2023年健身操理论题.pdf

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1、健身操理论题库1 第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。答案：true2 健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false3 健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是简方达健美操的出现。答案：true4 竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。答案：false5 在完毕动作时出现严重错误时扣0.3 0.4分。答 案:false6 为了增长比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false7 竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。答案：false8 拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种

2、。答案：true9 瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。答案：true10在欣赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完毕情况。答案：true1 1 拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，尚有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。答案：true12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。答案：false13有氧运动心率：心率=（220年龄）乘 70%80%。答案：false14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0 秒内上场。答案：true15竞技健美操成套动作时间是1 分 45秒 至 1 分 50秒。答案：false16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24 27

3、拍。答 案:false17单人和混双项目的比赛面积为6 米 X6米。答案：false18健美操的运动特性是连续一定的时间，中高强度的全身性运动。答 案:false19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。答案:false20、踏板操上板时，中心应当留在后面，防止摔倒。答案:false21、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。答案：true22、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。答案：false231995年中国代表队初次参与了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。答案:true241982年在美国举行了第一届国际健美操比赛。答案:false25、在进行半蹲动作的练习时，漆关节可以

4、超过脚尖。答案:false26、减少应激与紧张的最有效方法是放松。答案：false27、心理紧张时，骨骼肌也会不由自主地紧张。答案：true28、人体内自由基浓度过高会损害细胞，导致癌症，而经常食用富含抗氧化剂食物如维生素AEC,可以达成防治。答案：true29、人体新陈代谢过程中，机体内的各种生物化学反映都在酶的催化下进行。答案：true30、在体育锻炼中热量散发的重要形式有对流和蒸发。答案：true31、体育运动不仅能增进健康，并且有助改善心理状态。答案：true32、食品中最易引起高血压的营养元素是糖。参考答案：false33、在体育锻炼中热量散发是通过蒸发完毕的。参考答案:false3

5、4、对相同的应激情景，人们的反映也许是不相同。答案：true35、人体在热环境中进行体育锻炼，会出现血管扩张、张力减低。答案：true36、湿度大和干燥空气相比，体育锻炼中更容易蒸发身体热量。答案：false37、当你感到口渴时，表白你的身体中体液的缺少已达成一定限度,补充体液已经迟了。答案:true38、当环境温度较低时，体育锻炼产生的热量重要是通过蒸发完毕的。答案：false39、在高湿环境中锻炼，蒸发将受到阻碍，体温便会升高。答案：true40、在冷环境中锻炼，机体的反映可以归纳为产热和保温。答案：true 41、在热环境中锻炼是，血管扩张使机体散热加强。答案：true42、“冷习服”是

6、指在冷环境中进行体育锻炼的一种适应。答案：true43、在冷环境中进行锻炼，机体的反映可归纳为产热和散热。答案：false44、减少应激最有效的锻炼方法是高强度的无氧锻炼。答案:false45、除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟并不能减少应激。答案：false46、要提高机体对高原的适应能力，重要应提高肺通气量，以促进组织获得充足的氧气供应。答案：true47、体育锻炼不仅有助于身体健康，对心理也有积极作用，但对智力影响不大。答案:false48、人际关系不好和个人身心健康之间没有关系。答案：false49、空气污染会导致人体锻炼时心率加快。答案：true50、香烟中的尼古丁会影响心脏的功

7、能，并导致心率失常，但不会引起高血压。答案:false51、健美操运动功能增进健康美功能、塑造形体美功能、舒缓精神压力，娱乐身心功能、医疗保健功能。答案：true52、健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐规定成套动作允许有2X8拍的音乐前奏。在成套动作结束时音乐应同时停止。答案：true53、1987年，我国第一家健美操健身中心“大众健康城”面向社会开放。答案：false541992年，中国健美操协会成立。答案：true55、健美操的锻炼过程:热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习答案：true56、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合三个原则是:健身、娱乐原则；安全无损

