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1、L/O/G/O体育与心理健康教育体育与心理健康教育点军区第五初级中学授课人：杨浩授课人：杨浩心理健康心理健康缘起缘起心理健康的心理健康的“自我自我”介绍介绍 中学生常见心理问题及克服方法中学生常见心理问题及克服方法 体育给我们心理健康带来什么了？体育给我们心理健康带来什么了？4123e.e.暴力对抗型暴力对抗型d.d.阳奉阴违型阳奉阴违型c.c.自我任性型自我任性型b.b.玩乐敷衍型玩乐敷衍型a.a.消极沉默型消极沉默型想一想、看一看想一想、看一看想一想、看一看想一想、看一看你是是属于那种类你是是属于那种类你是是属于那种类你是是属于那种类型型型型一一、缘起缘起.烦恼是如此多烦恼是如此多 以上这
2、五以上这五类学生在心类学生在心理健康方面理健康方面或多或少都或多或少都存在着一些存在着一些问题。问题。二二 、心理健康的、心理健康的“自我自我”介绍介绍1 1、大家知道什么是、大家知道什么是健康吗？健康吗？首先从生物医学角度来看首先从生物医学角度来看一看健康是什么样的。一看健康是什么样的。-人体各器官系统发育人体各器官系统发育良好，功能正常，体格健壮，良好，功能正常，体格健壮，精力充沛并具备良好劳动效精力充沛并具备良好劳动效能的状态。能的状态。二二 心理健康的心理健康的“自我自我”介介绍绍 我们再从广义的角度看一看什我们再从广义的角度看一看什么是健康。么是健康。-世界卫生组织世界卫生组织(WH
3、O)(WHO)在其在其世界卫生组织宪章世界卫生组织宪章中开宗明义：健中开宗明义：健康不仅是没有疾病和病态康不仅是没有疾病和病态(虚弱现象虚弱现象)，而且是一种个体在身体上、心理上、社而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。会上完全安好的状态。由此可见，健康由此可见，健康应包括生理、心理和社会适应等几个方应包括生理、心理和社会适应等几个方面。所以一个健康的人，既要有健康的面。所以一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为；只有身体，还应有健康的心理和行为；只有当一个人身体、心理和社会适应都处在当一个人身体、心理和社会适应都处在一个良好的状态时，才是真正的健康。一个良好的
4、状态时，才是真正的健康。2 2、什么是心理健康、什么是心理健康？心理健康是指个体心理在本身及心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境自然环境、社会环境及自身内环境有良好的适应性，并具有最好的功有良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要意义。习和工作都有重要意义。二二 心理健康的心理健康的“自我自我”介绍介绍二二 心理健康的心理健康的“自
5、我自我”介绍介绍心理健康具体表现为：心理健康具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。有效率的生活。做事容易紧张做事容易紧张感觉人与人之间关系太冷漠感觉人与人之间关系太冷漠对考试过分紧张，感到有些吃不消对考试过分紧张，感到有些吃不消对一些小事情过分担忧对一些小事情过分担忧在心情不舒畅时找不到朋友倾诉在心情不舒畅时找不到朋友倾诉42.73%47.4148.6355.9267.261.1.我们首先来看
6、一下权威部门统计数据我们首先来看一下权威部门统计数据三三 、中学生常见心理问题及克服办法、中学生常见心理问题及克服办法 A A 直接导致多种心身疾病；直接导致多种心身疾病；B B 直接影响学生的学业；直接影响学生的学业；C C 影响学生的情绪和意志；影响学生的情绪和意志；D D 造成性格缺陷；造成性格缺陷；E E 影响人际关系和社会适应能力影响人际关系和社会适应能力心理健康问心理健康问题对同学们题对同学们发展的影响发展的影响三三 中学生常见心理问题及克服方法中学生常见心理问题及克服方法 2.2.心理问题的影响心理问题的影响三三 中学生常见心理问题中学生常见心理问题原因原因1 1：原因原因2 2
7、：原因原因3 3：原因原因4 4：同学们正处在心理、生理、人际关系都发生迅速变化时期，同学们正处在心理、生理、人际关系都发生迅速变化时期，他们的心理紧张度很高，心理困扰非常多他们的心理紧张度很高，心理困扰非常多离异、单亲家庭的增多（留守儿童）离异、单亲家庭的增多（留守儿童）大多独生子女，父母溺爱，娇生惯养大多独生子女，父母溺爱，娇生惯养社会风气不良、社会环境的某些消极影响社会风气不良、社会环境的某些消极影响、原因原因6 6：原因原因5 5：3.3.我们来找找出现心理问题的原因我们来找找出现心理问题的原因学校的应试教育、学习竞争压力大学校的应试教育、学习竞争压力大学生独立生活能力差、耐挫折能力差
8、学生独立生活能力差、耐挫折能力差三三 中学生常见心理问题中学生常见心理问题DA学习产生学习产生问题问题C挫折适应挫折适应问题问题 B人际关系人际关系问题问题 中学生四大中学生四大心理问题心理问题 青春期心理青春期心理问题问题 A A、学习产生心理问题、学习产生心理问题1.1.学生学习的心理压力越来越学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等迟缓等 2.2.厌学是目前学习活动中比较突厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的出的问题，不仅是学
