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1、男人壮阳补肾的食物 肾不仅关系到男人的健康问题，也关系到夫妻生活的和谐。那么帮助男人补肾的食物究竟有哪些呢?下面小编就带大家一起来具体了解下吧。 适合男性补肾的食物 (1)豆制品、花生等富含精氨酸的食物 精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性体质。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。须要提示的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能削减男性骨质流失。 (2)大蒜、韭菜等葱属类蔬菜 蒜、葱、韭菜等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌实力，还有助维生素B1的汲取，促进糖类新陈代谢，缓解疲惫。有探讨发觉，葱属类蔬
2、菜吃得多的男性得前列腺癌的危急低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。 (3)西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜 这类蔬菜富含有机硫化物，始终是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或略微煮一下吃最好。须要留意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。 (4)沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物 男性胆固醇代谢最简单紊乱，使其遭遇高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻挡血液凝聚、降低甘油三酯等作用，对心血管特殊有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。 (5)西
3、红柿、西瓜等富含番茄红素的食物 番茄红素能清除前列腺中的自由基，爱护前列腺组织。此外，有探讨显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。须要提示的是，番茄红素是脂溶性的养分素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。 (6)牡蛎、瘦肉等富含锌的食物 男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着爱护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。 (7)干贝 干贝具有滋
4、阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效，含有大量的养分元素。特殊适合相宜脾肾阳虚的男性夜尿频多者食用。 (8)鸡蛋白 每天吃一个鸡蛋，疾病就不会缠身这是有道理的。鸡蛋白含有多种蛋白质，而且蛋白质含磷量更低。因此肾虚的人不妨多吃鸡蛋。 (9)卷心菜 卷心菜的维生素含量相当惊人，是番茄的3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。 (10)枸杞 枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。常吃枸杞会让男人的肾功能得到很大的改善，而且没有任何的副作用。 男性春季补肾食谱 (1)枸杞肉丝 材料：枸杞20克、瘦猪肉101克
5、，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 做法： A、枸杞子洗净待用。 B、瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀 粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒。 C、烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀。 D、放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。 功效：滋阴补血，滋肝补肾。这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、糖尿病患者均有强身益寿之效。 (2)枸杞粥 材料：白米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯。 做法： A、白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。 B、锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌。 C、改中
6、小火熬煮30分钟即成。 功效：此粥能滋补肝肾，益精明目。适用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、等症。 (3)枸杞炒虾仁 材料：河虾仁500克、枸杞子(干)50克、精盐、味精、料酒、胡椒粉、水淀粉、干淀粉、花生油、鸡蛋清、葱、姜。 做法： A、河虾仁洗净，控干水分。 B、枸杞子洗净，葱、姜拍碎放入碗中，加水适量，运用时把葱、姜挤一挤，让葱、姜汁充分渗入水中(葱、姜水)。 C、河虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲，烧热倒入少许花生油，烧至六成热。 D、把浆好的河虾仁，用少许油抓散(防止粘在一起)，放入油锅内，倒入漏勺内控油;原锅上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，撒上枸杞子，装盘即可。 功
7、效：专用于男性体虚、肾虚，春季补肾佳品。 男人易伤肾的八个习惯 1、暴饮暴食 暴饮暴食是一种不良的生活习惯。人进食后，食物从口腔经咀嚼后再到胃部起先 消化汲取，再通过大肠蠕动，以粪便的形式排出体外。有些人一到年会、聚餐时，就会吃下过多的美味，这样不仅会打乱胃肠道对食物消化汲取的正常节律。而且大多数的食物消化汲取后经肾腋脏排出，这无疑会给肾脏带来负担，长期下去，肾脏自然会受到损害。 2、长时间憋尿 憋尿在医学上称为强制性尿液滞留。憋尿是办公室白领们常常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。尿液假如长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压上
8、升，导致膀胱内很简单受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。 3、喝水少 专家提示，一个健康的成年人每天应喝6至8杯，否则极易出现脱水，对身体健康造成损害。而从调查数据来看，男性大多数喝水不足，这其中大多为办公室人群。人体的水分是会随着大小便、出汗而排泄出去，所以要刚好补充水分。一旦水分补充不够，就会出现脱水现象，很多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组和我们爱护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。 4、过咸 肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜爱吃咸的东西。虽
9、然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会减弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会汲取过量盐分，导致血压上升，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 5、乱服药物、用药过多 长期运用肾毒性药物简单导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，简单引起肾损害。 6、吃海鲜、喝啤酒 吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒简单导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，许多人喜爱边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤
10、肾的吃法。 7、大量喝饮料 许多男性都喜爱喝碳酸饮料或运动饮料，但却不知道这些饮料会间接损伤肾。因为人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显变更。肾脏是调整人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。 8、酒后喝浓茶 许多男性挚友在喝完酒后喜爱喝浓茶解酒，但茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚将来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。 看过适合男人补肾的食物有哪些的人还看了： 1.男人吃什么食物最补肾 2.男性壮阳补肾有哪些食物 3.5种男士补肾食物 4.男人肾虚吃什么食物好 5.补肾效果最好的食物有哪些 第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页