《第一学期跆拳道专项教案_小学教育-小学学案.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第一学期跆拳道专项教案_小学教育-小学学案.pdf（33页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 1 次课 课 题 跆拳道概述 任务 1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 1 集合进行全新分班，2 登记学生名单 3 教师自我介绍 4 点名、认识学生 1、队形：教师 学生 基 本 部 分 1 跆拳道概述 跆拳道最早由韩国人推向世界的一项体育运动，经过 40 年的发展，现在已经开成完全独立的国际体育组织和正规的国际比赛，由于这项运动具有搏击，规范和教育作用的特点，以及易于开展和学习，深受世界各国的重视和
2、推广，本课程通过学习跆拳道运动发展的特点、作用、起源，全面的介绍跆拳道的运动，本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势、基本步法、手法技术、腿法技术以及组合技术，教学采用由浅到深循序渐进的教学方法，进行动作要点进行讲解，并将基本动作和实战演练相结合，再通过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用。2 跆拳道基本技术 2.1 套路：太极八章（第一章、第二章、第三章）2.2 基本步型：并步、开立步、准备势、弓步、前行步、三七步、马步 教师讲述 精心整理 学习资料 2.3 基本步法：跳换步、前花步、后滑步、上步、撤步、前垫步、后垫步 3 跆拳道腿法：3.1 前踢、横踢、横踢转扣踢、侧踢、
3、后踢、里合下劈 外摆下劈、推踢（前腿推踢）3.2 跆拳道中级：下劈（曲腿上，直腿下 前腿下劈、滑步下劈）、2 摆踢、后旋踢(360 度后旋踢、进步后旋踢）、腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢 3.3 跆拳道高级腿法：双飞、旋风踢、腾空后踢、腾空后旋踢、360 单脚后旋踢、540 度腾空后旋踢 4 跆拳道基本礼仪 4.1 向国旗行礼 4.2 师生行礼 5 跆拳道口令（韩语发音及其对照）一 One HANAH 喊那 二 Two DUHL 斗儿 三 Three SEHT 色 四 Four HEHT 内 五 Five DASEOT 他司 六 Six YEOSEOT 有司 七 Seven LLGOP 依古 八
4、 Eight YEODUL 呀斗 九 Nine SHOP 啊户 十 Ten YEOL 由儿 蓝 Blueness CHUNG 从 红 Red HONG 红 立正 Attention Charyo 查里呕 敬礼 Bow KYEONG-PYE 跟里 腿法只作介绍 礼仪作示范 口令练习，教师示范、学生模仿，先要学生留个各印象 结 束 部 分 根据上课情况予以小结 课 后 小 结 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育
5、作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 2 次课 课 题 跆拳道基本步型、步法 课的任务 1 学习基本步型：并步、开立步、准备姿势（实战姿势）、2 学习基本步法：前进步、后撤步 课的部分 内 容 组 织
6、教 法 开 始 部 分 1 集合整队清点人数；2 师生问好，宣布本次课的任务及要求；3 安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准 备 部 分 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 肩部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 腰部运动 28 拍 体侧运动 28 拍 体转运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 手腕脚腕运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；一、4 路纵队绕排球场慢跑两周：2 徒手操 2.1 学生成四列横队：3、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。学生学做严格按要
7、求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马
8、步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 基 本 部 分 1 并步、开立步 2 跆拳道的实战姿势 准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。动作要领：（以左势为例）左势实战姿势，即左脚在前，右脚在后，左脚脚尖内扣 45 度，右脚脚尖正前方；两脚分别站于身体正中线两侧，双膝微屈，重心在两脚之间；左肩前送，右肩后撤，呈侧向站立；下颌微收，目视前方；两手抱拳，左手在前，右手在后，左手拳心向下全面向前至于胸前下颌高度，右手全心向内全面向上置于右侧下颌处；双肘自然下垂贴近两肋。重点难点：
9、肘下沉，双脚左右间距，双手左右间距。动作过程 a 两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。b 左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。c 重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。备注：a 两臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或两臂都垂下。b 两脚之间的距离和重心的高低可根据具体情况进行调整，原则上是在移动时能最快调整好身体重心。c.若重心下降，大小腿之间的夹角几乎等于 90 度，则为低位准备姿势。1 步型较为简单，教师讲解、示范12 次；学生按要求进行模仿练习34 次，2 非常重要，贯穿整个教学过程的基本姿势。
10、教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 34 次，教师指导，并纠正错误动作。跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步
