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1、2022年长寿水果有哪些|长寿水果有哪些 吃什么水果可以长寿 现在生活条件好了，人人都希望自己可以健康长寿，其实在日常生活中我们可以多吃些水果来延寿，下面就让我们来了解一下长寿水果有哪些吧！ 长寿水果的介绍 百果之宗梨 梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为自然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。 大夫第一药苹果 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康爱护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作惊慌之余
2、闻闻苹果的芳香，还能提神醒脑、缓解惊慌的心情! 甜腻美味柿子 柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，常常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。 西域佳果石榴 石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，削减体内沉积的氧化胆固醇，延缓苍老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。 干果之王板栗 板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵挡骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是
3、不错的选择! 维C之王猕猴桃 猕猴桃得名于猕猴对它的宠爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定心情、冷静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选! 天堂之果橄榄 这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，簇新食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。 酸甜适中柚子 柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的自然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的汲取，而且能够和胃化滞，生津解渴。 长寿食品
4、山楂 山楂也就是我们常常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻挡自由基的生成，增加身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增加消化功能的良药。 维生素丸大枣 簇新的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品!不过枣皮不易消化，最好不要食用。 长寿的小秘诀 1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵挡心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项探讨发觉：适量饮茶的人比不常常饮茶的人要活得长。须要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，探讨显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗
5、苍老成分。 2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些惊奇，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增加支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力气。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避开骨折来说，这个简洁的动作具有显著的长期功效。 3.每周至少进行两次性生活。探讨者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的探讨发觉：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满意感更强和睡眠质量更好。 4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿高校近期的探讨显示：核桃
6、是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗苍老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。 5.结交6个可以信任的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的探讨发觉：建立密切的友情关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。挚友能够供应情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓苍老。探讨者确认每个人结交的最优挚友数量是6个。 6.每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种养分元素是由阳光对人体皮肤照耀后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上很多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤探讨基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保
7、自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。 7.每晚用牙线清洁牙齿。多项探讨证明牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。 8.养个宠物狗。美国明尼苏达高校的探讨显示：养宠物有冷静效果，能降低血压和削减人们心脏病发作的可能性。另一项探讨显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。 9.不把水果放在冰箱里。探讨显示，经过冷藏的水果所含有的养分物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。 10.淋浴时唱首歌。美国哈佛高校和耶鲁高校学者联手进行的探讨发觉：常常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌颂，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页