1耐久跑优秀教案 .docx

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1、精品名师归纳总结中学体育耐久跑教案授课时间：授课老师：年级七年级学习内容站立式起跑与冲刺课次第一课时学1、学会站立式起跑的动作方法。习目2、进展灵敏素养，提高奔跑才能。标3、培育同学听从口令，树立遵守体育规章的意识。重重点：呼吸方法点难点：跑的节奏难点教时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结案间 /程次序数学习内容老师指导同学活动组织与要求可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课31、 体育委员集合整队，清堂理人数，向老师报告人常数规2、 师生相互问候3、 老师登记人数，宣布本堂 课 的 教 案 内 容 、 任务、与要求4、 强调课堂纪律和安全5 、老师检查着装，支配见习

2、生准12绕操场跑两圈热身备徒手操部1、 头部运动 4*8分2、 扩胸运动 4*81、震背运动 4*82、公布压腿 4*83、手腕 踝关节运 动4*8 f）快速高台腿 15 秒1 、 老师口令清楚。2 、 老师宣布本课内容为： 站立式起跑同学精神饱满。听从老师口令报数干脆利落，不讲话。全班 7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，老师站于队伍侧前方。 -同学 体委 -老师1 、老师到前 面同学精神饱满，领跑， 学 生跟上队伍，集中成两路路 纵精神留意老师的队跟随老 师口令，并做出相跑应的动作，充分2 、老师口令和领做活动关节。1、 队形如图2、 徒手操，同学以排头为基准左右两臂距离，前后一臂

3、距离散开可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结1 、教师 讲 解 示1、庄重、仔细1、同学之间间距拉开，以范， 按 各 就2、自主学习免相撞。位，预备的口3、同学在自己前2、在练习中体会发力。令订正同学动面画一条线做3、成六路纵队，以横排依作。起跑线。观看次进行，同学从跑道两2 、老师讲解示范仿照，并留意边走回队伍。前面同学以免相撞。4、观看仿照基21、 站立式起跑本次各就位口令要求：运动员上部5道，两脚左右开列与肩同宽分分或微比肩宽，有力气的腿在钟前半只脚左右脚尖对准起跑5线后沿，两脚尖向前不能外分钟展。（留意身体放松深呼吸5调整）可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结预

4、备口令要求：开头屈膝， 重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个 膝盖微微内扣，两个脚由全 脚 掌 支 撑 过 渡 到 前 脚 掌 支撑，两手臂自然前后摆放。（留意不要同手同脚）鸣枪要求：听到枪响后，两 腿与手臂快速蹬想前。（注 意 不 要 突 然 抬 头 或 提 高 重心）2、 终点冲刺在途中跑过程中躯干主动向前压线动作，提倡做挺胸动作结51、 放松练习束2、 小结讲评部3、 下课分1 、 老师领导同学做放松运动2 、 动作放松，协作呼吸3 、 老师讲评1、 寂静，积极放松。复原寂静4、 前后同学相隔两 M5、 成六路纵队，以横排依次进行，同学从跑道两边走回队伍。要求：强调安全1、

5、成体操队形2、 集合相中靠齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结场80M 跑道负荷的估计器材中学体育耐久跑教案授课时间：授课老师：平 均心 率 ： 课110次 分 后反练 习密 度 ： 思约35-40可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结年级七年级学习内容途中跑课次其次课时学认知目标 ：通过练习，让同学知道正确的途中跑的动作习技能目标 ：初步把握途中跑的技术动作目情感目标 ：培育同学的竞争意识，体验途中跑的乐趣。标重重点：途中跑技术。点难点：步频与步幅关系的处理 .难点教案时学习内容老师指导同学活动组织与要求程间序可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课31、

6、体 育 委 员 集 合 整堂队 ， 清 理 人 数 ， 向常老师报告人数规2、 师生相互问候3、 教 师 登 记 人 数 ， 宣布 本 堂 课 的 教 案 内容、任务、与要求4、 强 调 课 堂 纪 律 和 安全5 、老师检查着装，支配见习生1 、老师口令清晰。1、同学精神饱满。2 、老师宣布本课内容为：途中跑2、 听从老师口令报数干脆利落，不讲话。全班 7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，老师站于队 伍侧前方。 -同学 体委 -老师可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结准10一、贴膏药嬉戏备教 师 组 织 学 生 围 一 圆部

