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1、2021年广州电视课堂高中家庭体育锻炼教学资料课题：发展协调素质一动物流组合动作上课班级：高中（水平五）上课教师： 上课时间：2021年8月10日指导老师:南沙区刘力海老师XX放松1 .双手交叉拉伸：右手 平行伸，左手纵向扣住 右手臂向左边拉伸。 反之是换方向、换手。2 .肩关节拉伸：右手小 臂往后摸右肩膀，左手 拉住右手肘关节向后方 向拉伸。反之是换方 向、换手。3.单脚站 姿拉伸：右脚单脚站 姿，左脚小腿往向后 与大腿重叠，左手拉 住左脚，右手向上举 o反之是换方向、换手 o4.弯腰脚尖：XXX站姿，前脚伸直，后弯 腰手触脚尖拉伸。5.双 手抱大腿：XX并拢伸 直，弯腰反手抱住大腿 拉伸。
2、1 .练习4/8拍为一组 ,共练习1组。2 .练习4*8拍为一组 ,共练习1组。3 .练习4*8拍为一组 ,共练习1组。4 .练习4*8拍为一组 ,共练习1组。5 .练习4*8拍为一组 ,共练习1组。1 .每一组 20秒，共 1组。2 .每一组 20秒，共 1组。3 .每一组 20秒，共 1组。4 .每一组 20秒，共 1组。5 每一组 20秒，共 1组。1.1组2.1组3.1组4.1组5.1组课后作业本节课以动物流的形式 来练习身体的协调性 o动作新颖，运动强度 适中，不仅能练习到身 体协调性，同时也发 展心肺功能，XXX中学 生学习特点。动物流练习动作新 颖、流畅、活力， 但动作有点复杂，
3、 不容易掌握，并对 于体能要求高。所 有本节课主要采用 慢节奏学习，先示 范，再分解，后连 贯，最后加快节 奏的学习模式。每个技能 学习动作 xxx 2 次， 第一次是 分解，第 二次是连-&o每一组 支动作 技能都 是层层 递进。以本节课的学习技能练 习为主，再增加几个辅 助练习。1 .支撑跨步伸脚2 .支撑侧身伸脚3 .狮子走4 .蛛蜘爬5 .螃蟹走6 .单手侧身平板支撑7 .平板支撑8 . xxx练学习方法，根据老 师上课的视频进行 跟练。每个动作XXX 次， 共3组3组2021年广帅I申.未见课堂XXXXXXX 中学 XX总结下课高中体育与健康课程（水平五）家庭体育锻炼教学资料目录教师
4、简介2教学设计 3-5课时教案 6-10教师简介何振，男，30岁，中学体育二级教师。2015年毕业于 广州体育学院体育教育专业，本科学历，学士学位。2015年 9月1号至2016年2月28在华南师范大学南沙附属第二中 学就职，2016年3月1日至今就职于广州市南沙东涌中学。本人从事体育工作6年，一直以“高标准，严要求”对 照自己、要求自己，较好地完成学校各项教育教学任务。在 学校领导和科组老师的帮助和支持下，以及个人的不懈努 力,近几年取得了点滴进步和成绩：2016年至2020期间带 领学校羽毛球队参加广州市“市长杯”南沙区预选赛多次获 得高中男团第一名，高中女团第二名。2016年至2020期
5、间 带领足球队参加南沙区校园足球赛多次获得第二名，同时获 得优秀教练员。2018年参加南沙区录像课比赛获得一等奖。 2019年参加广州市青年教师技能录像课获得三等奖。2019 年带领高三体育高考中获得优秀成绩。2020年成为南沙区学 科骨干教师培训。2020年获得中国足球教练员D级资格证。体育与健康课程水平（五）高中家庭体育锻炼发展协调素质一动物流组合动作【指导思想】据据新课程标准的精神，以“立德树人，五育并举，健康第一”为指导思 想，在教学中以学生发展为中心，充分发挥其主体作用，实行五育并举。在教与 学的关系上，既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位，注重 教学评价的多样性，使
6、课程有利于激发学生运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯， 获得运动技能，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和 社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为提高学生的整体健康水平发挥重 要作用。【教材分析】协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵 律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动 员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体 重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放 松与收缩，甚至还有柔软度等。使已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去， 而且可以防止伤害事故的发
