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1、2022如何维护教师心理健康如何维护老师心理健康老师的心理往往影响到学生们的心理成长，那么我们应当如何维护老师心理健康呢?以下是我为大家细心整理的如何维护老师心理健康，欢迎大家阅读。端正认知1. 树立正确的自我概念老师这一职业是如今最;开放;的职业之一，工作得接受很多人——学生、学生家长、校长、教研员、教化行政主管部门以至整个社会——的干脆或间接的检查和监督。全部人都认为自己对老师的工作有评价的权利。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让老师产生焦虑(包括正常的焦虑和神经过敏性焦虑)。并且，老师自己心里也有;一杆秤;，随时随地都在监督着自己的工作，
2、甚至比别人更严格、更苛刻。因此，老师应当树立正确而且稳定的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、实力、性格、看法、思想等方面的相识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确相识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不为自己设定高不行攀的目标。自我概念是在阅历积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与学问的积累分不开，一些教化学者的探讨结果也表明，老师心理健康水平与受教化的程度呈现正相关。所以老师应多学习，多接受新学问，以加强自身修养。此外，老师也应坚持收集有关他的教学效果及学生学习状况的资料。这些资料不仅能用来帮助老师提高教学水平，而且
3、能使老师更清晰地知道他是否达到了自己预定的目标。老师对自己教学方法的利弊了解得越深，越了解学生是否接受这些方法，自我相识就越客观，自我概念就越坚决，自我评价就越全面，他也就越自信。同时，个体因为了解自己，由己及人，也就能够更加客观地评价别人，更简单接纳、理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不足之处也能泰然处之。这种心态对保持心理健康是特别有利的。2. 正确相识和对待失败自我维护心理健康的实力包括许多方面，如角色调整的实力、从职业中获得满意和乐趣的实力、免于患上神经过敏性焦虑的实力等。而老师对失败的看法是自我维护心理健康实力的中心因素。正因为老师是;开放;的职业，失败和过错发生的机率就特殊大。
4、人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经验，关键是看怎么去相识和对待自己的失败。假如能从失败中吸取教训、总结阅历，失败就是胜利之母。一个对自己的教学实力充溢信念的老老师在与教化界之外的人谈论有关课程的话题的时候，他会心态平和，语气坚决，因为他清晰地知道自己对课程问题的接触和思索比圈外人更多，所以自己对教化形势的把握应当比圈外人更客观。这样，当学生家长和社会上其他人员就课程问题提出不同看法时，他的平安感和自尊心就不会受到影响，同时，他也能坦然接受对方的正确指责和合理建议。3. 换个角度想问题客观地讲，一个老师很难满意社会各界对自己的全部要求。而且，有些期望(包括老师对自己的期望)是特别极端
5、的。一位数学老师或许会希望每个学生都能完全驾驭每节课所教的学问点，他也知道有很多自身无法限制的因素将使得这种希望恒久不能实现。虽然在常年的数学教学中，他都怀有这个希望，而且，他的行为也表现出好像这个目标是可以达到的这一倾向，但是，他或许会依据现实状况实事求是地对自己的期望作一些调整，比如不再幻想张三能跟李四学得一样好——终归他们的抽象思维实力相差太多。一次期末语文考试，某班有60%的学生成果良好，30%左右的学生牵强过关，还有几个考得一塌糊涂。教这个班语文的老师失败了吗?这取决于他对;失败;的主观看法。有两种可能，一种可能是他对自己特别苛刻，觉得远远没有实现自己的目标;
6、另一种可能是他会对自己感到满足，觉得多数学生成果良好，他在客观条件允许的状况下已经做得很好了。前一种看法，会让老师体验到挫折感和担心、焦虑等负面心情，而实行后一种看法，老师照旧能心安理得地接着工作。老师应当正确地相识和评价生活中的;失败;，许多时候，这种;失败;事实上只是老师个人主观上体验到的挫折，不肯定客观。老师有时须要变更思维方式，换个角度考虑问题，也可以说须要适时当一下阿Q。很多老师或许都有过因班上某个学生犯事而受到学校处分这类的经验，其实，老师不必因此过分内疚自责——正如教化心理学者张春兴所言，有些学生问题;病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会;，并非
