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1、学业功课多，作业用时长学业功课多，作业用时长睡眠时间短睡眠时间短学业量大、难度高学业量大、难度高部分学科难度较大部分学科难度较大学习效率底下学习效率底下睡眠质量不高睡眠质量不高.4.3 迎接挑战、立志成才迎接挑战、立志成才 关键词：学习压力、考试焦虑关键词：学习压力、考试焦虑学学习习压压力力学习压力的来源学习压力的来源学习压力的作用学习压力的作用如何理智面对学习压力如何理智面对学习压力考考试试焦焦虑虑如何正确认识考试及其作用如何正确认识考试及其作用导致考虑焦虑的原因有哪些？它给我们带导致考虑焦虑的原因有哪些？它给我们带来哪些影响？来哪些影响？克服考试焦虑的主要途径及其做法？克服考试焦虑的主要途
2、径及其做法？自主学习自主学习 曹慧英：努力认真、氧气少女曹慧英：努力认真、氧气少女 霍锐涛：娱乐达人、新晋网红霍锐涛：娱乐达人、新晋网红 梁俊杰：阳光梁俊杰：阳光boyboy，亦正亦邪亦正亦邪1 1、你有学习压力吗？、你有学习压力吗？2 2、你的学习压力来自哪些方面？、你的学习压力来自哪些方面？3 3、学习压力对你有什么影响？、学习压力对你有什么影响？4 4、你怎么看待考试？、你怎么看待考试？5 5、你觉得如何才能从容的面对考试？、你觉得如何才能从容的面对考试？访谈节目访谈节目观看视频的特别留意两点：观看视频的特别留意两点：每个人压力带来的什么样影响、每个人压力带来的什么样影响、以及他们是如何
3、调整心态准备考试的。以及他们是如何调整心态准备考试的。学习压力的来源学习压力的来源父母的期待父母的期待家长的希望家长的希望同学之间你追我赶同学之间你追我赶0压压 力力学学习习效效率率适度学习压力适度学习压力过度学习压力过度学习压力学习压力的影响学习压力的影响积极的影响积极的影响：适度的学习适度的学习压力可以激发人的干劲和压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。潜能，提高学习效率。消极的影响消极的影响：过度的学习过度的学习压力压力又会使人陷入焦虑，又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。和已有水平的正常发挥。没有学习压力没有学习压力，可能会使，可能会
4、使人失去动力，停滞不前。人失去动力，停滞不前。结论：学习需要适度的压力结论：学习需要适度的压力压压 力力学学习习效效率率小组讨论小组讨论 翁祐中学初三翁祐中学初三1010班的班的wuliwuli涛涛，一直外向阳光，是班涛涛，一直外向阳光，是班上的开心宝。但是临近考试上的开心宝。但是临近考试却郁郁孤欢。却郁郁孤欢。因为压力过大，甚至产生因为压力过大，甚至产生厌倦学习、知难而退的想法厌倦学习、知难而退的想法。让大伙特别为他着急。让大伙特别为他着急。亲爱的同学们，我们如何帮助锐涛减轻学习压亲爱的同学们，我们如何帮助锐涛减轻学习压力呢？力呢？(要结合实际情况要结合实际情况）如何减轻学习压力呢？如何减轻
5、学习压力呢？（要学会缓解）如：降低期望值（要学会缓解）如：降低期望值（要学会缓解）如：降低期望值（要学会缓解）如：降低期望值提高自信心提高自信心提高自信心提高自信心培养学习兴趣培养学习兴趣培养学习兴趣培养学习兴趣改进学习策略和学习方法改进学习策略和学习方法改进学习策略和学习方法改进学习策略和学习方法另外另外，如果自己毫无压力，我们自觉适度加压，如果自己毫无压力，我们自觉适度加压，如果自己毫无压力，我们自觉适度加压，如果自己毫无压力，我们自觉适度加压，比如在现有基础上给自己提出更高的要求。比如在现有基础上给自己提出更高的要求。比如在现有基础上给自己提出更高的要求。比如在现有基础上给自己提出更高的