8、伤原则；全面发展身体的原则。答案：false57、健身健美操艺术裁判的评分因素为：动作设计、音乐、队形与空间、表演。答案：true58健身健美操创编的原则：全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。答案：true59、国际上目前有7个健美操组织，其中最有影响的健美操三大国际组织是:IAF（国际健美操联合会）、FISAF（国际健美操健身协会）、FIG（国际体操联合会）答案：true60、健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成：裁判组由裁判长1人、艺术裁判35人、完毕裁判35人组成。答案:false二、选择题1健美 操 运动 起 源 于CA英国B澳大利亚C美国2健 美

9、 操 的 艺 术 性 重 要 体 现 在（）上。AA健、力、美的特性B优美的舞姿C动感的旋律3 健美操与音乐的共同之处BA 旋律B 节奏C 意境4“健康美”应具有良好的身体素质外，还应有CA 优美的体态B 良好的自我感觉C 良好的心态5 表演性健美操的时间一般为BA.1 3 分钟B.2 5 分钟C.3-8 分钟6 热身运动和伸展练习是为了 AA 防止运动损伤B 出汗C 给身体加热7 人体的是由水构成的，因此，对体育锻炼者来说，水是最应当注意的营养素。AA60%70%B40%50%C50%60%8FISAF成立于80年代中期，总部设在CA 美国B 法国C.澳大利亚9 中国健美操协会是中国奥委会认

10、可的全国性运动协会，它成立于BA1987B1992C199710以下哪种基本步伐不属于踏步类动作CA v 字步B.走步C.左右并步11健美操是一项深受广大群众爱慕的、普及性极强，集于一体的体育项目AA 体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐B 健、力、美的特性C 体操、舞蹈、音乐12竞技性健美操的比赛项目有BA.单人.混合双人、三人、混合六人、啦啦操B.男子单人、女子单人.混合双人、三人、混合六人、啦啦操C.男子单人、女子单人.双人、三人、混合六人1 3 根据健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为BA.健身性、表演性、竞技性健美操三大类B.健身性、竞技性健美操二大类

11、C.健身性、娱乐类、竞技性健美操三大类14竞技健美操目前大体分种比赛。BA 四B.三C.二15健美操基本步伐有AA.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类，开合跳等B.踏步类，并步类，弓步类，半蹲类，弹踢类等C.跑跳步、踏步类，并步类，弓步类，半蹲类等1 6 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸取和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感力。手型有()AA.并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式B.立掌式、并拢式、芭蕾手式、拳式、西班牙舞手式、花式C.并拢式、分开式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式2

12、0 2 3,美国举办了首届全美健美操锦标赛BA.1980B.1983C.198218每周健美操最佳锻炼次数和时间BA.天天一次，60分钟B.3-5 次 4060 分钟C.3-5 次 6090 分钟年，国际体操联合会在举办了首届世界健美操锦标赛。CA.美国B.英国C 法国20每年健美操在国际上举办的活动有：CA.世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。B.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛。C.世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。21国家体育总局颁布了 健美操活动管理办法AA.1998B.1996C.199222国际健美操委员会已于将健美操项目带入奥运会AA.2023 年B.2023 年C.2

13、023 年231992年起全国健美操邀请赛改名为全国，成为每年举办的传统赛事。（BA 巡回赛B 全国锦标赛C 全国冠军赛24 20世纪80年代初健美操传入中国，1984年在成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”BA.国家体委B.北京体育学院C.国家体操队25健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、搏击健身操、瑜珈健身操AA.踏板健身操B.健身球C 现代舞26、我国最早在于1987年 5 月在举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎AA.北京B.上海C 广州27在健美操团队赛中，规定每队每一项只能参与CA.一人、二对、一队B.三人、二对、一队C.一人、一对、一队28健美操