11、开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 基 本 部 分 3 跳换步（又称原地换步）a 动作过程：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然。b 要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。c 实战使用：原地换步常用在对方与自己是闭式站位，自己为了与对方形成开式站位以便有利于击打对方胸腹时，或是为了不让对方的优势腿发挥威力，使对方感到别扭。而当对方原地换步时，可利用此时机抢攻得点。4、步法 4.1 前进步（又称上步）a 动作过程：右架站立，右脚向前上一步，成为左架。反之左架亦然。b 要领：上步时
12、通过向左拧腰转胯完成，两臂在体侧自然上下移动，重心不要上下起伏过大。c 实战使用：上步时，常用于逼迫对方后撤，或引诱对方进攻，而当对手使用上步时，自己可以立即使用进攻技术攻击对方。4.2 后撤步 a 动作过程：右架站立，左脚向后撤一步，成为左架，反之亦然。b 要领：后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧腰转款完成，两臂在体侧自然上下移动。c 实战使用：后撤步时，常用在对方使用前横踢时，当对方准备继续进攻时，可使用前腿的侧踢或鞭踢或劈腿阻击对方。3、较简单，教师示范、学生模仿 开放式站位 闭合式站位 闭合式站位 4、教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 34 次，教师指导，并纠正错误
13、动作。听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习 10 组。然后转换站势练习10 组。结束部分 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 课后小结 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用
14、跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 3 次课 课 题 跆拳道基本步型、步法及专项素质 课的任务 1 复习基本步型：并步、开立步、准备姿势（实战姿势）、2 复习基本步法：前进步、后撤步 3 专项素质练习 课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 1 集合整队清点人数；2 师生问好，宣布本次课的任务及要求；3 安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准 备 部 分
15、1 集体慢跑 2 徒手操 头部运动 28 拍 肩部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 腰部运动 28 拍 体侧运动 28 拍 体转运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 手腕脚腕运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 1 基本步法、步型复习 1.1 并步、开立步 1.2 跆拳道的实战姿势 1.3 跳换步（又称原地换步）1.4 前进步（又称上步）1.5 后撤步 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；二、4 路纵队绕排球场慢跑两周：2 徒手操：教师喊口令、领做 1 教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 34 次，教师指导，并纠正错误动作。重复练习至熟练。2、专项素质是专项技术的
16、基础，通过专项素质练习可提高下肢的协调性和灵活性 教师讲解、示范 12 次；跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备
17、势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 基 本 部 分 2 专项素质 2.1 小步跑 30m2 2.2 后踢跑 30m2 2.3 前踢跑 30m2 2.4 高抬腿 30m2 2.5 侧身交叉跑 30m2 2.6 1+1 提膝 30 次2 2.7 左右开合练习 30 m2 2.8 1000 米 2.9 柔韧练习（以压腿为主）1000 米跑要求学生尽自己 80%的能力完成，以提高学生有氧代谢能力。不计时。结 束 部 分 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 课 后 小 结 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法
18、提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 4
19、 次课 课 题 跆拳道前踢技术及柔韧素质 课的 任务 1 复习基本步型步法 2 柔韧素质练习 3 学习前踢技术 课的 部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 1 集合整队清点人数；2 师生问好，宣布本次课的任务及要求；3 安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准 备 部 分 1 集体慢跑 2 徒手操 头部运动 28 拍 肩部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 腰部运动 28 拍 体侧运动 28 拍 体转运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 手腕脚腕运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 3 专项素质 小步跑 30m2 后踢跑 3
20、0m2 前踢跑 30m2 高抬腿 30m2 侧身交叉跑 30m2 左右开合练习 30 m2 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；三、4 路纵队绕排球场慢跑两周：2 徒手操：教师喊口令、班长领做 3 专项素质练习 30 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技
