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1、中长跑重点：正确的跑步姿势教学内容难点：呼吸节奏，四肢协调教学目标认知目标：通过示范讲解，激发学生学习兴趣，使学生了解中长跑的正确跑步姿势技能目标:通过练习，让学生能够掌握中长跑的技术动作，提高学生的耐力情感目标：培养学生团结协作的精神和吃苦耐劳的意志品质课的结构教学内容教学活动方式与组织措施强度一、课堂常规上课集合队形1、体委集合整队，报告出席XXXXXXXXX人数。XXXXXXXXX小2、师生问好！XXXXXXXXX3.宣布课的内容与要求。XXXXXXXXX3、检查服装，安排见习生。4、强调安全问题（教师）（图1）二、热身准备要求开L慢跑热身1.集合快、静、齐始2、徒手操2.练习认真、有序
2、执 八、头部运动3.避干扰身肩部运动4.精神饱满，注意力集中部扩胸运动适中分振臂运动侧压腿运动教学教法：正压腿运动1、教师讲解规则法并示范；弓步压腿运动2、男两队，女两队进行跑圈热身徒手操队形同（图1）队形听讲、练习队形：图一学 习 提 高 部 分适中一：跑步姿势头正直，躯干稳定，轻度前 倾，着地后膝关节适度下压 缓冲，着地点靠近重心着地 时保持膝关节微屈，随着速 度加快，摆臂幅度逐渐加大, 随着速度加快，大腿后蹬和 前摆幅度加大，由慢到快， 小腿提拉折叠幅度加大。快速：前脚掌外侧着地慢速：全脚掌外侧着地二：呼吸节奏中长跑前半程时，利用鼻和 半张的口进行自然呼吸，一 般采用跑两三步一呼，在跑
3、两三步一吸，跑的节奏感要 强，保持适宜的步幅与步频, 重心保持平稳，上体保持稳 定，控制好跑速；后半程体 力下降后，呼吸方法与前半 程略有不同，一般采用深呼 一次、快吸两次并与跑步节 奏相吻合的方式，全程跑需 计划分配体力。教学教法：1 .教师讲解每个动作方法并示范;2 .学生练习3 .给学生分好组4 .队伍调动5 .教师巡视，纠正错误动作6 .组织学生跑步练习要求：1 .认真练习，注意安全2 .认真观察教师动作-：教师组织学生练习1 .教师讲解示范动作。2 .讲解技术动作。3 .分组练习。4 .教师巡视，帮助学生辅助练习要求：1 .认真练习，注意安全。2 .按教师指定的地点训练。一.整理放松二.小结评价二.收还器材，宣布下课整理放松队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX恢复整理部分操场场地器材XXXXXXXXXXXXXXXXXX（教师）教学教法：L跟随教师进行放松2 .师生、生生相互小结评价3 .收还器材要求：轻松愉快，身心放松。wF练习密度：中运动平均心率：110120次/分负荷最高心率：130140次/分