14、比赛中，评分的最小单位可精确到CA.0.01 分B.0.1 分C.0.05 分29健美操运动的锻炼原则AA.安全性原则、时效性原则、娱乐性原则B,循序渐进性原则、时效性原则、娱乐性原则C.安全性原则、时效性原则、欣赏性原则30大众健美操编排原则AA.全面性、针对性、合理性、艺术性B.全面性、实效性、合理性、艺术性C.全面性、针对性、健身性性、艺术性31健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是20世纪BA.70年代初B.80年代初C.90年代初32健身健美操按动作风格划分如有BA.有氧搏击操、拉丁操、健身球等B 有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等C 有氧搏击操、街舞、瑜珈等33健美操运动特点AA.高度

15、的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性B.高强度、强烈的节奏性、广泛的适应性、健身的安全性C.高度的艺术性、强烈的节奏性、广泛的适应性34健身健美操（全国健美操锦标赛）的音乐规定AA.音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调B.音乐必须强劲有力C.音乐节奏感强35健美操从以下方面欣赏CA.难度、完毕动作情况B.艺术性、动作编排情况C.艺术性、完毕动作情况3 6 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达成的一项体育运动。CA.愉悦身心、塑造形体B.增进健康、塑造形体C.增进健康、塑造形体和娱乐目的37高冲击步伐指：BA.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、摆腿和踢

16、腿B.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳C.跑、双腿跳、开合跳、并步跳、弹动、弹踢腿跳和点跳38健美操锻炼的自我监测指标BA.血压和体重B.脉搏和体重C.脉搏和肺活量39人体美的范畴重要有四个方面AA 健康美，体型美，姿态美，动作美B.健康美，体型美，形象美，动作美C.健康美，曲线美，姿态美，动作美4 0 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简朴易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排AA.5分钟到小时B.40分钟C.小时健 美 试 题一、健美运动概述1.单项选择（1）19世纪末叶，由 人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石

17、。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。A.英国 B.加拿大 C.希腊 D.德国 答案：D（2）20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟乔 威德制定了健美比赛国际规则，成立了 组织。A.国际健美协会 B.国际健美联合会C.国际健美理事会 D.奥林匹亚健美协会 答案：B（3）国际健美运动最伟大的组织者一一本 威德，通过数年的努力终于在 年 1 月 31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。A.1969 B.1985 C.1990 D.1998 答案：B（4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是A.哑铃锻炼法 B.体力养成法 C.力量以及如

18、何得到D.实验祛病法答案：C（5）约在20世纪2023代末，现代健美运动由欧美传入我国。是中国第一位推广者A.陈镜开 B.赵竹光 C.娄琢玉 D.曾维祺 答案：B（6）约在20世纪2023代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团队组织“沪江大学健美会”是于 年创办的。A.1928 B.1930 C.1939 D.1940 答案：B（7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在一年举行的健美比赛上穿的。A.1980 B.1985 C.1986 D.1987 答案：B（8）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。A.1980 B.1985 C.1986D.1989答案：D（9）我们知

19、道，运动最大安全心率的计算方法是220 一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是A.150 B.160 C.170 D.200 答案：C（10）1987年 10月 141 7 日，在安徽屯溪举行了第5 届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A.全国健美锦标赛 B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛 D.健美业余锦标赛 答案：A（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择A.轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C.轻重量，多组、次数 D.大重量，多组、次数 答案：C（1

20、2）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择A.短 间 歇（30秒以下）B.中 间 歇（40-60秒）C.长 间 歇（1-2分钟）D.超长间歇（3 分钟以上）答案：A（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择A.轻重量，少组、次数 B.大重量，少组、次数C.轻重量，少组、次数 D.大重量，多组、次数 答案：B（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的 雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。A.掷铁饼者B.赫尔克利斯C.大卫D.维纳斯女神答案：C（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能A.发达肌肉 B.祛脂减肥