7、圈，每位两位同学前后分站立，固定好自己的位置。指定2 个跑动同学，一人 跑 ， 一 人 逮 ， 被“ 逮 ” 的 同 学 可 以“贴”在圈上站立的任何一对同学的前面，后面的同学快速跑开，但不能“贴”在相邻同学的前面，如被逮，就角色互二、 徒手操3、 头部运动 4*84、 扩胸运动 4*84、震背运动 4*85、公布压腿 4*86、手腕 踝关 节运动 4*8f）快速高台腿 15 秒基18一、高抬腿跑 ：本1.上 体 正 直 或 稍 前部倾， 两臂前后摇摆。分2.大腿积极 向前上摆到 水平。3.抬腿时， 支撑脚下压。二、途中跑练习：1. 上体正直稍前倾2. 大小臂屈成 903. 大腿带动小腿积极向

8、前摇摆4. 大腿积极下压，前脚掌着的5. 后蹬充分有力1、 老师组织同学围一圆圈，每位两位同学前后站立，固定好 自 己 的 位置。2、 老师到前面领跑，同学成两路路纵队跟随老师跑3、 老师口令和领做1.老师边讲解边1.学 生 按指 定1 、成六路纵队，以横排依次进示范队 形 听讲 并行，同学从跑道两边走回队2. 学 生 用 前 脚掌 着 的 的 富有 弹 性 的 慢跑 40M33、学习中等速度的反复跑 3050M 34、同学集体评议技术动作5 、 表 扬 勉励 同学，说明放松一、学 生 留意力集中，听从 教 师 支配，固定位置之后不要乱动。学 生 精 神 饱 满， 跟 上 队 伍 ， 集中精

9、神 注 意 老 师的口 令 ， 并 做 出相应 的 动 作 ， 充分活动关节看示范2. 学 生 观 察 ， 模 仿 ， 体 会大 部 放 松 的重要性。要求：跑动过程不要相撞，留意安全。伍。要求：强调安全可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结6.上下肢和谐充分大步跑的重要性6、同学练习大步放松跑 60M27 、 男 生 ： 50M途 中跑 15M大 步 放 松 跑2。 女 生 ：50M 途中跑 28 、 男 生 ： 50M途中跑冲刺跑2。女生：50M 途中跑 2结54、放松练习4、老师领导同学2、安 静 ，积 极3 、成体操队形束部5、6、小结讲评下课5、做放松运动动作放松，配放 松

10、 。寂静恢 复4 、集合相中靠齐分合呼吸6、老师讲评场80M 跑道负荷估计平 均 心 率 ： 课的110次 分 后器练 习 密 度 ： 反材约35-40思可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结授课时间：授课老师：中学体育耐久跑教案可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结年级七年级学习内容弯道跑课次第三课时学 认知目标：使同学懂得弯道跑的技术原理，明确跑的目的是进展速度，为中长跑奠习 定基础。目 技能目标：通过弯道跑练习，使同学进一步把握技术要领，完成动作，部分同学能标 达到动力定型。情感目标：培育不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的才能，为终身体育打好基

11、础。重1.重点合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着的方法。点难2.难点：掌握重心，克服离心力，保持身体的平稳。点可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结教案程序时间次数学习内容老师指导同学活动组织与要求课堂常规31.2.体 育 委 员 集 合队，清理人数，向老师报告人数师生相互问候整1.2.老师口令清楚。老师宣布本课1.同学精神饱满。全班 7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，老师站 于队伍侧前方。3.老师登记人数，宣内容为：途中布本堂课的教案内容、任务、与要求跑2.听从老师口4.强调课堂纪律和安令报数干脆5.全老师检查着装，支配见习生利落，不讲话。-同学 体委-老师可编辑资

