1耐久跑优秀教案.pdf

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1、初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容站立式起跑与冲刺课次第一课时学习目标1、学会站立式起跑的动作方法。2、发展灵敏素质，提高奔跑能力。3、培养学生服从口令，树立遵守体育规则的意识。重点难点重点：呼吸方法难点：跑的节奏教案程序时间/次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规3 1、体育委员集合整队，清理人数，向老师报告人数2、师生相互问候3、教师登记人数，宣布本堂 课 的 教 案 内 容、任务、与要求4、强调课堂纪律和安全5、教师检查着装，安排见习生1、教师口令清晰。2、教师宣布本课内容为：站立式起跑学生精神饱满。服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7 列横队排列，体育

2、委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分12 绕操场跑两圈热身徒手操1、头部运动 4*8 2、扩胸运动 4*8 1、震背运动 4*8 2、公布压腿 4*8 3、手腕 踝 关 节 运 动4*8 f）快速高台腿 15秒1、老 师 到 前 面领 跑，学 生成 两 路 路 纵队 跟 随 老 师跑2、教师口令和领做学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节。1、队形如图2、徒手操，学生以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距离散开基本部分2次5分钟5分钟5 1、站立式起跑各就位口令要求：运动员上道，两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽，有力量的腿在前

3、半只脚左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前不能外展。（注意身体放松深呼吸调整）1、教 师 讲 解 示范，按 各 就位，预备的口令纠正学生动作。2、教师讲解示范1、严肃、认真2、自主学习3、学生在自己前面画一条线做起跑线。观察模仿，并注意前面同学以免相撞。4、观察模仿1、学生之间间距拉开，以免相撞。2、在练习中体会发力。3、成六路纵队，以横排依次进行，学生从跑道两边走回队伍。预备口令要求：开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚 掌 支 撑 过 渡 到 前 脚 掌 支撑，两手臂自然前后摆放。（注意不要同手同脚）鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬想前。

4、（注意 不 要 突 然 抬 头 或 提 高 重心）2、终点冲刺在途中跑过程中躯干主动向前压线动作，提倡做挺胸动作4、前后同学相隔两M 5、成六路纵队，以横排依次进行，学生从跑道两边走回队伍。要求：强调安全结束部分5 1、放松练习2、小结讲评3、下课1、教师领导学生做放松运动2、动作放松，配合呼吸3、教师讲评1、安静，积极放松。恢复平静1、成体操队形2、集合相中靠齐场地器材80M 跑道负荷预计平 均 心 率：110次 分练 习 密 度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容途中跑课次第二课时学习目标认知目标：通过练习，让学生知道正确的途中跑的动作技能目标：初

5、步掌握途中跑的技术动作情感目标：培养学生的竞争意识，体验途中跑的乐趣。重点难点重点：途中跑技术。难点：步频与步幅关系的处理.教案程序时间学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规3 1、体 育 委 员 集 合 整队，清 理 人 数，向老师报告人数2、师生相互问候3、教 师 登 记 人 数，宣布 本 堂 课 的 教 案 内容、任务、与要求4、强 调 课 堂 纪 律 和 安全5、教师检查着装，安排见习生1、教师口令清晰。2、教师宣布本课内容为：途中跑1、学生精神饱满。2、服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分1

6、0 一、贴膏药游戏教 师 组 织 学 生 围 一 圆圈，每位两位同学前后站立，固定好自己的位置。指定2 个跑动同学，一人 跑，一 人 逮，被“逮”的 同 学 可 以“贴”在圈上站立的任何一对同学的前面，后面的同学迅速跑开，但不能“贴”在相邻同学的前面，若被逮，则角色互二、徒手操3、头部运动 4*8 4、扩胸运动 4*8 4、震背运动 4*8 5、公布压腿 4*8 6、手腕 踝关 节运动 4*8 f）快速高台腿 15秒1、教师组织学生围一圆圈，每位两位同学前后站立，固定好 自 己 的 位置。2、老师到前面领跑，学生成两路路纵队跟随老师跑3、教师口令和领做一、学 生 注 意力集中，听从 教 师 安