21、 C.医疗理疗 D.运动康复答案：C2.是非题（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）答案：对（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）答案：对（3）健美训练就是器械重量训练。（）答案：错健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复二（）答案：对（5）老年人不宜练健美。（）答案：错（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。（）答案：错（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）答案：错（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）答案：

22、错（9）2023年 9 月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）答案：对（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）答案：对二、健美运动基本技术知识1.单项选择（1）不同的动作有不同的姿势，为保持对的动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称A.基本姿势 B.伸展体姿 C.预备体姿 D.收缩体位 答案：C（2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法A.空握法 B.普通握法 C.锁握法 D.指捏法 答案：B（3）握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依据人体的A.头宽 B.肩宽

23、 C.髅宽 D.前臂长 答案：B（4）“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了 的基本规定。A.健 美 预 备 体 姿 B.人 体 姿 态 健 美 C.健 美 练 习 动 作 D.健美动作造型答案：B（5）健美训练中，基本发力技术的一般规定，我们通常称之为A.快收缩，快还原 B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原 D.慢收缩，慢还原 答案：C（6）健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用R M 来表达,“7RM”描述的是A.连续反复做7 次的重量 B.连续反复7 次的总重量C.只能连续反复7 次的总重量 D.只能连续反复做的次数达成7 次的重量答案：D（7）健美训练中

24、，以发达肌肉为主，重 量 通 常 选 择,进行练习。A.1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM 或以上 答案：B（8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为 oA.1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20RM 或以上 答案：A（9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重 量 通 常 选 择,进行练习。A.1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D.20 RM 或以上 答案：C（10）健美训练中，以减少脂肪为主，重 量 通 常 选 择,进行练习。A.1-4 RM B.5-10 RM C.12-

25、16 RM D.20 RM 或以上 答案：D（11）杠铃卧推训练时，选择3 RM 来练习，呼吸常采用 的方法。A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气 D.两次呼吸 答案：D（12）在进行小重量、小强度训练时，多采用。A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气 D.两次呼吸 答案：A（13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素A.科学训练 B.合理营养 C.心理因素 D.良好恢复 答案：D（14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是A.等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩

26、 答案：A（15）练 习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A.等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩 答案：C（16）练 习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处在A.收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态 答案：B（17）练 习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处在A.收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态 答案：D（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用A.低 次 数（1-4次）B.中 次 数（6-12次）C.高 次 数（15-20次）D.超 次 数（2 5 次以上）答案：B（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达

27、小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用A.低 次 数（1-4次）B.中 次 数（6-12次）C.高 次 数（15-20次）D.超 次 数（25次以上）答案：C（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为_ _ _ _ _ _A.速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量 答案：C（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增长通常 是“负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指A.每组做8 次，达成每组做12次 B.重量为8RM,一直练习到12 RMC.每组做8 次，一直练习到12 RM D.重量为8RM,达成每组做12次答

28、案：D（22）参与健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练A.肌肉发胀 B.肌肉酸痛 C.肌肉发麻 D.身体疲乏 答案：C（23）参与健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法A.肌肉发胀 B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 D.肌肉发酸 答案：B（24）白肌纤维的收缩可以快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健 美 训 练 应 当 是。A.有氧训练 B.无氧训练 C.无氧为主，有氧辅之 D.混合训练答案：C（25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，

29、其作用是不可忽视的。健美训练也应当安排必要的A.小重量，少次数 B.小重量，多次数 C.小重量，中次数 D,大重量，多次数答案：B（26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。A.肌肉负荷 B.肌肉超等长 C.肌肉收缩速度 D.肌肉协调性答案：B（27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于A.不同体质、训练水平 B.肌肉纤维类型 C.动 作 特 点 D.不同个体答案：A（28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列 练习动作A.平卧推 B.大飞鸟夹胸 C.俯卧撑 D.俯身飞鸟 答案：D（29）发达腹肌，体育课上我们不常用下列 练习动作A.仰

