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2、一位听众都会用善意的目光面对你。即便如此，演讲者也不行以避开听众的视线进行演讲。 克服这种来自视线的压力的秘诀就是一边演讲，一边从听众当中找寻对自己投以善意目光的人，并且要尽量无视那些冷漠的目光。此外，演讲者还须要将自己的视线主动投向那些以点头示意确定你的观点的听众，这样做既可以使他们感受到演讲者关注并且在意他们的想法和感受，又可以巩固演讲者的自信念。 2.限制面部表情 演讲时，惊慌心情会表现在面部表情上。即使演讲的内容再精彩，假如演讲者的表情总是缺乏自信，演讲也很简单变得没有劝服力。 限制面部表情有两种方法，一是不行低头，一旦低头就会给人没有信念之感，而且假如视线不能与听众接触，就难以吸引听
3、众的留意;二是放慢讲话速度，这样做可以缓解和稳定心情，面部表情也得以放松，全身也会随之放松，演讲会更自然。 3.限制语速 演讲的语速标准大致为每5分钟讲3张左右的a4纸质原稿。这个标准须要视状况而定，假如从头至尾始终以相同的语速演讲，听众可能会产生听力乏累。 一、熟识讲稿 并非像人们想像的那样死记硬背。逐字逐句地记诵总是弊多利少，甚至可能导致演讲失败。一心只背讲稿，老想着下一句是什么，惊慌时就会“卡壳”。即便能从头背到尾，整个过程也会平淡无奇，因为演讲者根本没有心力照看现场。 其实，通过仔细、反复的思索去把握演讲的内容和讲稿的结构，才是最适当有效的方法。首先想想自己要讲的涉及几方面的问题，哪个
4、问题是中心，演讲稿中先说什么，后说什么，哪里详，哪里略，心中要有讲稿的大体框架。其次，想想l临场的状况，作些必要的设想。比如，现场发生了出乎意料的状况应当怎样应变，怎样一上台就限制场面，吸引听众。有阅历的演讲者，经常要设计一个或几个开场白，供临场选用。熟识讲稿，仔细思索，把演讲的打算工作推动了一步，紧接着便是讲练。很多闻名演讲家都重视讲练。闻一多先生年轻的时候，登台演讲前，经常一个人开声练讲。 二、开声练讲 讲练也应有适当的方式方法。依据个人的状况，或不同的目的要求，不同的条件，可以自己一人单独预讲，也可以让几位挚友或有讲演阅历的人当听众，请他们帮助你，指导你进行讲练。讲练过程中，有的人重“讲
5、”，有的人重“态势”，有的人把重点放在培育感情上面在完成写好讲稿、熟识讲稿、适当讲练等打算工作的基础上，还得打一次心理上的攻坚战：去除登台前焦虑惊慌的心情。 三、克服惊慌心情 这种惊慌心情大多数人都会有，而且也是一种正常的反应。但这种压力假如太强大，假如得不到缓解，势必严峻威逼演讲的胜利。克服这种心理压力的有效方法如下： 1)要有取得胜利的剧烈欲望，要想到自己确定能胜利。“心情是限制心情本身的重要手段”，我们应当用冷静乐观、无所畏惧一类“处方”来“医治”焦虑担心。这类处方中，“欲望”、“信念”、“优势”这三味“药”很重要。欲望就是要取得胜利的意念。信念就是笃信自己要讲的思想观点是正确的，所用的
6、材料是真实生动的。优势就是多想想自己独具的有利因素。 2)不要太多关注个人得失。爱尔兰闻名作家萧伯纳谈到自己从一个害怕的人变成胜利的演说家时说：“我是以自己学会溜冰的方法来做的我固执地一个劲地让自己出丑，直至我可以习以为常。”3)借助松弛法。如可以不断地告知自己“放松，放松”;或者活动活动身子，以释放体内因惊慌而剧增的多余热能;或者深深吸气，再匀称而缓慢地吐出。 01、双手不知道放哪里? 这个是每一位试图去突破自己的演讲者首先会遇到的问题，双手感觉很别扭，不知道怎么放，怎么放都感觉不对。 现场看起来差不多就是这个样子： 我们再来看一下正确的样子： 为什么我们一惊慌就会双手交叉抱起来在胸前或者插
7、裤兜里? 在原始社会，人类其实在动物世界的生存中并不占优势，身体吃亏，不强壮，没速度，一不当心就会扑街。尤其是直立行走之后，最重要的心脏就干脆毫无防护的呈现在敌人面前。因此，当人一旦将自己暴露在对方面前，就会感到巨大的惶恐和担心。肾上腺素快速分泌，促使身体发出危急的指令，为了解决这种担心感，我们习惯于双手环绕在胸前或是将手藏在背后或裤袋中，对方看不到我们手就意味着我们有足够的反应和隐藏性，可以给心理上强大的支撑。 从心理学上讲，这种肢体语言表达的是一种防卫姿态，根源就来自于此。 在公众场合的时候，在众人的凝视之下，我们就犹如灯光下的小鹿，惴惴担心。为了缓解惊慌，实行包袱身体的方式获得平衡感，却
