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1、田径教学计划11篇 田径教学单元计划田径教学计划1 一、案例背景： 这是我中学高级教师职务评审时现场教学考评的一堂课。抽签获取的课题内容是：篮球行进间单手低手投篮与田径三级跳远。 当时在市第22中学开课。我了解到的教学条件和学生情况是：该学校的篮球场与田径场相邻，既要在篮球场教授“篮球”教材的内容，然后又要把学生带到田径场沙坑边组织“三级跳远”的教学，解决场地的调整是我组织教学应该考虑一个问题；据了解该校高二男生的篮球技术水平比较高、比较全面，平时田径模块的教学安排较少，同学们大都不会“三级跳远”，那么，怎么安排教学内容也是我考虑的大问题。通过对教学条件和学情分析，于是，我做了“篮球为热身与复
2、习内容和三级跳为新授内容”的安排。 二、教学设计： 1、一般性准备活动： （1）围绕场地运球，慢跑； （2）游戏“兔子搬家”。 游戏的目的：培养学生团队精神，调动学生积极性，达到热身目的。游戏的方法：将学生分成人数相等的四个组，后面的人双手搭在前面人的肩上，球放在两臂上。 2、专项准备活动：摆球运动、体前运球、绕髋运动、绕膝运动、单手头上抛接球、双手胸前抛接球、胯下绕球。 3、篮球行进间单手低手投篮： （1）讲解示范行进间单手低手投篮动作要领； （2）学生原地持球模仿，单手低手投篮脚步动作； （3）学生原地持球模仿行进间单手低手投篮动作； （4）学生自抛自接做行进间单手低手投篮动作； （5）分
3、组练习。 主要的手段与练习方法：学生运球上篮动作练习、一个抛球其他同学做跨接、迈步投篮动作（设标志）、学生自己抛接球体会行进间单手低手投篮动作、一人传球，其它同学接球后做运球行进间单手低手投篮、自由练习，自主、练习、探究、体会、评价。 4、田径：三级跳远 （1）结合示范讲解三级跳远技术，使学生建立正确的技术概念，了解三级跳远技术的要求、方法和要领； （2）通过立定三级跳远练习，使学生体会三级跳远的动作结构。示范-讲解-模仿练习； （3）反复的完整练习为主：通过练习，使学生相互欣赏、相互学习提高（体会充分助跑、积极有力踏条合理的节奏对成绩的影响）。教师在教学过程中以引导、提示、参与以及变化助跑、
4、起跳等距离，设置不同的起跳线等教学手段和方法，激发着学生的运动和学习兴趣。 5、结束放松：在草坪上散点，以不同姿势静息，听配音诗朗诵雨巷；最后小结、组织下课。 三、设计意图： 充分和巧妙地利用现有场地和教学条件是每位资深体育教师的基本教学技能。在篮球部分教学完成后，我巧妙地组织学生以单脚跳练习的方式把队伍调整到田径场沙坑边，为接下来的教学做了一个很自然的辅助。 为了提高学生的练习密度，利用有限的时间，达到教学预设的目标，提高课堂的有效性。于是，横向利用沙坑与跑道平行的关系，正好可以利用跑道的分道线作为标志线，设定起跳区或起跳线。这节课进行到后半时，练习出现了高潮，学生们的情趣高涨，三级跳远的完
5、整技术练习时，全程助跑，“看谁跳的远！”“终点”即“落点”，在沙坑，是固定不动的；“起点”即助跑的起点，是动态的，可以根据助跑的需要而后移，“起跳点”也一样是动态的，控制“起跳点”的标志物与沙坑间不断地拉开变换着距离，助跑的距离也越来越远，助跑起跑点在全程助跑时都移到了跑道内侧草坛内二三十米。一切都是活的，动态的，变化着的，活生生的。 学生练习“三级跳远”的场景是那么美丽，力与美的再现，一切都是动态的美。用我课后的小作沙坑来赞美： 阳光下/沙子发着金子般的光/滚烫，滚烫/跳板上/发出一声古树铁质搬的响/腾出一个美丽的曲线/落下地/身体下的沙子/呈现出亘古的凹痕/平沙器/公正公平的一推/便把所有
6、的旧事埋葬 四、教学反思： 由于本次课的运动密度和强度都比较大。最后的放松和整理部分没有像往常那样严谨的集合队伍、集体做放松操或按摩等，而是采用就地散点休息的方式。一声“三级跳远练习结束！”同学们的身体像散了架似的。秋天的草坪是金黄色的，像柔软的地毯，同学们在“地毯”上或躺、或坐、或蹲、或俯卧各种姿势的都有。看，像战场上得胜归来的雄兵。他们收获着胜利的喜悦，回味着成功的快乐，同学额头上的汗水滑落在满足的笑容里。 我打开早已设计好的三分钟配乐诗朗诵雨巷：“撑着油纸伞，独自彷徨在悠长、悠长又寂聊的雨巷，我希望逢着一个丁香一样地结着愁怨的姑娘”诗人戴望舒又怎么知道他的这首诗还会有催眠、夺魂、舒骨的奇
7、效啊！诗人以悲剧色彩和理想主义色彩，表达所期待的姑娘，心灵是美丽的，外表是妩媚的。诗中运用了复沓、叠句、重唱等手法，造成了回环往复的旋律和婉转悦耳的曲调，久久萦绕在人的心头。同学们或深呼吸、或听自己的心跳声、或昏昏欲睡、或思绪飞扬、或神游在大上海老式的深巷里望着同学们如此陶醉、如此放松、如此舒展的身影，才知道这是累出来的凄美。 那日课后我反思着、品尝着自己认为还算是成功的教学，同时，也习得小诗一首： 一缕从云缝里挤出的阳光/踱进金色的草坪/盖在他们身上/只有微风动了发梢/被一曲旋律摇曳过的/为一种活动绽放过的/结局却是/如此凄美/刚从有序的混乱中回来/躲进草坪柔软的怀里/听心跳的声音/混着婉转
