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1、卫生与健康科普知识大全1、怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？食物要多样。食盐要限量。饥饱要适量。甜食要少吃。油脂要适量。饮酒要节制。粗细要搭配。三餐要合理。2、如何掌握锻炼时的运动量？在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。3、睡眠时间多长为宜？健康的成年人每天睡78小时；青少年要89小时；老年人有56小时即可。4、刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次3分钟，竖刷法。卫生与健康知识（预防眼病知识）1、怎样预防沙眼？每人一条洗脸毛巾。不用脏手揉眼睛。保持手帕、毛巾、脸盆清洁。公用毛巾、脸盆经常消毒后方可使用。有条件的最好每人一个专用脸盆。2、怎样预防结膜炎（红眼病）？避免和病人接触。每人
2、一条洗脸毛巾。病人所用的脸盆、毛巾手绢要煮沸消毒。不用脏手揉眼睛。有条件的最好每人一个专用脸盆。卫生与健康知识（夏季传染病预防知识）1、怎样预防支气管炎？注意防寒，预防感冒。严戒吸烟。一旦患病，必须就医，反复发作要查明病因。加强锻炼，提高抗病能力。2、怎样预防痢疾？消灭苍蝇。饭前便后要洗手。不喝生水，生吃瓜果要洗净。不吃不洁食物。不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。粪便要无害化处理。2、怎样预防肠道传染病？不喝生水、生吃瓜果要洗净削皮；隔餐的饭菜要煮熟、煮透；饭前便后要洗手。卫生与健康知识（防病知识）1、预防感冒？锻炼身体，增强抵抗力。经常开窗通风换气。随气候变化增减衣服。不去病家串门。感冒流
3、行时少去公共场所。讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。2怎样预防狂犬病（狗咬伤）？被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。注射狂犬疫苗。3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰质炎、流脑、乙脑、乙肝疫苗。卫生与健康知识（防非典知识）1、什么是非典型肺炎及其传播途径潜伏期多长？在非典型肺炎的防治工作，广大居民应该注意什么？非典型肺炎是指由新冠状病毒引起的，主要通过近距离飞沫，接触患者分泌物传播的呼吸系统传染病。世界卫生组织称其为严重急性呼吸综合症（SARS）非典型肺炎潜伏期约为2至12天之间，通常在4到5天。广大居民应该注
4、意做到“四早”：早发现、早报告、早隔离、早治疗。“四勤”：勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风。卫生与健康知识（防禽流感知识）1、什么是禽流感及其传播途径？人类如何避免感染禽流感？禽流感是指禽流感病毒引起的一种人、禽共患的急性传染病。主要发生在鸡、鸭、鹅、鸽子等禽类，引起从呼吸系统到严重全身败血等多种症状。按病原体的类型，禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。高致病性禽流感因其传播快、危害在，被世界卫生组织列为A类动物疫病，我国将其列为一类动物疫病。人类如何避免感染禽流感：别去疫区旅游；别与活禽接触；重视疾病预防；重视高温杀毒。卫生与健康知识（除四害知识）1、“除四害”的“四害”是指什么？
5、老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。2、老鼠能传播什么疾病？老鼠至少能传播35种人类疾病，如传播鼠疫和流行性出血热，伤寒等。灭鼠的方法有：（1）堵洞、坚壁（2）放鼠夹和使用灭鼠工具（3）投鼠药。3、蚊子能传播什么疾病？蚊子能传播乙脑和疟疾、丝虫病等。灭蚊的方法有：(1)消除积水，控制孳生地。（2）用药物灭卵、幼虫、蛹4、苍蝇能传播什么疾病？苍蝇能传播消化道疾病（痢疾、伤寒、霍乱、肠炎、肝炎等）。灭蝇的方法有：(1)搞好室内卫生，消灭苍蝇孳生地。(2)采用各种工具扑打。(3)药物杀灭。5、蟑螂能传播什么疾病？蟑螂能传播肠道传染病（疾病、伤寒、副伤寒等）。灭蟑螂的方法有：（1）翻箱倒柜，捕杀成虫。（2）热水烫
6、、堵寒缝、洞。（3）药物杀灭。卫生与健康知识（用眼健康知识）1、预防近视眼的关键是注意用眼卫生、读写姿势正确。每天认真做两次眼保健操可以预防近视。定期检查视力有利及早发现、及早预防和矫正视力。发现视力减退时应该及时请眼科医生检查。2、长时间使用电脑应注意劳逸结合、注意用眼卫生、合适的亮度和视角。3、看电视应注意时间不要太长、注意电视屏幕离眼的距离。看电视50分钟1小时就应起身活动。4、在桌前看书写字时要注意保持眼与书本的距离是1尺左右。连续看书写字3040分钟需要休息看远处事物35分钟。5不能在直射阳光下看书是因为光线太强、影响视力。卫生与健康知识（个人健康行为规范）1、前便后洗手；2、每天早
