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1、2022年如何控制自己的情绪与其控制情绪，莫如合理释放 与其限制心情，莫如合理释放 文：雾满拦江 （01） 昨天有条新闻： 一对高校生情侣，同乘飞机，从重庆飞北京。 登机之后，两人起先吵架。 女生说：我们俩可能不合适，冷静两天吧。 男生怒了，说：我现在死给你看，你信不信？ 空乘过来劝阻：这是在飞机上，不要吵。 男生已冲到应急舱门前，伸手开门。幸被空乘阻挡。 飞机抵达北京，民警也到了，有请小情侣派出所接着吵。 男生被拘15日。他对民警说明说：我当时也没想真的跳下去，只是想恐吓恐吓她，当时特殊生气，干脆越过她跑过去，然后拽了拽飞机舱门的那个把手，可能太过激了吧？ 对于是否想到过将机舱门拉开的后果，
2、男生称，就是不太了解，要是了解怎么能做这种傻事，只能说吃一堑长一智，产生的后果自己还得担当，终归给飞机上的人带来了不便。 一起偶然事务，很难说清晰什么。不过另有文章称国人急躁易怒，倒是说得有板有眼。 （02） 署名吕嘉健先生的微信：我们如何走出躁郁性人格。 文章称，吕先生有个外侄女儿，正在悉尼高校读大一，最近随母亲从澳洲来中国。 吕先生问外侄女儿：对中国最干脆的印象是什么？ 外侄女儿回答：就三条： 第一，无论什么人碰在一起就会争吵。 其次，无论什么事遇到就会埋怨和投诉。 第三，无论什么东西想要就会去抢和计较。没有望见过宽容和缄默低调的人。 她有证据。 （03） 第一件事儿是，她看到自己的亲戚，
3、在高铁上，与前面座位的乘客，为了座位向后倾斜的问题，发生争吵。 亲戚认为：你座位后倾，我们的空间就变狭窄了，感觉不舒适。大白天的你睡什么觉？ 前排乘客寸步不让：既然座位设置了后倾功能，就可以后倾。我想睡觉就睡觉，你管我白天睡还是黑夜睡呢？ 吵吵吵，谁也不愿让步。 最终，吕先生的外侄女儿，跟亲戚们换了座位，这才牵强止住争吵。 其次件事儿是：一行人外出旅行，火车误点，超过半小时了。因为是在春运期间，增加了很多班次，火车们排队进站，前一列走了，腾出车轨后一列才能进。但是亲戚对此表示不理解，牢骚满腹，一次再次多数次的去质问站台服务员，向服务员埋怨不休。服务员又能说什么？爱莫能助而已。 生气的亲戚，就不
4、断打电话给铁路局调度室，投诉此事。却是越投诉越生气，在站台上如同困兽暴怒，怒发冲冠，走来走去，自我折腾不休。 吕先生评价这位失控的亲戚，称：与其说TA们没有理解力，毋宁说TA们根本就不想去理解事理。 不想去理解事理之人最近我也有遇到。 （04） 前段时间，我打开邮箱，清理垃圾邮件，突然间看到条污言秽语破口大骂的邮件，大诧，连忙细看。 不曾想细看也看不明白，因为那不是第一条大骂信，是续前骂而接着骂。 要想弄明白为什么骂我，得向前翻。 我翻，我翻，我翻翻翻，连翻了十二封邮件，才找到骂头。 骂头是一封求助邮件，大意是十万火急，在线等拜托大哥，你在线我可不肯定在线呀，再说现在是微信时代，谁闲着没事趴邮
5、箱里？求助者搞砸了老板的大客户，求助如何挽回。 求助者发出邮件之后，耐性等了八分钟正正好好八分钟，不见我回信供应解决方案，就认定我是端架子不理他。于是连珠炮般向我开火，咒骂我势利眼小人心只舔大老板不顾小人物死活诸如此类。 可我已经好久没进邮箱了，就算我正好打开邮箱并回复，这问题也不是八分钟就能解决的。你以为打字不须要时间吗？ 这么简洁的道理，他尽然想不明白。 我对他老板充溢了新奇，是什么样的老板。敢用这种奇葩？ 不知道求助者的年龄几何，但他的思维，绝不比三岁的婴儿更成熟。 （05） 急躁易怒，是婴幼儿的特权。 相比于成年人，婴幼儿的认知世界，极为狭窄。 照看孩子时，成年人的脑子里，同时装着几十
6、件事，隔壁老王又在门前探头探脑，老板昨天又发脾气，同事泡走了自己喜爱的妹子，老婆好象发觉了自己偷偷在泡妹子这些事儿每件都非同小可，有一件处理不妥，就是天塌地陷般的灾难。这焦虑的功夫，孩子突然想要支棒棒糖，根本没心思出门买，只能说句：乖宝，咱们今日不吃糖，就舔舔昨天的糖纸好了。 可是在孩子心里，整个世界只有一支棒棒糖。 孩子也不是非吃糖不行，他只是向父母索求爱，希望获得一种心理平安感，证明父母还在爱着他。 但是父亲漫不经心的回绝，让孩子的心，霎时间跌落万丈谷底。 于孩子而言，这不是给糖不给糖的问题，而是父母是不是还爱着他，是不是还情愿爱护他。拒绝意味着爱的背弃，意味着平安感的彻底丢失。 为了平安
7、，孩子必需拼力一搏于是，这世上就有了熊孩子，他们在地上打滚撒泼，嚎淘大哭，全然不体谅父母的苦衷。只是因为成年人眼里微小的要求，是他们生活保证的全部。 每个熊孩子外表下，都有颗丢失平安感的心。 （06） 孩子易于哭闹，有些孩子甚至是不达目的誓不罢休。 这时候家长应当做的是，蹲伏身子，与孩子四目相对，柔声细语，同等对话。重要的不是说什么，而是这种沟通时，带给孩子心里的平安感。 公众号心理公开课，有篇微信提到电视消遣节目爸爸去哪儿了中的细微环节。 这个细微环节是，演员刘烨，带孩子找寻住的地方，在他询问村民时，孩子不停的打断他，让他无法与村民对话。稍倾，刘烨蹲下来肃穆地说：爸爸在跟别人的讲话的时候，不