8、悦耳的雨巷/梦开始了/幽巷深深/抚倚着门框的佳人/在细雨中有怎么样的盼望/他们铜塑在我的设计里/带着自由的身姿/带着激情过后的满足/深深呼吸着顺畅/静静地神游/嗅着秋草味儿/含着汗水的微笑/跨越动与静的界限 田径教学计划2 前言 “感受世界精彩，生命在于运动。”校运会是湖南科技大学的一项大型活动，在以我们学院为单位取得佳绩积极准备、筹划。在老师的指导和安排下，我们也将不负所望，尽量完成老师的要求，我们拥有狂热的激情、充足的动力，定要赛出风格，赛出水平。校运会在展示学院风采的同时，我们更要提高同学们的活力，激发同学们努力拼搏的精神。 目的 这次次运动会是以湖南科技大学全体学生为主体而举行学校竞技
9、体育比赛，本次运动会为我院选拔运动人才，增强全校师生的体育意识和健康素质，提升体育在同学们心中的地位，深化我校体育教育特色，展现全院学生良好的精神风貌和充满斗志的活力，增强全体师生的竞争意识和集体凝聚力，融洽师生感情，提高我院学生的田径运动技术水平，促进学生全面发展。 竞赛日期 20xx年10月18日20xx年10月20日 竞赛地点 湖南科技大学北校区第一田径场 竞赛分组 甲组：非体育专业学生（以潇湘学院名义参赛） 乙组：体育专业学生（以年纪为单位参赛） （一）宣传 1.宣传期：9.1-9.24（24号收集所有报名信息） 2.宣传方式：通过与每个学部主席团，体育部的沟通将校运会的比赛项目，选拔
10、时间，选拔方式，训练方式，奖惩政策以通知的形式下发到每一个班级，并在潇湘学院团委学生会的官方微信以及空间进行推送。 3.宣传效果：确保潇湘学院每位同学都收到校运会的一系列通知。 （二）选拔 ：甲组 1.选拔期：选拔时间：9.25日13:30-16:00（18级） 9.28日13:30-17:00（15 16 17级） 选拔期会统一给运动员打假条 2.选拔方式：自主报名并统一时间选拔 18级 每班至少三名，无上限 17级 每班至少两名，无上限 16级 每班至少一名，无上限 15级 不做强制要求 （备注：要求每个学部每个项目都有至少三名人选） 3.选拔方式：所有报名同一项目的同学进行统一比赛，每个
11、项目选取成绩前二进行训练 通过选拔的同学进行每天的训练 备注：团体项目从个人项目中选人参加（运动员必须服从调剂） 4.选拔地点：北校新田径场 ：乙组 报名直接确认 （三）训练 1.正式训练期： 10.8-10.15 （17.16.15级） 9.27-9.30 10.14-10.15（18级） 2.预备训练期：选拔结束后到赛前 3.具体训练时间段：每天早上6：20-7：20（一二节有课） 每天早上6：20-7：50（一二节无课） 每天晚上6：30-7：30（晚上无课） 4.训练方式：每天由学院体育部全体成员全程带领并陪同运动员训练，由体育生协助运动员训练，每次的热身以及针对项目训练。 （四）奖惩
12、 1.成功进入选拔但比赛未取得名次免两周早签 2.校运会取得名次学院按照一分五十元奖励，并且学校也有金额奖励（大约10元一分） 备注：校运会第八名有1分第七名2分，以此类推第二名七分，但第一名9分。 4.取得校运会名次除物质奖励外另有免签奖励，取得前三免四周早签，四到五名两周，六到八名一周。 5.在训练中两次未请假无故缺训，取消免早签奖励资格 6.若选上比赛无特殊情况却未按时参赛导致学院评比扣分者取消一切评奖评优资格。 7.破省、全国大学生记录另发奖金 8.由校团委评“体育道德风尚奖” 备注：若在以往校运会比赛中取得第一的成绩可以不用参加正式训练。 （五）比赛 1.个人项目:每项男、女分别限报
13、两人，每人限报二项，并可兼接力项目。 2.比赛中不允许出现任何作弊行为，若出现因个人行为对学院造成不好的影响则取消比赛资格并且接受相应惩罚。 3.每位参赛选手应尽全力为学院为自己争光。 运动会竞赛项目及工作人员安排 本次运动员工作人员暂定18位，径赛测试与田赛测试同时进行。运动会前负责人将会按照报名表对运动员进行点到，有特殊情况不能参加竟赛的同学需提前向学部体育部负责人说明情况并转达至院体育部，否则将作弃权处理。 田径教学计划3 一、教学内容 以高一快速跑内容中的摆臂技术（主要是游戏-抢“花帽”）的学习为主要内容，以投掷项目（标枪）的辅助练习内容-创意垒球为辅助内容。 二、教材分析：内容搭配意
14、图 田径课教学通常是比较枯燥乏味的，然而快速跑中的摆臂技术又 是一项较为重要的、又容易被同学们忽视的技术内容。如果单单去学习快速跑中的摆臂技术，或者直接去学习标枪投掷的鞭打技术，同学们的积极性不会很高，接受的速度也会相应的慢。然而，我把这两个内容分别容入到游戏中，学生的学习兴趣便不一样了。他们喜欢做游戏，更喜欢具有对抗性的游戏。通过这种游戏，会使教学达到事半功倍的效果。 把加速跑和投掷两个内容放到一起教学，是考虑到投掷运动相对来说运动强度小，而快速跑则相对大一些，放到一起能达到调节强度的目的。另一点，我创编的创意跑垒游戏，既有投掷练习，又容入了快速跑练习，使得两个内容的练习成为一体。从而，方便
15、了教学的开展，放到一起来上也就显而易见了。 三、教学目标： 1、认知目标：学习与掌握快速跑中的摆臂技术。掌握投掷技术中的手臂鞭打技术。 2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能在快速跑中运用好摆臂技术。 3、情感目标：激发学生对田径课学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和拼搏向上的意志品质，培养学生的集体荣誉感。 四、教法设想： 1、摆臂技术学习采用体验、比较教学法，使学生在体验中、对比中认清摆臂技术的重要性。 第一个内容，体验教学-A、束臂跑热身 B、束臂抢花帽游戏。通过这个环节，使学生通过亲身体验和相互交流来感受摆臂在跑步中的重要性，从而增强学生对摆臂技术学习的积极性。 第二