21、术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 基 本 部 分 1 基本步法、步型复习 1.1 并步、开立步 1.2 跆拳道的实战姿势 1.3 跳换步 1.4 前进步 1.5 后撤步 2 柔韧素质练习 2.1 行进间正踢腿 2.2 行进间交叉踢腿 2.3 行进间侧踢腿 2.4 行进间里合踢腿 2.5 行进间外摆踢腿 2.6 行进间后踢腿 2.7 下肢远端固定压腿 3 前踢技术简介 前踢
22、，顾名思义即踢击腿的向前的击打。由支撑脚的向前捻转、提膝、伸膝击打、屈膝落地四个环节组成，各环节相互渗透，有机结合。以左势实战姿势开始；右脚蹬地，身体重心前移至左脚；右脚顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约 90 度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回地成右势实战姿势。前踢技术分解动作练习 3.1 踢膝控腿练习 动作要领：提膝时，踢击腿大小腿折叠紧，支撑脚以前脚掌为轴，向前捻转，膝关节正向前方，髋关节展开前送。3.2 踢膝落地练习 4 1000 米跑 1 教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 34 次，
23、教师指导，并纠正错误动作。重复练习至熟练。2、柔韧素质是跆拳道技术的基础，尤其是随着技术的提高，柔韧素质会成为技术提高的瓶颈。通过专项柔韧练习可提高肌肉的伸展性。教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 34 次，教师指导，并纠正错误动作。3 前踢是跆拳道所有腿法的基础，故前踢技术掌握的熟练程度直接影响所有后续技术的学习。前踢分解动作的学习尤为重要，打好一个坚实的基础对后续练习有事半功倍的效果。提膝控腿练习可以规范动作，而提膝落地练习则是为了练习下肢的灵活性和协调性。提膝控腿练习作为重点。教师示范，学生模仿 4 1000 米计时跑，要求学生尽自己80%的能力完成，不计入成绩 结束 部分
24、 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 课后 小结 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步
25、精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 5 次课 课 题 跆拳道前踢技术及专项素质 课的任务 1 复习基本步型步法 2 学习：前滑步、后滑步 3 专项素质练习 4 学习前踢技术 课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 1 集合整队清点人数；2 师生问好，宣布本次课的任务及要求；3 安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准 备 部 分 1 集体慢跑 300-400米 2 徒手操 头部运动 28 拍 肩部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 腰部运动 2
26、8 拍 体侧运动 28 拍 体转运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 手腕脚腕运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 3 专项素质 小步跑 30m 后踢跑 30m 前踢跑 30m 高抬腿 30m 侧身交叉跑 30m 左右开合练习 30 m 4 柔韧素质练习 正踢腿 30m 交叉踢腿 30m 侧踢腿 30m 里合踢腿 30m 摆踢腿 30m 后踢腿 30m 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；四、4 路纵队绕排球场慢跑两周：2 徒手操：教师喊口令、班长领做 3 专项素质练习 30 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组
27、织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 基 本 部 分 1 基本步法、步型复习 1.1 并步、开立步 1.2 跆拳道的
28、实战姿势 1.3 跳换步 1.4 前进步 1.5 后撤步 2 前踢技术分解动作练习 2.1 踢膝控腿练习 左右腿各 83 2.2 踢膝落地练习 左右腿各 83 2.3 膝关节进攻技术 3 学习前滑步、前跃步 动作要领：标准实战姿势开始，两脚成斜马步。前脚前滑时后脚蹬地向前跟进，身体保持斜马步不变，可连续进行。这是前进步的一种前滑步。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；前进时，后脚蹬地，前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。也可用于假动作，配合手臂铁动作进行，便于快速接近对方。4 学习后滑步 动作要领：由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚
29、随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。5 1000 米素质练习 计时跑，报成绩但不计入考试成绩 1 教师喊口令，学生练习 2 教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 3 组，教师指导，并纠正错误动作。提膝控腿练习作为重点。提膝时要求：支撑脚捻转、踢击脚脚尖伸直、踢击腿紧贴支撑腿、落地时要求:自然协调 膝关节进攻技术作为介绍内容。3、4 教学重点：注意身体滑步时的协调性 前滑步 后滑步 结束部分 1 放松练习 2 根据上课
30、情况予以小结 课后小结 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步
