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1、维护教师心理健康（五篇）第一篇：维护教师心理健康现在心理问题逐渐不再被视为一个神秘的领域，任何人，从事何 种职业都或多或少存在一定心理问题。教师由于所从事职业的特殊性, 其心理问题产生的原因某种意义上显得有些复杂，提升教师的心理健 康显得越来越重要。首先教育体制给我们带来了心理压力。而压力是影响心理健康的 主要因素。十年树木，百年育人，教师肩负人类灵魂工程师的神圣职 责，来不得半点马虎。但教师本来也是一种普通的人，人们或许有理 由要求我们有超常的业务与道德素质，但不可能要求我们没有常人的 七情六欲、喜怒哀乐，需要高度的自觉性和积极性，因此易形成孤独、 和感情抑郁，进而会导致心理问题。在学校对学
2、生关爱负责，在家庭 中充当各种角色，要应付自己家庭生活中的多种人际交往。因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。要淡薄名利，随 遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。这种心态对保持心理健康是非常 有利的。外界要创设良好环境，努力为教师营造和谐的内在环境。关心教 师，为教师创设宽松、和谐的工作环境，建立良好人际关系；美国著 名的心理学家威廉詹姆士说，人类本质中最殷切的需求是渴望被肯定。教师也一样，一切的辛勤工作同样希望得到校领导的肯定、鼓励。我们应善待自己，要掌握心理调适方法，来维护心理健康。相信 自己，正确认识自己。接受自我，扬长避短地发展自我、完善自我， 就能提高自己的心理成熟度，并体现自身的价
3、值。建立良好人际交往 圈。教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融入社会之 中，保证健康的心理。成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的， 尤其是善于与学生打交道的教师，真正成为学生的良师益友。还要积 极进取，努力工作。不断学习，现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学 校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不 用说今天呈几何级增长的新知识。因此，教师不断接受继续教育，学 习新的知识。所谓活到老，学到老就是这个道理。只要我们能够面对现实、积极乐观、对前途充满信心，心境轻松 愉快；能够胜任教学工作的认知能力，有独创性；能够运用有效合理 的方式解决工作、生活中遇到的
4、困难与挫折；有较强的适应能力和活 动能力；人际交往和谐，积极态度多于消极态度。那么我们会是快乐 的，幸福的。教师是树，心理健康是阳光。愿每位中小学教师都有阳 光灿烂的心态，让教育之花更鲜艳！ 第二篇：教师心理健康的维护心理健康教育培训内容：教师的心理健康及其维护培训时间： 2018年10月15日主讲人：齐洪燕学课时：5培训人员：心理健康 教师、班主任一、你我都处于压力之下1 .生活就是压力压力来源于方方面面，但首先来源于这个时代，这个加速度的时 代。速度是这个时代的压力。以前出门坐火车，现在短途坐汽车，长 途坐飞机，可我们还是嫌慢，总寄希望于新的交通工具，以缩短坐车 时间；电脑,告别了 286
5、 , 386,486 ,迎来了奔腾时代，可还是有些 人手拿着鼠标，嘴里念叨着快快快；以前做饭，要用30分钟，甚 至更长一点时间，现在守着微波炉、电磁炉，可人们还是不断地在看 表；前几天一个电视节目说，大学毕业生5年的增长速度，等同于美 国等国家30-40年的速度。大学生在很短的时间里，其身份就已从精 英变成了大众。我们用速度提高效率，改善生活质量，赶时间成了这个时代的时 尚生活方式，似乎不赶时间，就不足以证明自己的现代身份。正因为 这样，我们也越来越多地感受到了压力：30岁之前，要有个稳定的工 作,要买房子、结婚、生孩子；40岁时，要有一定数量的存款，孩子 学习要看出点眉目；50岁时，子女工作
6、、事业、婚姻都要有点层次， 自己的生活也要重新思考安排总之一句话：活着就有压力。女性的压力就更大了。华盛顿大学的研究很早就指出，女性所承 受的压力比男性更大。同样一件事情，对于女性来说压力指数就会更 高。如离婚，男性承受的压力就相对小些；家人死亡，男士可能比较 容易忘怀，女士却耿耿于怀，很难从悲伤的阴影中解脱出来；女性对 自己同时完成多种不同角色的要求也比较高，既要照顾老人，又要协 助丈夫、教育孩子，在相夫教子的同时，还要做好自己的工作，压 力之大可想而知。更有些人把女性比喻成是一种愿意给自己加压的 动物”：头上新添了一根白发，脸上又多了一道皱纹，腰围长了一寸, 体重加了一斤这在别人看来是微不
7、足道的小事，却给一些女人带来 了容颜不再、青春不再的压力。当然更多的压力，还是来源于工作。就拿我们自己来说，做为一 名教师，在人类进入21世纪后，随着社会发展的更加迅速，我们每天 都要面对骤然增加的信息量，要面对过高的职业压力，要面对时常感 到困惑的人际关系（同事关系、师生关系、与家长的关系），面对紧 张的工作时间，面对超负荷的工作数量，以及来自家庭内部的种种责 任。如果这些压力是短期的，还可以缓解，可是教师的工作是连续的、 循环往复的。开学初抓的紧，不等于学期中间就可以松口气。所以， 一年四季、两个学期，大脑经常是处于紧张状态。2 .压力引发很多 问题长期工作和生活压力的结果便是失眠、焦虑、
