《心理健康-考前自我调适-考前指导.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康-考前自我调适-考前指导.pptx（26页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、乘风破浪会有时乘风破浪会有时 应对应对考试考试心理健康活动课 小学时，我的成绩还不错，但是进入初中后，我发现自己在学习上感到吃力，每天需要花很多的时间学习，但学习效果好像不如以前。最近的一次期中考试，我希望这次考试自己可以 但是这次考试，我考得并不理想。我的试卷得分是此时，我的心情是如果我们遇到如果我们遇到困难跌倒了，困难跌倒了，怎么办？怎么办？目录目录0 1热身活动热身活动02考试常见心理考试常见心理03考后心理调适考后心理调适热热 身身 活活 动动考考试试常常见见心心理理考试前，你是否会有这些表现？考试前，你是否会有这些表现？失眠、耳鸣、头晕、头痛、胸闷、心失眠、耳鸣、头晕、头痛、胸闷、心
2、悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、睡差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。低落等。这些都是身体发出的这些都是身体发出的“焦虑信号焦虑信号”。一一次次跟跟学学生生的的对话老师，我成绩不好感觉考不上高中我不知道还要不要继续努力思考如果如果TaTa是你的朋友是你的朋友你会如何回应你会如何回应TaTa呢？呢？考后心理调适考后心理调适三个三个问题问题010203成绩不好，成绩不好，还可以提高吗？还可以提高吗？感觉上不了高中，感觉上不了高中，你愿意接受挑战吗？你愿意接受
3、挑战吗？你觉得努力只是为了你觉得努力只是为了达到目标？达到目标？我的回应我的回应不可以1.你认为成绩是可以提高的吗？可以不愿意2.感觉考不上高中，你愿意去尝试有挑战性的事吗？愿意是不是3.你觉得努力只是为了达到目标？固定型思维成长型思维能力是无法改变的不敢接受挑战忽视努力的过程能力是可以改变的敢于接受挑战重视努力的过程处理情绪处理情绪反思回顾反思回顾再再出出发发处理情绪“第一步”哭一哭，再擦干眼泪“人本身就人本身就很很容易容易感到感到难过，不，不开开心心”“现在这现在这个年个年龄，更更容易容易难过，不，不开开心心”所所以，考以，考差了差了。哭一会，哭一会，emo一会一会是一是一件件很很正常正常的的事事情情哭一会，哭一会，emo一会一会长期的期的”网抑云网抑云“我很好我很好”小小建建议：接接纳负面面情绪，情绪，设定悲定悲伤时时限限，寻求帮助（必求帮助（必要时要时）反思回顾“第二步”想一想画一画：影响考试的因素画一画：影响考试的因素（3min3min）如果这个圆代表影响考试成绩的全部因素全部因素。请根据每种因素所占比例的大小，将这个圆形分割为大小不同的大小不同的若干个扇形若干个扇形，并标注标注出每个扇形代表什么代表什么。再次出发“第三步”走一走相信阳光总在风雨后！相信阳光总在风雨后！