7、排，固定位置之后不要乱动。学 生 精 神 饱 满，跟 上 队 伍，集 中精 神 注 意 老 师 的口 令，并 做 出 相应 的 动 作，充 分活动关节要求：跑动过程不要相撞，注意安全。基本部分18 一、高抬腿跑：1.上 体 正 直 或 稍 前倾，两臂前后摆动。2.大腿积极向前上摆到 水平。3.抬腿时，支撑脚下压。二、途中跑练习：1.上体正直稍前倾2.大小臂屈成903.大腿带动小腿积极向前摆动4.大腿积极下压，前脚掌着地5.后蹬充分有力1.教师边讲解边示范2.学 生 用 前 脚掌 着 地 的 富有 弹 性 的 慢跑 40M 3 3、学习中等速度的反复跑3050M 3 4、学生集体评议技术动作5、

8、表 扬 鼓 励 学生，说明放松1.学 生 按 指 定队 形 听 讲 并看示范2.学 生 观 察，模 仿，体 会大 部 放 松 的重要性。1、成六路纵队，以横排依次进行，学生从跑道两边走回队伍。要求：强调安全6.上下肢协调充分大步跑的重要性6、学生练习大步放松跑 60M 2 7、男 生：50M途 中 跑 15M大 步 放 松 跑2；女 生：50M 途中跑 2 8、男 生：50M途中跑冲刺跑 2；女生：50M 途中跑 2 结束部分5 4、放松练习5、小结讲评6、下课4、教师领导学生做放松运动5、动作放松，配合呼吸6、教师讲评2、安 静，积 极放 松。恢 复平静3、成体操队形4、集合相中靠齐场地器材

9、80M 跑道负荷预计平 均 心 率：110次 分练 习 密 度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容弯道跑课次第三课时学习目标认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为中长跑奠定基础。技能目标：通过弯道跑练习，使学生进一步掌握技术要领，完成动作，部分学生能达到动力定型。情感目标：培养不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。重点难点1.重点合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。2.难点：控制重心，克服离心力，保持身体的平衡。教案程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规

10、3 1.体 育 委 员 集 合 整队，清理人数，向老师报告人数2.师生相互问候3.教师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求4.强调课堂纪律和安全5.教师检查着装，安排见习生1.教师口令清晰。2.教师宣布本课内容为：途中跑1.学生精神饱满。2.服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分10 1、游戏：喊数抱团男生和女生各组成一个大圈，按逆时针方向跑，听到教师喊出的数字，几个 学 生 就 抱 在 一起。二、徒手操c)头部运动 4*8 d)扩胸运动 4*8 f）震背运动4*8 g）公布压腿4*8 h）手腕踝关

11、节运动4*8 f）快速高台腿15 秒1、讲 解 规 则，指挥 提 示，指 挥学 生 围 成 一 个圈2、教 师 口 令 和 领做1、听 从 口 令，自主学习。2、学 生 精 神 饱满，跟 上 队伍，集 中 精神 注 意 老 师的 口 令，并做 出 相 应 的动 作，充 分活动关节基本部分20 1.弯道跑技术动作。技术重点：身体适当向内倾斜，右臂前摆稍大稍向内，左臂稍小。技术难点：身 体 协 调 用力。1.教 师 设 问：“当 我 们 进 行弯 道 跑 和 直 道跑 时，身 体 有什 么 不 一 样呢？”引 导 学生进行思考。2.讲解示范3.原 地 模 仿 弯 道跑练习4.分 组 体 会 弯 道

12、跑技术要领。5.在 跑 道 上 进 行弯 道 跑 练 习。中 等 速 度 体 验跑快速弯道跑1.学 生 自 主 学习，观 察 模仿要 求：认 真 练 习，注 意 力 集中，注意安全结束部5 7、放松练习8、小结讲评9、下课7、教 师 领 导 学 生做放松运动8、动 作 放 松，配3、安 静，积 极放 松。恢 复平静5、成体操队形6、集合相中靠齐初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容弯道跑与变速跑课次第四课时学习目标1、进一步掌握弯道跑的动作要领2、用不同形式的变速跑发展耐力，3、培养坚强的意志品质重点难点重点：弯道和直道的过度速度难点：直道和弯道的过度速度教案程序时间次数学习

13、内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规3 1、体 育 委 员 集 合 整队，清理人数，向老师报告人数2、师生相互问候3、教师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求4、强调课堂纪律和安全5、教师检查着装，安排见习生1、教师口令清晰。2、教师宣布本课内容为：站立式起跑1、学生精神饱满。2、服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分12 1.绕操场跑两圈热身2.徒手操5、头部运动 4*8 6、扩胸运动 4*8 1.老师到 前面领跑，学 生成两路路纵 队跟随老师跑学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师3、队形如