16、个内容，摆臂技术的学习。通过这个环节，首先让学生示范摆臂动作；其次师生交流；再次教师示范讲解正确的摆臂技术，学生跟教师练习；()最后，学生进行创意自由跑，感受摆臂技术。 2、投掷-创意垒球游戏，要求同学们做这个游戏时，一要注意奔跑时的摆臂动作；二是投掷时要按照要求进行投掷。一方面加强学生的摆臂技术；另一方面让学生体会投掷时的手臂鞭打动作，为下一节课的标枪课做准备。 3、采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用游戏法，使学生的游戏对抗中得到表现和肯定。 4、整堂课采用放、松、紧相结合的组织方法。 五、学法指导： 本课采用“体验-比较-讨论-创造-练习-评价-巩固”的学练流程，同时渗透德育和保健
17、内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、游戏、交流比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能和保健能力。 六、教学流程： 热身1束臂跑体验练习 2抢花帽游戏体验比较 O 主教材 教：引导、交流、要求、评价 （摆臂练习） O O 学：范、听、练、论、验。 辅教材 教：规则讲解、投掷要求、线路指令、讲评练习。 （投掷-创意垒球游戏） O O 学：投掷学练、垒位跑练、反馈评价。 整理 - 放松、小结、作业。 下课 - 回收器材。 七、学生身心状态预计： 整堂课练习密度约为：28-31%,练习强度中等。 八、课堂情感氛围： 1、激发兴趣； 2、积极思维； 3、协作互助
18、； 4、守纪、紧张、奋进、活泼。 九、场地器材设计：（略） 高一田径课教学反思 这是一节综合了快速跑和投掷两个项目的课，下面从本节课的构思、设计、上课三个方面分别做一下反思。 一。构思 由于学校条件受限，本学期构建教学楼，篮球场被暂时占用，学生的活动空间少了。这样一来，使本来就在教学设施上欠缺（没有体操垫，体操课上不了）的体育课内容也相应的受到限制，只好以田径课为主。由于田径课比较枯燥乏味，学生上了几节课后，积极性锐减。根据这种情况，本着课程开发与校本教材开发的教学理念，我创编了创意垒球和抢花帽（抢花帽游戏是根据羌族民间游戏创编）等一系列田径课游戏，用来调动学生的积极性。 二。设计 本节课中的
19、快速跑属于本学期的第一次课内容，由于在前面的课中我发现很多同学在跑步时的摆臂姿势存在很多不规范的因素，因此把摆臂内容作为了这节课的主要内容。 游戏创意垒球是本学期的第二次课，但作为投掷课来上是第一次课。把它作为投掷（标枪）的辅助练习内容，主要是练习学生引球（引枪）、甩腕、手臂鞭打动作，使学生有一个初步的鞭打概念，为标枪教学做帮助。 这两个内容放到一起来上，主要考虑它们能相互影响，相互渗透。使学生在练习投掷的同时，又进行了快速跑练习。 三。上课 本节课主要围绕三个内容开展。 第一个内容，体验教学-1、束臂跑热身 2、束臂抢花帽游戏。通过这个环节，使学生通过亲身体验和相互交流来感受摆臂在跑步中的重
20、要性，从而增强学生对摆臂技术学习的积极性。 第二个内容，摆臂技术的学习。通过这个环节，首先让学生示范摆臂动作；其次师生交流；再次教师示范讲解正确的摆臂技术，学生跟教师练习；最后，学生进行创意自由跑，感受摆臂技术。 第三个内容，投掷-创意垒球游戏，要求同学们做这个游戏时，一要注意奔跑时的摆臂动作；二是投掷时要按照要求进行投掷。一方面加强学生的摆臂技术；另一方面让学生体会投掷时的手臂鞭打动作，为下一节课的标枪课做准备。 总之，本节课本着“健康第一”、“教师主导，学生主体”的教学理念，进行设计和运行，受到了学生的喜爱。不过还存在着以下不足： 1.创意垒球游戏不适合女生做。 2.教学过程中的摆臂学习过
21、程，学生的巩固性练习相对较少。 3.放松环节处理的不够完善。 这些都将是我在今后的教学中需要进一步克服和完善的。我认为：作为体育教师应该具有因地、因材、因时创编教学游戏的能力，这样能很好的补充教学，调节教学，更为有效的开发学生的运动激情。 田径教学计划4 高中田径教学计划 一、计划目标 1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 二、队员名单 男子： 女子： 三、训练计划 1、训练目标： （1）、发展体
22、能，增强身体素质，提高运动成绩； （2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。 2、训练重点： 重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。 3、训练时间： 20xx年3月至7月，16:10至18:00 4、具体训练计划： （一）、调整阶段（春季） 主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。 要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦： 2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。 调整阶段 : 周一： 身体素质
