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1、教学计划（四、1）课次 教学内容 备注 1 理论：1、介绍学期计划及要求 2、第五章 体育锻炼与心理健康（1、2 节）2 1、口令及队形变化 2、复习课间操 3、短跑 3 1、复习课间操 2、短跑 学生领做 准备活动 1 4 素质测验：50 米跑 学生领做 准备活动 2 5 1、排球技术（一）2、游戏 学生领做 准备活动 3 6 1、排球技术（二）2、游戏 学生领做 准备活动 4 7 1、排球技术（三）2、游戏 学生领做 准备活动 5 8 1、排球技术（四）2、游戏 学生领做 准备活动 6 9 排球技术考试：传、垫、扣球 学生领做 准备活动 7 10 排球技术考试：传、垫、扣球 学生领做 准备
2、活动 8 11 1、理论：排球场地、裁判法。学生领做 准备活动 9 12 1、排球教学比赛（1）2、素质练习：一般耐力 学生领做 准备活动 10 13 1、排球教学比赛（2）2、素质练习：一般耐力 学生领做 准备活动 11 14 素质测验：800 米（男 1500 米）跑或两分钟跳绳 15 理论：第五章 体育锻炼与心理健康 （3 节）16 理论考试 理论第 1 次课 第五章 体育锻炼与心理健康 第一节 心理健康概述 一、心理健康的概念 心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的关系。具体地说心理健康至少包括两层含义：其一是无心理疾病；其二是具
3、有一种积极发展的心理状态。无心理疾病是心理健康的最基本要求，心理疾病包括各种心理异常和行为异常。具有积极发展的心理状态则是从积极的、预防的角度提出的要求，目的是要保持和促进心理健康，消除一切不健康的心理倾向，使心理处于最佳发展状态。二、心理健康是适应社会的基本条件 每一个人都是社会的一个成员，一个人只有适应社会，才能生存、发展，并对社会有利。心理健康的人，具有良好的社会适应能力，能够根据周围环境的变化随时调节自己的心理活动，减少心理机能紊乱，以充沛的精力从事社会实践活动；相反，心理不健康的人，社会适应能力被削弱甚至遭到破坏，无法调节内心世界的矛盾冲突和人际关系，甚至无法适应正常的家庭和社会生活
4、，给本人和他人造成痛苦，也给社会带来危害，因此，必须保持心理健康。三、心理健康对生理健康产生直接的影响 心理健康与生理健康有着密切的关系，生理健康是心理健康的基础，而心理健康又对生理健康产生直接的影响。大量的研究已发现，在许垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素扮演着重要的角色。心理长期处于不健康的状态必然会导致生理上的异常或病变，现在把这类疾病称为身心疾病，如心血管疾病胃肠疾病、哮喘病、糖尿病等都与心理因素
5、有关。四、心理健康关系一个人事业的成就 随着社会的发展，心理健康越来越受到人们的重视。美国教育家戴尔 卡耐基在调查了各界许多名人之后诊断，一个人事业上的成功仅有15%是由于他的学识和专业技术上具有的优势，而 85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。詹纳是 1976 年奥运动会十项全能金牌获得者，他从体育比赛的角度也作了类似的表述。他说“奥林匹克水平的比赛，对运动员来说，20%是身体方面的竞技，80%是心理上的挑战。”可见，心理健康对一个人的事业成败有着多么重要的作用。五、了解自己，追求幸福 一般认为心理健康者有能够了解自我的现状和特点，能接受和正确认识自己的优点和不足；能有意识地驾御自己的
6、生活，控制自己的行为，把握自己的命运；不受无意识力量的支配，也不盲目接受他人的支配；有独立和自主的需求，能专注于工作和事业；有良好的人际关系。心理健康者注重现在的体验，不陷于过去的不幸和创伤，也不沉迷于所渴望的未来。六、关心他人 心理健康者不仅关心自己，同时还非常注意关心别人，乐于帮助他人，有给予爱和接受爱的能力。垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 第二节 体育锻炼对心理健康的影响 一、体育锻炼可促进心理健康 体育锻炼对心理健康的积极影响主要表
