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1、善于休息增进健康教学设计一、教材分析本课是体育与健康课程水平三身体健康中的教学内容，通过学习 让学生了解生活方式与健康的关系，知道睡眠的作用，现阶段合 理的睡眠时间，懂得积极性的休息，在生活和学习合理利用网络, 防止沉迷于网络。面对中考的压力，科学的安排作息时间，确保 充足的睡眠，从而促进学生健康成长，并提高学习效率。二、学情分析通过了解很多同学不能保证充足的睡眠时间，也有熬夜学习的现 象，课间休息，很多学生都趴在桌子上，不进行积极性的休息， 学习效率不高。三、教学目标1、学生知道睡眠的作用及初中生合理的睡眠时间。2、通过学 习，知道不同的休息方式，学会积极休息。3、认同沉迷网络的 危害，养成
2、正确使用网络的习惯。四、教学重点与难点（一）教学重点积极性休息对身体健康的促进作用。（二）教学难点学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜 在危害。五、课时计划课题善于休息增进健康节次第一节教学目标1、学生知道睡眠的作用及初中生合理的睡眠时间。2、通过学 习，知道不同的休息方式，学会积极休息。3、认同沉迷网络的 危害，养成正确使用网络的习惯。教学重点积极性休息对身体健康的促进作用教学难点学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜 在危害教学过程开始部分一、课的常规1、体育委员及班干部组织学生保持良好的纪律。2、师生问好。3、介绍本节课的内容。二、课堂导入同学们，你们晚
3、上一般几点才休息呢？教师根据学生晚上休息 时间段统计人数。提出设问：我们每天到底睡多长时间才是合适 的呢？学生提前做好，精神饱满。向教师问好。听教师介绍本节 课的内容。学生根据自己的作息时间，举手告知老师。基本部分睡眠的作用睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的 生理过程。充足的睡眠：朝气蓬勃、轻松愉快。不足的睡眠：头昏脑胀、精神萎靡不振、脾气暴躁、食欲减退、 注意力低、学习效率下降。俗话说：一日之计在于晨，很多人都有晨读的习惯。1、促进记忆(1)学习过程中适当的休息及充足的睡眠是很重要的。长时间 持续的学习、工作 大脑功能消耗 学习能力 状况 逐渐增大 逐 渐下降 疲劳、瞌睡
4、、睡眠 在睡眠时，大脑进入生理保护机能状 态，以防止进一步的功能损耗，并促进工作能力重新恢复。科 研人员做的24个大学生的实验得出：要大脑思维清晰、反应灵 敏，必须要有充足的睡眠。如果睡眠不足，大脑得不到充分的休 息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。(2)长期熬夜学习危害大A：心理实验得出：睡眠有利于所学知识的记忆。记忆事物后立即睡觉两个小时内两个小时后逐渐被遗忘不 会在减少记忆事物后不睡觉逐渐被遗忘持续遗忘B：长期熬夜：损失记忆力，免疫力下降，影响健康。年龄越小, 需要的睡眠时间就越长。2、促进生长发育A：青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还和生 长激素的分泌有关系。生
5、长激素是垂体分泌的一种激素，可以促 进骨骼、肌肉、器官的发育。清醒时：血浆中的生长激素的浓 度为1-5纳克毫升睡眠时：血浆中的生长激素的浓度为10-20 纳克毫升B：小学生合理的睡眠时间中共中央国务院关于加强青少年体 育增强青少年体质的意见提出：要确保证，小学生10个小时, 初中生9个小时，高中生8个小时的睡眠时间。处于青春期的青 少年，一定要有充足的睡眠，保证身体内生长激素的分泌，促进 身体的正常发育。教学方法：教师提前一天发放导学案，让学生自学课本第五页青少年应保 障充足的睡眠时间。学生根据教师介绍的睡眠的作用相关知识，结合自学情况，举手 回答教师提出的问题，向其他同学讲解自学成果。要求：