7、晚刷牙；3、定期洗澡、理发、剪指甲；4、服装整洁；5、勤晒被褥；6、讲卫生公德（不乱扔乱倒垃圾、不随地吐痰）；7、不吸烟、不酗酒；8、每天进行一次锻炼；9、按时让孩子参加计划免疫；10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗脸盆；11、主动学习卫生知识（通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏等）。卫生与健康知识（群体健康行为规范）1、室内整洁，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；2、室内无异味、空气新鲜；3、办公室内有禁止吸烟或劝阻吸烟的宣传品；4、厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开；5、厨房通风良好；6、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱；7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；8、阳台封闭规范；9、遵守交通规则
8、，避免意外事故；10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。卫生与健康知识（科学文明生活方式）1、不乱扔垃圾，乱倒污水；2、不随地吐痰、擤鼻涕；3、咳嗽打喷嚏要掩饰；4、饭前便后要洗手；5、共同维护公厕卫生；6、不要随地便溺；7、不共用餐具；8、不滥捕食野生动物；9、少喝酒、不劝酒；10、崇尚科学破除迷信；11、不赤膊外出、随附坐卧；12、不用手蘸唾液点钱；13、不共用手巾、牙刷、洗脸盆；14、不在公共场所吸烟；15、不大声喧哗。中国公民健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够
9、维护和促进自身健康。3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。4.无偿献血，助人利己。5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。6.定期进行健康体检。7.成年人的正常血压为收缩压90mmHg且140mmHg，舒张压60mmHg且90mmHg；腋下体温3637；平静呼吸1620次/分；心率60100次/分。8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说
10、话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。18.关注血糖变化，控制糖尿病危险
11、因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。二、健康生活方式与行为26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。27.保持正常体重，避免超重与肥胖。28.膳食应当以谷
12、类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。33.成年人每日应当进行610千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。37.少饮酒，不酗酒。38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防
13、药物依赖。39.拒绝毒品。40.劳逸结合，每天保证78小时睡眠。41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。50.冬季
14、取暖注意通风，谨防煤气中毒。51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。三、基本技能55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。58.会测量脉搏和腋下体温。59.会正确使用安全套，减少
15、感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。人卫生科普知识（健康科普手卫生知多少）一、什么是手卫生？手卫生是指洗手、卫生手消毒、外科手消毒的总称。洗手是指用肥皂（或皂液）和流
16、动水洗手，去除手部皮肤污垢，碎屑和部分致病菌的过程。卫生手消毒是指医务人员使用速干手消毒剂揉搓双手，以减少手部暂存菌的过程。外科手消毒是指医务人员在外科手术前用肥皂液或抗菌皂液和流动水洗手，再用手消毒剂清除或杀灭手部暂居菌、常居菌的过程。二、手卫生的七字记忆口诀内掌心相对揉搓外手指交叉，掌心对手背揉搓夹手指交叉，掌心相对揉搓弓弯曲手指关节在掌心揉搓大拇指在掌中揉搓立指尖在掌心中揉搓腕揉搓手腕个人卫生科普知识（健康科普手卫生知多少）(1)（图片来自网络）三、手卫生的持续时间整个洗手过程40-60秒，其中整个洗手过程手部揉搓不少于15秒，速干手消毒20-30秒。四、手卫生注意事项不建议使用过热的水