7、现在以下几个方面 1、改善情绪状态 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的意思、情绪和行为，使人从烦恼中解脱出来。大学生经常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未找工作的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参加体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。2、提高智力功能 经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。3、确立良好的自我概念 自我概念是个体主观上对自己的身体、思
8、想、情感等方面 所做的整体评价，是由许许多多的自我认识所组成，包括“我是什么人”、“我主张什么”、“我喜欢什么”、“我不喜欢什么”，等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因此，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体表象障碍在正常人群中是普遍存的，据报道，54%的大学生对他们的体重不满意。与男性相比，女性倾向于高估她们的身高和低估她们的体重，而且身体肥垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地胖更可
9、能有身体表现和身体自尊方面的障碍。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌方面的评价，以及对自己抵抗能力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关（如图）。无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低（自尊是指自我概念的积极程度），并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正比，并且，加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。身体表象和身体自尊与整体自我概念的关系（图）4、培养坚强的意志品质 意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力、勇敢顽强、主动自立等精神。意志品质既要在克服困难的过程中表现出来，又要在克服困难
10、的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如天气、气候条件变化、动作的难度、意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移的日常的学习、生活和工作中去。5、消除疲劳 自我概念 身体表象和身体自尊 运动能力 吸引人的身体 身体的抵抗力 身体健康状况 垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地疲劳是一种综合症状，与人的生理和心
11、理因素有关，当一个人情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加一定强度的体育锻炼则可以使自己身心得到放松。6、治疗心理疾病 体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。美国的一项调查显示，1750 名心理医生中，80%的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一，60%的人认为应将体育锻炼作为一种治疗方法来消除焦虑症。在学生中，由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑症、抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。二、体育锻炼产生良好心理效应的因素 1、喜爱体育锻炼并从中获得乐趣：这是体育锻炼产生良好心理