7、生。本节课通过“动物流”形式来发展学生的协调性素质，“动物流”练习与我 们之前学习的动作有许多不一样。让枯燥乏味的运动变得生动有趣，在玩中学， 学中练，练中长，为培养终生体育打好基础。同时本课的练习方法、形式对场地 和器材要求不高，适合居家练习。【学情分析】本课的教学对象高中学生，该年龄段学生从少年向青少年转换，身心慢慢成 熟，具备了一定独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基 本运动能力，因此教学中要充分发挥教师的主导性作用，引导学生接受正确的技 术动作，积极调动学生的学习兴趣。【教学目标】1 .运动技能:通过练习，让85%掌握动物流练习方法。2 .身体健康：发展协调、灵敏等
8、身体素质。3 .身心健康：培养克服困难、坚持不懈的意志品质。【教学内容】1.支撑跨步伸脚2.支撑侧身伸脚3 . 1与2组合动作4.鸭子步5.狮子走6. 蛛蜘爬7.反手支撑摸小腿8.螃蟹走【教学重点、难点】重点：发展协调、灵敏素质难点：手脚协调配合能力以及体能支撑【教学策略】根据学生的年龄特点、心理特征、上课内容特点以及居家上课特点，本课采 用了示范、讲解、带练、动作组合等教学方法。循序渐进、使全身各部位都可以 练习，充分调动学生的积极性与潜在能力，发挥学生的主体作用，更好地帮助学 生达到教学目标。使每个学生都能乐于运动、享受运动，体验到运动的乐趣。【教学流程】课程导入一一动态热身操一一支撑跨步
9、伸脚一一支撑侧身伸脚一一1与2组合动 作一鸭子步一一狮子走一一蛛蜘爬一一反手支撑摸小腿一一螃蟹走一一拉伸放 松一一小结下课【教学安全预测及措施】居家运动受场地面积制约的影响，需做好以下几点安全措施及要求：1 .穿好运动服、运动鞋，运动前后做好热身和放松。2 .腾出合适的运动空间，地面不湿滑，运动时注意安全。3 .循序渐进，量力而行，运动时如果觉得身体不适，应立刻停止运动，休息观察。【运动指标数据预测】1、平均心率预计：约130135次/分钟2、练习密度：6570%线上教育课程教学设计体育与健康课时教案授课教师XX授课对象XX授课教师学校XXXXXXX 中学学习 目标1 .运动技能:通过XX,让
10、XXX掌握动物流XX方法。2 .身体健康：发展协调、灵敏等身体素质。3 .身心健康：培养克服困难、坚持不懈的意志品质。学习 内容1.支撑跨步伸脚2.支撑侧身伸脚3.1与2组合动作4.鸭子步5.狮子走6.蛛蜘爬7.反手支撑摸小腿8 .螃蟹走占 /w发展协调、灵敏素质难点手脚协调配合能力以及体能支撑rl3米*3米安全运动区域安全 提示1.检查场地是否安全以及身上带有尖锐物品2.穿好运动鞋和运动服3.适量补水4,运动过程身体出现 不舒适，立即停止XX。的构-课结学XX容和练习注意事项练习方法练习次数（时间）练习 组数容易出现 的问题解决问题的方法动态热身1、动态热身操：1. 踏步弯腰：XXX起原地
11、踏步，手臂前XXX。XX 向左开一步，同时两 手指交叉于胸前，然后 叉往下压，成开立体前 屈。手由下往上举高， 身体直立还原成立正姿 势。2.踏步开合跳：xx先起 向前踏三步，右脚并步 于XX,成立正姿势。 手臂屈肘前XXX,然后 头上直臂击掌开合 跳两次。1 .踏步弯腰：练习 8*8拍为一组，共 练习1组。2 .踏步开合跳：练 习8/8拍为一组， 共练习1组。每个动作1 次（3分钟）1组技能学习3 .马步点赞：xxx左开 一步成马步，同时两 手臂由胸前平举成点赞 姿势，右边为反方向。4 .弓步转体：xxx前一 步成弓步，两手合掌前 平举。两手前开平举 XXX小摆一次，两手指 交叉往回收于胸前
12、，两 手指交叉反掌向前推成 平举还原成立正姿势。5 .压肘提膝：两手屈臂 于胸前平举，XX屈膝 提触臂。1 .支撑跨步伸脚：双手 俯卧撑地，右脚前跨到 右手侧边，右手上举， 左脚前伸。反之，换 方向。2 .支撑侧身伸脚：双手 俯卧撑地，右手侧向抬 起上举，右脚侧转90 度，xxx右侧伸脚。反 之，换方向。3.1与2组合动作：把 支撑跨步伸脚与支撑侧 身伸脚动作组合。3 .马步点赞：练习 8*8拍为一组，共 练习1组。4 .弓步转体：练习 8*8拍为一组，共 练习1组。5.扩胸提膝：练习 8*8拍为一组，共 练习1组。1、支撑跨步伸脚： 练习6 xxx组，共2 组，组与组之间休 息10秒。（1.
