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1、简单营养早餐的做法一日之计在于晨，早餐尤为重要哦，下面是学习啦我共享给大家的相关文章，希望对你有帮助!简单营养早餐做法彩椒圈太阳花煎蛋原料：鸡蛋、彩椒、盐、酱油、油、胡椒粉做法：1.将彩椒洗净后切成宽度约0.5—0.8cm的彩椒圈，平底锅加热，倒入少量食用油抹匀锅底，彩椒圈入锅2.取鸡蛋分别打入彩椒圈中，中小火单面煎制，撒适量盐、黑胡椒调味即可。心心相印酸奶杯原料：酸奶、巧克力酱做法：1.酸奶在冰箱冷冻10分钟，取出后倒入杯中，轻轻磕平整。2.将巧克力酱在酸奶上挤出8点，用牙签将巧克力点逐一连接起来即可。吐司水果三明治原料：吐司、草莓、猕猴桃、蓝莓酱做法：1.将猕猴桃、草莓洗净切片
2、2.取1片吐司片放上草莓，盖上1片吐司片涂上蓝莓酱，再盖上吐司片放上猕猴桃片，最后再盖上1片吐司片，将吐司对切成三角形即可。香肠热狗原料：面包，生菜，香肠，生菜，沙拉酱做法：1.面包从中间切开，但不要切断，生菜叶洗净，沥干水分，夹在中间。2.平底不粘锅烧热，将香肠放入锅中略煎，煎好后放在生菜叶上，外表挤上沙拉酱即可。花生红枣豆浆原料：黄豆、枣、花生、白糖做法：1.将花生、黄豆和红枣洗净，红枣去核备用2.豆浆机根据标准参加水，放入洗净的红枣、花生和黄豆，按五谷键启动即可。健脾鲜玉米粥原料：鲜玉米做法：1.把玉米须去掉，洗净，用礤子把玉米粒礤成玉米碎。2.锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，不停的
3、用勺子搅拌，开锅后煮上3分钟即可。煎馒头原料：馒头、芝麻、鸡蛋、油做法：1.鸡蛋打散，蛋液里撒入一些黑芝麻，搅拌均匀。2.馒头片放入蛋液里沾一下，两边都要沾。3.热锅参加一点油，放入馒头片，煎到两面金黄就能够出锅。韭菜鸡蛋饼原料：韭菜，鸡蛋，小麦粉，花生油，盐1.鸡蛋一枚打散备用，韭菜择好用清水冲洗干净切碎。2.将鸡蛋、韭菜，面粉混合加适量的盐和适量清水搅拌成糊状。3.平底锅内刷一层花生油，倒一勺面糊进去，摊开。小火煎至一面定型后在小心的翻另一面，待两面都煎至定型就可出锅了。不吃早餐能减肥吗有些人讲，早餐不吃，就相当于少吃、能量摄入减少，那是不是就有利于减肥呢?其实，不吃早餐不仅不能促进减肥，甚至可能使你更容易长胖。有研究比照吃早餐和不吃早餐的肥胖人群发现：吃早餐的和没有吃早餐的人，他们的体重减少并没有明显差异。巴斯大学的一项随机对照研究对33名受试者进行了持续6周的跟踪调查，研究人员让这些体重正常人分两组，一组天天吃700千卡的早餐，一组不吃，结果发现，他们的血糖水平、血胆固醇及身体代谢率并没有差异。还有研究对300多名肥胖者进行16周的跟踪调查发现，那些天天吃早餐和不吃早餐的人，他们的体重减少并没有差异。不吃早餐不一定有助于减肥。