12、效应的最重要素，如果不喜爱或不能从中获得乐趣，就不可能产生满足感和良好的情绪体验。2、体育锻炼应以有氧活动为主避免激烈的竞争：有氧活动包括散步、跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。运动量中等强度，每次 2030 分钟，每周 3 次。2、持之以恒地进行体育锻炼：体育锻炼对心理健康的积极效应只有在有规律的锻炼的基础上才能显示出来。研究报告指出，随着身体练习总时间的增加，体育锻炼所产生的良好心理效应就会随着得到增强。垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地理论第
13、 2 次课 怎样欣赏竞技健美操 一、套动作的艺术性 艺术性包括：新颖、舒展、美观、大方的动作编排，动作之间的连接要合理、巧妙、动作素材要新颖、多样化。一套动作要有好的开始和成功的结尾。动作的开始应和后面的动作很好的融合，结束动作要和前面动作相呼应。动作类型、表现应和音乐的风格相一致，协调统一。集体项目，运动员配合要默契，相互间要有交流。队行变换要自然、流畅、清晰并且要充分利用场地。选择的音乐要动听、优美、健康。二、套动作的完成情况 完成情况包括：身体姿势要正确，技术规范，动作准确到位。力度是健美操特点之一，做动作时不能松懈、无力。集体动作要整齐，包括动作幅度的大小都要一致，整齐划一。完成动作时
14、的表现力非常重要，运动员通过自己的表演和表情去感染观众，同时激发自己的情绪。设计新颖、合体统一的健美服装、鞋子和整洁的发式，展现了运动员的精神面貌，使运动员的形体更加优美，为比赛或表演增添了魅力。青少年健美操如何评判 6 岁就可参加全国比赛。少年组：轻难度重规格。如：（6-9岁）的小运动员采用的基础套路非常简单，全套动作除最基础的难度外，垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地全部是由操化动作和具有竞技健美操特点的步伐和过度连接而组成的，这套动作音乐
15、轻快，动作活泼，非常适合少年儿童练习。乙组（10-13岁）和甲组（14 岁以上）的等级套路中，按照国际规则的要求创编的成套动作更具有指导性的意义，为将来达到更高水平打下良好的基础。成年组：与国际比赛接轨。健美操对青少年成长发育有哪些好处？有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约 5 公斤血液，运动时可打到 40 公斤。健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保
16、持旺盛的精力十分有利。强壮消化系统，是消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道其到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 提高青少年观察和
17、模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢体部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。健美操音乐 健美操音乐要求节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120 拍至 140 拍之间，很少有超过这个范围的；而健美操的音乐一般在每分钟 140 拍以上，大多数在 160 拍左右范围。其次，健美操出于锻炼的要求或竞技的需要，要求音乐节奏有一定的稳定性，还要适时地加入一些强化力度的音乐特效来增加动作的感染力
18、。健美锻炼时配的音乐节奏与心率也有一定的关系，健康人理想的脉动节律应为每分钟 60 次左右，每分钟在 60 拍左右的节奏（即中速）与人的正常生理节奏正好共振。如果音乐取这种速度的节奏最使人保持心身平衡，血脉呼吸平稳，既不兴奋又无抑制，是调养生理的最佳节奏（瑜伽功音乐都取这种节奏）。而选择慢于每分钟 60 拍左右的音乐节奏，就有抑制、迟缓人类生理节奏的作用（催眠就是这类节奏）。反之，如果选择每分钟快于 60 拍的音乐节奏，就有兴奋性，有促进垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分