6、1、提前完成导学案中关于睡眠的作用相关内容。2、保持安静，认真听讲。观看PPT请学生根据自学情况，讲述睡眠的作用及合理的睡眠时间。 教师根据学生介绍情况进行补充小结。三、学会积极的休息休息的方式除了睡眠以外，还包括了积极性休息和静歇性休息两 种。（一）积极性休息 改变活动的方式、内容或性质的办法消除人 体疲劳的休息方式。例如：学习一定时间后的散步、欣赏音乐、 体育锻炼等知识点：积极性休息的生理机制人们进行某一活动，大脑皮层中与之相对应的区域则处于优势兴 奋状态，其他区域处于相对抑制状态，改变活动的方式、内容或 性质，大脑皮层中新的区域产生兴奋，出现先的优势兴奋中心， 原来的优势兴奋区域便可通过
7、抑制而得到休息。（二）静歇性休息单纯的通过停止活动来消除疲劳的休息方 式。这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以 抑制，从而恢复智力与体力，维持身体和心理的健康。四、哪种休息的方法更有效？国外生理学家曾经做过这样一个 试验让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装铁锭，小伙子们 连续干了 4个小时，结果勉强装了 12.5吨，而且个个斗累得筋 疲力尽。但是一天后，还是这些小伙子，让他们每千26分钟就 主动休息4分钟，却装了 47吨的铁锭，而且他们不觉得很累。（一）学生讨论1、为什么每节课上完，要有课间休息的时间？ 你的课间都是怎么休息的？ 教师参与学生讨论的过程，要求学 生讨论时，注意
8、纪律，鼓励学生充分参与讨论。 根据学生汇报 的情况，适当进行补充，进行小结。一般来说，课间应采用积 极性休息，例如：参加大课间的活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等，午休时间一般应为静歇性休息，小睡30分钟左 右，以消除上午的学习疲劳，为下午的高效学习奠定基础。（二）如何正确的使用互联网？随着社会的发展，互联网已经 逐渐成为人们获取信息、相互沟通、进行工作学习和娱乐的必备 工具。教师提问：1、你认为网络给你带来了那些帮助？网络的好处在哪听教师 讲解 积极思考。 学生分小组进行讨论。讨论结束后，小组代表汇报讨论结果。（小组成员可以进行补充）0 学生可能回答：收集资料、完成作业、下载歌曲、观看
9、电影视频、 看球赛直播、交友聊天、写博客等。2、有的同学在课余时间用大量的时间上网，把上网当成休息和 休闲的好方式，你是怎么看待这个问题的？长期使用网络的潜在 危害有哪些？ 将学生分为A、B两个大组，完成导学案中自 我评价表每一个组讨论一个问题。教师参与学生讨论的过程, 要求学生讨论时，注意纪律，鼓励学生充分参与讨论。根据学 生汇报的情况，适当进行补充，进行小结。教师小结：1.视野更开阔、获得的信息来源更广泛2.提高对电脑的认识 和运用能力，掌握一项现代科技手段3.解决问题的途径更多、 更便捷4.与他人交流的更方便5.娱乐性更强，可以使紧张的 学习气氛得以放松6.为自己提供了发展个性的空间中学
10、生使 用互联网不当对生活和学习造成的影响1.长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响2.长 期上网玩游戏，导致无法顾及学业3.容易与现实社会脱节 结 束部分1、小结本课内容 善于休息才能更好地学习和工作，九年级学生 面临中考的压力，应该科学地安排作息时间，确保充足的睡眠, 学会积极休息，才能做到既促进健康成长又提高学习效率。网络 不是了解世界的唯一渠道，同学们应该走到户外，在锻炼身体, 增进健康的同时，用自己的身心去体验博大的世界，去认识更多 真实的朋友。2、安排课后拓展作业根据本节课所学的内容，制定一周作息时 间表，保证充足的睡眠。要求：1、安排合理的复习时间。 2、安排好周内的作息时间。3、对周末的时间做出合理安排。4、每天安排1小时的体育锻炼。学生积极讨论，做好讨论记录，讨论结束后，小组代表汇报讨论 结果。（小组成员可以进行补充）。认真听本组和其他组同学进行研究成果汇报。小结本课记录课后拓展作业