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1、 做情绪的主人 02010304CONTENTS2我们的情绪s 情绪ABC理论 情绪可以转变吗?练一练 22 我们的基本情绪333请一边看图片，一边记录你的情绪 做情绪的主人4第一幕 某一天，你很认真地做了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。做情绪的主人5第二幕 突然发现路边有一张50元钱，于是，你把模型放在长椅上。做情绪的主人6第三幕 正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。你会有什么情绪反应？E做情绪的主人7第四幕 然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，你又会有什么情绪反应？Y做情绪的主人8原来，情绪是可以转变的 做情绪的主人99做情绪的主人 你看到的是
2、鸭子？还是兔子？10做情绪的主人 你看到的是少女？还是老妇人？11做情绪的主人 你有什么启示？12看问题的角度不同，结果也会不一样做情绪的主人1313tittle情绪情绪ABCABC理论理论12做情绪的主人14做情绪的主人 “人不是被事情困扰着，人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰而是被对事情的看法困扰着。着。“埃利斯埃利斯 15AAntecedentC ConsequenceB Belief诱发事件 表示不断发生变化的环境所引发的事件。信念或想法 表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对事情的一些看法、解释。情绪及行为 表示自己产生的情绪和行为的结果。做情绪的主人事件A是间接原因，而
3、B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。16关于半瓶水的思考关于半瓶水的思考失望失望“唉，只剩半瓶水了“fhwfhw“真好，还有半瓶水”做情绪的主人愉快愉快17事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多 想法想法 这次很认真复习，可还是退步。这次很认真复习，可还是退步。伤心伤心 虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。Please add your title here無聲PPT后果后果开心开心退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！害怕害怕做情绪的主人18A AB3B3C2C2B2B2B1B1C3C3内容产生了不同的情绪和行为（产生了不同
4、的情绪和行为（C C）对事物的看法没有对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果。同一个诱发事件同一个诱发事件不同的信念不同的信念(B)(B)做情绪的主人 C1 C119案例：刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。做情绪的主人2020案例：小儿子是开洗衣店的，每到雨天，刘奶奶也很担忧。做情绪的主人21做情绪的主人 终于有一天，刘奶奶由于过于忧虑而病倒了。议一议：请讨论并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情绪）。22做情绪的主人23 请观看视频赶考请观看视频赶考输入小标题输入小标题23做情绪的主人 并说出你的看法并说出你的看法24烦恼箱把纸条
5、放进烦恼箱 写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C）。请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决，与大家分享做情绪的主人练一练练一练26 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。27做情绪的主人 我们相信，只要我们以积极的心态，正确面对各种情绪感受，激发青春的情绪活力，我们 的 情 感 世 界 就 会 更 加 丰 富 而 美 好！28做情绪的主人共勉共勉你不能改变容貌，你不能改变容貌，但你可以展现笑容。但你可以展现笑容。你不能左右天气，你不能左右天气，但你可以改变心情。但你可以改变心情。你不能预知明天，你不能预知明天，但你可以把握今天。但你可以把握今天。做情绪的主人29