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1、,理智面对学习压力,【教学目标】,1.认识学习压力给我们带来的影响。2.知道缓解学习压力的有效方法，学会正确对待学习压力。3.了解导致考试焦虑的原因，知道克服过度的考试焦虑的方法。4.树立正确考试观念，以积极的心态面对考试。,重点：学习压力新思维。难点：从容面对考试。,【教学重、难点】,一、创设情境，导入新课,面对中考，同学的学习压力越来越大，有的源于老师，老师“加码”是希望学生优秀；有的源于家长，家长的“加码”是期望子女有出息；有的源于学生自身的过高标准，不断给自己“加码”。这些“加码”给我们的心理带来沉重的负担；恐惧、失眠、失去信心、烦燥等现象经常困扰着我们。我们应如何正确认识这些学习压力
2、呢？又应如何应对呢？今天我们就来共同探讨这个话题：“理智面对学习压”。,【教学过程】,第十课 第二框,二、教材引导自主学习,1.自读教材。2.结合学生用书“课前预习” 填空题，在书中找到答案，并在书中画上记号。,探究一：,(难点),在我们的学习生活中，由于学习压力使我们出现哪些不同反应？分析出现这些现象的原因？,活动一：在压力面前的不同反应P132,三、聚焦主题合作探究,明天又要考试，天天考，真烦。,1.这些现象都是学习压力所引起的不同反应。,紧张,失眠,担心、恐惧,失去信心,兴奋,积极参与集体活动,烦躁,放弃学习,活动一：,思考：在学习生活中出现这些压力是否正常？,没有复习好，担心考不好，家
3、长责备，老师批评。学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话；自己目标过高，产生焦虑情绪。,2.压力产生的原因,活动一：,(請划书),1.学习生活中总会有压力,活动二：面对考试的不同反映,小晨,小晔,小玉,不用担心,紧张,迎接挑战,面对学习压力，他们各持什么态度？不同的学习态度给我们带来哪些影响呢？,2.学习压力给我们带来了哪些影响？,A,B,C,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力与学习效率的关系,学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 明确学习的意义，培养学习的
4、兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。,3.缓解学习压力的有效方法,曲线图的启发如何正确对待学习压力？,四人小组讨论,1.明确学习的意义,培养学习的兴趣,是我们缓解学习压力的有效方法。2.主动担起学习的重担。3.学会正确对待压力，学会将压力化外为动力。,知识拓展： 10种缓解学习压力的方法,1.开怀大笑，有利于释放压力。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。2.听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。3.做错了事安慰自己
5、“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。4.与人为善，不要怀恨在心。5.车到山前必有路，今天很快就会过去。6.世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。7.不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。8.对小事不去计较，装糊涂最好。9.可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。10.换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。,探究二：从容面对考试,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。,（重点）,1.形成考试焦虑的原因,我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人，自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值
6、这些都容易导致我们陷入考试焦虑。,A,B,C,知识拓展：测一测：你有“考试焦虑症”吗？,1评分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常2分，总是1分。第2-20题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常3分，总是4分。依次将每题得分相加，即为总分。 1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2.在考试时，我感到心烦意乱。3.考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。4.遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。5.考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。6.我越尽力想如何答题，我越是慌乱。7.怕考得不好的念头，干扰我专心答题。8.参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。9.即使对考试有了充分
7、准备，还是紧张。10.发卷之前，开始感到极为不安。11.在考试中，我感到非常紧张。12.我希望考试不要如此厉害地烦扰我。13.在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。14.当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。15.当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。16.在参加重要的考试之前，我非常担忧。17.在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。18.在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。19.在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。20.考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。测试结果：男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。女生总
8、分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。,2.对考试焦虑的客观评价,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。,克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？,A、,3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法A：,B、,3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法B：,C、,3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法C：,在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。,结束语：,D、,你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握
9、自己； 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天；,你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，你就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐！,共勉的话,总结梳理 整合提高 在临近中考的日子里，承受学习和考试压力是我们必经的考验，请同学们相互赠送一句鼓励祝福的话语吧!这些鼓励的话语，展示着我们在面对学习、考试压力时的态度，相信大家一定会在成长的过程中，交出一份令人满意的答卷。,当堂检测 反馈矫正请完成学生用书“当堂练习”部分。,课后作业测评学习至此：请完成学生用书“课后作业”部分。,