30、卧 起 坐 B.元宝收腹 C.负重举腿 D.俯身两头起 答案：D（30）在肌肉训练过程中，坚持,才干做到超负荷。A.极限重量 B.极限次数 C.加速发力 D.体力力竭 答案：B（31）在肌肉训练过程中，人体,才干体会到超负荷超补偿。A.肌肉发痛 B.体力力竭 C.肌 肉 发 胀 力 竭 D.肌肉发麻 答案：C（32）增粗肌肉体积的训练应当是 的训练A.超级组数为主的负荷训练 B.最大重量为主的训练C.无氧为主，有氧辅之 D.最大强度为主的训练 答案：D（33）健美训练的重要内容，不涉及 方面。A.养生健体 B.减缩脂肪 C.体疗康复 D.增肌塑型 答案：A（34）为了丰富肌肉内毛细血管，达成加

31、速体内内循环，提高肌肉连续工作的能力，训练时我们应采用.A.大重量、多组数 B.大重量、少组数C.小重量、多组数 D.大重量、少组数 答案：C（35）健身房中，我们常运用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是一_ 的技术特点。A.肌肉等张收缩 B.肌肉等速发力C.肌肉等长收缩 D.补偿加速发力 答案：B2.是非题（1）速度力量和爆发力是同一概念。（）答案：错（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（）答案：对（3）白肌纤维的收缩可以快速发挥较大力量。因而，健美训练应当以无氧训练为 主。（）答案：对（4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应当安排有氧训练。

32、（）答案：对（5）健美训练中，“憋气”有助于发力，90%以上大重量时必须运用。（）答案：对（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。（）答案：对（8）力量训练，每组训练一般采用（6 12次）中次数。（）答案：错（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般规定不超过2 分钟。（）答案：对（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。（）答案：对三、健美运动训练基本法则与计划制定1.单项选择（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作A.哑铃飞鸟 B.高立抓 C.（屈腿）收 腹 举 腿 D.托臂弯举 答案：B（

33、2）从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作A.平卧推 B.高立抓 C.颈后臂屈伸 D.负重深蹲 答案：C（3）依据先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是A.先“前平举”，后“侧平举”B.先“侧平举”，后“前平举”C.先“颈后上推”，后“侧平举”D.先“侧平举”，后“颈后上推”答案：D（4）健美训练课程编排的核心是A.分化训练 B.分部位训练 C.分组训练 D.常规训练 答案：A（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充足休息而实现超补偿。依据人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用 法。A.分化训练 B.分部位训练 C.分组训练

34、 D.常规训练 答案：B（6）参与健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反映也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依据应是A.运动强度 B.运动密度 C.总运动量 D.生理负荷量 答案：D（7）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？A.重量、组数和次数 B.锻 炼 频 率 C.间 歇 时 间 D.运 动 密 度 答 案：B（8）一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重 量 15RM,组间歇1 分钟。该训练计划为A.健身锻炼计划或健美入门计划 B.健美初级训练计划C.健美中级训练计划 D.健美高级训练计划 答案：A（9）健身

35、锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上 不是它们之间的区别。A.运动密度 B.运动负荷量 C.生 理 负 荷 量 D.分 部 位 训 练 答 案：D（10）参与健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的 OA.分阶段训练计划 B.分部位组合训练计划C.健美高级训练计划 D.常规训练和常模训练 答案：D（11）健美训练中，肌 肉 练 习 安 排 的 顺 序 一 般 规 律 是。A.先大肌肉群，后小肌肉群 B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先躯干

36、、后四肢，由外而内 D.先四肢、后躯干，由内而外 答案：A（12）健美训练计划的制定，下列 不是最基本的原则。A.全身均衡与分部位相结合 B.大运动量训练C.因人而异，区别对待 D.循序渐进 答案：B（13）健美训练中，肌 肉 练 习 安 排 的 顺 序 可 以 选 择。A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内 B.先躯干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外 D.先四肢，后躯干 答案：B（14）健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择 oA.以“屈”为主的动作编排计划 B.优先发展原则编排计划C.以“拉”为主的动作编排计划 D.以“伸”为主的动作编排计划 答案：D（15