19、发挥自己的最大潜能以及妥善地生理变化的效果，如迪斯科音乐节奏，每分钟 120 拍左右，这是几乎比生理节奏快一倍的速度，能使机体的生物活性物质被激发，情感也随之兴奋起来。奥运会作业：1、简述现代奥林匹克运动会的发展史。2、怎样理解以奥林匹克主义为核心的奥林匹克运动的思想体系，谈谈此的认识。3、谈谈你对奥林匹克运动会主要仪式的理解。4、你怎样以实际行动迎接 2008 年北京奥林匹克运动会。（民族荣誉：文明、礼貌、大度）5、古代奥林匹克运动会是怎样起源？观看古代奥林匹克运动会有什么要求？古奥运会是否允许女子参观？现代奥运会分为哪几类？6、奥运会已举办了几届？有多少个国家、城市举办过？（为什么？有什么
20、作用或意义？）7、奥林匹克会旗是谁设计的？“五环”的含义是什么？10、奥运会会歌的词、曲作者是谁？你会唱会歌吗（喜欢哪届主题歌）11、你知道奥林匹克圣火起源的神话吗？12、哪一届奥运会开始发行奥林匹克纪念币？纪念币是否可以流通？（收藏与纪念币）13、什么是“奥运村”？（对坐落的城市有什么影响？）垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地14、顾拜旦对现代奥运会有何贡献？（谈谈熟悉的奥运会主席）15、夏季奥运会包括开（闭）幕式在内不得超过多少天？16、你
21、知道 2008 北京奥运会吉祥物吗？（会画）17、谈一谈与奥运会有关的运动员。垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 理论第 3 次课 第 3 节 体育锻炼与应激 一、应激的定义和征兆 1、应激的定义 应激是指个体对应激源或刺激所作出的反应。目前的研究认为，应激反应是一种包含有应激源、个体对应激源评价以及个体的典型反应等因素相互作用的过程。应激有积极的应激与消极的应激之分，塞利将人类对积极应激源的反应称之为好的应激，对消极应激源所作的反应称之为苦恼
22、或忧伤。某种活动是产生积极的应激还是消极的应激，存在着一定的标准。例如，适度的体育锻炼是一种积极的应激源，它可以使个体变的更强壮、更适应；但是，过度的体育锻炼则可能导致个体身体的某些部位疼痛或身体受伤，使其变的苦恼。另外，某一事件是引起积极应激还是消极的应激，还受个体认知评价的影响。例如，一个人发现用滑雪板滑降是一件有趣而刺激的事，期望着寒假的来临，好去滑雪；另外，一个人也尝试过滑雪，但他害怕寒冷的季节和摔伤，因此他就将滑雪看成是一件烦恼的活动。在生活与工作中，人需要一定程度的应激，这有助于提高生活的质量和工作的效率。一般而言，轻到中等程度的应激比较适宜，但适宜的应激个体之间有所不同。要了解自
23、己的应激程度，可用应激程度自评量表进行自我评价（表：书 90 页）。垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 2、应激的征兆 处于消极应激状态的人倾向于显示某些征兆和症状，但不同个体的症状表现有所不同，比较典型的应激征兆如下：（1）生理征兆：指引起一定的身体器官系统的变化。例如，心跳加快反映了心肌的变化，呕吐反映了消化系统的变化，呼吸困难反映了呼吸系统的变化，经常性头疼、疲劳、手颤抖反映了肌肉的紧张性变化。（2）焦虑与抑郁：除了上述的征兆以外，还有一
24、些征兆反映了应激的心理特征。如害怕、恐惧、混乱、定向错误等。在应激的心理征兆中，最通常的两种表现形式是焦虑与抑郁。焦虑是一种伴随着某种不祥之事而产生的模糊的、令人不快的情绪，其中包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、忧虑、烦躁和压抑等情绪体验。焦虑的产生通常没有显而易见的原因，它对于未来的不愉快的关注更甚于对当前情景的担忧。例如，当人们来到一个新的单位，对将会遇到的事情以及由此而产生烦恼的原因可能并不清楚，然而，正是这些不可名状原因的原因，处于不安情绪的控制之下，被焦虑所困扰。抑郁是指一种持久的心境低落状态。其特点是对一般的活动失去兴趣、悲哀、缺乏活力、注意力不能集中等，这些情绪活动是由个体对事物的消
25、极评价引起的。（3）睡眠障碍：失眠是应激的一种普通征兆，它会使个体的精力耗尽。失眠产生的原因可能是对将要发生的事情感到焦虑或过于激动。虽然对某些人来垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地说，一两个晚上睡不着觉是常有的事情，但是，对另一些人来说，这可能是一种应激表现。（没）垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及