14、图4、徒手操，学生以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距分合呼吸9、教师讲评场地器材田径跑道一段负荷预计平 均 心 率：110次 分练 习 密 度：约35-40课后反思7、震背运动 4*8 8、公布压腿 4*8 9、手 腕 踝 关 节运动 4*8 f）快速高台腿 15 秒2.教师口令和领做的口令，并做出相应的动作，充分活动关节。离散开基本部分1、直道快速跑接弯道跑：要领：由直道在进入弯道时，重心要想内稍倾斜，左臂摆幅要小，右臂摆幅稍大。2、变速跑：介绍练习方法及要求用不同形式做就速跑 练 习，男 生1200M、女生800M 结合弯道跑的技术 做 弯 道 快、直道慢的跑法，直道快、弯道慢的跑法，规

15、定快与慢距离的 跑 法，如 快 跑200M、慢跑200M等；1、教师讲解示范，分组分道听哨音依次做直快速跑20M 接弯道跑50 M练 习2 4次，每次跑完后放松慢跑回原处.2、师 讲 解 练 习 方法、强 度 和 要求，强调完成一定的量3、学生分组轮流练习。4、教师巡回辅导。1、学生自主学习，观察模仿体会。2、严肃认真，端正态度3、体会和掌握弯道技术至熟练要求：学生动作准确到位。按要求认真完成。结束部分5 1、放松练习2、小结讲评3、下课1、教师领导学生做放松运动2、动作放松，配合呼吸3、教师讲评1、安静，积极放松。恢复平静1、成体操队形2、集合相中靠齐场地器材田径场负 荷 预计平 均 心 率

16、：110 次分练习 密 度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容弯道跑与变速跑课次第四课时学习目标1、进一步掌握弯道跑的动作要领2、用不同形式的变速跑发展耐力，3、培养坚强的意志品质重点难点重点：弯道和直道的过度速度难点：直道和弯道的过度速度教案程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规3 6、体 育 委 员 集 合 整队，清理人数，向老师报告人数7、师生相互问候8、教师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求9、强调课堂纪律和安全10、教 师 检 查 着装，安排见习生3、教师口令清晰。4、教师宣布本课内容为：站立式起跑3、学生精神饱满。

17、4、服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。-学生体委-教师准备部分12 3.绕操场跑两圈热身4.徒手操7、头部运动 4*8 8、扩胸运动 4*8 10、震背运动 4*8 11、公布压腿 4*8 12、手 腕 踝 关 节运动 4*8 f）快速高台腿 15 秒3.老师到 前面领跑，学 生成两路路纵 队跟随老师跑4.教师口令和领做学生精神饱满，跟上队伍，集中精神注意老师的口令，并做出相应的动作，充分活动关节。5、队形如图6、徒手操，学生以排头为基准左右两臂距离，前后一臂距离散开基本部分3、直道快速跑接弯道跑：要领：由直道在进入弯道时，重

18、心要想内稍倾斜，左臂摆幅要小，右臂摆幅稍大。4、变速跑：介绍练习方法及要求用不同形式做就速跑 练 习，男 生1200M、女生800M 结合弯道跑的技术 做 弯 道 快、直道慢的跑法，5、教师讲解示范，分组分道听哨音依次做直快速跑20M 接弯道跑50 M练 习2 4次，每次跑完后放松慢跑回原处.6、师 讲 解 练 习 方法、强 度 和 要求，强调完成一定的量7、学生分组轮流练习。8、教师巡回辅导。4、学生自主学习，观察模仿体会。5、严肃认真，端正态度6、体会和掌握弯道技术至熟练要求：学生动作准确到位。按要求认真完成。直道快、弯道慢的跑法，规定快与慢距离的 跑 法，如 快 跑200M、慢跑200M

19、等；结束部分5 4、放松练习5、小结讲评6、下课4、教师领导学生做放松运动5、动作放松，配合呼吸6、教师讲评2、安静，积极放松。恢复平静3、成体操队形4、集合相中靠齐场地器材田径场负 荷 预计平 均 心 率：110 次分练习 密 度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容克服极点课次第六课时学习目标1、了解极点现象及相应的克服办法，进一步消除学生的恐惧心理。2、学会合理分配体力。3、培养坚强的意志品质重点难点极点的克服教案程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规3 1、体 育 委 员 集 合 整队，清理人数，向老师报告人数2、师生相互问候3、

