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1、第二框第二框 理智面对学习压力理智面对学习压力妈妈，我压力好大妈妈，我压力好大 一首题为一首题为妈妈，我压力好大妈妈，我压力好大的小学生诗歌在网上的小学生诗歌在网上一经出现后，立刻引发很多家长的心酸和共鸣。一经出现后，立刻引发很多家长的心酸和共鸣。1 1、知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力、知道学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。的方法。2 2、通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力、通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能
2、力的必要性。和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。板块一板块一:学习压力新思维学习压力新思维互互 动动 探探 究究妈妈，我压力好大妈妈，我压力好大：“一分一秒一嘀嗒，外面的一分一秒一嘀嗒，外面的鸟儿早已飞回家。无论是寒冬还是酷暑，我都在家。我鸟儿早已飞回家。无论是寒冬还是酷暑，我都在家。我在家，不是摆弄芭比娃娃，也不是上游戏网站在家，不是摆弄芭比娃娃，也不是上游戏网站43884388，而，而是拿起笔在奥数题上比比画画是拿起笔在奥数题上比比画画什么时候我能给自己什么时候我能给自己放一个假放一个假”对此，你的看法是什么？对此，你的看法是什么？“千里之行，始于足下。千里之行，始于足下。”理
3、想的实现要靠脚踏实地的理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。资料一：资料一：9090后小学生集体出书用网络语言宣泄学习压力后小学生集体出书用网络语言宣泄学习压力 据据华西都市报华西都市报报道：报道：“你问为什么我这么讨厌钢你问为什么我这么讨厌钢琴还要去学？还不是因为我的父母！琴还要去学？还不是因为我的父母！”、“汗！巨汗！瀑汗！巨汗！瀑布汗！成吉思汗！布汗！成吉思汗！”昨日，一本名为昨日，一本名为五五四班的小天才四班的
4、小天才和他们的伙伴和他们的伙伴的书籍发放到了成都市三原外国语附属小的书籍发放到了成都市三原外国语附属小学孩子和家长的手中，这是该校现就读六年级的孩子们在学孩子和家长的手中，这是该校现就读六年级的孩子们在去年创作的作品，结集出版。小作者们用平实文字、网络去年创作的作品，结集出版。小作者们用平实文字、网络语言真情告白，写出了当今语言真情告白，写出了当今9090后孩子对学习压力的宣泄和后孩子对学习压力的宣泄和生活的呐喊。生活的呐喊。资料二：资料二：城市晚报城市晚报20112011年年1 1月月1414报道：疑为学习压力报道：疑为学习压力大榆树一初中生跳楼大榆树一初中生跳楼 大部分学生只需要几天就可以
5、忘记期大部分学生只需要几天就可以忘记期末考试的结果，但正在上初三的郭娜（化名）却因为学习压末考试的结果，但正在上初三的郭娜（化名）却因为学习压力大跳楼了，腿部摔成粉碎性骨折，这一次期末考试给她带力大跳楼了，腿部摔成粉碎性骨折，这一次期末考试给她带来了心理和身体上的双重伤害来了心理和身体上的双重伤害。万家热线万家热线20102010年年1212月月9 9日报道：今天下午近日报道：今天下午近5 5时许，时许，合肥寿春中学一名学生从教学楼合肥寿春中学一名学生从教学楼2 2楼坠下。据该校的一些学楼坠下。据该校的一些学生介绍，坠楼的是七三三班的一名男生，至于该名学生坠楼生介绍，坠楼的是七三三班的一名男生
6、，至于该名学生坠楼的原因，小编了解到，该学生因考试没考好想不开而跳楼。的原因，小编了解到，该学生因考试没考好想不开而跳楼。资料三：资料三：20102010年年1212月月2323日日齐鲁晚报齐鲁晚报报道：学习压力是报道：学习压力是不幸福主因不幸福主因 2222日，记者对德州市某中学学生做了随机抽日，记者对德州市某中学学生做了随机抽查。在调查问卷中，记者将幸福指数最高设为查。在调查问卷中，记者将幸福指数最高设为1010分，最低分，最低为为0 0分，而收回的分，而收回的120120份问卷中，幸福指数达到份问卷中，幸福指数达到8 8分分(含含8 8分分)以上的有以上的有4141人。高一学生陈某表示，
7、虽然对自己的英语成人。高一学生陈某表示，虽然对自己的英语成绩不满意，但是整体的幸福指数还是满分。绩不满意，但是整体的幸福指数还是满分。在所有问卷中，幸福指数低于在所有问卷中，幸福指数低于5 5分分(含含5 5分分)的有的有3333份，意味着有不到三成学生对今年的生活状态不满意。记份，意味着有不到三成学生对今年的生活状态不满意。记者了解到，大部分表示生活不幸福的学生是因为学习压力者了解到，大部分表示生活不幸福的学生是因为学习压力太大。太大。上述材料告诉我们什么？上述材料告诉我们什么？学习生活中总会有压力的存在，需要我们理智地从容应对。学习生活中总会有压力的存在，需要我们理智地从容应对。面对即将到
8、来的升学考试，同学们的反应各不相同。面对即将到来的升学考试，同学们的反应各不相同。小晨一脸轻松：小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书，再也不用担下学期我将去国外读书，再也不用担心考试成绩了！心考试成绩了！”小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。复习时效率很低。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。心。面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？不同的态度会对考试和考
9、试成绩产生怎样的影响？适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。如如何何看看待待学学习习压压力力结论：结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基学习需要
10、适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。动力。另外一部分同学则要适当减压。如何学会减压？如何学会减压？明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。动力。板块二：从容面对考试板块二：从容面对考试面对考试，我们要思考这样一些问题：面对考试，我们要思考这样一些问题：*我的现实水平是我的现实水平是_*对这次考试，我的目标是对这次