26、妥善地四年级 口令与队形、课间操第 1 次课教案 年月 日 教 材 内 容 1、口令与队形 2、复习课间操 3、快速跑：30 米 教学目标 1、通过口令与队形调动练习，培养学生基本功能力。2、复习课间操，培养学生良好的基本身体姿态、肢体动作的协调性和韵律感。3、发展速度素质，提高快速跑的能力。4、培养学生团结互助、共同进步的优良品质和集体意识。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课前准备情况，听取体育委员汇报。（安排见习生）2、宣布本节课内容。1、体育委员：集合、整队、查人数，并向老师报告。队形：四列横队 2、认真听讲，明
27、确内容、目标。口令与队形：立正、稍息、看齐等；一到两列、路队形；圆形走、绕场行进。发音正 确有力度；组织调 动 队伍合理。1、讲解、示范并提要求（达成目标）2、分组 3、巡视、指导。4、请学生展示 5、总结 1、认真听讲，明确要求。2、分四组 3、分组练习。4、主动、自愿。5、认真听讲，对照自己。课间操：1-7节（15-20分钟）规范掌握 每节动作 1、巡视、观察。2、提问每节重点及要求。3、巡视、指导。4、巡视、观察。1、配音乐，集体练习（体操队形）。2、积极、主动回答并体会动作。3、以小组为单位，互相纠正练习。4、配音乐，集体练习（体操队形）。1 1-3 快速跑：30 米（8-10分钟）发
28、展快 速跑的能力。1、组织分组（下图）2、提要求：用最快速度跑。3、观察指导 1、4 人一组 2、认真听讲，明确要求 3、进行练习。4 放松与结束（3-5分）在平缓 的氛围中身 体得到放松 1、巡视、指导。2、结束常规（略）1、做放松，重点下肢。2、结束常规（略）心理指标 学生表现：积极探究，认真，团结友爱。生理指标 平均心率 130145 次/分 练习密度 4055%场 地器 材 操场一块，录音机一台。课后作业 1、熟练掌握广播体操。2、俯卧撑 10-20次 课后小结 30 米 垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领
29、做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地五年级 口令与队形、课间操第 2 次课教案 年月 日 教 材 内 容 1、口令与队形 2、复习课间操 3、快速跑：30 米 教学目标 1、通过口令与队形调动练习，培养学生基本功能力。2、复习课间操，培养学生良好的基本身体姿态、肢体动作的协调性和韵律感。3、发展速度素质，提高快速跑的能力。4、培养学生团结互助、共同进步的优良品质和集体意识。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课前准备情况，听取体育委员汇报。（安排见习生）2、宣布本节课内容。1、体育委员：
30、集合、整队、查人数，并向老师报告。队形：四列横队 2、认真听讲，明确内容、目标。口令与队形：立正、稍息、看齐等；一到两列、路队形；圆形走、绕场行进。发音正 确有力度；组织调 动队伍合理。1、解、示范并提要求（队形调动、站位）2、分组 3、巡视、指导。4、请学生展示 5、总结 1、认真听讲，明确要求。2、分四组 3、分组练习。4、主动、自愿。5、认真听讲，对照自己。课间操：8-16节（15-20分钟）规范掌握 每节动作 1、巡视、观察。2、提问每节重点及要求。3、巡视、指导。4、巡视、观察。1、配音乐，集体练习（体操队形）。2、积极、主动回答并体会动作。3、以小组为单位，互相纠正练习。4、配音乐
31、，集体练习（体操队形）。1 1-3 快速跑：30 米（8-10分钟）发展快 速跑的能力。1、组织分组（下图）2、提要求：用最快速度跑。3、观察指导 1、4 人一组 2、认真听讲，明确要求 3、进行练习。4 放松与结束（3-5分）在平缓 的氛围中身 体得到放松 1、巡视、指导。2、结束常规（略）1、做放松，重点下肢。2、结束常规（略）心理指标 学生表现：积极探究，认真，团结友爱。生理指标 平均心率 130145 次/分 练习密度 4055%场 地器 材 操场一块，录音机一台。课后作业 1、熟练掌握广播体操。2、俯卧撑 10-20次 课后小结 30 米 垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法