31、前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 6 次课 课 题 跆拳道前踢技术及横踢技术 课的任务 1 复习基本步型步法 2 专项素质练习 3 学习前踢完整技术 4 学习横踢分解动作 课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 1 集合整队清点人数；2 师生问好，宣布本次课的任务及要求；3 安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准 备 部 分 1 集体慢跑 300-400 米 2 徒手操 头部运动 28 拍 肩部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 腰部运动 28 拍 体侧运动 28 拍
32、体转运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 手腕脚腕运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 3 专项素质 小步跑 30m 后踢跑 30m 前踢跑 30m 高抬腿 30m 侧身交叉跑 30m 左右开合练习 30 m 4 柔韧素质练习 正踢腿 30m 交叉踢腿 30m 侧踢腿 30m 里合踢腿 30m 摆踢腿 30m 后踢腿 30m 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；五、4 路纵队绕排球场慢跑两周：2 徒手操：教师喊口令、班长领做 3 专项素质练习 30 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学
33、生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 基 本 部 分 1 步型步法复习：实战姿势 前滑步 后滑步 上步 撤步 跳换步 2 前踢技术分解动作练习
34、2.1 踢膝控腿练习 左右腿各 83 2.2 踢膝落地练习 左右腿各 82 2.3 膝关节进攻技术 左右腿各 8 次 2.4 踢膝落地练习 左右腿各 82 3 完整前踢技术 动作要领：提膝达到腹部高度的一瞬间，大腿制动，将所有的力量和速度全都传至小腿和脚，将脚和小腿鞭打出去。动作过程:从右势实战姿势开始。a 左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。b 右脚以脚掌为轴外旋约 90 度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。c 踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。4 横踢分解动作学习 4.1 提膝
35、翻髋控腿 动作要领：提膝的同时翻髋，支撑腿以前脚掌为轴向前捻转，踢击腿髋关节展开，膝关节折叠紧并不过身体前的正中线。5 1000 米素质练习 计时跑，报成绩但不计入考试成绩 1 教师喊口令，学生练习 2 教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 3 组，教师指导，并纠正错误动作。3 前踢完整动作练习时，先不发力，放松进行，主要是提高协调性和灵活性，等动作动力定型之后再逐渐加力。完整动作的放松练习至关重要。落地时要求小腿放松，屈膝落地。易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。2、上体后仰过大，失去平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。4、踢击目标时向前用力，与推踢动
36、作混淆。结束部分 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 课后小结 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前
37、行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 7 次课 课 题 跆拳道前踢技术及横踢技术 课的任务 1 复习基本步型步法 2 专项素质练习 3 学习前踢完整技术 4 学习横踢分解动作 课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 1 集合整队清点人数；2 师生问好，宣布本次课的任务及要求；3 安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准 备 部 分 1 集体慢跑 300-400米 2 徒手操 头部运动 28 拍 肩部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍
38、 腰部运动 28 拍 体侧运动 28 拍 体转运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 手腕脚腕运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 3 专项素质 小步跑 30m 后踢跑 30m 前踢跑 30m 高抬腿 30m 侧身交叉跑 30m 左右开合练习 30 m 4 柔韧素质练习 正踢腿 30m 交叉踢腿 30m 侧踢腿 30m 里合踢腿 30m 摆踢腿 30m 后踢腿 30m 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；六、4 路纵队绕排球场慢跑两周：2 徒手操：教师喊口令、班长领做 3 专项素质练习 30 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不
39、拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 基 本 部 分 1 步型步法复习：实战姿势 前滑步 后滑步 上步
40、 撤步 跳换步 2 前踢技术分解动作练习 2.1 踢膝控腿练习 2.2 踢膝落地练习 2.3 膝关节进攻技术 2.4 踢膝落地练习 3 完整前踢技术 3.1 放松练习 8 2 3.2 发声用力 8 2 3.3 放松击靶练习 4 横踢分解动作学习 4.1 提膝翻髋控腿 4.2 翻髋伸膝控腿 动作要领：接上动作，放松伸展踢击腿的膝关节，伸展后控制。5 1000 米素质练习 计时跑，报成绩但不计入考试成绩 1 教师喊口令，学生练习 2 教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 3 组，教师指导，并纠正错误动作。3 前踢完整动作练习时，由慢至快，先不发力。动作熟练协调后加力。4 横踢练习的控腿