9、习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪的同学亦出现厌学情绪3.3.考试焦虑，特别是遇到较为重考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。出现焦虑泛化现象。心如焚烧心如焚烧B B、人际关系产生心理问题、人际关系产生心理问题1.1.与教师的关系问题。其主要是师与教师的关系问题。其主要是师生间交流出现问题，教师对学生的不生间交流出现问题，教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻
10、击行为等问题。生造成的压仰心理，攻击行为等问题。2.2.同学间的关系问题。我们在有同学间的关系问题。我们在有些事情上希望得到老师的理解与支持些事情上希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。信任。3.3.与父母的关系问题。或者可以说与父母的关系问题。或者可以说是是“亲子依恋亲子依恋”问题，儿童早期与父问题，儿童早期与父母建立起的这种依恋关系，将会影响母建立起的这种依恋关系，将会影响他们整个一生当中与他人交往的方式，他们整个一生当中与他人交往的方式，以及他们对自己的价值判断。以及他
11、们对自己的价值判断。C C、青春期心理问题、青春期心理问题1.1.青春期闭锁心理。其主要表现是青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。的一个普遍存在而又特殊的标志。2.2.情绪情感激荡、表露而又内隐。情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。情感有时表露有时内隐。3.3.早
12、恋。中学生一般尚未成年，我早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。性心理相对幼稚的矛盾。D D、挫折导致心理问题、挫折导致心理问题 中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及愿望方面的以及自我尊重方面的。
13、其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。许多人知道自己会遇到挫折和困难，但是当他消极的反应与积极的反应。许多人知道自己会遇到挫折和困难，但是当他们遇到时，有不知道该如何去战胜。大部分的同学会对挫折采取听之任之们遇到时，有不知道该如何去战胜。大部分的同学会对挫折采取听之任之的态度，而不是积极的去面对问题，又或是从此一蹶不振。这些都是消极的态度，而不是积极的去面对问题，又或是从此一蹶不振。这些都是消极反应的表现反应的表现 由于大多数的中学生缺乏对挫折
14、的承受性，他们为了避免遭受到挫折，由于大多数的中学生缺乏对挫折的承受性，他们为了避免遭受到挫折，做事往往小心翼翼，无形中给自己增添了巨大的压力。倘若压力无法得到做事往往小心翼翼，无形中给自己增添了巨大的压力。倘若压力无法得到缓解，就会对中学生的心理产生影响，会使他们的心理产生问题。针对这缓解，就会对中学生的心理产生影响，会使他们的心理产生问题。针对这个问题，我们通过对几类资料的总结，发现了面对压力的四大要决是：个问题，我们通过对几类资料的总结，发现了面对压力的四大要决是：1.1.不要故意给自己加压不要故意给自己加压2.2.以自己独特的方式适应社会以自己独特的方式适应社会 3.3.知足常乐知足常
15、乐 4.4.要学会宣泄要学会宣泄1 1、保持适当的自我期望、保持适当的自我期望水平水平4.4.加强意志锻炼加强意志锻炼3 3，提高自身素质，提高自身素质5.5.积极地心理防御机积极地心理防御机制制遇到上述问题，我该如何做？遇到上述问题，我该如何做？2.2.愈挫愈勇愈挫愈勇烦恼来了，烦恼来了，我该怎么我该怎么办？办？遇到上述问题，我该如何做？遇到上述问题，我该如何做？1.1.保持适当的自我期望水平保持适当的自我期望水平 *注意保持适当的自我期望水平，注意保持适当的自我期望水平，注意保持适当的自我期望水平，注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为高中学不断调整自己的目标和行为高中学不断
16、调整自己的目标和行为高中学不断调整自己的目标和行为高中学生应根据自己的实际情况来确定奋生应根据自己的实际情况来确定奋生应根据自己的实际情况来确定奋生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，斗目标，保持适当的自我期望水平，斗目标，保持适当的自我期望水平，斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过高地估计自己，也不要轻既不要过高地估计自己，也不要轻既不要过高地估计自己，也不要轻既不要过高地估计自己，也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为易地否定自己。当一种动机和行为易地否定自己。当一种动机和行为易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功，就应学经一再尝试而达不到成功，就
17、应学经一再尝试而达不到成功，就应学经一再尝试而达不到成功，就应学会调整目标或改变行为方向，通过会调整目标或改变行为方向，通过会调整目标或改变行为方向，通过会调整目标或改变行为方向，通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。遇到上述问题，我该如何做？遇到上述问题，我该如何做？2.2.愈挫愈勇愈挫愈勇*培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训。如自己与教师、同度在挫折中吸取经验教训。如自己与教师、同学或家长的关系紧张，原因何在？特别是要分学或家长的