23、训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。 （二）、强化训练阶段 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。 要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能； 2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充； 3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。 强化阶段： 周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。 （三）比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练
24、，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。 田径教学计划5 高中田径短跑教学计划 高中田径短跑教学计划 一、计划目标 1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及田径运动，培养队员顽强拼搏
25、、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 二、队员名单 男子： 女子： 三、训练计划 1、训练目标： （1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩； （2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。 2、训练重点： 重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。 3、训练时间： 3月至7月，16:10至18:00 4、具体训练计划： （一）、调整阶段（春季） 主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。 要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦： 2、队员之间要互
26、相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。 调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。 （二）、强化训练阶段 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。 要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能； 2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充； 3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。 强化阶段： 周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：
27、专项训练；周五：力量训练。 （三）比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。 田径教学计划6 一、指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，以培养学生体育核心素养，发展学生立德树人、健康成长为宗旨，以学生自主、合作学习的意识为主要培养目的，结合学生心理、生理和认知规律等
28、特点，采用循序渐进的方式，结合游戏教学，达到充分培养学生积极参与体育活动、激发合作的学习热情，发展学生运动能力，为其成为有修养的人打下基础。 二、教材分析： 耐久跑是小学阶段最难的教材之一，也是田径教学中的一个基本要点，耐久跑练习可以很好的锻炼学生意志品质，提高学生心肺和肌肉耐力，对学生的心血管健康也有非常好的作用和价值。本单元预设4课时，本课为单元第2次课，主要让学生建立耐久跑正确动作概念的同时，运用正确的呼吸方法配合跑动，这对未来学生能用耐久跑作为健身项目奠定基础。 三、学情分析： 学生生理、心理特点：三年级的学生属于人体发育的童年时期，活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、有一
29、定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望，但注意力不太稳定，情感容易外露，集体活动意识有所增强，懂得集体活动的一些规则、规范，学生自我评价意识开始形成。 技术技能基础：在1-2年级，学生对田径类游戏有了基本的认识，基本尝试过各种的跑动，对身体的本位动作有了基本的感觉。但动作基础多是模仿性的，对技术要领还未形成较正确的理解，但已有了安全的基本认识。 四、教学目标及重难点： 让学生了解完整的动作概念；在集中、分组等练习中，学生在合作的氛围里，教师的引导下，进行各种形式的跑动和呼吸节奏配合的练习，使学生能够达到轻快的跑动和正确的呼吸节奏相结合的目标；发展学生肌肉和心肺耐力和身体协调性；通过练