12、料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结个 学 生 就 抱 在 一做起。二、徒手操c) 头部运动 4*8d) 扩胸运动 4*8 f）震背运动 4*8 g）公布压腿 4*8 h）手腕踝关节运动4*8 f）快速高台腿 15 秒神 注 意 老 师的 口 令 ， 并做 出 相 应 的动 作 ， 充 分活动关节准101、嬉戏：喊数抱团1、讲 解规 就 ，指1、听 从 口 令，备男生和女生各组成挥 提示 ， 指挥自主学习。部分一个大圈，按逆时针方向跑，听到教学 生圈围 成 一个2、学 生 精 神满 ， 跟 上饱队师喊出的数字，几2、教 师口 令 和领伍 ， 集 中精可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师

13、归纳总结基201. 弯道跑技术动作。1. 教 师 设 问：1.学生 自 主学本技术重点：身体适“ 当 我 们 进行习， 观 察模部当向内倾斜，右臂弯 道 跑 和 直道仿分前摆稍大稍向内，跑 时 ， 身 体有左臂稍小。技术难什 么 不 一样点 ： 身 体 协 调用了 ？ ” 引 导学力。生进行摸索。2.讲解示范3.原 的 模 仿 弯道跑练习4.分 组 体 会 弯道跑技术要领。5.在 跑 道 上 进弯 道 跑 练 习行。中 等 速 度 体验要 求 ： 认 真 练 习 ， 注 意 力 集中，留意安全可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结结57、 放松练习束8、 小结讲评部9、 下课跑快速弯

14、道跑7、 教 师 领 导 学 生做放松运动8、 动 作 放 松 ， 配3、 安 静 ， 积 极放 松 。 恢 复寂静5、 成体操队形6、 集合相中靠齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结分合呼吸9、 老师讲评场 田径跑道一段负荷估计平均 心 率 ： 课的110次 分 后器练习 密 度 ： 反材约35-40思可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结授课时间：授课老师：中学体育耐久跑教案可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结年级七年级学习内容弯道跑与变速跑课次第四课时学1、 进一步把握弯道跑的动作要领习2、 用不同形式的变速跑进展耐力， 目3、培育顽强的意志品质标重

15、重点：弯道和直道的过度速度点 难点：直道和弯道的过度速度难点教 时案 间学习内容老师指导同学活动组织与要求程 次序 数可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课31、 体 育 委 员 集 合 整堂队，清理人数，向常老师报告人数规2、师生相互问候3、老师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求4、强调课堂纪律和安全5、老师检查着装，安排见习生1 、 老师口令清楚。2 、 老师宣布本课内容为：站立式起跑1、 同学精神饱满。2、 听从教师口令报数干脆利 落，不讲话。全班 7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，老师站于队 伍侧前方。-同学 体委-老师可编辑资料 - - - 欢迎下载精

16、品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结准121.绕操场跑两圈热身备2.徒手操部5、 头部运动 4*8分6、 扩胸运动 4*81. 老师到 前面领跑，学 生成两路路纵 队跟随老师跑同学精神饱满，跟上队伍，集中精神留意老师3、 队形如图4、 徒手操，同学以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结7、震背运动 4*88、公布压腿 4*89、手 腕 踝 关 节运动 4*8f）快速高台腿 15 秒2. 老师口令和领做 的口令，并做出相应的动作，充分活动关节。离散开可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结基1、直道快速跑接弯道1、老

17、师讲解示范，1、同学自主本跑：要领：由直道分组分道听哨音学习，观部在进入弯道时，重依次做直快速跑察仿照体分心要想内稍倾斜，20M 接弯道跑 50会。左臂摆幅要小，右M练 习 2 42、严 肃 认2、臂摆幅稍大。变速跑：次，每次跑完后放松慢跑回原处 .真，端正态度介绍练习方法及要求2、师 讲 解 练 习 方3、体会和掌用不同形式做就速法 、 强 度 和 要握弯道技跑 练 习 ， 男生求，强调完成一术至娴熟1200M、女生定的量800M结合弯道跑的技3、同学分组轮番练习。术 做 弯 道 快 、直道慢的跑法，4、老师巡回辅导。直道快、弯道慢的跑法，规定快与慢距离的 跑 法 ， 如 快跑要求：同学动作