7、仅仅是由教化失当造成的，老师只要尽到了责任，就可以心安理得。变更行为1. 角色学习角色学习是预防焦虑的途径之一。当一个人的多种角色发生冲突，主体分不清自己是谁时，焦虑就简单产生。事实上，老师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色，通常新老师在参与工作的头几年里，都会把大半时间花在老师这个新角色的学习上。新老师的很多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理;通过老师职业角色学习，可以增加预见性，减轻或消退教学情境的一些不确定因素。当老师起先适应他扮演的;老师;角色时，很多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。2. 个别或集体探讨人们(包括老师自己)往往有这样
8、一个错误的观念，认为一个优秀的老师应当是无所不能的。所以很多老师在遇到困难的时候，宁愿压抑自己的心情在剧烈的心理压力下接着工作，也不愿与其他人探讨问题或是寻求帮助。他们胆怯承认自己在教学中有困难，认为一旦承认这一点就等于承认自己实力不够或教学失败。其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、事事顺当的。与同事沟通探讨不仅是解决问题、增加工作阅历的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。3. 坚持熬炼身体健康能促进心理健康。因此，坚持体育熬炼，增加体质，预防生理疾病，也是维护心理健康的好方法。4. 寻求专业帮助寻求专业帮助在这里是指老师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理询问或心理治疗。以前
9、，一提到心理治疗，人们就会把它与精神病挂钩，但现在，人们越来越相识到，求助于心理治疗是诚恳、有志气、情愿进步和发展的表现。让一个被心理问题困扰的老师硬撑着低效率地工作是没有任何意义的，其结果很有可能是老师把他的消极心情发泄到他所教的学生身上，给学生的心理造成不良影响。5. 主动参加接着教化现代社会飞速发展，新的学问层出不穷，老师假如不学习，就跟不上时代、社会的发展。而青少年的新奇心强，求知欲强，特殊宠爱并能快速接受新事物，这样老师与学生之间的代沟会越来越大，学生很可能会因此而不敬重老师。所以，主动参与接着教化也是老师维护自身心理健康的一项重要措施。身为老师，只有不断提高自身的综合素养，不断学习
10、和驾驭新的学问，尽快适应新的教学观念，驾驭新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，才能真正拥有心理上的平安感。6. 寻求新的工作体验充当;无所不能;的教化者简单使人精疲力尽，须要休息和放松。因此，老师可以试着在假期做一份其他领域的工作。新的工作体验不仅能使老师得到放松，而且可以开阔老师的视野，拓宽老师的学问面。老师可以把从其他工作体验中获得的阅历、主动心情带到教化工作中来，更好地促进教化工作。7. 调换环境这当然是在迫不得已的时候才走的最终一步棋。老师假如真的认为自己所在的学校一无所取，或许最好的方法就只有离开那个是非之地了。恶劣的环境的确使人无法忍受，对个体的心理健康损害极大。在这
11、种状况下，调到另一个学校、另一个地区或是干脆换一种工作，是明智而非怯懦的表现。这不仅替老师解决了问题，对他所教的学生来说也未尝不是一件好事。调适情感1. 心情限制心情限制指个体对自身心情状态的主动影响。老师在学生面前应限制自己的消极心情，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。老师觉得在工作中受了委屈，很简单把气发泄在自己的学生身上，因为学生经常就是让他们受委屈的;罪魁祸首;。原来，适当地刺激一下捣蛋学生的自尊对矫正学生的问题行为可能是有效的，然而老师在心情激烈的时候很难把握好这一尺度，经常因此损害学生，同时破坏了自己在学生心中的形象。心情限制的方法可以从两个方面入手：从相识上分析造成不良心
12、情的缘由，看自己的反应是否合理、适度;从心情本身限制可能发生的冲动行为，采纳干脆或间接手段适当疏导，例如反复提示自己在心情激烈时不要指责学生，防止过激言行。2. 合理宣泄假如不良心情积蓄过多，得不到适当的宣泄，简单造成身心的惊慌状态。这种惊慌持续时间过长或强度过高，还可能造成身心疾病。因此，老师也应当选择合适的时候以合理的方式宣泄自己的心情。心情的宣泄可以从;身;心;两个方面着手，;心;的宣泄如在适当的环境下放声大哭或大笑、对亲近和信任的挚友或亲人倾诉衷肠、写日记或给自己写信等;身;的宣泄如猛烈的体力劳动、尽情高歌、逛街买自己喜爱的东西等。有条件还可出门旅游：旅游既是;身;的宣泄，也是;心;的
13、放松。3. 从其它地方寻求满意感假如老师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满意感，可以试着在教室以外寻求成就感。培育有创建性的爱好(如集邮、写作等)是一个好方法，个体能够随这些爱好的深化而体验到满意。另外，老师应努力营建华蜜和谐的家庭。华蜜的婚姻，美满的家庭，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时赐予激励和帮助，缓减个体的心理压力。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页