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1、营养丰富的早餐食谱做法推荐早餐对每个人来讲很重要，是最佳的吸收营养的时候，所以要合理的搭配，才能保障营养的吸收。下面是学习啦我整理的营养丰富的早餐食谱，仅供参考，欢迎浏览。营养丰富的早餐食谱一：红薯莲子粥材料：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆做法：1、红豆泡水几个小时，红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块2、所有食材放入高压锅，加水，合上盖子，大火煮10分钟关火3、待排气完毕后即可，吃的时候调入蜂蜜或者白糖营养丰富的早餐食谱二：百合南瓜粥材料：大米、小米、南瓜、鲜百合做法：1.鲜百合掰开，洗净，南瓜去皮去瓤，切成小块，大米和小米淘洗干净2.锅中参加足量清水，煮沸后放入大
2、米、小米和南瓜3.水再次烧开后转小火(保持国内翻滚)煮至米粒软烂4.放入百合再10分钟。关火。营养丰富的早餐食谱三：山楂消脂粥材料：糯米60克、山楂100客、冰糖适量做法：1.糯米用水浸泡2小时后沥干水分;山楂洗净后去根蒂备用2.砂锅中加适量水，大火煮开后参加糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加山楂继续煮15分钟，最后参加冰糖即可营养丰富的早餐食谱四：香菇鱼片粥做法：1.大米洗净，鱼肉片成片，香菇切片，香菜洗干净切碎2.鱼肉参加、料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉腌制片刻3.大米入锅，放水烧开，大火煮开转小火煮至开花，放入香菇片煮5分钟，放入鱼片煮至变色。4.最后放盐、白胡椒粉、香油调味、洒
3、上肉松和香菜即可。营养丰富的早餐食谱五：冰糖小米粥材料：小米、水、花生、去核红枣、冰糖、干桂圆肉、枸杞做法：1、淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌2、煮开后盖上盖子转小火煮20-25分钟(中间略微搅拌几次)3、20分钟后揭开锅盖，参加干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可营养丰富的早餐食谱六：胡萝卜鸡丝粥材料：大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉50克、香芹少许、水1000ml。调料：盐、香油各1/4小勺。做法：1、锅中加水煮开后，倒入洗干净的大米，小火煮2、趁着煮米的功夫将鸡肉洗净，顺着纹路切细丝，参加少许胡椒粉、盐和干淀粉抓匀腌制3、胡萝卜去皮擦成丝，香芹洗净切粒4、锅入少许油，先放入胡萝卜丝翻炒几下，然后倒入鸡丝炒至发白后立即盛出5、米粥煮至米软粥稠时参加炒好的胡萝卜丝‘鸡丝和香芹粒再次煮开即可，最后加盐和香油。猜你感兴趣的：1.养生食谱大全及做法2.早餐做法大全带图解3.10种早餐薄饼的做法4.早餐营养食谱大全5.学校早餐营养餐食谱6.早餐营养食谱