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1、轻轻松松去考试辅导目标：1、正确对待考试2、学会自我调节考试带来的压力，能初步达到轻松应考辅导重难点：学会几种调节考试带来心理压力的方法辅导准备：多媒体、音乐；学生准备纸、笔辅导过程：一、游戏：身体书写名字二、案例分析师：刚刚大家玩得都很开心，可是有一个叫文文的小朋友却十分苦恼，我们一 起来看看她怎么了 ？1、案例展示我是小晨，是一名学生，一到快要考试时就很担心，甚至连觉都睡不好。考试 时，我总是不由自主地手心出汗、心里发慌，总想上厕所。一旦遇到不会作答 的试题，我的大脑就会一片空白。2、说一说抽生说一说小晨为什么会这样？3、师总结原来小晨是出现了考试过度紧张的情况，那么我们总结一下过度紧张又
2、哪些表 现呢？4、过度紧张的表现(1 )胃口变差(2)睡眠差(3)注意力难以集中(4)思维变得迟钝师：其实适度的紧张对应考有一定的促进作用，而过度的紧张则会影响正常发 挥，那么我们如何来缓解这种紧张，轻轻松松去考试呢？这便是我们这节课需 要一起来交流的课题。(师板书课题：轻轻轻松松去考试)三、情景再现1、教师引导同学们，知道今天是星期几吗？(生回答)今天是月日，跟着老师一 起想象，我们半期考试的时间快要来临，请所有同学闭上眼睛(播放音 乐)，明天就是考试了，我是不是已经把所有知识都掌握了呢？明天的 试题难吗？这些题我都会做吗？我能取得一个优异的成绩吗？唉！明天 就要考试了，我现在有一种感受，这
3、种感受非常非常强烈，是什么感受 呢？请同学们睁开眼睛，把你刚刚的感受写下来，或者画下来。2、学生动手学生把自己的感受写一写或者画一画3、全班交流教师随机抽学生来说一说自己写下的感受，或者展示自己画下的感受。4、教师总结老师把大家的感受总结了一下，分为了两类，一类是好的感受：轻松、 开心、快乐、充满自信；另一类是不好的感受：紧张、害怕、担心、忐 忑不安、恐惧、烦躁、焦虑。对于这种不好的感受我们可以采取一些什 么方法来缓解和改变呢？四、小组交流方法1、小组交流方法2、全班交流反馈，教师根据学生的回答适时板书（如听音乐、与父母谈心、与 好朋友谈心等）。五、教师补充其他方法师：刚刚同学们的表现都非常棒
4、，向老师分享了你们的方法，现在老师也要向 你们分享一些我的方法。1、正确认识考试考试只是检验学习效果的一种手段，专注于考试的过程，不必把考试结果与父 母期望、个人面子建立必然联系。2、积极的暗示时刻对自己说“我能行！ ”游戏：目光炯炯 师：为了增加你们的自信，我们来玩一个游戏，游戏的名字叫做“目光炯炯”。游戏规则：同桌互相注视对方的眼睛50秒，50秒后肯定的大声的说3遍“我能3、情绪调节法适当的运动或者听音乐都有利于调节情绪。4、自我想象放松法师生共同进行放松训练：请大家找到一个舒服的姿势，闭上双眼，跟随着音乐 和老师的描述，运用各种感官，让自己仿佛身临其境。（播放音乐）你静静地 躺在沙滩上，周围没有其他的人，你感受到了阳光温暖的照射，触摸到了身下 海滩上湿软的沙子，你全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海浪在 有节奏地唱着自己的歌，你静静地、静静地聆听着这永恒的波涛声备注：让学生说说自己的感受。六、总结今天我们一起分享了缓解考试紧张、焦虑的方法，希望同学们能选择适合自己 的方法在以后的考试中都能做到轻轻松松，当然也别忘了考试中仔细读题、审 题，仔细检查，避免粗心大意，最后祝愿大家在每次考试中都能取得优异的成 绩。