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1、会计学1青年心理学挫折应对青年心理学挫折应对失落循环失落循环 n n请每个同学静下心，回忆一下在你的人生中，最让你伤痛的那些日子n n亲人去世了亲人去世了n n失恋了失恋了n n高考失利高考失利n n和最好的朋友决裂和最好的朋友决裂n n被人污蔑、嘲讽被人污蔑、嘲讽n n爸爸妈妈离婚爸爸妈妈离婚n n重病重病n n离家出走离家出走n n失去清白失去清白第1页/共20页失落循环失落循环n n或是内心的创伤，或是遭遇了挫折，在这样的事件面前，我们总是心痛不已，难以自拔的感受就是 失落 第2页/共20页失落循环失落循环n n抑郁是失落时最常见的症状之一n n造成抑郁的原因有两种：n n内因内因n n
2、身体中的神经递质分泌异常引起身体中的神经递质分泌异常引起n n常有家族遗传常有家族遗传n n表现：对抗抑郁药反应敏感表现：对抗抑郁药反应敏感n n外因外因n n由个人的生活遭遇造成（引起失由个人的生活遭遇造成（引起失落的事件）落的事件）n n内因和外因可以单独引起抑郁，也可以相互作用。第3页/共20页失落循环失落循环n n带着刚刚我们那段伤痛的记忆，我们一起来分享一些问题：n n你认为失落最常见的第一反应你认为失落最常见的第一反应是什么（你的第一感觉）？是什么（你的第一感觉）？n n否认、震惊、怀疑否认、震惊、怀疑 n n你们是否有人试过，用这样的你们是否有人试过，用这样的方式来应付自己的失落
3、，就是：方式来应付自己的失落，就是：n n“我根本不相信会发生这件事。我根本不相信会发生这件事。”n n接下来你会讨价还价吗？接下来你会讨价还价吗？n n如果我改了，我们是不是可以不如果我改了，我们是不是可以不分手？分手？n n我再也不跟你闹了，我们不离婚我再也不跟你闹了，我们不离婚好吗？好吗？n n我可以再努力一点，再给我一次我可以再努力一点，再给我一次机会好吗？机会好吗？第4页/共20页失落循环失落循环n n你认为讨价还价后接下来是什么反映？你认为讨价还价后接下来是什么反映？n n愤怒？企图报复？愤怒？企图报复？n n你会对谁愤怒？你会对谁愤怒？n n某某人？命运？自己？他人？某某人？命运
4、？自己？他人？n n也许经历了这些，我们的情绪会走向最低也许经历了这些，我们的情绪会走向最低点：无助、绝望点：无助、绝望，甚至有的人选择了，甚至有的人选择了最极端的方式最极端的方式自杀自杀n n汶川地震后，一个个自杀者的悲哀！汶川地震后，一个个自杀者的悲哀！n n20082008年年1010月月3 3日北川农办主任董玉日北川农办主任董玉飞飞 n n20082008年年1111月月1515日，北川擂鼓镇男子杨俊杀妻日，北川擂鼓镇男子杨俊杀妻后自杀，夫妻二人相拥离世后自杀，夫妻二人相拥离世n n20092009年年4 4月月2020日北川羌族自治县县日北川羌族自治县县委宣传部副部长冯翔委宣传部副部
5、长冯翔 第5页/共20页失落循环失落循环n n有些文化可以帮助我们度过最悲伤的时期：n n犹太教让悲痛者从日常生活中犹太教让悲痛者从日常生活中脱离一段时间，以度过最痛苦脱离一段时间，以度过最痛苦的时光；的时光；n n在一些文化里，悲痛者叫喊、在一些文化里，悲痛者叫喊、哭泣、哀号、摔东西的行为都哭泣、哀号、摔东西的行为都是可以被接受的。是可以被接受的。n n总之，情绪的产生是一种能量在人身体里聚集，必须要释放出来。第6页/共20页失落循环失落循环n n不幸的是，很多最关心我们的人第一个反应就是鼓励我们要“坚强”、“勇敢”、“理智”、“不哭”等等。n n如果不允许当事人体验和表达强烈的情感，比如悲
6、痛、绝望，就无法帮助他们完成失落情绪的转化，他们也无法从失落循环中走出来的。第7页/共20页失落循环失落循环n n承认和接受：n n只有经历了风风雨雨人们才能只有经历了风风雨雨人们才能够走过这个阶段。实际上，更够走过这个阶段。实际上，更多时候，人们会绕着循环来回多时候，人们会绕着循环来回跳跃。跳跃。第8页/共20页失落循环失落循环n n在循环的在循环的“上升面上升面”和处于和处于接受的阶段，否认（最初阶接受的阶段，否认（最初阶段）仍然会重新反复出现段）仍然会重新反复出现n n不同的是，我们每个人停留不同的是，我们每个人停留在这个漩涡里难以自拔的时在这个漩涡里难以自拔的时间不同，时间越久，对身心
7、间不同，时间越久，对身心健康的影响就越大健康的影响就越大 第9页/共20页心灵故事分享心灵故事分享 n n上帝的延迟并不是上帝的拒绝n n我们先来看一个人一生的简历：我们先来看一个人一生的简历：n n18161816年，全家人被赶出住宅，开始居无定所的流浪日子年，全家人被赶出住宅，开始居无定所的流浪日子(他才刚满他才刚满7 7岁岁)；n n18181818年，母亲去世，悲惨的生活雪上加霜；年，母亲去世，悲惨的生活雪上加霜；n n18311831年，经商失败，债务缠身；年，经商失败，债务缠身；n n18321832年，竞选州议员落选，连工作也丢了，想攻读法学院，因为没年，竞选州议员落选，连工作也