8、又觉得难以伸展，由此产生手脚不知该哪里放的感觉。 怎么破? 大家须要记住一句话：对你而言，舒适的姿态，对观众而言，正好相反。 直白点说，当你将自己的正面打开，不再防卫，大家感受到的是信任，才会潜意识下卸下防卫，接纳你的观点。或许双手不停的动作，你觉得很傻，但观众却感受特别自然。 因此，放心载歌载舞起来吧，不管你的手是怎么比划的，都是正确的。 而事实上最傻的就是你觉得很舒适的双手抱着站在上面或者藏在讲台后面。不信，你自己视察他人演讲时的姿态，感受一下。 02、眼睛往哪里看? 有许多演讲或者培训课程告知大家，克服惊慌的方法是放空，或者干脆看后面，无视听众。 这种方法或许真的有用，但真的很low，而
9、且看起来更像是掩耳盗铃。 演讲的目的就是沟通，你都不看大家了，怎么沟通? 换位思索，你和人说话的时候，别人总是不看你，你会怎么想? 由于惊慌，你不敢看别人的眼睛，一对视就立刻转移，这都是慌乱的表现。 解决这个问题其实并不难。 我们还是要追本溯源，回想一下，你平常和挚友讲话的时候为什么不惊慌? 你可能会讲，因为是一对一的沟通啊，不是一个人面对多个人。 bingo!问题的解决之道就在这里。 演讲也好，会议发言也好，演示也好，主持也好，其实和我们平常讲话并没有本质的不同，唯一的不同就在于人数的差异。 你须要做的就是将原本面对20个人的演讲，转换成你和20个不同的挚友的一对一沟通。你的眼睛从盯着第一个
10、人起先，当你讲完一段之后，移到其次个人身上，如此循环往复。当你面对1个人讲话的时候，其他人就可以完全忽视成空气。你可以跳动性的在人群中选择不同的人，仿佛就像是弹钢琴一般，这就是艺术啊! 所以，你要做的就是很简洁：随意找一个人起先闲聊。 当你盯着他看的时候，首先你自己不要闪躲，他会下意识的觉得不好意思，为了回应你，他会点头或者微笑，这就是确定的回应。当你完成一场演讲，你几乎与全场的听众都实现了眼神的接触，完成了肢体语言的沟通，进而与观众产生了共情。 03、嘴巴不知道讲什么? 问这个问题的人，应当自己拿条皮鞭狠狠抽自己100下。 我们常常看到某些领导讲话的时候，总是：“额、嗯、这个”，这种语气词一
11、旦从嘴巴里说出来，基本就表明你不知道讲什么，而你接下来所讲的都是你临时想的拼的凑得。听众都是明白人，这样的演讲信服力会大打折扣。 因此，解决这个问题的方法就是提前打算内容，做到要讲的框架特别熟识。 假如你真的不知道怎么办? 宏大的马克吐温有一句经典名言：世界上最有效的词句是停顿。 停顿，这个你最胆怯的词，却是最好的药! 当你真的遗忘了，或者不知道，你就停顿一下(但肯定不要嘴巴里念念有词：额，这个，那个)，一方面给观众一个思索的时间，另一方面自己也从容组织下语言。 许多人讲话像机关枪一样，其实这恰恰是不自信的表现，试图通过快速的表达来掩饰自己的慌乱。这一点，我们都应当向国家领导人学习，语速可以适
12、当放慢，即便停顿也没有关系，听众根本不会在意的。因为观众也须要时间来消化听到的内容，假如始终不停留的讲话，观众跟不上节奏，很快就会放弃留意力。 通过运用停顿，来使整个演讲变得更加平稳，而且可以随时依据观众的反应来调整进度和节奏。 04、现场忘词了怎么办? 假如忘词了，那就拿起打算的讲稿，重新找回内容，不要说“对不起，我忘词了”之类的场面话，这个事情只有你自己在意，大家是来听你的内容，不是看你记忆力的。 我们应当始终牢记，你的目的是什么? 我们全部的演讲都是沟通沟通的一部分，全部的形式都应当紧紧围绕这个目的来服务。 载歌载舞也好，眼睛对视也好，停顿也好，看下稿子也好，并没有你想象的那么严峻，一切放轻松，许多演讲的担忧都是演讲者自我臆想出来的。 惊慌也没有那么可怕，充分运用以上技巧，将演讲转化成一对一的闲聊，张开双手，充溢活力，微笑表达。