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1、体育体育与心理健康与心理健康修文县第二中学 高胜使学生了解心理健康教育的内涵，明确高中学生心理健康的标准、常见的心理挫折及克服挫折的方式，并在实践中感受到参与体育活动对增进心理健康的积极作用。教学目标：1、初中学生心理健康标准。2、初中学生常见的心理挫折和克服挫折的方式。3、体育对促进心理健康的作用。教学重点：一、什么是心理健康 心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要的意义。内容要点：（1）学习态度积极（2）人际
2、关系和谐（3）情绪愉快稳定（4）适应周围环境（5）有一定的自我调控能力二、初中学生心理健康的标准学习是初中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学系保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。（1）学习态度积极人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不畏人际关系问题终日苦恼。（2）人际关系和谐心理健康的学生在日程生活、学习、交往中、心胸豁
3、达、乐观，不烦躁，不郁闷，与不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。（3）情绪愉快稳定人生获得环境常常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己的合适的位置，并以积极的态度识别环境中德善恶、美丑，借助环境中的有利因素，发展自己；对丑恶的东西进行抵制。（4）适应周围环境初中学生还不够成熟，自我调控能力尚未达到成年人水平；但高中学生毕竟有了相当的自制能力，在遇到困难、学习挫折、身体患病、有情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上的波动。以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整
4、，就可以保持和增进心理健康。（5）有一定的自我调控能力在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大，常年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达25%。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已从传染病时代 躯体疾病时代进入 精神疾病时代。”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。三、初中学生常见心理挫折及克服挫折的方式挫
5、折是个体在从事有目的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。1 学习方面。2 人际关系方面。3 兴趣和愿望方面。4 自我尊重方面。（一）初中学生常见的心理挫折学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自己的才能；求知欲望得不到满足；留级。不受教师喜爱，经常遭受教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到知心朋友；父母教育方法不当。个人的兴趣爱好得不到承认的肯定和支持；受到过多的限制和责备；因生理条件的限制（如过矮、过胖等）而不能达到自己的愿望或受到歧视。得不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈；自我感觉良好。而没有被
6、评上“三好学生”或没有被选为班干部；思考迅速、灵活性、学习成绩都不如其他同学。高中学生正处在身心发展急剧变化的时期，容易产生挫折感。其实挫折感本身并不可怕，问题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己，找出产生挫折的原因和个人的不足，从而学会用积极的方式战胜挫折。1注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。2培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中汲取经验教训。3不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。4 加强意志锻炼。5 学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。（二）学会用积极的方式克服挫折初中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望
7、水平，既不要过高估计自己，也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功，就应学会调整目标或改变行为方向，通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。如自己与教师、同学或家长的关系紧张，原因何在?特别是要分析造成关系紧张的主管原因是什么？并及时改进，使人际关系得到改善。学习古今中外有志这从“困境”中奋起的优良品质以及他们对挫折地态度。坚强的意志和性格不会从天而降，而是通过后天的学习，通过个人有意识地在实践中磨练而成的。正如歌德说过的：“倘不是就是泪水吃过面包的人，是不懂得人生之味的。”这就需要学习正确的分析和认识自己，找出个性种的优点和不足，不断完善自我的个性特征，使自己逐步成熟起来，提
8、高耐受挫折的能力。体育课程的价值是：（1）提高心理健康。（2）增强社会适应能力。四、体育对促进心理健康的作用使学生在运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊和自信，培养创新精神和能力。使学生理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必须的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养集体主义、社会主义、爱国主义精神和良好的体育道德作风。体育锻炼能增强健康，陶冶情操，又是一种积极性休息的好形式，对促进心理健康具有积极的作用。主要表现在以下几个方面。（
9、一）调节情绪，陶冶情操（二）消除紧张，恢复体力（三）加强友谊，改善人际关系（四）提高自信，完善自我情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动，欢快的情绪油然而生，并在思想情操上得到陶冶，时而的精神为之振奋。在紧张的学习之余，全身心地投入体育锻炼，紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光，并在体育锻炼中活动筋骨，获得积极性的休息，消除疲劳，增进身心健康。在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛，人与人、对于队之间的人际交往频繁，对加强友谊，发展人际关系，提供了良好的机会。在体育锻炼和竞赛中
10、，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拚搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我的满足，提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。总之：一、心理健康是人健康的一个重要方面。二、由于生活节奏加快和心理压力过大，心理障碍症的患者呈上升趋势。因此，青少年时代不仅要注意身体健康，也要注意维护心理健康。三、体育对促进心理健康具有积极作用。谁都希望自己精神愉快，身心健康。然而，实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼，以致精神抑郁、身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出的啡呔，使人获得镇
11、静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，以充分发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。心理健康与体育锻炼1、腼腆胆怯者2、孤独怪僻者3、急躁易怒者4、自负好强者5、遇事紧张者6、担心完不成任务者7、犹豫不决、不够果断者不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。如果觉得自己胆子小，做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。腼腆胆怯者：如
12、果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球、排球及拔河足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼，会帮助人慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。孤独怪僻者：若发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。急躁易怒者：若发现自己有争强好胜的短处，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人。自负好强者：如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、
13、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。遇事紧张者：如果你感到自己做事总是担心完不成任务，那就得事先选择一些简单、易做的活动如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一段时期，信心自然能逐步得到增强。担心完不成任务者：如果你觉得自己处理事情常常犹豫不决、不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，久练能帮助你增强果断的个性特征。欲通过体育锻炼战胜疾病，达到心理转化的目的，每次锻炼必须达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右犹豫不决、不够果断者：