8、丢了，想攻读法学院，因为没钱却进不去；钱却进不去；n n18331833年，再次借钱经商，但很快就又破产；年，再次借钱经商，但很快就又破产；n n18341834年，贫苦潦倒的他再度竞选州议员居然当选；年，贫苦潦倒的他再度竞选州议员居然当选；第10页/共20页心灵故事分享心灵故事分享 n n上帝的延迟并不是上帝的拒绝上帝的延迟并不是上帝的拒绝n n18351835年，结婚前夕，女朋友突然病逝；年，结婚前夕，女朋友突然病逝；n n18361836年，精神一度崩溃，卧病在床达半年之久；年，精神一度崩溃，卧病在床达半年之久；n n18381838年，争取成为州议员的发言人，遭到拒绝；年，争取成为州议
9、员的发言人，遭到拒绝；n n18401840年，连参选的资格都被否定；年，连参选的资格都被否定；n n18461846年，再次参加国会大选，一举当选；年，再次参加国会大选，一举当选；n n18481848年，欲连任国会议员，惨遭失败；年，欲连任国会议员，惨遭失败；n n18491849年，自荐州土地局长，遭到拒绝；年，自荐州土地局长，遭到拒绝；n n18541854年，竞选参议员，落选；年，竞选参议员，落选；n n18561856年，争取副总统提名，得票还不到年，争取副总统提名，得票还不到l00l00张；张；第11页/共20页心灵故事分享心灵故事分享 n n上帝的延迟并不是上帝的拒绝n n18
10、581858年，再度竞选参议员，再次失败；年，再度竞选参议员，再次失败；n n18601860年，一举当选美国总统。年，一举当选美国总统。n n大家能猜出他是谁吗？大家能猜出他是谁吗？第12页/共20页心灵故事分享心灵故事分享n n让我们看看亚伯拉罕林肯本人是怎样说的：n n“每个人都应该有坚韧不拔、百折不挠、勇往每个人都应该有坚韧不拔、百折不挠、勇往直前的使命感。努力拼搏是每个人的责任，我直前的使命感。努力拼搏是每个人的责任，我对这样的责任怀有一种舍我其谁的耐心、毅力对这样的责任怀有一种舍我其谁的耐心、毅力和信念。和信念。第13页/共20页心灵故事分享心灵故事分享n n“屡战屡败”与“屡败屡
11、战”n n“屡败屡战屡败屡战”与与“屡战屡败屡战屡败”的差别在哪里？的差别在哪里？n n心态心态n n如果你是皇帝，收到这两份不同措词的奏章，如果你是皇帝，收到这两份不同措词的奏章，你的处置会有何不同呢？你的处置会有何不同呢？第14页/共20页没有失败，只有暂时停没有失败，只有暂时停止成功止成功n n如果你已经为人父母，当你的孩子正在学习走路时你会给他几次机会？n n你会在他跌倒十次之后，让他改坐轮椅吗？n n还是只给他二十次学走路的机会，若学不会走路就要他放弃？n n当你身边有五十个人叫嚣着劝你放弃，你就决定让他坐轮椅吗？第15页/共20页没有失败，只有暂时停止成功没有失败，只有暂时停止成功
12、n n孙中山先生的一句话：n n“吾志所向，一往无前，越挫越吾志所向，一往无前，越挫越勇，再接再厉勇，再接再厉”第16页/共20页塑造阳光心态塑造阳光心态n n心态的力量心态的力量n n两个心理实验两个心理实验n n塑造阳光心态的原则塑造阳光心态的原则n n改变态度改变态度n n学会享受过程学会享受过程n n活在当下活在当下n n不要把幸福的来源建立在别人身上不要把幸福的来源建立在别人身上n n学会感恩学会感恩n n倒霉的时候想比自己还倒霉的人倒霉的时候想比自己还倒霉的人n n天堂、地狱由心而造天堂、地狱由心而造n n压力太大的时候要会弯曲压力太大的时候要会弯曲第17页/共20页应对不良情绪的
13、招数小结应对不良情绪的招数小结n n舒缓心情，可以：深呼吸、放松练习、冥想、运动、听音乐、唱舒缓心情，可以：深呼吸、放松练习、冥想、运动、听音乐、唱歌、旅游、吃减压食品歌、旅游、吃减压食品n n宣泄：大哭一场、找朋友倾诉、涂鸦宣泄：大哭一场、找朋友倾诉、涂鸦n n改变内在的自我对话，赶走非理性思维改变内在的自我对话，赶走非理性思维n n用用“我的讯息我的讯息”直接向对方表达情绪直接向对方表达情绪n n公式：当公式：当的时候（陈述引发情绪的事情或行为），我觉得的时候（陈述引发情绪的事情或行为），我觉得（陈述你的感受），因为（陈述你的感受），因为（陈述你的理由）（陈述你的理由）n n请相信，时间真的可以疗伤请相信，时间真的可以疗伤n n寻求专业帮助寻求专业帮助 第18页/共20页愿大家赶走内心的阴霾，愿大家赶走内心的阴霾，开心，幸福地生活！开心，幸福地生活！第19页/共20页