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1、做情做情绪绪的主人的主人1.我们约定：相互尊重相互尊重主主动动参与参与认认真真倾倾听听真真实实表达表达2.活动一：幽默短片倒霉熊的故事开心、幽默、开心、幽默、轻轻松、松、有趣有趣 3.n假如你是小熊，你会有哪些情绪？出发时 兴奋兴奋、高、高兴兴、愉快、期待、愉快、期待、跃跃跃跃欲欲试试、迫不及待、迫不及待 4.n假如你是小熊，你会有哪些情绪？登山中开心、开心、惬惬意、得意、意、得意、紧紧张张、害怕、无助、害怕、无助 5.n这是只什么样的小熊？6.7.喜喜怒怒惧惧哀哀8.积积极情极情绪绪消极情消极情绪绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张
2、害怕 着急 又气又恼9.活动二：讲故事大郎与二郎10.唉！哪儿唉！哪儿还还有人来有人来买买我大儿子的我大儿子的伞伞呀！呀！11.唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！服到哪里去晒呀！12.日渐憔悴，病倒了13.议一议：我们可以怎样安慰刘老太？14.15.说一说：n这个故事给我们什么启示？16.17.18.有有时时候，情候，情绪绪会会让让我我们们思思维维活活跃跃，做事做事轻轻松有效。松有效。有有时时候，情候，情绪绪会会让让我我们们思思维维呆滞，呆滞，做事做事烦烦躁低效，甚至会出躁低效，甚至会出错错。19.无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。20.21.22.活动四：五指
3、行动 小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。23.第一步：在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原因。24.第二步：小组讨论，阅读教材，找出转转化化消极情消极情绪绪的好办法写在手背上。25.分享分享交流交流26.第三步：在消极情绪的指甲上涂上鲜艳的色彩或图案装饰，让手指变得更美。27.方法之一方法之一 转转移注意力移注意力改改变变注意焦点注意焦点做自己平做自己平时时喜喜欢欢做的事做的事改改变环变环境境 心理学研究表明：当一个心理学研究表明：当一个人人产产生某种情生某种情绪时绪时，头脑头脑里就里就会出会出现现一个一个较较强强的的兴奋兴奋区。区。这这时时，如果另外建立一个或
4、几个，如果另外建立一个或几个兴奋兴奋区就可以抵消或冲淡区就可以抵消或冲淡这这个个较较强强的的兴奋兴奋区。区。28.方法之二 合理发泄情绪在适当的在适当的场场合哭一合哭一场场，向他人向他人倾诉倾诉，进进行行剧剧烈的运烈的运动动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。29.30.喊喊诉诉这这样样发发泄泄行行不不行行？31.恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的适当的场场合哭、合哭、运运动动大声唱歌、大大声唱歌、大声喊叫、声喊叫、找人找人倾诉倾诉睡睡觉觉吃吃东东西西狂哭、狂睡、狂狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、吃、喝酒、吸烟、扔扔东东西、打架、西、打架、生生闷闷气气32.方法之三方法之三 理智控制
5、法自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励心理心理换换位位 学会升学会升华华33.你知道你知道“塞翁失塞翁失马马”的故事的故事吗吗？请问请问塞翁塞翁用的是何种情用的是何种情绪绪调节调节法法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改改变对变对引起不良情引起不良情绪绪的事物的事物的看法，以改的看法，以改变变我我们们的不良情的不良情绪绪。要。要学会学会换换个角度看个角度看问题问题。34.史史记记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过过喜或喜或过忧过忧都不足取，所都不足取，所以我以我们们要学会
6、用意志控制自己的情要学会用意志控制自己的情绪绪，不使自己失不使自己失态态，贻误贻误大事。大事。35.战战国国时时期期孙膑孙膑被砍去双脚后，怒而被砍去双脚后，怒而发奋发奋，写出，写出孙膑孙膑兵法，歌德在失恋的基兵法，歌德在失恋的基础础上写出少年上写出少年维维特的特的烦恼烦恼，司司马马迁在遭受迁在遭受宫宫刑后完成史刑后完成史记记，贝贝多芬在遭受双耳多芬在遭受双耳失失聪聪的情况下，的情况下，创创作出命运交响曲。作出命运交响曲。36.判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困
7、难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。37.倾诉倾诉能使痛苦少，能使痛苦少，宣泄宣泄转转移是高招，移是高招，换换个角度想一想，个角度想一想，宽宽容礼容礼让让少少烦恼烦恼，常把幽默放心上，常把幽默放心上，自信大度自信大度乐乐逍遥。逍遥。38.活动五：快乐的滋味39.快快乐乐像什么？像什么？40.n1、心情不好的、心情不好的时时候，候，试试着用手掌着用手掌图图来来调节调节自己的情自己的情绪绪。n2、每天至少开心的笑一次。（、每天至少开心的笑一次。（讲讲笑笑话话、读读幽默故事等等）幽默故事等等）延伸活延伸活动动：41.42.预习下框老老师师送送给给大家的寄大家的寄语语你不能决定生命的你不能决定生命的长长度，但你可以控制度，但你可以控制它的它的宽宽度度你不能左右天气，但你可以改你不能左右天气，但你可以改变变心情心情你不能决定容你不能决定容颜颜，但你可以改，但你可以改变变气气质质你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能你不能预预知明天，但你可以利用今天知明天，但你可以利用今天你不能你不能样样顺样样顺心，但你可以事事尽心心，但你可以事事尽心43.