37、）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达成顶峰。根据这一特点，安排训练增长负荷的方法称之为A.重轻结合 B.渐增超负荷 C.金字塔法 D.逼迫助力 答案：C2.是非题（1）“耸肩”练习是重要是发达肩部肌肉群的动作。（）答案：错（2）“直腿硬拉”练习是重要是发达腿部肌肉群的动作.（）答案：错（3）依据先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）答案：错（4）依据先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）答案：对（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）答案

38、：对（6）合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）答案：错（7）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（）答案：对（8）动作练习过程中，肌肉收缩达成“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激限度。（）答案：对（9）动作练习过程中，肌肉收缩达成“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。（）答案：对（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）答案：对四、健美运动竞赛的规则与组织1.单项选择（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评估水平高低的项目。评分依楣是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依楣？A.丰富表情 B.典 雅 气 质 C.艺

39、术造型 D.健康肤色 答案：A（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是A.明显肌肉线条 B.重要肌肉块“顶峰”C.控 制 肌 肉 技 能 D.局部肌肉围度答案：D（3）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划分的_ _ _ _ _ _A.体重 B.身高 C.不分体重 D.不分身高 答案：C（4）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的_ _ _ _ _ _A.体重 B.身高 C.不分体重 D,不分身高 答案：B（5）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问

40、下列哪一个不是男子的单项特别奖A.最佳表演奖 B.最佳小腿肌奖 C.最 佳 腹 肌 奖 D.进 步 最 快 奖 答 案：C（6）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是A.前 6 名 运 动 员 B.前 8 名运动员 C.进入半决赛运动员 D.全体运动员答案：A（7）男子自由动作造型时，规定动作数量、展示时间分别是A.不少于15个、60秒 B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒 D.不少于20个、90秒 答案：A（8）女子自由动作造型时，规定动作数量、展示时间分别是A.不少于15个、60秒 B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒

41、D.不少于20个、90秒 答案：D（9）健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？A.穿鞋、袜 B.擦植物油 C.佩戴褂件 D.穿条纹裤 答案：B（10）健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？A.穿 单 色 裤 B.擦植物油 C.使用人工色剂勾画D.佩 戴 号 码 答 案：C（11）健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是 规定动作？A.前展肱二头肌 B.侧展胸大肌C.前展腿部肌肉 D.侧展肱三头肌 答案：C（12）健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。缺少了的规定动作之一。A.前展肱二头肌 B,前展背阔肌 C.前展腿腹部肌肉 D,后展背阔肌

42、答案：B（13）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？A.自然站立向右转体四次或两次 B.激情表演 C.规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交融 答案：B（14）欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？A.自然站立向右转体一次 B.激情表演 C.规定、自选动作 D.形体艺术与音乐的交融 答案：A（15）欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是对的的？A.自然站立向左转体四次 B.自然站立向左转体两次C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融 D.激情

43、表演 答案：C男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）（8）健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（答案:对(2)女子自由动作造型动作数量不少于15个。()答案：错(3)男子自由动作造型展示时间为60秒。()答案：对(4)健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带。()答案：错(5)健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（)答案：对(6)健美比赛规定动作，可以自备音乐。（)答案：错(7)健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）答案：错)答案：错（9）健美竞赛预赛是不公开进行的。（)答案：对（10）健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。（）答案：对五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识1.