20、教师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求1、教师口令清晰。2、教师宣布本课内容为：站立式起跑1、学生精神饱满。2、服从教师口全班7 列横队排列，体育委员站于队伍正前方整队，教师站于队伍侧前方。4、强调课堂纪律和安全5、教师检查着装，安排见习生令报数干脆利落，不讲话。-学生 体委-教师准备部分12 1.游戏网鱼（1）游戏目的：发展学生灵活、敏捷和奔跑能力，培养协同一致及果断的精神。5.徒手操1、头部运动 4*8 2、扩胸运动 4*8 3、震背运动 4*8 4、公布压腿 4*8 5、手腕踝关节运动4*8 6、快速高台腿 15秒1、以 一 片 篮 球 场为“鱼 塘”，选 出 两 人 拉 手为

21、“鱼 网”。其 余 学 生 为“鱼”2、教 师 发 令 后，“鱼 网”进 入“鱼 塘”，进行“捕 鱼”，被 围 住 的 学 生立 即 加 入 网 去捕 捉 其 他 的鱼，直 到 把 所有 的“鱼”捕完 或 限 定 时间。3、组织学生有序游戏4、教师领做，口令洪亮、动作规范1、“鱼”不 得出 塘，否 则为 被 捕；鱼被 围 住 不 得用 强 力 突 破鱼 网；捕 鱼的 网 不 能 破网、即 手 松开，捕 捉 时必 须 把 网 合拢2、充分活动开要求：1、按照规则进行游戏2、禁止做危险动作3 保证场地安全基本部分15 1、追逐跑教师监督学生完成克 服 极 点，自 主学习1、把本班学生按6 个队，在

22、 跑 动 队 伍中，追后一名跑到本队最前面，依此轮换下去2、分组同时练习，围绕田径场要求：在练习中注意观察安全，不要相撞结束部分5 1、放松练习2、小结讲评3、下课1、教 师 领 导 学 生做放松运动2、动 作 放 松，配合呼吸3、教师讲评1、安 静，积 极放 松。恢 复平静1、成体操队形2、集合相中靠齐场地器材田径跑道负 荷 预计平均心率：120次 分练习密度：约35-40课后反思初中体育耐久跑教案授课时间：授课教师：年级七年级学习内容耐久跑测试课次第七课时学习目标1、检查学生耐久跑能力，检查教案效果，要求学生认真对待2、通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐重点难点重点：计时

23、测验或等差测验难点：等差评价教案程序时间次数学习内容教师指导学生活动组织与要求课堂常规1、体育委员集合整队，清理人数，向老师报告人数2、师生相互问候3、教师登记人数，宣布本堂课的教案内容、任务、与要求4、强调课堂纪律和安全5、教师检查着装，安排见习生1、教师口令清晰。2、教师宣布本课内容为：站立式起跑1、学生精神饱满。2、服从教师口令报数干脆利落，不讲话。全班7 列横队排列，体育委 员 站 于 队 伍 正 前 方 整队，教 师 站 于 队 伍 侧 前方。-学生体委-教师准备部分绕操场跑两圈热身徒手操1、头部运动 4*8 2、扩胸运动 4*8 3、震背运动 4*8 4、公布压腿 4*8 5、手

24、腕 踝 关 节 运 动4*8 6、快速高台腿 15秒1、老师到前面领跑，学生成两路路纵队跟随老师跑2、教师口令和领做学 生 精 神 饱满，跟 上 队伍，集 中 精 神注 意 老 师 的 口令，并 做 出 相应 的 动 作，充分活动关节。1、队形如图2、徒手操，学生以排头为 基 准 左 右 两 臂 距离，前后一臂距离散开基本部分20 耐久跑测试1、男生 1000M 2、女生 800M 计时测试学 生 相 互 鼓 励 加油，增 强 团 队 意识。1、男女和能力一共分为6 组，先测男生2、没有测试的同学在原地为测试同学加油结束5 4、放松练习5、小结讲评4、教师领导学生做放松运动2、安 静，积 极放 松。恢 复3、成体操队形4、集合相中靠齐部分6、下课5、动作放松，配合呼吸6、教师讲评平静场地器材田径跑道负 荷 预计平均心率：120次 分 练 习 密度：约35-40课后反思