30、习中创设的情境培养学生团结合作，拼搏进取的优良品质，促进学生健康的行为和良好体育品德的形成。 五、教法与学法： 依据教材的特点，结合学生身心的发展特征，针对人的认知和技能形成规律，采用引导式，游戏式等教学策略，帮助学生掌握相关知识与技能。教法主要采用讲解示范法、游戏法、循序渐进法、信息辅助等，让每个学生能较快知道要做什么，怎么做这些。学法主要采用合作学习法、自主练习法等，让学生发挥团队精神，共同合作学习掌握基本动作。 六、教学程序及设计意图： （一）开始部分 体委整队、报告人数、师生问好、宣布本课内容、队列练习。 设计意图：使学生懂得如何规范上课，集中学生的注意力，使学生实践体验队列练习，培养
31、学生听口令做动作的意识。 （二）准备部分：热身操（音乐下）与针对性活动 设计意图：为了营造快乐活跃的课堂气氛，让学生在愉快的心情下进行学习，我选用了学生们喜爱的“青春修炼手册”的音乐，自编了一套热身操进行热身活动，活动学生主要肌肉、关节和韧带，预防学生的运动损伤。既提高了学生的音乐节奏感和运动兴趣，树立了审美观念，同时也为学生心情愉快地进入下面的教学内容做了准备。 （三）主体部分 1“跑数字”游戏 设计意图：诱导学生回忆自己过去曾经拥有的技能，让教师知道学生基本的技能情况，从而有针对性的进行后面的教学，提高学生的团队意识和安全意识。 2结合微课（家庭作业）原地进行正确动作练习，并配合正确呼吸的
32、学习。 设计意图：让学生知道正确动作和呼吸方法，通过各种手段，强化学生对正确动作的记忆，预防学生后面出现错误，提高学生学习的兴趣，引导学生合作意识的建立。 3.慢速环形跑与相对快速蛇形跑 设计意图：学以致用，理解认知，多练体会，提高体能。 4.游戏：滚雪球 设计意图：让学生知道自己的体能状况，并能在合作中完成任务。培养学生的大局观和合作意识。 5.分层练习，挑战自我 设计意图：让学生找到自己活动的合适空间，确保每一个学生的体能都能得到相应的发展。 6.游戏：俄罗斯方块 设计意图：进行适度的调整，培养学生深度合作和规则意识以及集体荣誉感。 （四）结束部分 在音乐伴奏下，师生一起进行放松；而后总结
33、本课。 设计意图：让学生在欢快的氛围中身心得到愉悦化的放松，促进学生提高对体育的兴趣。 七、运动负荷及教学效果预计： 安静心率约为80次/分钟，最高心率为140-145次/分钟，平均心率约115-120次/分钟，练习密度为50%-60%；预计85%以上的学生，能掌握正确的动作与合理呼吸节奏的配合。 八、场地器材： 场地：体育馆；器材：音响设备一套、标志桶16个。 九、安全设计： 课前场地安全预设、器材检查；课上教师语言提醒（加强对学生进行安全教育）；教学环节设计（带领学生充分做好热身活动等）。 十、本课特点： （一）本课最大的特点就是紧紧围绕学生体育核心素养的培养这条主线，发展技能、体能、行为
34、与品德。 （二）在小场地上进行耐久跑学习，在解决了学生的心理枯燥感的同时，也解决了学校没有大场地进行耐久跑学习的问题。 （三）全课始终在合作的氛围下进行，深度影响着学生健康行为的形成。 田径教学计划7 小学田径兴趣小组教学计划 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一局部，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的同学进行特长培养。 一、同学情况分析 田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质和相应的训练条件。在所培训的同学中有老队员也有新队员，16年级不等。但是他们都具有一定的
35、兴趣和田径方面的特长。 目标分析： 在田径项目中，竞技竞赛是衡量训练的目标规范，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参与田径队的同学，取得了较好的成果，本次争取进入区前3名，并能使新队员参与竞赛，取得好的成果。 采取的措施： 1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起同学学习训练兴趣。 1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受竞赛的考验。 训练表： 第一周： 一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳
36、跃，100米X380米X250米X230米X4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20xx米；竞走、中长，操场跑4000米。 三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推3060KG，深蹲起3060KG）X5X10 第二周： 调整训练1、接力跑2、“推小车”竞赛3、小足球竞赛 二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走） 三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩 第三周： 一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑
37、）X10和跳、投的专项练习 二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，20xx米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投 三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20xx米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米 第四周： 一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练 二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10 三、调整训练1、篮球赛 第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳
38、跃、投掷，30米X560米X380米X3 二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑20xx米 三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米 第六周： 一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2 二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米 三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30
39、60KG）X10卧推（3060KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10 第七周： 一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑20xx米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米 二、对训练的各项专项进行阶段检验 三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1 第八周： 一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米 二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后
40、蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球 墙投 三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起3060KGX10 第九周： 一、调整训练小足球对抗赛 二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2 三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练 第十周： 一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30-60KG）X
41、15 二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”竞赛 三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习） 第十一周： 一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习 二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3 三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000
42、米 第十二周： 一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2 二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米 三、调整训练各专项综合小竞赛（游戏） 第十三周： 一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩陈设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。 二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。 三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X15纵跳X40）X10；
43、（卧推3060KG）X5X5；深蹲起6080KGX5X5 第十四周： 一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。 二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米， 三、力量能力训练 第十五周：中国小学教育网 一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。 二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。 三、竞走，匀加速走6000米；中长跑