11、考试，我的目标是_*家人对我的期望是家人对我的期望是_如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以_我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。如果我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入考试焦虑。试焦虑。大规模考试时，大约有大规模考试时，大约有10101515的学生进了考场后，的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、
12、会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成形成“考试焦虑症考试焦虑症”。那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？过度的焦虑：过度的焦虑：会干扰我们的学习，对身心健康造成不会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。利影响。适度的焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度。适度的焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策
13、略和方法呢？克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拔学生的较公平的标准。子，也是选拔学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。1.1.树立正确考试观念树立正确考试观念两次考试两次考试俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。如果对
14、考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。的水平得以正常发挥。2.2.实事求是地调整自我期望实事求是地调整自我期望 3.3.要增强自身实力要增强自身实力 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。功的重要途径。在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我在成长的过程中，承受学习和考试
15、方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。意的答卷。1.1.（20102010云南中考）小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她云南中考）小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应该认识到（）该认识到（）A A适度的学习压力只会带来消极的影响适度的学习压力只会带来消极的影响 B B适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利的影响成不利的影响 C C适度的学习压力可以激发我们
16、的干劲和潜能，使我们表适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极现得更积极 D D适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥C C2.2.（20102010南宁中考）九年级同学小强说：南宁中考）九年级同学小强说：“进入初三年进入初三年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。同学小刚认为：同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。才有动力。”对此，下列认识错误的是对此，下列认识错误的是（）（）学习生活中总会有压力
17、存在，感受到压力是正常的学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上放在心上适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身心健康学习，不利于身心健康A A B B C C D DC C 3.3.（20102010贵阳中考）临近考试，有些同学感到紧张、慌贵阳中考）临近考试，有些同学感到紧张、慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论乱，出现了考
18、试焦虑。大家聚在一起谈论“如何才能从容如何才能从容面对考试面对考试”，请你为此提两个建议：，请你为此提两个建议：(1)_(1)_ (2)_(2)_ 答案答案:（1 1）要树立正确的考试观念；）要树立正确的考试观念；（2 2）要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力等。）要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力等。理理智智面面对对学学习习压压力力学习压学习压力新思力新思维维从容面从容面对考试对考试1 1学习生活中存在压力是正学习生活中存在压力是正常的常的2 2学习压力的影响学习压力的影响3 3学会正确对待压力学会正确对待压力1 1正确认识考试焦虑正确认识考试焦虑2 2克服考试焦虑的方法克服考试焦
19、虑的方法学习了本课后，你有哪些收获和感想？告诉大家好吗？学习了本课后，你有哪些收获和感想？告诉大家好吗？学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我学习生活中产生压力是正常现象，认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力通过对自身学习生活实际的剖析，认识调节学习压力和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。在和克服考试焦虑的重要性及提高这方面能力的必要性。在成长过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，成长过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，要积极应对。要积极应对。收收 获获 平平 台台人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。贝弗里奇