32、排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地年级 测验 50 米跑 教案 年 月 日 教 材 内 容 1、50 米测验 2、评价 教学目标 1、进行完整技术动作练习，改进各阶段的技术动作，提高各技术的衔接与配合，2、检验学生的短跑水平，并进行自我评价和相互评价，培养终身锻炼身体的能力。3、促进参与和合作，培养团结友爱的优良品质。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课前准备情况，听取体育委员汇报。（安排见习生）2、宣布本节课的内
33、容及目标。1、体育委员：集合、整队、查人数并向老师报告。队形：四列横队 2、认真听讲，明确内容、目标。800 米慢跑、行进徒手操（7-9分）热身运动 活动关节 1、带领同学绕场行进。要求：动作轻松，落地有弹性。2、观察、指导。1、两路纵队行进。2、自己做徒手操 30 米加速跑（46 分）热身运动 提高兴奋 1、提要求：迅速起跑，跑加速。2、观察、指导 1、认真听讲，明确要求。2、进行练习（互相评价）2-4 起跑加速跑途中跑终点冲刺（50m）（8-10分）明确各 阶段目标并 会应用 1、提问：各阶段目标与方法 2、评价并提要求：起跑反应快，迅速加速，奋力跑过终点。3、观察、指导 1、积极发言。2
34、、认真听讲，明确要求 3、进行练习（互相评价）2-3 50 米考核（28-30分）检验短跑 水平 1、讲解方法：a、按学号顺序两人一组。b、每人 2 次。2、组织分组 3、记时 起点 1、认真听讲，明确要求。2、两人一组。3、进行考核（体育员发令，见习学生记录，互相评价与自我评价）终点 2 放松与结束（3-5分）在平缓 的氛围中身 体得到放松 1、巡视、指导。2、结束常规（略）1、做放松，重点下肢。2、结束常规（略）心理指标 学生表现：积极探究，认真，团结友爱。生理指标 平均心率 130145 次/分 练习密度 4048%场 地器 材 跑道 课后作业 记录成绩并写总结 课 后小 结 垫扣球排球
35、技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地年级 排球 第 1 次课教案 年 月日 教 材 内 容 1、移动 2、传垫球练习 3、传垫球接力比赛 教学目标 1、明确移动技术的运用及传、垫技术要点。2、改进技术，提高动作的稳定性，发展快速反应能力。3、培养不骄不躁、坚持不懈的精神；团结友爱的集体主义的优良品质。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课前准备情况，听取体育委员汇报。（安排见习生）2、
36、宣布本课的内容及目标。1、体育委员：集合、整队、查人数并向老师报告。队形：四列横队 2、认真听讲，明确内容、目标。800 米慢跑、行进徒手操（7-9分）热身运动 活动关节 1、带领同学绕场行进。要求：动作轻松，落地有弹性。2、观察、指导。1、两路纵队行进。2、自己做徒手操 移动练习（3-5分）提高脚 的移动速度 1、提要求：交叉步、滑步的动作重点-低重心，快速移动。2、手势组织 1、认真听讲，记住要求。2、看手势集体进行练习（四路体操队形）传、垫球练习（16-18分）提高传、垫球动作质量 1、示范、讲解并提要求：判断准确，快速移动。2、组织分组 3、巡视、指导 1、认真听讲，记住要求。2、两人
37、一组 3、进行练习（一人抛球，另一人在移动中传垫球）传、垫球 接力比赛（10-12分）提高传、垫球动作质量 1、讲解方法与规则：分两组，每组相距5 米成一路纵队，排头传垫球给对方后，迅速跑到本 队队尾，对方再将球传垫回来。2、组织练习 3、组织比赛 1、认真听讲，记住方法。2、分组练习 3、进行比赛 1-2 2-3 放松与结束（3-5分）在平缓 的氛围中身 体得到放松 1、巡视、指导。2、结束常规（略）1、做放松，重点下肢。2、结束常规（略）心理指标 学生表现：积极探究，认真，团结友爱。生理指标 平均心率 130145 次/分 练习密度 4048%场 地器 材 排球场 排球若干 课后作业 俯卧
38、撑 20-30个 课 后 小 结 垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 年级 排球 第 2 次课教案 年 月 日 教 材 内 容 1、移动 2、传垫球练习 3、传垫球教学比赛 教学目标 1、明确移动技术的运用及传、垫技术要点。2、改进技术，提高动作的稳定性，发展快速反应能力。3、培养不骄不躁、坚持不懈的精神；团结友爱的集体主义的优良品质。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课