8、腰酸背痛、浑身不 舒服、心慌、乱发脾气。于是开始频繁的进出医院，今天拍片，明天 心电、化验、按摩，甚至CT、核磁，最后医生也没有一个具体的诊断 意见，只是告诉你：注意休息、别累、别生气！要求倒是不高，可是, 我们做得到么？于是就又有了抑郁、倦怠、矛盾、困惑、彷徨，甚至 麻木不仁，备感茫然无助（恶性循环）。长期下去，终究会摧毁常人 的心理防线，破坏完整的心理结构，动摇本来就脆弱的信念和意志， 进而导致疲惫不堪、心灵扭曲，乃至精神崩溃所以，压力的第二个来源就是我们脆弱的内心。世界卫生组织不 是有一个令人震惊的预言吗21世纪将是一个心理障碍的时代！的 确，加速度时代给我们带来了日益加快的生活节奏，越
9、来越大的工作 压力，越来越淡的人际关系，越来越挤的生存环境。这些难以抗拒的 外在因素，都在不同程度地威胁着我们的生活。所有这些辐射性刺激 的过量、突发性刺激的增多，都会加大个人的心理负荷。正如尼采所 说人生就是一场苦难，人活着真是太累了。3.正确对待压力压力可以产生那么多的问题，压力制造了一个又一个的病人，增 加了一个又一个需要心理辅导的个案，压力使人向命运投降，令人退 缩，令人暴力，令人自杀。更多的人则采取逃避现实的方式：工作竞 争太大，有压力，病退回家；街上建筑物太多，五光十色的霓虹灯招 牌，太刺激，有压力，不上街；都市里噪音太多，汽车声、收音机、 录音机、行人嘈杂，有压力，就哪也不去，躲
10、在自己构建的王国里； 有的人开始乞求神灵的保护，搞起迷信”活动；有的人则开始酗酒， 在酒的世界里，醉生梦死，就等哪一天两腿一伸，和现实说“拜拜， 来结束那毫无意义的一生。那么，压力就真的那么可怕，一无是处吗？对客观事物的评价，到底是好还是坏，要看你从哪一个角度去看, 塞翁失马，焉之非福？而塞翁得马,又焉之非祸？老子说祸兮，福 之所倚；福兮，祸之所伏”。福与祸是互相依附的，他们互相首尾相 连，构成一个圆形，福到尽头可能就是祸之开始，祸到尽头可能就是 福之来临。所以，压力有时也难以定性它的好坏。你说压力一定是坏? 生活本身就是由一串串压力组合而成的，没有压力的生活是不存在的。 呼吸，是因为生理需要
11、构成压力（你刻意憋气）；进食，是因为有压 力，有饥饿的本能，身体需要营养，所以有了饥饿的压力，到时候你 就主动去吃饭；男女相爰也是基于压力，从心理上讲，异性相吸，窈窕淑女，君子好逑，求而得之，乐不思蜀； 求之不得，辗转反侧。生理的要求就不用说了。科技的发明是这样，社会科学、人文科学的进展也是这样。个人 角度也是如此，并无压力不出油，人无压力不进步。如果你能很 好地运用压力，压力有时就变成了动力，能帮助你成功。培训心得：教师签名：第三篇：如何维护教师心理健康如何维护教师心理健康教师职业压力和心理健康已受到专家们的关注。如同普通人一样, 教师也会陷入如焦虑、紧张、抑郁等心理困境。现代教师了解心理学
12、 知识，学会心理自我调节，显得十分重要。1、用现代教育理念充实教师的头脑。在信息网络化时代，教师的育人功能发生了变化。学校要培养出 具有创新精神和实践能力的人才，首先要求教师要有创新教育的能力。 有的教师工作收不到良好的教学效果，上课学生不爱听，问题就在于 他们的教学方法过于陈旧，不能激发学生求知的欲望。当前，日趋先 进的现代教育技术为课堂教学提供了有利的辅助教学手段，教师假如 还不能适应教育技术革命的形势，仍然固守传统教学观念及方式，将 落后于时代的要求，终为学校教育所淘汰。在掌握、运用计算机技术 及接受信息方面，许多中小学生已经露出“后生可畏的势头。如， 学校要求教师学做教学课件、网页，不
13、少学生却已经学在老师的前头 了。坐在电脑台前，做老师的有时也不得不向学生请教弄不清楚的地 方。所以，教师有现代教育理念，掌握现代教育技术，努力钻研教法, 探究学法，才能轻松自如地挥洒教坛，以自身的高素质促进学生素质 发展。2、面对现实，自我认知。人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自 己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。认识自我，包括自己的个性，兴趣，优缺点，工作能力及所负担的角色。不 少教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要 出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出 与成功不相符，心理失去平衡。因此，教师要结合工作实
14、际，调整工 作目标，合理安排时间，提高工作效率。放弃完美主义心态。教 师的年龄随着教龄一年一年在不断增大，但所教学生的年龄却逐年呈 下降趋势。学生越来越难教在很大程度上是社会变革对学生价值 观的改变，教师若不能勇敢地面对教育现实的挑战，仍然采用一成不 变的教育策略，容易产生职业适应障碍，降低工作效率。3、构建和谐的人际关系和谐的人际关系是教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一； 反之，人际关系恶化很容易导致心理障碍，使人陷入无穷乏味的名利 纠纷之中而不能自拔，同时也会严重腐蚀校园风气。俗语说，文人 相轻”是指教师读书多，学识广，容易看高自己，看贬别人。这种人 际关系的价值取向已为时代的进步所
15、接弃。认识、接纳自己， 了解、尊重他人是教师良好的人际关系之基础。人们一般喜欢拿自己 的优点和别人的短处相对比，这样人就比较容易自信，但有碍于人际 关系的建立。金无足赤，人无完人，教师必须正视并接受来自于内部 和外部，对自尊心有威胁的各种因素，教师勇于向自我挑战，不断超 越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。 另外，有效的沟通对人际关系的建立也很必要。国外研究发现，师生 关系紧张的原因中，有60%的因素是缺乏有效的沟通。沟通既能了解 别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的 观点。当工作压力太大时，选择向同事倾诉，以缓解压力。掌握沟通 的技巧：坦诚、友