18、精确到位。按要求仔细完成。200M 、慢跑200M等。结51、放松练习1、老师领导同学做1、寂静，积1、成体操队形束2、小结讲评放松运动极放松。2、集合相中靠齐部3、下课2、动作放松，协作复原寂静分呼吸3、老师讲评场田径场负荷 预 平 均 心 率 ：课的器材计110 次分练习 密 度 ： 约35-40 后思反可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结授课时间：授课老师：中学体育耐久跑教案可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结年级七年级学习内容弯道跑与变速跑课次第四课时学1、 进一步把握弯道跑的动作要领习2、 用不同形式的变速跑进展耐力， 目3、培育顽强的意志品质标可编辑资料 -

19、 - - 欢迎下载精品名师归纳总结重 重点：弯道和直道的过度速度点 难点：直道和弯道的过度速度难点教 时案 间学习内容老师指导同学活动组织与要求程 次序 数可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课36、 体 育 委 员 集 合 整堂队，清理人数，向常老师报告人数规7、 师生相互问候8、 老师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求9、 强调课堂纪律和安全10、 教 师 检 查 着装，支配见习生3 、 老师口令清楚。4 、 老师宣布本课内容为：站立式起跑3、 同学精神饱满。4、 听从教师口令报数干脆利 落，不讲话。全班 7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，老师站于队 伍侧前

20、方。-同学 体委-老师可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结准123.绕操场跑两圈热身备4.徒手操部7、 头部运动 4*8分8、 扩胸运动 4*8 10、 震背运动 4*811、 公布压腿 4*812、 手 腕 踝 关 节3. 老师到 前面领跑，学 生成两路路纵 队跟随老师跑4. 老师口令和领做同学精神饱满，跟上队伍，集中精神留意老师的口令，并做出相应的动作，充分5、 队形如图6、 徒手操，同学以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距离散开可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结运动 4*8活动关节。f）快速高台腿 15 秒基3、

21、直道快速跑接弯道5、老师讲解示范，4、 同学自主本跑：要领：由直道分组分道听哨音学习，观部在进入弯道时，重依次做直快速跑察仿照体分心要想内稍倾斜， 左臂摆幅要小，右20M 接弯道跑 50M练 习 2 4会。5、 严 肃 认臂摆幅稍大。次，每次跑完后真，端正4、 变速跑：放松慢跑回原处 .态度介绍练习方法及要求用不同形式做就速跑 练 习 ， 男生6、师 讲 解 练 习 方法 、 强 度 和 要求，强调完成一6、体会和把握弯道技术至娴熟1200M、女800M生7、定的量同学分组轮番练结合弯道跑的技习。术 做 弯 道 快 、直道慢的跑法，8、老师巡回辅导。要求：同学动作精确到位。按要求仔细完成。可编

22、辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结直道快、弯道慢的跑法，规定快与慢距离的 跑 法 ， 如 快 跑200M 、慢跑 200M等。结54、放松练习4、老师领导同学做2、寂静，积3、成体操队形束5、小结讲评放松运动极放松。4、集合相中靠齐部6、下课5、动作放松，协作复原寂静分呼吸6、老师讲评场的器材田径场负计荷预平 均 心 率 ：110 次分练习 密 度 ： 约35-40 课后反思可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结授课时间：授课老师：中学体育耐久跑教案可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结年级七年级学习内容克服极点课次第六课时学1、 明白极点现象及相应的克服方法，进

23、一步排除同学的惧怕心理。习2、 学会合理安排体力。目3、 培育顽强的意志品质标可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结重极点的克服点难点教时案间程次序数学习内容老师指导同学活动组织与要求可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课31、 体 育 委 员 集 合 整堂队，清理人数，向常老师报告人数规2、 师生相互问候3、 老师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求1 、 老师口令清楚。2 、 老师宣布本课内容为：站立式起跑1、 同学精神饱满。2、 听从老师口全班 7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，老师站于队伍侧前方。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结4