41、至关重要。横踢作为跆拳道最重要的技术之一，打好坚实的基础至关重要。提膝翻髋控腿 翻髋伸膝控腿 结束部分 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 课后小结 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在
42、实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 8 次课 课 题 跆拳道前踢横踢技术 课的任务 1 复习基本步型步法及前踢 2 专项素质练习 3 学习横踢完整动作 课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 1 集合整队清点人数；2 师生问好，宣布本次课的任务及要求；3 安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准 备 部 分 1 集体慢跑 300-400米 2 徒
43、手操 头部运动 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 体侧运动 体转运动 膝关节运动 手腕脚腕运动 弓步压腿 3 专项素质 小步跑 30m 后踢跑 30m 前踢跑 30m 高抬腿 30m 侧身交叉跑 30m 左右开合练习 30 m 4 柔韧素质练习 正踢腿 30m 交叉踢腿 30m 侧踢腿 30m 里合踢腿 30m 摆踢腿 30m 后踢腿 30m 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；七、4 路纵队绕排球场慢跑两周：2 徒手操：教师喊口令、班长领做 3 专项素质练习 30 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进
44、行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 基 本 部 分 1 步型步法复习：实战姿势 前滑步 后滑步 上步 撤步 跳换步 2 前踢练
45、习 2.1 前踢技术分解练习 2.2 前踢空击练习 2.3 前踢击靶练习 3 横踢分解动作学习 3.1 提膝翻髋控腿 3.2 翻髋伸膝控腿 4 横踢完整动作 动作过程:右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转 180 度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋 180 度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部
46、、腹部和肋部。易犯错误：a 膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；b 外摆的弧形太大；c 上身太直、太往前、重心往下落；d 踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)1 教师喊口令，学生练习 2 教师讲解、示范 12 次；学生按要求进行模仿练习 3 组，教师指导，并纠正错误动作。3 横踢完整动作练习时，由慢至快，先不发力。动作熟练协调后加力。4 横踢练习的控腿至关重要。横踢作为跆拳道最重要的技术之一，打好坚实的基础至关重要。跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆
47、拳道概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 5 横踢击靶练习 动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿旋转 90 度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背
48、，收腿落地还原成实战姿势。教学重点：注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。6 1000 米素质练习 计时跑，报成绩但不计入考试成绩 5 横踢击靶 教师讲解、示范分解动作 12 次，学生模仿 34 次；教师讲解、示范连联贯动作 12次，学生模仿，左右腿原地练习，各20 次，教师指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿 20 次 队形（如图）：结 束 部 分 1 放松练习 2 根据上课情况予以小结 课 后 小 结 跆拳道项目有初步的了解使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法提高学生吃苦忍耐谦虚和坚忍不拔的精神内容组织教法集合进行全新分班登记学生名单教师自我介绍点名认识学生队形教师学生教师讲述跆拳道
49、概述跆拳道最早项运动有搏击规范和教育作用的特点以及易于开展和学习深受世界各国的重视和推广本课程通过学习跆拳道运动发展的特点作用起源全面的介绍跆拳道的运动本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势基本步法手法技术腿法技术过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用跆拳道基本技术套路太极八章第一章第二章第三章基本步型并步开立步准备势弓步前行步三七步马步精心整理学习资料基本步法跳换步前花步后滑步上步撤步前垫步后垫精心整理 学习资料 第一学期跆拳道专项教案 课次 第 9 次课 课 题 跆拳道前踢横踢技术及太极一章 课的任务 1 复习基本步型步法 2 专项素质练习 3 复习前踢、横踢 4 学习太
50、极一章 课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 1 集合整队清点人数；2 师生问好，宣布本次课的任务及要求；3 安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准 备 部 分 1 集体慢跑 300-400米 2 徒手操 头部运动 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 体侧运动 体转运动 膝关节运动 手腕脚腕运动 弓步压腿 3 专项素质 小步跑 30m 后踢跑 30m 前踢跑 30m 高抬腿 30m 侧身交叉跑 30m 左右开合练习 30 m 4 柔韧素质练习 正踢腿 30m 交叉踢腿 30m 侧踢腿 30m 里合踢腿 30m 摆踢腿 30