39、前准备情况，听取体育委员汇报。（安排见习生）2、宣布本课的内容及目标。1、体育委员：集合、整队、查人数并向老师报告。队形：四列横队 2、认真听讲，明确内容、目标。800 米慢跑、行进徒手操（7-9分）热身运动 活动关节 1、带领同学绕场行进。要求：动作轻松，落地有弹性。2、观察、指导。1、两路纵队行进。2、自己做徒手操 移动练习（3-5分）提高脚 的移动速度 1、提要求：交叉步、滑步的动作重点-低重心，快速移动。2、手势组织 1、认真听讲，记住要求。2、看手势集体进行练习（四路体操队形）传、垫球练习（10-12分）提高传、垫球动作质量 1、示范、讲解并提要求：判断准确，快速移动。2、组织分组
40、3、巡视、指导 1、认真听讲，记住要求。2、两人一组 3、进行练习（一人抛球，另一人在移动中传垫球）传、垫球 教学比赛（16-18分）提高传、垫球动作质量 建立比 赛意识 1、讲解方法与规则：六人一组，双方运用传球、垫球的方法将球击过网，5 分钟为一局。2、组织练习 3、组织比赛 1、认真听讲，记住方法。2、分组练习 3、进行比赛 1-2 2-3 放松与结束（3-5分）在平缓 的氛围中身 体得到放松 1、巡视、指导。2、结束常规（略）1、做放松，重点下肢。2、结束常规（略）心理指标 学生表现：积极探究，认真，团结友爱。生理指标 平均心率 130145 次/分 练习密度 4048%场 地器 材
41、排球场 排球若干 课后作业 俯卧撑 20-30个 课 后小 结 垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 年级 排球 第 3 次课教案 年 月 日 教 材 内 容 1、传、垫球练习 2、下(上)手发球 3、传垫球教学比赛 教学目标 1、熟练掌握传、垫技术；掌握下手发球动作。2、改进技术，提高动作的稳定性，发展快速反应能力。3、培养不骄不躁、坚持不懈的精神；团结友爱的集体主义的优良品质。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课
42、的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课前准备情况，听取体育委员汇报。（安排见习生）2、宣布本课的内容及目标。1、体育委员：集合、整队、查人数并向老师报告。队形：四列横队 2、认真听讲，明确内容、目标。800 米慢跑、行进徒手操（7-9分）热身运动 活动关节 1、带领同学绕场行进。要求：动作轻松，落地有弹性。2、观察、指导。1、两路纵队行进。2、自己做徒手操 传、垫球练习（10-12分）提高传、垫球动作质量 1、示范、讲解并提要求：判断准确，快速移动。2、组织分组 3、巡视、指导 1、认真听讲，记住要求。2、两人一组 3、进行练习（一人抛球，另一人在移动中传垫球）下手发球（8-10分）提高
43、发球 动作质量 1、示范、讲解并提要求：抛球、挥臂、击球点 2、巡视、指导。1、认真听讲，记住要求。2、进行练习（两人一组）传、垫球 教学比赛（12-16分）提高传、垫球动作质量 建立比 赛意识 1、讲解方法与规则：六人一组，双方运用传球、垫球的方法将球击过网，5 分钟为一局。2、组织练习 3、组织比赛 1、认真听讲，记住方法。2、分组练习 3、进行比赛 放松与结束（3-5分）在平缓 的氛围中身 体得到放松 1、巡视、指导。2、结束常规（略）1、做放松，重点下肢。2、结束常规（略）心理指标 学生表现：积极探究，认真，团结友爱。生理指标 平均心率 130145 次/分 练习密度 4048%场 地
44、器 材 排球场 排球若干 课后作业 俯卧撑 20-30个 课 后小 结 垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 年级 排球 第 4 次课教案 年 月日 教 材 内 容 1、发球、垫球 2、游戏：接发球对抗比赛 教学目标 1、明确游戏规则与目的。2、巩固接、发球的技术动作，发展协调、灵敏等身体素质。3、提高学习的兴趣。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课前准备情况，听取体育委员