24、、 强调课堂纪律和安全5、 老师检查着装，支配见习生令报数干脆利落，不讲话。 体委 -老师 -同学可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结准121.嬉戏网鱼1 、以 一 片 篮 球 场1、“ 鱼 ”不 得备（ 1）嬉戏目的：进展学为 “ 鱼 塘 ” ，出 塘 ，否 就部生敏捷、灵敏和奔跑能选 出 两 人 拉 手为 被 捕。 鱼分力，培育协同一样及果为 “ 鱼 网 ” 。被 围 住不 得断的精神。5.徒手操其 余 学 生 为“鱼”用 强 力鱼 网 。突 破捕 鱼可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结1、 头部运动 4*82、 扩胸运动 4*83、 震背运动 4*84、 公布压腿

25、 4*85、 手腕踝关节运动4*82 、 教 师 发 令 后 ， “ 鱼 网 ” 进 入“ 鱼 塘 ” ， 进6、 快速高台腿15 秒鱼 ， 直 到 把 全部 的 “ 鱼 ” 捕完 或 限 定 时间。3 、组织同学有序嬉戏行 “ 捕 鱼 ” ， 被 围 住 的 学 生立 即 加 入 网 去捕 捉 其 他 的的 网 不 能 破网 、 即 手 松开 ， 捕 捉 时必 须 把 网 合拢2、充分活动开要求： 1、根据规章进行嬉戏2、禁止做危急动作3 保证场的安全可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结4 、老师领做，口令嘹亮、动作规范可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结基151、追

26、赶跑老师监督同学完成克 服 极点 ， 自 主本学习部分1、 把本班同学按 6 个队 ， 在 跑 动 队 伍中，追后一名跑到本队最前面，依此轮换下去2、 分组同时练习，环绕田径场要求：在练习中留意观看安全，不要相撞可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结结51、 放松练习束2、 小结讲评部3、 下课分1 、 教 师 领 导 学 生做放松运动2 、 动 作 放 松 ， 协作呼吸3 、 老师讲评1、 安 静 ， 积 极放 松 。 恢 复寂静1、 成体操队形2、 集合相中靠齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结场田径跑道负 荷 预的计器材平均心率： 120 课次 分练习密 后度 ：

27、 约 35-40 反思可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结中学体育耐久跑教案可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结授课时间：授课老师：年级七年级学习内容耐久跑测试课次第七课时学1、 检查同学耐久跑才能，检查教案成效，要求同学仔细对待习2、 通过练习，培育同学的和谐才能及顽强意志，体验跑的欢乐目标重重点：计时测验或等差测验点难点：等差评判难点教时案间学习内容老师指导同学活动组织与要求程次序数可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结课1、 体育委员集合整队，堂清理人数，向老师报常告人数规2、 师生相互问候3、 老师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求4、 强调

28、课堂纪律和安全5、老师检查着装，支配见习生准绕操场跑两圈热身备徒手操部1、 头部运动 4*8分2、 扩胸运动 4*8 3、 震背运动 4*84、 公布压腿 4*85、 手腕踝关节运动4*86、 快速高台腿 15 秒1、 老师口令清楚。2、 老师宣布本课内容为：站立式起跑1 、 同学精神饱满。2 、 听从老师口令报数干脆利落，不讲话。全班 7 列横队排列，体育委 员 站 于 队 伍 正 前 方 整队 ， 教 师 站 于 队 伍 侧 前方。 -同学 体委 -老师1、老师到前面领学 生 精神 饱跑，同学成两满 ， 跟上 队路路纵队跟随伍 ， 集 中 精 神老师跑注 意 老 师 的 口2、老师口令和领

29、做令 ， 并 做 出 相应 的 动 作 ， 充分活动关节。1、 队形如图2、 徒手操，同学以排头为 基 准 左 右 两 臂 距离，前后一臂距离散 开可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结基20耐久跑测试本1、 男生 1000M部2、 女生 800M分计时测试学 生 相 互 鼓 励 加油 ， 增 强 团 队 意识。1、 男女和才能一共分为6 组，先测男生2、 没有测试的同学在原的为测试同学加油可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结结54、 放松练习束5、 小结讲评4、 老师领导同学做放松运动2、 安 静 ， 积 极放 松 。 恢 复3、 成体操队形4、 集合相中靠齐可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结部分6、 下课5、寂静6、动作放松，协作呼吸老师讲评场的器材田径跑道负 荷 预计平均心率： 120次 分 练 习 密度 ： 约课后35-40反思可编辑资料 - - - 欢迎下载