8、要始终打断，这是咱们家里始终在讲的，对不对？这不礼貌，这是对父母的不敬重，知道吗？ 这篇微信评价说：刘烨与孩子的对话方式，即让孩子既相识到了自己的行为错误，又不会有自己被抛弃的感觉。 重复一遍，不能让孩子产生自己被抛弃的感觉。 假如为父母者，了解点孩子成长的心理常识，与孩子建立起信任式的沟通，孩子就会懂事明理，长大后成为一个能够体谅他人境况的高情商者。 但父母是门缺憾的艺术，往往是等你弄明白如何教化孩子，孩子已进化为熊孩子，并长成熊大人了。 （07） 熊大人虽然成年，但心里仍旧是个熊孩子。 在心情限制上，他们仍旧是懵懂的，无力自控的。 比如在飞机上和女友吵架的小男生，一言不合就开应急舱门，一点
9、小事就寻死觅活。在他的心里，飞机里全部人的性命，都抵不上他的委屈感更重要，这是典型熊孩子欠揍症。 虽然欠揍，但还是要和风细雨，拘留所先蹲15天，再等他成长几年，等到他心里的平安感不再缺失，这时候他就成熟了。 比如在高铁上与前排座位争吵、在站台上困兽般团团乱转的亲戚，这是典型的自我意识脆弱，须要外部世界的剧烈认可，因此对否定性信号极为敏感，敏感到了把正常世界，曲解为对自我的否定。 对自我限制的无力，源自于心智的不成熟，源自于内心平安感的匮乏。 须要学会限制自己的心情。 让自己，心理年龄与生理年龄同步，成长起来。 （08） 挚友圈里，探讨限制心情的微信文章，堪称海量。 但效果，并不明显。 为什么呢
10、？ 因为，在心情限制方面，大多数心灵鸡汤，都犯了两个错误。 第一，心情是无法限制的，它是一个人的心智状态。 其次，心情无法限制，但可以选择渲泄。你会留意到，即使是最急躁易怒之人，他发脾气也是很理性的，他会冲着自己至爱亲朋发火，肆无忌禅的损害挚友亲人，但在忌禅的人面前，却是笑脸相迎。 以前有句话，叫上等人怕老婆，中等人敬老板，下等人打老婆。 现在的表述更优雅一些，会这样说：我们都很简单犯同一个错误：对生疏人太客气，而对密切的人太苛刻。 你不是不会限制心情。 你只是选择了对自己来说最平安的渲泄方式，而这种方式，却在损害你与你周边的人。 （09） 一个人的人格中，无非不过是心情与实力两个要素。 实力
11、越是不足，心情含量就越高。 实力不足，对环境的掌控就越弱，越是易于慌乱。 心情含量高，就会失控渲泄。 所以人们说，弱者易怒，强者温柔。 心情是无法限制的，就算一时限制住，也会以更强的力度喷发出来。 真正有效限制心情的法子，是强化实力，降低心情值。 （10） 人和人相比，其实没多大区分。 每个人都是心情化的产物，忽悲忽喜，有哭有笑。但人生的事业境界判若云泥，差别不在心情限制上，而在于实力强弱上。 心情要向自己的人生将来目标喷射，可不行以对自己发个狠？人活一世，草木一秋，能不能认仔细真活出点人样来？只为自己而活，只为自己这一世的生命负责？人死留名，豹死留皮，总不能由任时间蹉跎，到老来回首往事，恍然
12、间泪如雨下，哎呀妈，我这辈子好象还没仔细活过没有经过思索的人生，不值得活，人生的意义就在于生命价值的深度开发，把暴戾和生气转向自己，为自己立一个值得追求数十年的人生目标？ 先有个大目标，追求高品质的人生。再把大目标拆分细化，分成一个个短期的小目标。小目标同样也须要发狠咬牙，如有位挚友，有他的床前贴了张标语：老子今日要读十页资治通鉴！不过是十页书而已，每天十页，十天百页，一个月就是一本书，一年就是十二本书。又或是不读书，也肯定要和最有见识的挚友聊闲聊，每天进步一点点，没多久你就是个让人钦佩的进取者。 着手改善自己的环境，书房，或者是读书角，优化挚友圈。最胜利的挚友圈，是每个挚友都比你优秀，耳闻目
13、睹，水滳石穿，慢慢的，你会发觉，你生活的压力越来越小，因为你的生存实力越来越强。等到你能够胜任自己的人生，激烈的心情才会缓和下来。 定时的给自己充电，鼓气。人的天性，是易于怠惰的，行百里者半九十。常常会有坚持不下去，希望放纵自我的时候。偶一放纵也无妨，但切莫忘了找回自己的路。须要形成从优秀再到优秀的良性环境，这时候的放纵，也不过是让心灵悦愉的人生闲趣。 急躁易怒的人，只是无力面对现实环境。生存实力不足时，所谓心情限制，不过是畏缩退忍，治标莫如治本，屈忍莫如进取。只有当你找回生命的尊严，为人生荣誉而战，在这过程中伴随你实力成长，心灵强大，那极不稳定的心情，才会如风雨过后的水面，渐然趋于安静，呈现出的是漂亮惊人的湖光山色。 第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页