16、好、信赖、尊重、同情与理解，将会加强人际间的 互助关系。第四篇：教师心理健康的维护随着素质教育的推广和深入，各校纷纷提出培养全面发展的学生 的目标，然而他们在竭力促进学生身心健康发展的同时，却往往忽视 了教师的心理健康。教师是学校教育的主要推动者，在整个教学活动 中扮演者十分重要的角色。一个优秀的教师，除了要具备丰富的专业 知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的 心理状态。教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有 利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。教师的心理 健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理 好两个方面的关系既关注学生
17、的心理健康，同时也重视自己的心理 健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自 己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。 教师心理健康的维护，利人利己。教师的心理健康需要自身维护，下 面列举的十二种方法可帮助教师维护心里健康，形成健康的心理。1 .正确认识自我。教师应该树立正确而且稳定的自我概念。自我 概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态 度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能 正确认识自己2 .保持心理平衡。树立正确的职业观念非常重要,虽然教师职业 工作繁重，生活清苦，但本着高度的事业心和责任感，全心投入教育
18、事业，同样会在这个领域闯出一片新的天地。3 .合理宣泄情感。情绪的宣泄可以从身和心”两个方面着 手。4 .给自己定位。教师应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去 努力实践。只有摆正了位置，才能调整好心态。5 .换个角度思考。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。一件 不好的事情，换个角度去思考，或许就会觉得并没有那么糟糕，这也 是排解烦恼的一剂良方。6 .搞好人际关系。教师要善于调节心理状态，增强角色适应能力7 .用积极的心态对待生活。俗话说：笑一笑，十年少。这是 有一定道理的。教师应该保持乐观心态，学会用微笑面对，以真诚对 待，尽量避免正面冲突,改善不利于心理健康的客观环境。8 .培养兴趣爱好。兴
19、趣爱好与人的心理健康也有很密切的联系。 教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用， 还能使教师获得心理上的成就感和满足感。9 .做到宽容待人。宽容待人，忍让当先。忍让有三分，健康 得七分。10 .学会放弃古人说道：“君子有所为有所不为。人生的历程就是不断选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃是同时并存。11 .积极参与继续教育。所谓活到老，学到老就是这个道理。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角 度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地 体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。12.坚持锻炼。身体健康能促进心理健康，因此，坚持
20、体育锻炼,增强体质，预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。第五篇：教师心理健康的自我维护教师心理健康的自我维护干我们教师这一行的，很容易产生心理问题，现在虽然是素质教 育时代，老师压力也很大，不少老师都有强迫症等心理问题。所以， 老师一定要学会自我减压，要使自己的内心世界足够强大。如下小方法仅供参考：1、关注所得，而非所失。每个人都有力所不能及的地方，不要老在自己做的不太好的地方较真儿，要接纳自己，相信自己。每天数数 自己手中的快乐。2、多给自己积极的心理暗示。每天开门一件事：早晨起床，照照 镜子，我今天气色不错，新的一天又开始了。3、多和乐观开朗的人接触。情绪是会传染的。4、在任务到来之前，先做好充分的准备。准备充分了，底气就足 了，就自信了。5、面对学校、其他老师、学生、家长的压力，要对自己说：许多 事不必太在乎，随遇而安，顺其自然。6、多和其他老师、学生交流，敞开胸怀，大大方方地接纳意见， 就会不断进步。7、拥有丰富的业余生活，做些自己有兴趣的事情，作为调节。8、如遇到压抑、让自己喘不过气的事，要适当宣泄，写写东西,和人聊聊天，甚至大哭一场都行。9、像沙漏一样生活，人不能在同一时间把所有事情解决，沉下心 一件一件做。10、学学孩子，选择性忽略。盯着悲伤只会让自己很累，盯着生 活中美好的事情，生活就会变得很美好。