45、汇报。（安排见习生）2、宣布本课的内容及目标。1、体育委员：集合、整队、查人数并向老师报告。队形：四列横队 2、认真听讲，明确内容、目标。800 米慢跑、行进徒手操（7-9分）热身运动 活动关节 1、带领同学绕场行进。要求：动作轻松，落地有弹性。2、观察、指导。1、两路纵队行进。2、自己做徒手操 传、垫球练习（10-12分）提高传、垫球动作质量 1、示范、讲解并提要求：判断准确，快速移动。2、组织分组 3、巡视、指导 1、认真听讲，记住要求。2、两人一组 3、进行练习（一人抛球，另一人在移动中传垫球）下手发球（8-10分）提高发球 动作质量 1、示范、讲解并提要求：抛球、挥臂、击球点 2、巡视
46、、指导。1、认真听讲，记住要求。2、进行练习（两人一组）接发球对抗 比赛（12-16分）复习发 球技术，提高接发球动作质量，建立比 赛意识 1、讲解方法与规则：六人一组，一方发球，另一方接发球，看一传到位率，到位率高的为优胜。2、组织练习 3、组织比赛 1、认真听讲，记住方法。2、分组练习 3、进行比赛 放松与结束（3-5分）在平缓 的氛围中身 体得到放松 1、巡视、指导。2、结束常规（略）1、做放松，重点下肢。2、结束常规（略）心理指标 学生表现：积极探究，认真，团结友爱。生理指标 平均心率 130145 次/分 练习密度 4048%场 地器 材 排球场 排球若干 课后作业 仰卧起坐 304
47、0 个 课 后小 结 垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 年级 排球 第 5、6 次课教案 年 月日 教 材 内 容 考查课：1、垫球（两人对垫）2、排球教学比赛 教学目标 1、了解比赛规则。2、检查垫球、发球技术动作与比赛应用技术能力、比赛意识。3、培养勇敢、顽强、果断的优良品质。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课前准备情况，听取体育委员汇报。（安排见习生）2、宣布本
48、课的内容及目标。1、体育委员：集合、整队、查人数并向老师报告。队形：四列横队 2、认真听讲，明确内容、目标。800 米慢跑、行进徒手操（7-9分）热身运动 活动关节 1、带领同学绕场行进。要求：动作轻松，落地有弹性。2、观察、指导。1、两路纵队行进。2、自己做徒手操 垫球练习（10-12分）提高垫球 动作质量 1、提要求：判断准确，快速移动。2、组织分组 3、巡视、指导 1、认真听讲，记住要求。2、两人一组 3、进行练习（两人对垫球）垫球动作 考查（28-30分）明确考 查内容与打 分标准。1、讲解打分标准。打分标准：对垫球（距离 3 米）：前 10 次 60 分，后 5 次 40 分。2、安
49、排考查顺序。3、考查打分。1、认真听讲，明确标准。2、第 5 次课垫球，第 6 次课教学比赛，按学号顺序进行。3、进行考查 教学比赛（28-30分）提高 动作质量 建立 比赛意识 1、讲解方法与规则：六人一组，按排球比赛规则进行（打两局），以学生比赛中的表现给予打分，打分标准：优秀、良好、及格。2、组织比赛并打分 1、认真听讲，记住方法。2、按学号顺序进行分组比赛（学生裁判）放松与结束（3-5分）在平缓 的氛围中身 体得到放松 1、巡视、指导。2、结束常规（略）1、做放松，重点下肢。2、结束常规（略）心理指标 学生表现：积极探究，认真，团结友爱。生理指标 平均心率 130145 次/分 练习密
50、度 4048%场 地器 材 排球场 排球若干 课后作业 课 后小 结 垫扣球排球技术考试传垫扣球理论排球场地裁判法排球教学比赛素质练生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动学生领做准备活动健康的概念心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能以及妥善地 年级 第 5、6、7 次体育课教案 年 月 日 教 材 内 容 考查课：1、上（下）手发球 2、排球教学比赛 教学目标 1、了解比赛规则。2、检查发球技术动作与比赛应用技术能力、比赛意识。3、培养勇敢、顽强、果断的优良品质。内 容 顺 序 达 成 领 域目标 教师活动 学生活动 次 数 课的开始 常规（1-2分）1、观察、了解学生课前准备情