44、单项选择（1）形体美是人体健美的重要内容之一，而体形的健美在很大限度上取决于A.体重 B.身高 C.身高及各部位围度之间比例D.体重及各部位围度之比 答案：C（2）判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。此外一个重要的测评方法是_ _ _ _ _ _A.测评身体各部位围度之间比例 B.体脂厚度 C.身体各部位围度之间比例D.体重/身高及各部位围度之比 答案：B（3）测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不对的的是A.身高反映骨骼发育限度 B.人体围度最具代表性的测量值C.腰围反映体形及脂肪状况 D.体重反映人体发育状况 答案：C（4）男子一般健美标准，

45、体围比例常用 为基准A.胸围、腰围 B.臀围、大腿围C.腰围、大腿围 D.胸围、臀围 答案：D（5）男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大体相等。这是A.颈围、上臂围、小腿围 B.颈围、前臂围、大腿围C.颈围、前臂围、小腿围 D.颈围、上臂围、大腿围 答案：A（6）女子一般健美标准，以“三围”为基准A.胸围、腰围、大腿围 B.腰围、臀围、大腿围C.腰围、臀围、大腿围 D.胸围、腰围、臀围 答案：D（7）对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案：C(8)对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的承担过重,而不选择A.蛋白质含量高

46、的食物 B.容易消化和吸取的食物C.过量摄入蛋白质 D.生物价高的食物 答案：C(9)对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的A.水 B.脂肪 C.蛋白质 D.维生素 答案：D(1 0)对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入A.碳水化合物 B.脂肪 C.水 D.维生素 答案：A(1 1)初级健美训练者，可以适当服用A.增肌粉 B.脂肪燃烧弹 C.蛋白粉 D.激素类药 答案：C(1 2)初级健美训练者，严禁服用A.增肌粉 B.脂肪燃烧弹 C.蛋白粉 D.维生素 答案：B(1 3)健美运动员训练前补充肌酸，目的在于A.促进恢复 B.平衡血糖 C.增 长 体 力D.消耗脂肪 答案：C(1 4)健

47、美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于A.增 长 必 须 营 养 素B.平衡 血 糖C.增 长 体 力D.提 高 耐 力 答 案：A(1 5)健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于A.增 长 必 须 营 养 素B.促进离子互换C,增长体力D.消耗脂肪 答案：B(1 1)男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为 为合适。A.1/2 B.1/2.5 C.1/3 D.1/3.5 答案：B(1 2)女子一般健美标准，除 了 以“三围”为基准另一个重要评价标准是A.黄金分割点的位置 B.头与身高比例 C头与肩宽比例D.腿的长度答案：A(1 3)生 物 价 高 的 食 物 是 指.A.生物营养价值高 B.生物

48、含营养素丰富C.生物含某一营养素百分含量高D.生物含营养素总百分含量高答案：C（14）一般健美标准，头高与身高的之比为 为合适。A.1/8 B.1/9 C.1 /1 0 D.1/6.4 答案：A（15）营养补剂的作用重要体现在下列方面，但_ _ _ _ _ _ 说法是错误的。A.分解体内营养素 B.补充人体所必需的营养素 C.饮食中引起的营养不均衡 D.加快代谢 答案：A2.是非题（1）运动减肥的原则是增长运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。（）答案：对（2）肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。（）答案：错（3）肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）答案：对（4）健

49、美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）答案：对（5）健美运动员平时采用“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。（）答案：对（6）对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）答案：对（7）健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）答案：错（8）少吃或限制吃精制的糖。（）答案：对（9）限制或不喝酒精饮料。（）答案：对（10）补充运动营养品可以代替一些食物。（）答案：错运动健康知识在线考试试题库（健美操部分）一、选择题：规定每题的字数不超过6 0个（涉及标点符号）；每题的答案拟定为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一个对的答案。1.下列哪一位成为80年代风靡世

50、界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民 B、简方达 C、库博尔2.国际健美操联合会（IAF）成 立 于（C）oA.1980 年 B、1982 年 C、1983 年3.1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。A、康康杯 B、长城杯 C、青年杯4.（A）年 2 月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。A、1992 年 B、1995 年 C、1998 年5.（B）年推出第一套 全国健美操大众锻炼标准。A、1993 B、1998 C、20236.（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。A、1987 B、1990 C、19997.表演健美操时间一般为（B）