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1、跳短绳一一并脚跳绳教学设计教学目标1 .运动能力：学会跳绳一并脚跳的动作要领，掌握此项运动技能。2 .健康行为：参与本课运动锻炼，提高身体素质，获得运动乐趣。3 .体育品格：积极应对体育活动中的困难，做到吃苦耐劳、敢于拼搏、勇于争先的精神。教学内容教学重点：以肩为轴，手腕放松摇绳，双脚起跳教学难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合，连续起跳教学过程课前热身：由于跳绳是一项较为剧烈的运动，需要一定的灵巧、协调性，所以在开始之前要做好热身准 备，重点活动膝踝关节。分解练习：首先，在跳绳前要先调节绳子的长度，使之与自身的身高相匹配。绳长的标准:单脚踩绳，两 端不计手柄长度，拉至胸口的位置。在跳绳前做好准
2、备姿势：身体挺直，全身放松。两手握绳，上臂贴近身体，小臂展开在体侧。手握绳柄的中后端，绳在脚踝后方。分解练习:练习一：上肢徒手摇绳练习上臂贴近身体，小臂自然下垂，手腕甩动画圈，同时两脚向上跳跃。练习二：单臂练习空摇绳单手持绳在一侧练习摇绳，注意手腕要灵活，起跳与摇绳节奏相配合。练习三：双臂连续摇绳练习两手各持一根短跳绳，做原地跳绳模仿练习，体会手脚配合的节奏。注意做到跳绳落地时就 要向上跳跃，前脚掌先着地，膝盖弯曲注意缓冲。练习四：上下肢配合练习在上肢摇练习的基础上，我们进行有绳的上下肢配合练习，我们手臂转一圈，双脚跳一下， 注意先摇后跳，反复练习。练习五：自己独立完成快速连续跳绳通过上述方法
3、的练习后，同学们尝试独立完成快速连续的跳绳。易犯错误与纠正：错误一：跳的很高，全脚掌着地，落地很重。纠正方法：双手叉腰，双脚并拢，体验微微离地直腿跳。错误二：直臂摇绳纠正方法：我们在两腋下分别夹一张纸，大臂自然贴近身体，跳跃过程中不让纸张掉下来。错误三：身体落点到处移动纠正方法：在场地上画一个圆圈，在跳跃过程中不能出这个圆圈。身体素质练习：仰卧起做20次，高抬腿2组，每组20次。拉伸放松：同学们，课堂快要结束了，下面跟随老师一起拉伸放松吧，重点放松膝踝关节和拍打腿部肌 肉。课后练习：本节课我们学习了跳绳一一并脚跳，课后同学们要反复练习，巩固所学技术，在这里老师给 同学们布置2个课后练习作业：原地并脚跳20次，两腋夹纸徒手摇绳练习30次。