13、5分钟） 2、支撑侧身伸 脚：练习6 xxx组 ,共2组，组与组 之间休息10秒。（1.5分钟）3、3.1与2组合动 作：练习4 xx 一组 ,共2组，组与组 之间休息10秒。（1.5分钟）1 .每组6 次，左右各3次。2.每组6 次，左右 各3次3.每组4次 , 左右各2次1.2组2.2组解决方法一：通过单手侧身平板XXX :在支 撑时容易 出现臀部 下垂如何 改正？支撑，来改变提臀技术。手肘侧 身撑体，肩膀、臀部、脚尖呈一 直线，双脚重叠。注意事项：腰 部收紧，提高臀部。（请同学们 看示范动作）练习20秒为一组， 共3组，组与组之间休息10秒解决方法二：通过平板支撑练习 ,提高提臀技术。平
14、板支撑时， 收紧股四头肌和臀部肌肉，并且 让身体从头到脚必须保持一条直 线。（请同学们看示范动作）练习 20秒为一组，共3组， 组与组之间休息10秒。技能学习4 .鸭子步：全蹲双手放 交叉放到背后，左右脚 交替向xx 2米，返回是 倒回的方向后走。5 .狮子走：狮子姿势撑 地，小腿弯曲，慢慢向 xx 2米，返回是倒回的 方向后走。6.蛛蜘爬：面朝下俯撑 在地板上，将一条腿向 侧面弯曲，使膝盖尽可 能的接近同侧手肘，稍 适停留后回到起始位置 ,换另一边重复动作。7.反手支撑摸小腿：身 体后仰支撑，身体如拱 桥一样。左右手交替 摸左右脚小腿。4 .鸭子步：练习3 米距离来xx一组， 共2组，组与组
15、之 间休息10秒。（1.5分钟）5 .狮子走：练习3 米距离来xx一组， 共2组，组与组之 间休息10秒。（1.5分钟）6 .蛛蜘爬：练习6 xx一组，共2组, 组与组之间休息10 秒。（15分钟）4 .一个来 回为1组5 .一个来回为1组6.每组8次 , 左右各4次。3.2组5.2组6.2组8.螃蟹走：身体后仰支 撑，形似螃蟹，向xx 2 米，返回是倒回的方向 后Ato7 .反手支撑摸小腿：练习6 xx组， 共2组，组与组之 间休息10秒。（1.5分钟）8 .练习2米距离来xx 一组，共2组，组 与组之间休息10秒 o （1.5分钟）7.每组6次 ,左右各4次。8.一个来回为1组6.2组8.
16、2组问题二： 在支撑时 容易出现 腰部下塌 如何改正 ?解决方法一：通过平板支撑练习 ,提高挺腰技术。平板支撑时， 在腹部下面，放置一瓶矿泉水， 保证腹部不碰到水瓶。并且让身 体从头到脚必须保持一条直线， 不可以往上拉高臀部。（请同学 们看示范动作）练习20秒为一组 ,共3组，组与组之间休息10 秒。解决方法二：通过XXX练习，提 高腰部和劲部力量。双臂以肩关 节为支撑点，轻轻抬起，手臂向 上的同时轻轻抬头。与此同时， 双脚轻轻抬起，腰部肌肉收紧， 尽量让腹部支撑身体，持续3-5 秒。然后放松肌肉，四肢和头部 回归原位，休息3-5秒再做。（ 请同学们看示范动作）练习8次 为一组，共3组，组与组之间休 息10秒。解决方法三：通过扶膝卷腹练习 ,提高腰部力量。卧躺于垫上， 双腿弯曲，双手放在大腿上。通 过腹肌的力量带动上半身，双手 从大腿上滑至膝盖，再缓慢的躺 下，回到原始的姿势。（请同学 们看示范动作）练习10次为一组 ,共3组，组与组之间休息10 秒。