4(27)附录5一(29)参考文献(30)攻读学位期间承担的科研任务与主要成果(34)致谢(35)个人简历(36)1前言11问题的提出体育锻炼对心理健康有促进作用，但是目前对体育锻炼过程中和锻炼后的心理情绪方面的研究比较少，因此，测量体育锻炼中和锻炼后的主观心理状态成为
15、近年来体育心理学领域研究的焦点问题。情绪的变化对人类的身心健康都有着直接或间接的影响。积极、乐观、向上的面对各种问题可以减少患病的机会，有益于健康。长期处于抑郁、焦虑的状态下，会对入的身心造成极大的危害。迄今为止，从锻炼心理情绪的研究一直来影响着体育教师的日常生活行为和对工作、学习的积极性，长期存在一种消极情绪反应，尤其是应用在吉林省高校体育教师的研究更是如此。本文所研究的是普通高校大学生的情绪特征与锻炼之间的关系，锻炼对不好情绪的控制和对好的情绪加以引导，之所以选择这个研究内容，是因为普通高校大学生心理发育尚未成熟，但情绪的表现为不稳定特点，自身对情绪调控能力较弱，因而时常会出现一些负性心理
16、体验来影响到普通高校大学生的心理健康。本文主要是通过研究锻炼与普通高校大学生的情绪诱导关系，找出在锻炼条件下诱导他们情绪的活动特点，找出经常参加身体锻炼的普通高校大学生与不经常参加身体锻炼的普通高校大学生的诱导情绪特点差异，为普通高校大学生在情绪方面促进心理健康提供科学化的应用提供参考。为此，本文从以下三个方面进行了大量的资料阅读与整理归类，以供研究。12文献综述121国外研究现状1-211有关情绪理论方面的研究情绪是人类对客观世界的一种态度体验，即对人的需要是否得到满足的一种心理反映。情绪心理学起源于达尔文、詹姆斯和弗洛伊德等人在各自不同学科理论中的运用，可以说他们是早起情绪心理学的奠基人。
17、而现代情绪心理学于19世纪末产生，其代表人物是美国心理学家詹姆斯(James W)和丹麦生理学家朗格(Long c)，他们分别于1884年和1885年提出了各自关于情绪理论方面的学说，其共同点是他们都认为情绪是一种内部的、神经的、生理的过程，但是该理论过度的重视了情绪与机体变化的关系，是一种关于情绪研究的早期理论，这引起了心理学家和生理学家的长期争论，并产生了大量与情绪生理机制相关的研究成果，这也预示着行为主义的产生，并延伸到体育领域即体育心理学研究领域，即关于体育运动对情绪影响方面的研究。特耶(1994)通过对比十种不同行为对情绪的调节作用后发现体育锻炼是最有效的情绪的自我调节手段。斯坦伯格
18、(1988，1992)通过对比是否经常参与体育锻炼的两类人群后发现，经常参与体育锻炼会人产生良好的、长期的情绪效益，具体表现为在锻炼后积极情绪状态明显提高而消极情绪状态会明显减少，而且指出锻炼时间在30min次就会对心理产生短期的、良好的情绪体验。伯格(1988，1996)通过研究也得出了类似的结论，即经常参加体育锻炼(如慢跑、体操、健美、游泳、瑜伽等)会对情绪产生有益的影响，而且指出长期从事体育锻炼并持续一定时间可以对情绪产生长期效应，并构建了人体获得最大情绪效益的方法模式，即进行长期锻炼的时间应在810周，锻炼的频率为每周2-,4次，每次锻炼时长不少于30min。1212关于体育锻炼对焦虑
19、影响方面的研究焦虑指的是在缺乏明显客观原因的情况下所产出的内心不安或一种无根据的恐惧，是人们在遇到某些突发事件(如危险、挑战、困难)时所产生的一种正常的情绪反应。焦虑通常与精神打击以及即将可能出现的危险或威胁相联系，在主观上表现出感到紧张、痛苦、难以自制等不良心理反应，严重时会引起植物性神经系统功能变化或机能失调。弗洛伊德(1909)最早从心理学角度研究焦虑问题，并进行了分类(如客观性焦虑和神经症性焦虑)，随后在延伸到体育领域即体育心理学研究领域，也就是研究关于体育运动对焦虑的影响。雅各布森(1938)在体育锻炼对情绪的影响研究中提出通过使用渐进性放松法可以改变焦虑心理的论点。巴哈克和摩根(1
20、978)通过研究发现参与体育锻炼(20min)焦虑水平会下降，通过体育锻炼可以对焦虑患者产生的治疗效应。同期类似的研究证实了体育锻炼可以降低学生的考试焦虑、警察和消防员的工作焦虑等研究成果。佩特鲁茨罗等人(1991)采用元分析的研究表明，经常参与有氧锻炼可以有效降低状态焦虑、特质焦虑、以及各种与焦虑相关的心理或生理不良反应水平。虽然在体育锻炼可以降低焦虑水平方面有一致的结论，但是在如何有效进行锻炼(如锻炼时间、锻炼频率、锻炼项目的选择)方面产生了争议，在锻炼时间的争议上具体表现为运动时间控制在20min和30min的争论，最后有研究认为锻炼30min以上能够产生最大的效果炬，即锻炼持续时问越长