17、洗手，因为可能会刺激皮肤；不建议手部有明显污物时直接使用速干手消毒剂；不建议使用含有三氯生的肥皂。卫生清理的生活科普知识1、抽烟，关系的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关2、饮酒导致肝硬化.引发肝癌3、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌4、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌5、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌6、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性7、不抽烟。拒吸二手烟8、适量饮酒，不拼酒。不醉酒9、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物有关卫生清理常识1、要求每天衣着整洁，红领巾至少要一周清洗两次。2、要做到四勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣，勤剪指甲;每周剪
18、指甲一次、男同学每月理发一次，女同学刘海不能过眉。3、要注意读写习惯：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。4、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。5、不吃没有卫生保障的食品，特别是学校周边无证小摊贩卖的食品一定不要买来吃，因为他们没有卫生许可证，食品的来源不清楚，自身有没有传染病也不清楚。所以同学们千万不要吃这些没有卫生保障的食品，以免患上消化道传染病。我们学校门口经常发现有同学丢的果皮、纸屑及食品包装袋，影响了我们学校的形象。所以请同学们不要乱扔垃圾，学校也将加大检查力度，一经查出，将予以暴光。不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。6、
19、早晚用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品。7、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。常规的卫生清洁制度1、宿舍要制定轮流值日表，宿舍内保持卫生、整洁、通风、被褥、床铺整齐，有纱门纱窗，并有卫生人员负责宿舍的卫生清理与监督，夏季有防蝇措施，冬季有防寒措施。2、宿舍内应抹水泥地面或铺贴瓷砖，配置单人床或上下双人床，禁止职工睡通铺，在施工的建筑物内严禁安排工人住宿，宿舍内不得超员，人均住宿面积不得低于2.5平方米，宿舍住宿人员应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，日常用品要放置整齐有序。3、宿舍内墙面应刷白，并保持室内整洁，不得在墙面乱涂乱画，不得在室内随意拉接电线，不得在宿
20、舍使用未经许可的电器，不得破坏公用设施，严禁随地涂痰，大小便。4、宿舍内必须配备保温瓶、碗筷柜，被褥要叠放整齐，衣物、鞋袜、脸盆、餐具、茶杯及工具等个人物品要放置整齐有序。5、应创造条件，设置工人文化娱乐室、淋浴间及更衣室等公共设施。6、严禁在宿舍内参与赌博活动，严禁男女混住，按时息灯睡觉，不影响他人的休息。健康科普知识2021年4月全国爱国卫生月文明健康绿色环保春回大地，万象更新。在这个生机勃勃的四月我们迎来了第33个爱国卫生月。今年的活动主题为“文明健康，绿色环保”，倡导、推动全社会形成文明健康、绿色环保的生活方式。下面，我们将为大家普及一些健康科普知识，一起去了解一下吧！一、什么是“健康
21、四大基石”？针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。二、良好的卫生习惯包括哪些基本内容？（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。（2）衣服、被褥要勤换洗。（3）要勤洗澡，勤剪指甲。（4）食物要新鲜，烧熟煮透。（5）生吃瓜果要洗净。（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。三、良好的生活起居卫生习惯有哪些？按时睡，按时起，每天应睡足8小时，夏季保证午休3060分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时保坐、立、行走的正确姿势等。四、为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡？洗脸刷牙
22、建议每天2次，早晚各1次，先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。五、聚餐时是否需要使用公筷、公勺？非常需要。在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。六、为什么要勤洗手？洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断
23、接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。七、你知道洗手的正确方法吗？正确的洗手七步法是：第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行。揉搓时间不少于20秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。