6、要求。如何正确认识考试？如何正确认识考试？1、考试是学习的重要环节，是对学习效果的检测手段。、考试是学习的重要环节，是对学习效果的检测手段。2、考试对学生有引导作用，引导学生全面掌握教程内容。、考试对学生有引导作用，引导学生全面掌握教程内容。3、考试还能够检查学生的学习状况，有助于学生发挥优点，克服缺点、考试还能够检查学生的学习状况，有助于学生发挥优点，克服缺点。利利因因面临的考试很重要，考试难度较面临的考试很重要，考试难度较大；他人或自己的过高要求超过了大；他人或自己的过高要求超过了自身的实际能力自身的实际能力，因此面临考试时，因此面临考试时，有些同学就会产生有些同学就会产生考试焦虑情绪考试
7、焦虑情绪。弊弊影响：影响：会影响已有水平的正常发挥，甚至会导致考试失败。会影响已有水平的正常发挥，甚至会导致考试失败。特邀嘉宾特邀嘉宾岳娟岳娟：思品课代表：思品课代表思品、历史单科状元思品、历史单科状元总分优异，全班前五总分优异，全班前五克服考试焦虑的诀窍是“复习四部曲复习四部曲”考前复习充足、考前调整心态考前复习充足、考前调整心态考中争分夺秒、考后及时巩固考中争分夺秒、考后及时巩固如何克服考试焦虑如何克服考试焦虑主要是培养自己的主要是培养自己的心理调控能力心理调控能力1、回忆某次考试成功的情景和心境、回忆某次考试成功的情景和心境2、回忆某次受到家长和老师表扬的愉悦心情、回忆某次受到家长和老师
8、表扬的愉悦心情3、回忆和默诵某次考试所准备的一些重点内容、回忆和默诵某次考试所准备的一些重点内容4、进入考场，不为考试结果担忧，保持平常心、进入考场，不为考试结果担忧，保持平常心如视频中如视频中梁俊杰梁俊杰同学所说同学所说：可以适当的放松自己，通过运动或者听音乐的：可以适当的放松自己，通过运动或者听音乐的方式，不要想太多考试的事情，方式，不要想太多考试的事情，把小考看成中考，大考看成小测把小考看成中考，大考看成小测。分层操练分层操练2、据统计，我国当前近八成中小学生睡眠不、据统计，我国当前近八成中小学生睡眠不足，六成以上的学生感到压力过大。对此，中足，六成以上的学生感到压力过大。对此，中小学生
9、应（小学生应（）理智、从容地应对理智、从容地应对 明确学习的意义明确学习的意义 培养学习兴趣培养学习兴趣 适当降低期望值。适当降低期望值。A B C D1、下面对学习压力的说法正确的是？、下面对学习压力的说法正确的是？A 没有学习压力，学习会变得轻松，效果更好。没有学习压力，学习会变得轻松，效果更好。B压力越大，越能激发人的潜力压力越大，越能激发人的潜力C学习压力越大，越能激发人的潜力学习压力越大，越能激发人的潜力 D适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能3、中学生要理智面对学习压力，克服考试焦、中学生要理智面对学习压力，克服考试焦虑，正确的做法是（虑，正确的
10、做法是（）A无限延长学习时间，以增强自身实力无限延长学习时间，以增强自身实力B全面放松，把学习任务彻底丢到一边全面放松，把学习任务彻底丢到一边C客观分析自身优势，正确对待考试客观分析自身优势，正确对待考试D采取一切方式来消除学习压力采取一切方式来消除学习压力4、小丽一遇到考试就紧张、心慌，大脑不听、小丽一遇到考试就紧张、心慌，大脑不听使唤。下列有组她克服考试压力的方法有（使唤。下列有组她克服考试压力的方法有（）采取自我暗示、自我激励来调节控制情绪采取自我暗示、自我激励来调节控制情绪通过作弊来缓解压力通过作弊来缓解压力做好充分准备，做到胸有成竹做好充分准备，做到胸有成竹以无所谓的态度对待考试以无所谓的态度对待考试A B C D彩蛋彩蛋学学习习压压力力学习压力的来源学习压力的来源学习压力的作用学习压力的作用如何理智面对学习压力如何理智面对学习压力考考试试焦焦虑虑如何正确认识考试及其作用如何正确认识考试及其作用导致考虑焦虑的原因有哪些？它给我们带导致考虑焦虑的原因有哪些？它给我们带来哪些影响？来哪些影响？克服考试焦虑的主要途径及其做法？克服考试焦虑的主要途径及其做法？本课小结本课小结