21、对心理生理反应影响越大，可以有效降低焦虑水平。1213关于体育锻炼对抑郁影响方面的研究2抑郁是一种以持久低落、过度忧愁和伤感为特征的不良情绪体验，即造成情绪消沉、闷闷不乐、悲痛欲绝、悲观厌世、自杀行为等不良后果，其持续的时间依赖于抑郁的程度，大多数人只是暂时的而少数人是长期的，并且与烦恼、压抑、忧伤紧密相连，甚至导致抑郁症。克拉夫特和兰德斯(1998)通过分析发现经常参加体育锻炼可以有效的降低抑郁的程度，凯罗(1984)的研究表明参与体育锻炼可以加快个体从强烈的应激情景中降低皮肤电的反应速度从而减少抑郁水平。卡巴萨(1985)的研究指出，经常性的参加体育锻炼可以有效减轻个体的应激反应情绪，弗降
22、低紧张、抑郁等，从而增强人的心理坚韧性。克鲁斯(1987)研究发现经常从事体育锻炼可以让人更少的产生生理上的应激反应，降低心理应激的水平。斯特普顿和考克斯(1988)的研究发现使用高强度的体育锻炼可以有效减少心境状态的消极反应。麦克英曼(1993)通过研究发现，参与体育运动后的被试在焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低，而且精力和愉快程度显著提高。特耶(1994)的研究表明体育运动对提高活力、改变坏心情、降低紧张、减少抑郁有较好的作用。12。2国内研究现状1221关于情绪理论方面的研究陈亮(2013)在“大学生抑郁情绪的脑内信息模式研究”一文以功能磁共振技术为背景，以具有抑郁情绪的青少年的
23、脑内信息加工模式为研究对象，从脑激活分布和独立成分时间序列两方面着手，探讨了抑郁情绪下的脑内信息加工模式。研究了具有抑郁情绪的青少年在脑内信息加工模式上与正常人的区别，并根据影像学激活结果和各个脑区之间的相关性讨论抑郁对脑内信息加工模式的影响。李惠(2013)在“初中生抑郁情绪与班级环境、归因方式的相关研究”通过流调中心用抑郁(CESD)描述了两所学校初中学生的整体抑郁情绪现状，发现抑郁检出率普遍较高，存在性别、学校以及是否独生子女方面的差异。通过我的班级量表描述了两所中学初中学生的班级环境现状，同时存在学校与民族间的差异。通过多项归因问卷描述了两所学校初中生的归因倾向，同时出现民族与校际之间
24、的差异。通过AMOS200分析了归因方式的在班级环境与学生抑郁间的调节作用，检验出调节效应不显著。归因方式对二者之间的关系的强弱并没有起到调节作用。李双双(2013)在“高中生负性生活事件、认知情绪调节与焦虑的关系研究”陈亮大学生抑郁情绪的脑内信息模式研究D大连：大连海事大学，20133结果表明：高中生经历的负性生活事件的频率程度，从高到低为：人际关系、学习压力、丧失、受惩罚、健康适应、其他，主要集中于人际关系和学习压力两大方面。不同性别的高中生在人际关系、受惩罚、健康适应、其他分量表和生活事件总量表上差异极其显著，男生得分均高于女生；不同年级的高中生在生活事件的受惩罚、丧失和其他分量表上差异
25、显著；不同学习成绩水平的高中生在学习压力和其他两个分量表上差异显著。张静(2013)在“大学生认知需求、情绪和框架对风险决策的影响研究”研究结果表明：情绪与框架的交互作用达到极其显著水平，消极情绪状态下，负框架条件下被试的风险决策得分显著高于正框架条件下被试的风险决策得分，即负框架下的被试更倾向于冒险；正框架条件下，处于积极情绪状态下的个体倾向于冒险，而处于消极情绪状态下的个体倾向于保守，负框架条件下，处于消极情绪状态下的个体倾向于冒险，而处于积极情绪状态下的个体倾向于保守。1222关于体育锻炼对焦虑影响方面的研究徐霞(2003)在“社会性体格焦虑的测量及其与身体锻炼之间关系的研究”研究结果表
26、明，与网球专业训练组相比，实验后健美操专业训练有效地改善了被试身体自尊的身体吸引力分领域中的自尊水平以及社会性体格焦虑水平。鲁雷(2006)“不同锻炼项目对大学生特质焦虑的影响及其心理中介变量的研究”主要研究不同锻炼项目对大学生特质焦虑的影响。余文斌(2007)“不同锻炼方式对大学生自尊、焦虑和抑郁的影响”结果显示：在身体自尊、整体自尊、焦虑和抑郁方面，实验组的大学生实验后都有一定的效果，说明体育锻炼能够改善和提高大学生的自尊和心理健康水平。韩丽丽(2013)在“中等强度身体锻炼对急性心理应激男大学生应对方式、状态焦虑的影响”研究得到了以下结论：(1)特里尔社会应激测试可以引起大学男生状态焦虑水平的提高。(2)持续8周、每周两次、每次保持45min中等强度的身体锻炼对大学男生应对方式的改善和状态焦虑的下降具有积极效应。(3)持续8周、每周两次、每次保持45min中等强度的身体锻炼可以直接缓解状态焦虑，也可以通过应对方式这一中介变量间接缓解状态焦虑。中等强度身体锻炼的干预对状态焦虑的直接张静大学生认知需求、情绪和框架对风险决策的影响研究D哈尔滨：哈尔滨师范大学，2013鲁雷，季浏体育锻炼对大学生特质焦虑的影响J皖西学院学报，2012，(2)：1401434