18、关系紧张，原因何在？特别是要分析造成关系紧张的主观原因是什么？并及时改析造成关系紧张的主观原因是什么？并及时改进，使人际关系得到改善。进，使人际关系得到改善。遇到上述问题，我该如何做？遇到上述问题，我该如何做？*不断学习，提高自己的思想和文化修养不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。学习古今中外有志者从水平。学习古今中外有志者从“困境困境”中奋起的优良品质以及他们对待挫折的中奋起的优良品质以及他们对待挫折的态度。态度。3 3，提高自身素质，提高自身素质遇到上述问题，我该如何做？遇到上述问题，我该如何做？4.4.加强意志锻炼加强意志锻炼*加强意志锻炼。坚强的意志和性格不会从天而加强意志锻炼。坚
19、强的意志和性格不会从天而降，而是通过后天的学习，通过个人有意识地在降，而是通过后天的学习，通过个人有意识地在实践中不断磨炼而成的。正如歌德说过的：实践中不断磨炼而成的。正如歌德说过的：“倘倘不是就着泪水吃过面包的人，是不懂得人生之味不是就着泪水吃过面包的人，是不懂得人生之味的。的。”遇到上述问题，我该如何做？遇到上述问题，我该如何做？5.5.积极地心理防御机制积极地心理防御机制*学会运用积极的心理防御学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受机制，提高对挫折的承受力和调节力。这就需要学力和调节力。这就需要学习正确的分析和认识自己，习正确的分析和认识自己，找出个性中的优点和不足，找出个性中的优
20、点和不足，不断完善自我的个性特征，不断完善自我的个性特征，使自己逐步成熟起来，提使自己逐步成熟起来，提高耐受挫折的能力。高耐受挫折的能力。四、体四、体育给我们心理健康带来了什么？育给我们心理健康带来了什么？调节情绪，调节情绪，陶冶情操陶冶情操 体育锻炼能增进健康，陶冶情操，又是体育锻炼能增进健康，陶冶情操，又是一种积极性休息的好形式，对促进心理健一种积极性休息的好形式，对促进心理健康具有积极的作用。康具有积极的作用。提高自信，完提高自信，完善自我善自我 消除紧张，消除紧张，恢复体力恢复体力 加强友谊，加强友谊，改善人际关系改善人际关系ACDB体育给我们心理健康带来了什么？体育给我们心理健康带来
21、了什么？A调节情绪，陶冶情调节情绪，陶冶情操操*情绪是人对客观事物的反映，也是情绪是人对客观事物的反映，也是人对现实事物的态度和内心体验。人对现实事物的态度和内心体验。在从事繁重的学习后，参加轻松活在从事繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，如练习韵律体操和泼的体育活动，如练习韵律体操和舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活舞蹈，在优美的音乐旋律中进行活动，欢快的情绪油然而生，并在思动，欢快的情绪油然而生，并在思想情操上得到陶冶，使人的精神为想情操上得到陶冶，使人的精神为之振奋。之振奋。体育给我们心理健康带来了什么？体育给我们心理健康带来了什么？B 消除紧张，消除紧张，恢复体力恢复体力*在紧张的学习之
22、余，全身心地投人体育锻炼，紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光，并在体育锻炼过程中活动筋骨，获得积极性的休息，消除疲劳，增进身心健康 体育给我们心理健康带来了什么？体育给我们心理健康带来了什么？C 加强友谊，改加强友谊，改善人际关系善人际关系*在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛，人与人、队与队之间的人际交往频繁，对加强友谊，发展人际关系，提供了良好的机会。体育给我们心理健康带来了什么？体育给我们心理健康带来了什么？D 提高自信，完提高自信，完善自我善自我*在体育锻炼和竞赛中，特别是参在体育锻炼和竞赛中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作
23、的过程中，在与完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中勇的拼搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我满足，提高自信心。并，获得自我满足，提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善在训练和比赛中不断得到自我完善 身心健康、快快乐乐身心健康、快快乐乐结束语结束语第一，心理健康是人健康的一个重要方面。第二，由于生活节奏加快和心理压力过大，心理障碍症的患者呈上升趋势。因此，青少年时代不仅要注意身体健康，也要注意维护心理健康。第三，体育对促进心理健康具有积极作用。老师讲完了，我要做点什么了？老师讲完了，我要做点什么了？作作 业业 1 1在你学习、生活的实在你学习、生活的实践中，心理上有无不适践中，心理上有无不适应的感觉，你是如何处应的感觉，你是如何处理的？理的？2 2在你学习、生活实在你学习、生活实践中，有哪些心理挫折践中，有哪些心理挫折？你准备如何克服？你准备如何克服？L/O/G/O最后，祝同学们最后，祝同学们 笑口常开！笑口常开！心想事成！心想事成！谢谢 谢！谢！心理健康教育心理健康教育点军区第五初级中学